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par Ghal
03 déc. 2019, 14:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

il a perdu du boule
par Ghal
01 déc. 2019, 15:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Normal sur la vid tu bosses pas tu fais que tailler la discute pendant que Ghal squat :lol: :lol: :lol:
ah merci vous l'avez remarqué :mrgreen:
par Ghal
01 déc. 2019, 03:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

petits extraits de la séance SBD du jour


single à 197.5 suivi de séries de 6 à 170 (les deux en vidéos)


single à 225 suivi de séries de 7 à 175 (idem les deux en vidéos)
par Ghal
27 nov. 2019, 15:04
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

bah ça me choque pas que les membres du club organisateur la montrent pas
quand ils iront faire une compét ailleurs ils auront à la montrer comme toi
par Ghal
27 nov. 2019, 14:44
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Mais j'avoue beaucoup se sont demandés qui j'étais et d'où je venais, j'ai du montrer une pièce d'identité :mrgreen:
en fait la pièce d'identité c'est obligatoire pour tout le monde à la pesée
par Ghal
27 nov. 2019, 14:03
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

ils l'ont pas zappé, ils ont posté les athlètes de leur club. ils ont aucune raison de le poster :roll:
par Ghal
26 nov. 2019, 18:25
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Tu veux dire qu'aux 1er pas il aurait eu plus de chance ?
non, c'est juste pas possible, c'est inscrit dans le règlement
par contre va falloir que vous compreniez que 1er pas, départementaux, même régions et interrégions c'est très facile d'avoir une médaille hein
par Ghal
26 nov. 2019, 17:36
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

tu peux pas avoir de médailles quand tu tires aux déps en 1ère compétition
par Ghal
26 nov. 2019, 09:34
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Squat: 210 (190>200>210)
Bench: 135 (125>130>135)
Deadlift: 255 (230>242.5>255)
200/122.5/240 finalement, la compét c'est pas si facile que ça :mrgreen:
par Ghal
23 nov. 2019, 23:30
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160


petit single pausé à 215 en fin de séance SBD
par Ghal
21 nov. 2019, 09:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

t'es pas du tout rpe9 sur ton doublé à 160 mdr
par Ghal
20 nov. 2019, 14:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Parceque la tu mas sorti un truc j'en ai pour 8 heures voila ton problème vu l'état de ton corps tu as un gros gros travail à faire 5 minutes le matin 5min le soir ça suffira pas pas pour rien que tu fais de la muscu depuis plusieurs années mais t'es pas capable de descendre au roumain je dis pas ç...
par Ghal
20 nov. 2019, 14:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Faut demander aux bonnes personnes aussi... :roll:
ça veut dire quoi ça :mrgreen:
par Ghal
19 nov. 2019, 15:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

ça va 3kg ça se fait
par Ghal
18 nov. 2019, 18:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

c'est de l'equipé par contre ^^
par Ghal
18 nov. 2019, 15:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel meilleur exercice de tirage horizontal?
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Re: Quel meilleur exercice de tirage horizontal?

je sais pas moi, mais bon le rowing bucheron , le mouv est dans la verticale, le seal row aussi :wink: :lol: :lol: :lol: sinon tu peux juste différencier le row du tirage verticale se sera plus logique :wink: lol il faut prendre l'angle de tirage par rapport au dos, pas par rapport au sol, sinon ef...
par Ghal
16 nov. 2019, 11:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

de faria c'est aussi celui qui dit d'expirer son air à la pesée :lol: :lol:
ah le power du 20ème siècle..
par Ghal
16 nov. 2019, 11:50
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
Réponses : 4545
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

de faria c'est bien celui qui s'était chargé ?
par Ghal
15 nov. 2019, 19:59
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Pourquoi t' es repasse en sumo ??? persuadé d'être plus fort dessus, ça a l'air de payer maintenant que j'ai enfin compris comment tirer après des mois de travail :lol: Pas de soucis de grip à être en bout de doigts comme ça ?! quel intérêt ? être un peu plus haut ? pas de soucis quand on a pas un ...
par Ghal
15 nov. 2019, 13:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr 91 ça évolue doucement mais sûrement et Ça promet....
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Re: Carnet de cr 91 ça évolue doucement mais sûrement et Ça promet...PR au développé militaire

Parce-que PL c'est en équipé, donc bandes de genoux au squat + maillot de bench au bench
maillot sur les 3 mouvements pas juste au bench
par Ghal
14 nov. 2019, 10:19
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

ouais tu resquat comme avant la.. attention à l'égo ;)
par Ghal
13 nov. 2019, 22:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160


le terre qui bouge enfin après un petit doublé à 210
par Ghal
13 nov. 2019, 15:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

son amplitude max à lio c'est trop d'un point de vue force je suis d'accord avec alex sur ce point
mais sinon je suis d'accord avec toi et willy sur l'ampli actuelle c'est limite la
par Ghal
12 nov. 2019, 16:39
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Je te paye u' billet tu me coaches ?
tu dépasses alex au terre d'ici quelques mois :mrgreen:
par Ghal
12 nov. 2019, 16:22
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

je prends pas un centime :mrgreen:
par Ghal
12 nov. 2019, 16:18
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

ça prend du temps oui mais j'aime ça icon10
par Ghal
10 nov. 2019, 19:22
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

oui on est dans la même salle

par Ghal
10 nov. 2019, 18:33
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Ouai on a vu ça pendant que ghal range les poids :lol:
non non j'étais encore en train de m'entrainer :evil:
par Ghal
10 nov. 2019, 17:37
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

cet homme a mangé un tacos hier soir
ce type n'est pas un athlète
par Ghal
10 nov. 2019, 14:50
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

icon10 icon10 icon10 alors hier j'avais deux athlètes qui faisaient la compét une -47 junior (20 ans) que je coach depuis fin aout un -59 open (24 ans) que je coach depuis juste 4 semaines je vais surtout parler de la 47 vu que j'ai pu faire une vraie prépa avec elle, l'autre on a juste eu le temps ...
par Ghal
10 nov. 2019, 03:15
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

je ferai le récap demain, je suis KO la même si je vais pas dormir de suite vu que j'ai pris ma caféine tard lol je poste quand même mes petits PR de la soirée, bien fatigué avec la compét j'étais dans les 25k pas sur la journée, mais on fait le taf https://www.instagram.com/p/B4qGgtkoiZl/ 165x7 trè...
par Ghal
09 nov. 2019, 20:27
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

première compét en tant que coach pour moi aujourd'hui
les deux athlètes que je coach ont fait les minimas collectif France (équipe de France)
je vous ferai un recap demain si vous voulez j'ai une séance à faire la icon10
par Ghal
08 nov. 2019, 15:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat avec cales sous les talons
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Re: Squat avec cales sous les talons

Oui : manque de mobilité dans les chevilles, spécialité occidentale. Ca se travaille, car un mouvement de squat lourd ne peux pas se faire autrement que les pieds à plat.
et les chaussures de squat c'est fait pour quoi ?
par Ghal
07 nov. 2019, 17:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

besoin d'aide ? :mrgreen:
par Ghal
07 nov. 2019, 14:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

:lol:
par Ghal
06 nov. 2019, 18:28
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

pierre a mal compris ta question je pense