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par stephdrums
04 févr. 2019, 22:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Merci Xavier !! :)
par stephdrums
03 févr. 2019, 22:00
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°418 : 3 février 2019 Niveau III (boucle n°4) : Séance 9 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 13 difficile Exercic...
par stephdrums
03 févr. 2019, 21:56
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°417 : 31 janvier 2019 Niveau III (boucle n°4) : Séance 8 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 12 difficile Exerci...
par stephdrums
27 janv. 2019, 21:10
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°416 : 27 janvier 2019 Niveau III (boucle n°4) : Séance 7 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : non fait Exercice 2 (A6)...
par stephdrums
27 janv. 2019, 19:36
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°415 : 23 janvier 2019 Niveau III (boucle n°4) : Séance 6 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 11 moyen Exercice 2...
par stephdrums
16 janv. 2019, 19:06
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°414 : 16 janvier 2019 Niveau III (boucle n°4) : Séance 5 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 10 moyen Exercice 2...
par stephdrums
13 janv. 2019, 20:23
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°413 : 13 janvier 2019 Niveau III (boucle n°4) : Séance 4 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 9 moyen Exercice 2 ...
par stephdrums
12 janv. 2019, 19:11
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°412 : 9 janvier 2019 Niveau III (boucle n°4) : Séance 3 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 8 moyen Exercice 2 (...
par stephdrums
06 janv. 2019, 19:05
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°411 : 5 janvier 2019 Niveau III (boucle n°4) : Séance 2 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 7 facile Exercice 2 ...
par stephdrums
03 janv. 2019, 22:01
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°410 : 2 janvier 2019 Niveau III (boucle n°4) : Séance 1 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 6 facile Exercice 2 ...
par stephdrums
03 janv. 2019, 21:49
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Merci à vous :)
par stephdrums
01 janv. 2019, 15:00
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Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Belle progression sur cette dernière séance ! Et meilleurs voeux pour cette année 2019 ! :wink:
par stephdrums
01 janv. 2019, 14:58
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Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 3 boucle 1

Super centième et belle progression !! Meilleurs voeux pour cette année 2019 ! :wink:
par stephdrums
01 janv. 2019, 14:57
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Sujet : Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

Meilleurs voeux pour cette année 2019 Saruma ! icon12
par stephdrums
01 janv. 2019, 14:56
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Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg - Niveau II - Boucle 2]

Profite bien des montagnes ! Et meilleurs voeux pour cette année 2019 ! icon10
par stephdrums
01 janv. 2019, 14:51
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Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Bonne séance Xavier !! Et meilleurs voeux pour cette année 2019 ! :wink: icon10
par stephdrums
01 janv. 2019, 14:48
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°409 : 30 décembre 2018 Niveau II (boucle n°4) : Séance 86 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 10 difficile Exerc...
par stephdrums
27 déc. 2018, 18:23
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Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 3 boucle 1

Tu a raison, l'ascension c'est exigeant nerveusement et physiquement. Si tu n'es pas dans une période propice, tu la reporte à une autre fois où tu seras mieux armé pour forcer icon10
par stephdrums
26 déc. 2018, 20:25
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°408 : 26 décembre 2018 Niveau II (boucle n°4) : Séance 85 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 9 difficile Exerci...
par stephdrums
26 déc. 2018, 16:29
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Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 3 boucle 1

Bien gérées les séances ici :wink: Bonnes fêtes horus icon10
par stephdrums
26 déc. 2018, 16:27
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Sujet : Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

Bien la reprise Sarumane icon10
par stephdrums
26 déc. 2018, 16:26
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Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Bonne séance ! Passe de bonnes fêtes icon10
par stephdrums
26 déc. 2018, 16:25
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Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg - Niveau II - Boucle 2]

Courageux la séance BDC entre le repas de 24 et celui du 25 ! :lol:
Bonnes fêtes Philo icon10
par stephdrums
24 déc. 2018, 11:05
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°407 : 23 décembre 2018 Niveau II (boucle n°4) : Séance 84 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 6 moyen Exercice 2...
par stephdrums
23 déc. 2018, 13:01
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Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

On espère tous ! Pour se donner un nouvel élan dans la méthode et repartir sur de bonnes bases pour la nouvelle année :)
par stephdrums
23 déc. 2018, 12:58
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°406 : 19 décembre 2018 Niveau II (boucle n°4) : Séance 83 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 8 [rééquilibrage] ...
par stephdrums
15 déc. 2018, 10:28
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°405 : 12 décembre 2018 Niveau II (boucle n°4) : Séance 82 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 7 [rééquilibrage] ...
par stephdrums
12 déc. 2018, 14:29
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Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Bonne stratégie je trouve :wink:
par stephdrums
09 déc. 2018, 21:27
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Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Séance n°404 : 8 décembre 2018 Niveau II (boucle n°4) : Séance 81 (objectif: performance) QUESTIONNEMENT (Novembre 2016) Premières réponses au QUESTIONNEMENT (bilan milieu du recadrage mars 2017) Bilan fin de recadrage (juillet 2017) Ma séance précédente Triade Exercice 1 : mode 6 [rééquilibrage] f...
par stephdrums
09 déc. 2018, 14:59
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Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Ça progresse ! :D Avec le comparatif d'il y a 1 mois, on comprend mieux la progression ! Bonne rando icon10
par stephdrums
07 déc. 2018, 11:43
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Sujet : Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

:lol:

Tu t'es arrêté depuis combien de temps ?
par stephdrums
07 déc. 2018, 11:42
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Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 3 boucle 1

Protocole 2 :
1er exo triceps : 4 séries avec modes de 12 à 15
1,30min repos
2ème exo triceps : 4 séries avec modes de 15 à 20
2min de repos
1er exo biceps : 4 séries avec modes entre 12 et 15
1,30min repos
2ème exo biceps : 4 séries avec modes entre 15 et 20
par stephdrums
06 déc. 2018, 18:26
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Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 3 boucle 1

mdr :lol: J'ai pas compris ce qu'il s'est passé, quand j'ai ouvert ton carnet j'ai du tomber sur une veille page ... Le pire c'est que j'étais extrêmement sobre ! En tout cas super niveau III, mode 10 validé sur triade ! Effectivement le protocole bras prend pas mal de temps et d'énergie ! Si tu veu...
par stephdrums
06 déc. 2018, 13:13
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Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Tu as raison, on s'adapte comme on peut avec les contraintes du boulot et de notre vie privée :) On amènage les entraînements et on attendra des périodes plus propices pour reforcer et être plus régulier icon10
par stephdrums
06 déc. 2018, 13:11
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Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 3 boucle 1

Salut ! ça en est où ici depuis le mois de mai ? tu continues l'entrainement ? :)
par stephdrums
06 déc. 2018, 13:09
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Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Tu te lestes avec quoi sur les dips ? un gilet ? ça doit pas être facile pour la suite de la séance après :)

Au fait, j'ai cherché sur facebook mais je n'ai jamais retrouvé le post sur les résultats du concours de dips. Si tu l'as rapidement sous la main, ça m'intéresse :wink:
par stephdrums
06 déc. 2018, 13:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
Réponses : 90
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Qu'est-ce que ça donne les perfs sur le niveau V ? le niveau te plait ?
par stephdrums
06 déc. 2018, 13:03
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Sujet : Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1
Réponses : 6486
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

11 kilos de plus c'est clair que c'est énorme ! en tout cas, tes performances et la gestion des vagues de croissance et de ton entrainement ne sont plus à prouver depuis longtemps :)
par stephdrums
06 déc. 2018, 12:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Merci beaucoup messieurs :D icon10