Μετά Ἐγώ a écrit : ↑

10 avr. 2021, 21:02

Les crêpes à la patate douce, c'est p't'être sympa, mais tu te prives du bon gluten du blé pour un truc qui contient surtout des glucides.

Pitié dit moi que tu dit ça pour rigolé

yam57 a écrit : ↑

15 juin 2019, 17:51

Autant manger des pommes de terre

Oula niveaux connerie

j'avais le même problemme à l'adolescence surtout lorsque je resté longtemps debout c’était horrible. jusqu’au jours ou j'ai eu des séance de kiné qui ma faire des exo pour renforce des muscles comme le rhomboïde le sous épineux et d'autre stabilisateur qui devienne en général faible ou anesthésique...

https://en.wikinews.org/wiki/WWE_wrestler_John_Cena_undergoes_neck_surgery_after_injury https://www.youtube.com/watch?v=3ZuPhulnS94 http://wolterskluwer.com/company/newsroom/news/2016/10/nfl-players-get-back-in-the-game-after-upper-spine-surgery.html https://www.spine-health.com/forum/discussion/680...

C'est quoi cette manie qu'ont beaucoup de personnes a troller sur l'orthographe des autres dès qu'un débat s'anime? C'est une manière de cacher son incapacité à répondre par des arguments construits?

Jean foenix. Aussi a une hernie il fait du squat du deadlift et penses que so don kiné qui est aussi le mien autorisé reprendre le power c'est que c'est possible de même pour moi si il ma autorisé a reprendre le rugby. Pleins de sportif pro type rugbymans, catcheurs et footballeur américains, pourqu...

Putain c'est le forum des handicapés ici ? Je vois des hernie partout

Ah et pas de douleurs ? Dans la période où ma lombalgie s'est déclarée, je faisais du squat chargé j'avait toujours un tiraillement au niveau du sacrum à la fin, et je ne suis jamais monté plus haut que 40kg. Après moi il faut dire que le bas de mon dos s'arrondit automatiquement si je descends en-...

J'ai qu'une choses à dire pitoyable, nous les pratiquant de musculation nous somme juger et incendié de cliché. Mais vous vous êtes exactement pareils. Quand vous parlé vous me faites pensé exactement aux lambadas qui parle de musculation comme de la gonflete et créatine égale dopage moi je ne juge ...

Bonne chances les irm sont réservé aux cas d'urgence ou blessure grave et estime toi heureux si t'arrive à avoir une date avant mars Mais pour moi c'est vraiment gaspiller l'argent dr la sécu et volé la place à quelqu'un qui en plus besoins. Moi je dit en vue des symptômes c'est faibles des ishio, t...

Oui il est tout a fait possible de faire du squat avec une hernie discal, méme du soulever de terre Du dois reprendre le mouvement en augmentant les charge progressivement en fonction des douleur et pour reabitué le disque travaille ton gainage fait beaucoup de strenching, yoga, auto massage et mobi...

surtout c'est pas mon programme tu fume mon pote, regarde bien les speudo.

Bizare car j'entraine un muscle une seule fois par semaine et sa depuis mes débuts et j'ai toujours très bien progressé. Donc arrêté avec vos full body ou hall body. Beaucoup s'entraîne en split body est ont de très bon résultat sans être dopé, vous n'êtes pas fan du split très bien c'est votre droi...

Mx5ssp a écrit :crus les oeufs? c'est pas l'ideal dans les prot sont mal assimilées, en plus d'etre degeu

Non je cuit sa fait comme une pancake

Alors moi c'est :
100g de muslie ou 100g de flocon d'avoine avec du miel
3 oeufs entiers brouillé
Une orange ou deux kiwis

Ou bien

Je fais 100g d'avoine instantané chocolat mélangé avec avec 3 oeufs entier et un yaourt

Je pense qu'il faut pas se prendre la tète, en général c'est surtout de la rétention d'eau le poids revient a la normal quelques jours après

Ses cycles dons il parle ne son pas de lui mais de Marc Casabianca. Il na rien inventé, il ne fait que reprend les méthodes des autres. c'est pas sur qu'il soit objectif a 100% non plus. Si tu utilise pas les même méthode que lui tu dit de la merde https://www.youtube.com/watch?v=OB4c3QE4F1Y et même...

j'ai jamais testé, sur leur site y a un calculateur

non le cycle de rudy coia, c'est les charge et répétition

genre
semaine 1: 12x100kg
semaine 2: 10x105
semaine 3 8x110
etc

tant mieux sa me feras gagné du temps. Par contre je me sens pas le courage de faire les épaules après les jambes.

Je travaille aussi le cou 3x par semaine le matin suite a une hernie au cou c6-c7 que je me suis fais dans un match de rugby en octobre.

Le cardio avant la séance c'est pour l'échauffement cardio vasculaire, mais je peux enlevé les 10min de cardio à la fin de la séance.
Dans mes séances pec et Dos je peux gardé un seuls exercice pour les bras comme il sont déjà très sollicité ?

Si tu veux spliter, tu peux par exemple faire une répartition à 2 groupes/séance, avec un cycle (fréquence d'entrainement) de 4 à 5 jours (entre 2 training d'un même groupe). Par exemple: dos/biceps (séance 1); pecs/triceps (séance 2); jambes/épaules (séance 3) fonctionne souvent assez bien. Tu peu...

up

Bonsoir Voila je fais de la musculation depuis 4 ans, je me suis longtemps entraîné avec quelqu'un mais malheureusement la salle a fermé et nous sommes partie chacun de notre coté, je dois maintenant volé de mes propres ailes. J'ai beaucoup appris de lui mais comme c'est mon premier programme je vou...

à oui c'est pas mal merci

Bonjour Voila depuis j'ai commencé la musculation j'ai toujours entendue parlé de pleins de choses a propos de sèche ou régime. Des choses du genre : Si on a un déficit calorique trop important, que si ont fait trop de cardio ou faire un régime ou séché en étant débutant et/ou pas musclé ont partout...

je vais rajouté au fur et a mesure 20g protéines et glucides par semaines ou fonction résultat.
C'est juste un model pour bien pour bien surveillé niveaux alimentation le temps de reprendre l'habitude

Personne ?

Bonsoir Je vais bientôt reprendre la musculation après 5mois. Sans trop surveillé mon alimentation pendant certains moment, j'ai quand même fait attention. Mais avec les fêtes plus les deux semaines de congé que j'ai prit, j'ai pas du tout fait attention a mon alimentation et après avoir calculé mon...