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par Ghal
17 janv. 2020, 11:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

pour le bracing
par Ghal
16 janv. 2020, 17:11
Forum : Divers
Sujet : Dents serrées
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Re: Dents serrées

du coup les sceptiques vous êtes passés où?
par Ghal
15 janv. 2020, 13:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

je le verrais bien en string c’est vrai
et je dis pas ça parce que c’est comme ça qu’on finissait nos entraînements
par Ghal
15 janv. 2020, 12:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

non pas forcément, sur ton roumain tu engages bien tes hanches
faut juste que tu comprennes que tu dois faire pareil sur ton tradi lol
par Ghal
15 janv. 2020, 12:09
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

bah pour moi tu engages pas assez tes hanches
ça se voit même sur tes séries plus légères
d'où le pb de lockout
par Ghal
15 janv. 2020, 11:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Semaine dernière y avait des avions de chasse à moins de 10km à vol d'oiseau.
tss à lyon j'en croise dans la rue hein
par Ghal
14 janv. 2020, 23:47
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Sujet : Dents serrées
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Re: Dents serrées

par Ghal
14 janv. 2020, 17:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

:lol: :lol: en vrai, je disais ça pour le faire venir, mais il s'en branle :lol: icon12
oui :mrgreen:
par Ghal
04 janv. 2020, 13:49
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zick² Log

gay
par Ghal
02 janv. 2020, 15:32
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

bonne année les filles icon12
par Ghal
17 déc. 2019, 11:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Ça va mieux l’épaule?
ouais ça doit faire 2-3 semaines que je suis totalement pain free, du coup la prépa a été à chier au bench mais bon c'est reparti, j'ai passé 135 hier soir la
par Ghal
16 déc. 2019, 12:45
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

je vais pouvoir reprogresser sur le bench déjà :lol:
par Ghal
16 déc. 2019, 12:19
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

sinon le résumé de ma compét https://www.instagram.com/p/B6GbEkMIeNI/ 205 validé au squat, j'avais pas de qualif à jouer donc j'ai voulu tenter les 215, pas passé mais j'étais sur d'avoir les 212.5 et je voulais vraiment tenter les 215, no regret le bench une prépa catastrophique avec mon épaule mai...
par Ghal
16 déc. 2019, 08:50
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

alors hier il y a eu ça

332.5 en -83 (record monde non officiel)
voila bisous
par Ghal
13 déc. 2019, 18:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

branle toi
par Ghal
13 déc. 2019, 16:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

il stress :mrgreen:
par Ghal
13 déc. 2019, 14:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

@Ghal. Oui ben ça j’avais un peu compris.
Il n’est pas loquace l’esprit, là. C’est l’invocation qui va pas bien.
S’il te plaît, peut-être ?!?
oui
par Ghal
13 déc. 2019, 14:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Et il faut comprendre qu’il faut planifier ses RPE ?
oui
par Ghal
13 déc. 2019, 12:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Et comment planifier des RPE ? En gros au lieu de programmer une montée de poids tu programmes des montées en RPE cycliques ?
oui
par Ghal
11 déc. 2019, 11:02
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

potoman :lol:
c'est plutôt pipiman la
par Ghal
08 déc. 2019, 03:36
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

dernière séance sbd

par Ghal
03 déc. 2019, 14:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

il a perdu du boule
par Ghal
01 déc. 2019, 15:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Normal sur la vid tu bosses pas tu fais que tailler la discute pendant que Ghal squat :lol: :lol: :lol:
ah merci vous l'avez remarqué :mrgreen:
par Ghal
01 déc. 2019, 03:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

petits extraits de la séance SBD du jour


single à 197.5 suivi de séries de 6 à 170 (les deux en vidéos)


single à 225 suivi de séries de 7 à 175 (idem les deux en vidéos)
par Ghal
27 nov. 2019, 15:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

bah ça me choque pas que les membres du club organisateur la montrent pas
quand ils iront faire une compét ailleurs ils auront à la montrer comme toi
par Ghal
27 nov. 2019, 14:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Mais j'avoue beaucoup se sont demandés qui j'étais et d'où je venais, j'ai du montrer une pièce d'identité :mrgreen:
en fait la pièce d'identité c'est obligatoire pour tout le monde à la pesée
par Ghal
27 nov. 2019, 14:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

ils l'ont pas zappé, ils ont posté les athlètes de leur club. ils ont aucune raison de le poster :roll:
par Ghal
26 nov. 2019, 18:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Tu veux dire qu'aux 1er pas il aurait eu plus de chance ?
non, c'est juste pas possible, c'est inscrit dans le règlement
par contre va falloir que vous compreniez que 1er pas, départementaux, même régions et interrégions c'est très facile d'avoir une médaille hein
par Ghal
26 nov. 2019, 17:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

tu peux pas avoir de médailles quand tu tires aux déps en 1ère compétition
par Ghal
26 nov. 2019, 09:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Squat: 210 (190>200>210)
Bench: 135 (125>130>135)
Deadlift: 255 (230>242.5>255)
200/122.5/240 finalement, la compét c'est pas si facile que ça :mrgreen:
par Ghal
23 nov. 2019, 23:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160


petit single pausé à 215 en fin de séance SBD
par Ghal
21 nov. 2019, 09:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

t'es pas du tout rpe9 sur ton doublé à 160 mdr
par Ghal
20 nov. 2019, 14:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Parceque la tu mas sorti un truc j'en ai pour 8 heures voila ton problème vu l'état de ton corps tu as un gros gros travail à faire 5 minutes le matin 5min le soir ça suffira pas pas pour rien que tu fais de la muscu depuis plusieurs années mais t'es pas capable de descendre au roumain je dis pas ç...
par Ghal
20 nov. 2019, 14:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12026
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Faut demander aux bonnes personnes aussi... :roll:
ça veut dire quoi ça :mrgreen:
par Ghal
19 nov. 2019, 15:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

ça va 3kg ça se fait
par Ghal
18 nov. 2019, 18:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

c'est de l'equipé par contre ^^