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par Ghal
20 sept. 2019, 16:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

non mdr
par Ghal
17 sept. 2019, 10:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Car en low barre comme pour bcp de mouvement ton bras bosse pour retenir la barre je suppose.
non
sauf si tu le fais mal et la effectivement douleur aux bras/épaules/coudes
c'est le dos qui supporte la barre
par Ghal
16 sept. 2019, 09:04
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W1D2 DEADLIFT P202
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEOS PR P201

En réalité ce qui ferait (selon lui) la différence de force entre le front et le high, ou le high et le back, ce ne serait pas le levier en tant que tel mais les limites imposées par le haut du dos. donc les leviers le levier étant plus important en high bar, et encore plus important en front, forc...
par Ghal
14 sept. 2019, 14:22
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W1D2 DEADLIFT P202
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEOS PR P201

tu n'as pas compris l'article, je te suggère de le relire, même si je doute que tu l'aies vraiment lu une seule fois
c'est pas une question de recrutement, c'est une question de levier dû à la position de la barre
par Ghal
14 sept. 2019, 12:27
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W1D2 DEADLIFT P202
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEOS PR P201

ok super tu t'es arrêté littéralement sur les 10 premières lignes de l'article maintenant si on descend un peu: For example, if you ask most people, “Which is harder on your back, a low bar squat or a front squat?” most wouldn’t hesitate to say the low bar squat. You’re so much more upright when fro...
par Ghal
14 sept. 2019, 11:04
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W1D2 DEADLIFT P202
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEOS PR P201

Aaah d'accord, donc si j'arrive pas à high bar autant qu'en low bar, c'est pas a cause des quads qui sont maxed out, c'est à cause des érecteurs... Très bien, très bien...
oui
par Ghal
14 sept. 2019, 10:22
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W1D2 DEADLIFT P202
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEOS PR P201

Maintenant explique moi pourquoi on est (quasi) toujours moins fort en high bar et FS, des variantes où tu peux compter que sur tes quads pour remonter.
t'es sérieux la? t'as oublié la fois ou je t'ai fais une leçon sur la position de la barre et le levier que ça implique sur les érecteurs ?
par Ghal
13 sept. 2019, 10:24
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W1D2 DEADLIFT P202
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SBD PRs P200

faut surtout arrêter cette connerie de dire que le fail est "normal" en compétition
une compét ça se gagne en faisant 9/9, sauf si il y a aucun niveau et que tu as 50kg d'avance sur le deuxième
par Ghal
13 sept. 2019, 10:11
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Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Si tu me balance ici une belle powerlifteuse je serai prenant icon11
je crois qu'on aime pas trop le même style :mrgreen:
par Ghal
12 sept. 2019, 12:58
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

je crois qu’il fais ça aussi
je suis en 6/7
par Ghal
11 sept. 2019, 15:48
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

+1 alexm c'est clairement le gainage le facteur limitant au squat (dans la majorité des cas)
par Ghal
10 sept. 2019, 18:25
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Le hack est meilleur Pour les quad qu'un squat classique.
mmh
ça dépend de ton squat
et ça dépend de ton hack squat
par Ghal
10 sept. 2019, 13:03
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Et pour la compète vous en faites pas ça va pas tarder, maintenant que j'ai retrouvé un squat potable on y va icon10
va falloir se bouger tu as jusqu'à novembre au plus tard hein ^^
par Ghal
10 sept. 2019, 12:04
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Pas besoin de compete pour faire un lift legit hein
lift en compét =/ lift à la salle surtout quand tu t'entraines en commercial gym, tu t'en rendras vite compte
par Ghal
10 sept. 2019, 10:27
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

selon le théorème de lio avec un triplé à 127.5 tu peux tenter 150 en single
par Ghal
09 sept. 2019, 09:36
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

ouais c'est plus pratique que des straps classiques ^^
par Ghal
08 sept. 2019, 11:19
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

tu pauses trop haut ^^
par Ghal
06 sept. 2019, 21:23
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160


un peu de terre, c'est pas fameux fameux en ce moment avec 1x du tradi et 1x du sumo, mais ça va le sumo je suis quasiment au niveau de quand j'avais arrêté
ça devrait bien monter quand je vais repasser en sumo x2, encore bcp de travail technique à faire
par Ghal
05 sept. 2019, 11:59
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Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
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Re: Rãmés I'll be back ☆

t'as même pas besoin de step normalement
par Ghal
05 sept. 2019, 11:32
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Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

dommage pour toi la réalité t'as rattrapé ;) faut savoir rester humble sinon tu vas vite être miné par les échecs
par Ghal
05 sept. 2019, 11:21
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Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Prog force et volume 3/4*semaines

déjà si t'as un rm théorique à 116 tu tentes pas 120..
par Ghal
05 sept. 2019, 11:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Prog force et volume 3/4*semaines

bah même 100 120 c'est beaucoup trop et pas du tout logique par rapport à ton warm up
par Ghal
05 sept. 2019, 11:12
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Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Prog force et volume 3/4*semaines

attends t'as vraiment fait 90 120? mdr
par Ghal
04 sept. 2019, 21:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Prog force et volume 3/4*semaines

ça dépend des barres
si tes mains glissent oui c'est utile
par Ghal
03 sept. 2019, 17:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les mouvements haltéro en musculation
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Re: les mouvements haltéro en musculation

le pratiquant lambda fait plus un rowing menton qu'un power clean
par Ghal
01 sept. 2019, 11:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

propre le squat icon10
par Ghal
30 août 2019, 20:44
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160


177.5 pour un vrai x5@7 cette semaine
par Ghal
24 août 2019, 19:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

oui c'est ça icon10
par Ghal
23 août 2019, 23:48
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

théoriquement dans ces eaux la ouais
après j'ai pas fais de single depuis longtemps et la ça fait 7 semaines que j'ai pas dépassé rpe7 au squat
mais je suis très confiant la dessus je me sens hyper bien au squat en ce moment
par Ghal
23 août 2019, 20:05
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

sur à 200%
limite 6
je grind très bien sur le squat
par Ghal
23 août 2019, 19:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160


172.5x5@7 au squat aujourd'hui
par Ghal
20 août 2019, 19:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

tu peux faire ça aussi
par Ghal
20 août 2019, 19:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

c'est un très bon outil la ssb j'aimerais beaucoup en avoir une
après pour du body.. je sais pas, comme l'a dit zicko c'est très demandant niveau upper back sur un squat classique
par Ghal
20 août 2019, 19:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

par contre avec ta ssb tu peux faire du split squat en te tenant au rack, et ça c'est excellent