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par Kal-H
31 janv. 2015, 21:01
Forum : Nutrition
Sujet : Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime
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Re: Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime

Faut pas que manger deviennent une torture :?
par Kal-H
31 janv. 2015, 20:28
Forum : Nutrition
Sujet : Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime
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Re: Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime

Personnellement je mange souvent devant un écran, je ne mange à table que lorsque je ne suis pas seul ( tête à tête, en famille, entre amis.. ) C'est plus par rapport à l'impression d'avoir beaucoup mangé ou non que j'entendais cette réflexion :roll: Donc si tu veux continuer à manger devant des 5v5...
par Kal-H
31 janv. 2015, 19:27
Forum : Nutrition
Sujet : Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime
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Re: Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime

Tout d'abord, ce n'est pas un régime à proprement parler, c'est une diète. Les pâtes blanches sont un " sucre lent " au sens commun, mais dans les faits sont un sucre rapide ( I.G haut ) Si tu ne perds pas de poids, diminue les kcal ( venant des glucides principalement ). Chaque personne réagit diff...
par Kal-H
31 janv. 2015, 17:32
Forum : Nutrition
Sujet : Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime
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Re: Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime

Bien, renseigne toi aussi sur l'index glycémique des aliments et privilégie les IG bas icon10
par Kal-H
31 janv. 2015, 14:45
Forum : Nutrition
Sujet : Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime
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Re: Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime

Pour les colins, tu peux remplacer par exemple par du saumon ( à toi de checker les équivalences protéiques/lipidiques ) ou encore même du maquereau
par Kal-H
30 janv. 2015, 20:07
Forum : Nutrition
Sujet : Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime
Réponses : 70
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Re: Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime

Salut mec :) Tout d'abord, félicitations pour ta prise de conscience, lâche rien. Macro = macronutriments = P/G/L Il te faut des Oméga-3 dans ta diète, c'est pour ça que seule, l'huile d'olive ne peut convenir. ( poissons gras, oléagineux.. ) Whey à la banane c'est pas une bonne idée :lol: Tu la pre...
par Kal-H
19 janv. 2015, 22:05
Forum : Nutrition
Sujet : Prise masse rapide
Réponses : 6
Vues : 3009

Re: Prise masse rapide

Kal-H a écrit :Construis toi déjà un plan alimentaire.
Cela n'a rien d'un plan alimentaire, on dirait un régime pour futur obèse-diabétique.

Épargne ta santé en te renseignant un peu sur le forum.
par Kal-H
19 janv. 2015, 14:39
Forum : Nutrition
Sujet : Meilleur whey protein
Réponses : 2
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Re: Meilleur whey protein

Bonjour
GAMEGD a écrit :Sans produit chimique
Bastoun34 a écrit : la Musclewhey 5 de chez Nutrimuscle.
Voilà :D
par Kal-H
19 janv. 2015, 13:17
Forum : Nutrition
Sujet : Prise masse rapide
Réponses : 6
Vues : 3009

Re: Prise masse rapide

Construis toi déjà un plan alimentaire.
par Kal-H
18 janv. 2015, 23:24
Forum : Nutrition
Sujet : Prise masse rapide
Réponses : 6
Vues : 3009

Re: Prise masse rapide

Sainsoilier a écrit :Bonjour
Je voudrai prendre de la masse je mesure 1m73 pour 58kg
Que le conseil vous
Oublie le mot " rapide " à moins que tu ne veuilles t'engraisser.

Mange.
par Kal-H
18 janv. 2015, 21:59
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de poids pour prise de masse musculaire
Réponses : 3
Vues : 1976

Re: Prise de poids pour prise de masse musculaire

Ton lien est pourri King :mrgreen: je suis encore rétissant à l'usage de protéines que l'on ne trouve pas dans des aliments du quotidien (viande, poissons etc..). Voici ce que je mange généralement: Matin: 1 tasse de café 10h: Une barre de céréale Midi: Sandwich, frite et soda (cafétéria du lycée ob...
par Kal-H
12 janv. 2015, 22:30
Forum : Nutrition
Sujet : Barres protéinées
Réponses : 9
Vues : 4238

