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par Ghal
07 avr. 2020, 09:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

en vrai la barre tombe au sol sans le toucher ça va :mrgreen:
par Ghal
06 avr. 2020, 21:21
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

petit volume PR inintéressant mais histoire de poster un peu

passez voir ma story ceux qui ont insta vous allez rire :mrgreen:
par Ghal
30 mars 2020, 14:16
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

@Pepc : non les tables que j'ai sont trop "design" pour faire du row en dessous
comme il se la pète celui la
par Ghal
27 mars 2020, 09:59
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

mon coach est américain
par Ghal
26 mars 2020, 11:52
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

hello
ceux qui me suivent sur insta ont pu le voir, je peux m'entrainer depuis quelques jours ça fait du bien :mrgreen:
par contre abusé rien qu'en 10-11 jours ce qu'on perd en conditionnement nerveux
par Ghal
24 mars 2020, 12:37
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH ELECTROCHOC VID P263
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258

Pépé y'a pas d'élastiques en powerlifting :mrgreen:
Les élastiques c'est un accessoire popularisé par les power quand même
alors pour le coup le monsieur a raison, l'utilisation d'élastiques en musculation ça a été "démocratisé" via le powerlifting (westside barbell)
par Ghal
24 mars 2020, 12:35
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

c'est comme cette histoire de Chloroquine ils sont marteau!!!! avant il te filait ça pour te faire bronzer le cul en Afrique et maintenant pour le covid c'est devenu un traitement à risque alors que le bénéfice risque et largement positif à part peut être pour les cardiaques (et encore vu la dose ....
par Ghal
19 mars 2020, 12:21
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

oui mine de rien avec la 40 c'est pas mal pour du goblet squat, split squat/fentes, rdl unilatéral, swing, db row.. en jouant avec le tempo etc en vrai ça va.. pareil avec les bandes je peux faire pas mal d'exos, typiquement tous les exos bras/épaules, des pulldown, écartés, leg curl, pull over, les...
par Ghal
19 mars 2020, 11:00
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

alors honnêtement j'ai fais 2-3 minutes comme ça.. et j'ai fini par la faire rouler au sol :lol:
par Ghal
19 mars 2020, 10:58
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

content de savoir que ça va mieux pierro icon10
par Ghal
19 mars 2020, 10:53
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

m'en parle pas je suis au bout :mrgreen:
j'ai ramené une haltère de 40kg chez moi (le trajet à pied était assez folklo :lol:) et j'ai des élastiques chez moi (rouge-violet-vert), du coup je peux faire pas mal de trucs quand même mais j'espère que ça va pas trop durer :?
par Ghal
09 mars 2020, 15:45
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Je vais invoquer Ghal pour qu'il te persuade de rester ! https://em.wattpad.com/0b4f11ea12d999e2efd4ee3cef8c26522f3d298b/68747470733a2f2f73332e616d617a6f6e6177732e636f6d2f776174747061642d6d656469612d736572766963652f53746f7279496d6167652f776d4d4b334e4662635f74504d513d3d2d3435322e31353762386361323937...
par Ghal
06 mars 2020, 21:31
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

https://www.instagram.com/p/B9ZyE88ibSG ... dpax7p2ui6
dans la série petit PR
3x200 en troisième série de terre tradi pausé
par Ghal
06 mars 2020, 13:25
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

@zicko :lol: :lol: :lol:
@md: https://www.instagram.com/p/B5gTW9EoWl3/
la deuxième vidéo est de profil ici
par Ghal
06 mars 2020, 11:39
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

oui je dois pas en être loin la
après faut les faire en compét
par Ghal
06 mars 2020, 11:31
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

https://www.youtube.com/watch?v=zdjUBl_mm-U
ça dure 30 minutes mais crois moi chaque minute vaut le coup d'être vue mdr
par Ghal
06 mars 2020, 11:15
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Ton bench c'est un block stable, bien clean :mrgreen:
ouais le bench est assez constant en ce moment, il serait temps d'enfin sortir 140
en même temps t'as encore de la rep dans le tank là, ça look RPE7
ouais 6.5/7 et c'est pas un topset mais bon
par Ghal
06 mars 2020, 11:12
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

tu l'as déjà vue toi cette vidéo lio? c'est une des vidéos les plus marrantes d'internet nofake
par Ghal
06 mars 2020, 10:57
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Bon. Tout le monde sen branle de mon troll
Image
je vois tout le monde s'en branle
par Ghal
06 mars 2020, 00:25
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

ptit PR au squat avec 6x175
https://www.instagram.com/p/B9Xfgh6C7ZE ... i3xzqvklig
mon squat pue un peu la merde en ce moment avec la façon dont est setup ma semaine donc on prend
par Ghal
05 mars 2020, 17:04
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

il a pissé dans l’aquarium!
par Ghal
05 mars 2020, 13:46
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

tu crois qu'c'est du respect ça mon garçon ?
par Ghal
05 mars 2020, 13:33
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

elle est approuvée dans toutes les fédérations de Powerlifting (FFF , WPC contactez-nous pour retirer le logo : dites le nous en commentaire lors de votre commande
si tu as fais ça tu n’auras pas le logo
par Ghal
05 mars 2020, 13:06
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

oui, soit tu l’arraches ou tu mets du scotch noir dessus
c’était marqué sur le site en passant
par Ghal
05 mars 2020, 13:03
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

tu fais ce que tu veux mais faut pas que le logo se voit
par Ghal
05 mars 2020, 13:02
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

faudra virer le logo si tu comptes l’utiliser en ffforce
par Ghal
04 mars 2020, 22:13
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

ppl ça passe sur une fréquence x2 (à condition de commencer par les legs) après si tu veux monter ta fréquence sur sq & bench les schémas classiques ne fonctionnent plus trop
par Ghal
04 mars 2020, 16:35
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

oui surtout avec 3 squat en plus tu as bcp d’overlap entre les deux
par Ghal
04 mars 2020, 16:28
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

oui oui certes mais 3 variantes de terre dans la semaine ça reste un peu trop je pense
par Ghal
04 mars 2020, 16:16
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

sbd 3x semaine c’est chaud
par Ghal
03 mars 2020, 18:20
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

alors on en discutait avec zicko une fois, et le pb c'est que vous avez tendance à vous inspirer de ce qu'on fait alors que c'est pas forcément adapté à vous par ex mon bench je bench 4x par semaine et j'ai presque 30 séries sur la semaine, mais c'est une capacité de travail que j'ai construit sur d...
par Ghal
03 mars 2020, 15:51
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

POULET LORENZO POULET
par Ghal
03 mars 2020, 15:47
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

tu la connais cette vidéo pierre?
par Ghal
03 mars 2020, 15:36
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

je suis mort :lol: :lol: :lol:
par Ghal
03 mars 2020, 15:35
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

ptdrrrr je me suis dit qu’il y avait un air de ressemblance en postant c’est vrai
par Ghal
03 mars 2020, 15:11
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

je vais pas te mentir c'est naze 50kg par rapport à ton vrai bench. :roll:
Image
pose ce couteau christophe
par Ghal
03 mars 2020, 12:24
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

pas forcément non
par Ghal
03 mars 2020, 10:42
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Ok ok, tu gères comment niveau intensité à chaque séance bench du coup ?
je jette des dés