Re: Barres protéinées

Bonsoir :) Une barre " paléo " par exemple, je pense qu'une barre au sarrasin qui soit mangeable et même " bonne ", aurait toutes ses chances sur ce marché avant saturation. Au contraire, une barre sans packaging peut être un atout, pour le lycéen ou simplement l'individu ne voulant pas être fiché c...
par Kal-H
11 janv. 2015, 09:04
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Sujet : Help ! Prise de gras trop importante
Réponses : 5
Vues : 2187

Re: Help ! Prise de gras trop importante

Une prise de masse avec 2500kcal propres, tu devais déjà avoir un certain appétit.

- pâtes complètes => occasionnelle

Et tes lipides ? En fait essaye de donner ta diète complète :)

Je pense que l'IF te conviendrait parfaitement, renseigne toi :D
par Kal-H
11 janv. 2015, 01:10
Forum : Nutrition
Sujet : Help ! Prise de gras trop importante
Réponses : 5
Vues : 2187

Re: Help ! Prise de gras trop importante

Je rejoins KingBry, mais je suis presque sur que ton problème vient de la qualité et non de la quantité de tes glucides.
par Kal-H
11 janv. 2015, 01:00
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Sujet : Shake de proteine naturel sans whey svp!
Réponses : 9
Vues : 6134

Re: Shake de proteine naturel sans whey svp!

NooKy a écrit :Entre les 4 je conseil la prot d'œuf, la carnipro a bon gout mais la texture c'est de la colle à papier peint
Protéine de bœuf saveur kebab ou kefta :lol: icon6
par Kal-H
11 janv. 2015, 00:58
Forum : Nutrition
Sujet : Barres protéinées
Réponses : 9
Vues : 4238

Re: Barres protéinées

Bonsoir :) Je vais donner mon avis sur la question ; Barres protéinées " classiques " ( style muesli/ céréales ) Barres proteinées " desserts / plaisirs " ( enrobage, un peu des junkfood lookalike ) Des glucides de qualités ( avoine, orge.. Voir même sarrasin, ce très fort ) Protéines de sources cor...
par Kal-H
28 déc. 2014, 20:03
Forum : Nutrition
Sujet : Dextrose : quantité pré/during/post training
Réponses : 45
Vues : 27541

Re: Dextrose : quantité pré/during/post training

Purex a écrit :le L-glucose ne se retrouve pas
Si jamais tu sais en faire Heisenberg, je sais comment l'écouler.
icon11
par Kal-H
26 déc. 2014, 21:20
Forum : Nutrition
Sujet : Avis Petit DEj
Réponses : 20
Vues : 9062

Re: Avis Petit DEj

Il faut également faire attention à la quantité de fructose quotidien, qui à partir d'une certaine dose pourrait avoir des effets négatifs (je n'ai plus le dosage en tête) Il me semble que c'est une dose difficilement atteignable avec seulement du fructose naturel. Mais facilement explosable avec d...
par Kal-H
26 déc. 2014, 15:08
Forum : Nutrition
Sujet : Avis Petit DEj
Réponses : 20
Vues : 9062

Re: Avis Petit DEj

yoyoyo a écrit :En même temps, 1kg de pommes ça doit faire 500kcal, il faut un méchant appétit pour en faire son apport majeur de glucides.
paN a écrit :Avec les bananes ça peut allez très vite. 1 bananes = 15g de glucides je crois.
Ouais, les fruits ça doit représenter ⅓ de mes glucides, pas loin.
par Kal-H
26 déc. 2014, 01:52
Forum : Nutrition
Sujet : fruits ou légumes à éviter ?
Réponses : 7
Vues : 2972

Re: fruits ou légumes à éviter ?

yoyoyo a écrit :En même temps, l'IG de la pastèque on s'en fout un peu, c'est que de la flotte à l'intérieur.
Oui, il faut prendre en compte la charge glycémique en compte aussi :D
par Kal-H
26 déc. 2014, 01:51
Forum : Nutrition
Sujet : [Prise de masse difficile] Gros problème de diarhée
Réponses : 12
Vues : 14086

Re: [Prise de masse difficile] Gros problème de diarhée

C'est bien cher c'est sur :)

Mais c'est bien sain et la quantité d'allergènes est quasi-nulle.
par Kal-H
25 déc. 2014, 19:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin de conseils pour prise de masse
Réponses : 2
Vues : 1279

Re: Besoin de conseils pour prise de masse

Bonjour

Étape 1 : =>
CalvinCamron a écrit :Bonjour, pour commencer va te présenter dans la section "Présentation" du forum. :)
Étape 2 : Construis toi un bon plan alimentaire, les suppléments sans plan alimentaire c'est acheter une voiture sans savoir conduire.
par Kal-H
25 déc. 2014, 18:32
Forum : Nutrition
Sujet : [Prise de masse difficile] Gros problème de diarhée
Réponses : 12
Vues : 14086

Re: [Prise de masse difficile] Gros problème de diarhée

Le sarrasin nutrimuscle pour faire tes gainers maison, couplé à de l'isolat, en fonction des résultats de ta biopsie.
par Kal-H
25 déc. 2014, 15:04
Forum : Nutrition
Sujet : maux de ventre à cause des œufs ?
Réponses : 11
Vues : 23464

Re: maux de ventre à cause des œufs ?

Rassure toi ! Je digère al les oeufs moi aussi. Du coup j'en mange rarement... C'est dommage car ils viennent de chez moi donc ils sont 100% naturelle, bio, sans pesticide, sans synthèse hydrogéologique ... Fin sans merde quoi ! Certains digèrent mal la Whey par exemple bah nous c'est les oeufs ! O...
par Kal-H
25 déc. 2014, 03:06
Forum : Nutrition
Sujet : Objectif musculature
Réponses : 3
Vues : 2464

Re: Objectif musculature

Pour la troisième il te suffit d'une petite maîtrise Photoshop 8)

Sinon je rejoins King. Mais ils sont plus sec et cuts que musclés.
par Kal-H
24 déc. 2014, 18:58
Forum : Nutrition
Sujet : [Prise de masse difficile] Gros problème de diarhée
Réponses : 12
Vues : 14086

Re: [Prise de masse difficile] Gros problème de diarhée

Tes œufs sont bio ? Tu les manges comment ?

Le gainer est pas terrible, tout comme le jus d'orange, surtout si t'as des problèmes gastriques.
par Kal-H
24 déc. 2014, 18:50
Forum : Nutrition
Sujet : [Prise de masse difficile] Gros problème de diarhée
Réponses : 12
Vues : 14086

Re: [Prise de masse difficile] Gros problème de diarhée

Et t'as continué aussi longtemps ? :lol:

Faut voir si tu n'es pas intolérant au lactose et/ou au gluten.
Un bilan médical reste la meilleure option.
Je peux pas t'aider plus que ça j'arrive pas à voir ton insert.
par Kal-H
24 déc. 2014, 15:34
Forum : Nutrition
Sujet : Avis Petit DEj
Réponses : 20
Vues : 9062

Re: Avis Petit DEj

Ben comme le dit Jean Onche "mes pet PUENT" :shock: Quand je dit puer c'est puer violent, les égouts quoi Je croyais que c'était plus dû à la consommation d'egg powder :mrgreen: Perso je suis comme paN et King, 4-5 fruits par jour, des fois j'en mange beaucoup plus. Les fruits sont un des piliers d...
par Kal-H
24 déc. 2014, 14:53
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai besoin votre aide pour choisir un complément alimentair
Réponses : 41
Vues : 15883

Re: J'ai besoin votre aide pour choisir un complément alimen

anakin06 a écrit :perso je ne prends pas de vit D en supplément
le foie de morue est excellent oui, j'en mange très régulièrement
J'ai envoyé un message à la modération, cesse tes insanités Anakin. :mrgreen:

Et consommer de l'huile de foie de morue, même bénéfice ? Au moins la sentence est rapide.
par Kal-H
23 déc. 2014, 22:01
Forum : Nutrition
Sujet : Aide choix alimentation
Réponses : 4
Vues : 1914

Re: Aide choix alimentation

À PDC-10 c'est très étonnant
par Kal-H
23 déc. 2014, 21:45
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616856

Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

Internet est ton ami alors.
Ou essaye la purée de cacahuètes
par Kal-H
23 déc. 2014, 21:43
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai besoin votre aide pour choisir un complément alimentair
Réponses : 41
Vues : 15883

Re: J'ai besoin votre aide pour choisir un complément alimen

Shailan a écrit :J'avais envie de dire "Mais Purex m'a dit que ..." :lol:
Si ils ont encore quelque chose à dire, tu peux recourir à la force.
par Kal-H
23 déc. 2014, 14:04
Forum : Nutrition
Sujet : Probleme diete
Réponses : 4
Vues : 1665

Re: Probleme diete

Tu peux faire des sandwichs sains, les sushis c'est pas mal aussi.
Sandwich avec avocat, saumon, thon crudité.. Enfin un bundle d'ingrédients sains réunis entre deux. Tranches de pain complet.
par Kal-H
20 déc. 2014, 20:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : fractionner ses repas
Réponses : 0
Vues : 1161

Re: fractionner ses repas

nbegin22 a écrit :Pourquoi fractionner ses repas ?

[urlhttp://www.musculationgain.ml/2014/12/pourquoi ... repas.html][/url]
La vraie question ; Comment poster un lien ?

* * lien du site
par Kal-H
19 déc. 2014, 23:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
Réponses : 13
Vues : 6078

Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse

Tu manges pas toutes les barres d'un coup si ?
par Kal-H
19 déc. 2014, 19:53
Forum : Nutrition
Sujet : Shaker sur-protéiné
Réponses : 26
Vues : 8891

Re: Shaker sur-protéiné

Tu peux crasher dans tes flocons d'avoine tout en les mixant :D
par Kal-H
19 déc. 2014, 14:42
Forum : Nutrition
Sujet : Shaker sur-protéiné
Réponses : 26
Vues : 8891

Re: Shaker sur-protéiné

Ok merci. Donc le top en matière d'IG c'est de gober les flocons d'avoine sans les mâcher ? :roll: Il était pas sérieux les mecs :lol: Tu peux aussi faire tremper tes flocons d'avoine dans de l'eau, faire s'évaporer l'eau et l'inhaler, c'est le meilleur moyen de prendre ses flocons d'avoine en sèch...
par Kal-H
19 déc. 2014, 03:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PDM Débutant Objectif 10 kilos en 4 mois , AVIS
Réponses : 4
Vues : 2102

Re: prise de masse Débutant Objectif 10 kilos en 4 mois , AV

Les données du tableau ne sont pas bonnes. Mais je te recommande de consommer des œufs de poules élevées en plein air, nourries en Oméga-3 de préférence, et de consommer 3-4 œufs entiers plutôt que de dissocier le blanc du jaune et donc de jeter une source précieuse de protéines, lipides et de nutri...
par Kal-H
18 déc. 2014, 15:23
Forum : Nutrition
Sujet : Shaker sur-protéiné
Réponses : 26
Vues : 8891

Re: Shaker sur-protéiné

J'aurai pas appelé ça un shaker sur-protéiné
par Kal-H
18 déc. 2014, 15:17
Forum : Les suppléments
Sujet : Les boosters sont-ils dangereux ?
Réponses : 37
Vues : 35045

Re: Les boosters sont-ils dangereux ?

La créatine dangereuse en excès ? C'est un dérivé d'acide aminé, merci qui ? merci Jacquie et Michel ! Merci la broscience. je ne suis absolument pas fermer bien au contraire, la seule je chose que je vois de potentiellement dangereux dans ton discours est ceci : alors sachant que tu tente de me pro...
par Kal-H
17 déc. 2014, 21:12
Forum : Nutrition
Sujet : Quoi manger après l’entraînement ?
Réponses : 11
Vues : 4165

Re: Quoi manger après l’entraînement ?

T'en fais pas Purex, j'suis témoin ; t'es pas schizophrène.

asocial, narcissique, atteint d'un delirium tremens.. Oui, mais schizo, non :D
par Kal-H
15 déc. 2014, 06:43
Forum : Nutrition
Sujet : 71 kg programme alimentaire pour prise de masse.
Réponses : 38
Vues : 12441

Re: 71 kg programme alimentaire pour prise de masse.

Évite les amandes avant, une banane c'est bien.

Après l'entraînement une omelette, c'est plein de prot :lol:
Et puis 5 blancs pour un jaune c'est du racisme, 3 œufs de poules élevées en plein air ( bio et avec + d'Oméga-3 ) pour bénéficier de tout les avantages du jaune.
par Kal-H
14 déc. 2014, 21:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche et compléments
Réponses : 2
Vues : 1354

Re: Seche et compléments

Bonjour J'ai comme objectif de secher mais pas forcement perdre du poids. Comment c'est physiologiquement possible ? Au niveau alimentation , je limite le sucre au maximum, j'ai juste un petit faible pour les pates :). Tu sais que les pates blanches c'est du sucre ? Je dis ça au cas où tu penses que...
par Kal-H
14 déc. 2014, 16:27
Forum : Nutrition
Sujet : Excès de gras, nocif ?
Réponses : 12
Vues : 5054

Re: Excès de gras, nocif ?

Il faudrait assez de pratiquants naturels pour motiver de réelles études je pense. Parce que les diètes bulking y'en a masse outre-atlantique mais faut voir pour qui :lol:
par Kal-H
14 déc. 2014, 16:24
Forum : Nutrition
Sujet : Monodiète
Réponses : 9
Vues : 5776

Re: Monodiète

Quelle modestie ce Purex ! :lol: Mais tu es un amateur passionné ou un professionnel de la santé ? Car même sans être la "référence suprême" comme tu dis, tu as l'air d'avoir un énorme savoir dans le domaine ! C'est assez impressionnant ;-) C'est pas mon apprenti pour rien :mrgreen: Non mais la " m...
par Kal-H
14 déc. 2014, 14:02
Forum : Nutrition
Sujet : Monodiète
Réponses : 9
Vues : 5776

Re: Monodiète

yoyoyo a écrit :Je vais compiler tous les posts de Purex, les imprimer et en faire mon prochain livre de chevet.
J'en prendrai 2 sur place et 1 à emporter.
par Kal-H
14 déc. 2014, 14:01
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai besoin votre aide pour choisir un complément alimentair
Réponses : 41
Vues : 15883

Re: J'ai besoin votre aide pour choisir un complément alimen

Avant de penser aux compléments alimentaires, il faut optimiser ta diète autant que possible.

Postes une journée type de ton alimentation.
par Kal-H
14 déc. 2014, 02:28
Forum : Nutrition
Sujet : Excès de gras, nocif ?
Réponses : 12
Vues : 5054

Re: Excès de gras, nocif ?

anakin06 a écrit : oui mais il faut bien garder en tete que plus on aura/fera de gras, moins on aura/fera de muscle
à partir de là on comprend vite les choses
Je crois qu'Anakin veut dire par là que sur 5 kg pris ( par exemple ), plus il y aura du gras dans ces 5kg et moins il y aura de muscle dans les 5kg.
par Kal-H
13 déc. 2014, 19:14
Forum : Les suppléments
Sujet : Les boosters sont-ils dangereux ?
Réponses : 37
Vues : 35045

Re: Les boosters sont-ils dangereux ?

Euh, le panel de 30 personnes < c'était sérieux ? :lol:

Étude clairement à but pro-info-comm.
par Kal-H
13 déc. 2014, 15:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Les boosters sont-ils dangereux ?
Réponses : 37
Vues : 35045

Re: Les boosters sont-ils dangereux ?

Créatine dans booster =

Créatine en pré-training, risque d'hypoglycémie en intra-training, c'est au mieux inutile, au pire dangereux.

Booster viables ; Caféine et/ou Guarana.

Un mode de vie sain et un temps de sommeil suffisant icon10
par Kal-H
11 déc. 2014, 18:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Full body axé force
Réponses : 53
Vues : 18625

Re: Full body axé force

anakin06 a écrit :les memes exos, tu progresserais normalement et régulièrement, mais bon
Et tu aura une idée réelle de ta progression.
par Kal-H
11 déc. 2014, 14:47
Forum : Nutrition
Sujet : comment utiliser proteine oeuf?
Réponses : 2
Vues : 1246

Re: comment utiliser proteine oeuf?

Salut Je sais c'est stupid comme question Pas le moins du monde. Avec de l'eau comme l'a dit Keith, après si je peux te donner un conseil ajouter du cacao ( pas du chocolat en poudre ) ça va augmenter la miscibilité ( moins de grumeaux, et meilleur en gout ) Du lait d'amande, ou d'autres dérivés ça...
par Kal-H
11 déc. 2014, 00:36
Forum : Nutrition
Sujet : sportéus Lactel
Réponses : 9
Vues : 5123

Re: sportéus Lactel

Boisson plaisir aussi :D
par Kal-H
10 déc. 2014, 22:03
Forum : Nutrition
Sujet : sportéus Lactel
Réponses : 9
Vues : 5123

Re: sportéus Lactel

C'est l'équivalent du Powerade pour les sportifs d'endurance.
par Kal-H
10 déc. 2014, 20:28
Forum : Nutrition
Sujet : sportéus Lactel
Réponses : 9
Vues : 5123

Re: sportéus Lactel

Plus de sucre que de protéines, à considérer comme " plaisir " plutôt qu'aliment de diète.
par Kal-H
09 déc. 2014, 18:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nouveau programme + prot+ gainer maison
Réponses : 6
Vues : 2591

Re: Nouveau programme + prot+ gainer maison

45min-1h c'est bon :D
par Kal-H
08 déc. 2014, 16:50
Forum : Nutrition
Sujet : Plan alimentaire seche
Réponses : 3
Vues : 1547

Re: Plan alimentaire seche

T-Rex38 a écrit :jugeR sur l'aspect qualitatif:
- Rajoute des lipides via les huiles végétales et des amandes, avocats, poisson gras, etc.
par Kal-H
08 déc. 2014, 15:07
Forum : Nutrition
Sujet : Apéro peu calorique
Réponses : 4
Vues : 2481

Re: Apéro peu calorique

Mais qu'est-ce que vous avez tous avec vos apéro en ce moment? C'est la période des fêtes qui vous donnes des scrupules? Franchement, si c'est juste 1 fois, ça rentre dans le cadre du cheatmal, et point barre. Pour moi, l'idée du cheat-meal, c'est qu'il doit être assumé sans arrière pensée, et être...
par Kal-H
08 déc. 2014, 12:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'aide concernant une prise de masse, 52KG.
Réponses : 28
Vues : 12143

Re: Besoin d'aide concernant une prise de masse, 52KG.

Dans le fond oui, être en hypercalorie c'est recherché et voulu, quant au nombre de calories, c'est au bon vouloir, mais là où je suis pas d'accord c'est sur la provenance des calories. Après chacun fait ce qu'il veut.
par Kal-H
08 déc. 2014, 06:24
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur prise de glucides avant / pendant / après séance
Réponses : 11
Vues : 6880

Re: Avis sur prise de glucides avant / pendant / après séanc

Tout dépends de la conservation de ta mixture, mais eau+glucide+température ambiante c'est un vivier parfait pour les bactéries, microbes, et autres fongiques.

Cheers icon12
par Kal-H
07 déc. 2014, 13:16
Forum : Nutrition
Sujet : apéro
Réponses : 7
Vues : 6741

Re: apéro

Je rejoins l'avis psychologique car tu commences par dire que tu n'es pas alcoolique, tu es dans le déni :?

Essaye de ralentir ta consommation quantités/récurrence.

Pour les snacks, il y a des snacks protéinés, ou même les oléagineux ( amandes décortiquées, noix de cajou..)

:)
par Kal-H
05 déc. 2014, 13:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'aide concernant une prise de masse, 52KG.
Réponses : 28
Vues : 12143

Re: Besoin d'aide concernant une prise de masse, 52KG.

comme je suis en prise de masse et que je suis tout keus je me fais 200 grammes de quatre quart comme l'a conseiller lafay à plusieurs personnes. Merci pour le fou rire. Autant je comprends que la méthode Lafay puisse séduire des gens de par l'aspect entraînement, autant nutrition, des fois je lis ...
par Kal-H
01 déc. 2014, 14:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rapport poids force
Réponses : 79
Vues : 26959

Re: Rapport poids force

Les gros sont forts, les maigres sont rapides.

:mrgreen:
par Kal-H
01 déc. 2014, 10:27
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer le thon en collation
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Re: Remplacer le thon en collation

Les amandes c'est les deux. Lipides et protéines.
par Kal-H
01 déc. 2014, 10:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force

Il a pas prit les 80kg du jour au lendemain :wink:
par Kal-H
01 déc. 2014, 00:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Que penses-vous de mes maccro?
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Re: Que penses-vous de mes maccro?

que-penses-vous-de-mes-maccro-t129527.html

Je peux te faire un plan alimentaire pourri mais avec des macros géniaux.

Poste ton plan alimentaire complet, le plus important c'est la source. Parce que 400gr de glucides, si c'est des IG haut :roll:
par Kal-H
01 déc. 2014, 00:34
Forum : Nutrition
Sujet : Programme d'alimentation
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Re: Programme d'alimentation

Tu m'invite au Quebec ? :mrgreen:

Pour ré répondre, oui, tu peux manger en quantité sans que ça te coûte un bras, je t'invite à te renseigner sur les flocons d'avoine en poudre, très abordable en grosse quantité. ( entre autres )
par Kal-H
01 déc. 2014, 00:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force

Le mec qui a 130kg c'est pas forcément un blob, il est capable de faire 2-3 pompes, c'est pour ça aussi que de faire 2-3 reps à 70kg c'est pas un truc de fou.
par Kal-H
30 nov. 2014, 23:25
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer le thon en collation
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Re: Remplacer le thon en collation

Le fromage blanc ?
par Kal-H
30 nov. 2014, 23:09
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse lente débutant
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Re: Prise de masse lente débutant

yoyoyo a écrit :Autre avantage, c'est beaucoup moins cher que les noix et les amandes.
Tu m'intéresse là, un ordre d'idée ?
par Kal-H
30 nov. 2014, 21:43
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse lente débutant
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Re: Prise de masse lente débutant

Les amandes, avocats, oléagineux, chocolat noir >80%, saumon et autres poissons gras..
par Kal-H
30 nov. 2014, 21:21
Forum : Nutrition
Sujet : Programme d'alimentation
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Re: Programme d'alimentation

Je t'invite à lire l'index de nutrition créé par Purex, autrement plus complet que la partie nutrition de la méthode Lafay :)
par Kal-H
30 nov. 2014, 20:41
Forum : Nutrition
Sujet : Reprise muscu et lancement prise de masse
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Re: Reprise muscu et lancement prise de masse

N'arrête pas.

Jamais. :D
par Kal-H
30 nov. 2014, 19:57
Forum : Nutrition
Sujet : Reprise muscu et lancement prise de masse
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Re: Reprise muscu et lancement prise de masse

Vire le peri-training si tu veux. Après augmenter tes calories, si tu prends des kilos ( et c'est même pas le sang de tes cuisses :D ) c'est nécessaire ?
par Kal-H
30 nov. 2014, 19:19
Forum : Nutrition
Sujet : Programme d'alimentation
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Re: Programme d'alimentation

Et la réponse c'est de regarder la qualité avant de regarder la quantité. C'est tout.
par Kal-H
30 nov. 2014, 17:45
Forum : Nutrition
Sujet : Reprise muscu et lancement prise de masse
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Re: Reprise muscu et lancement prise de masse

Je sais que c'est obvious mais des fois faut le rappeler.

Encore des même :smilies34:
par Kal-H
30 nov. 2014, 15:31
Forum : Nutrition
Sujet : Reprise muscu et lancement prise de masse
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Re: Reprise muscu et lancement prise de masse

Non mais en fait c'était drôle et vrai, congestion = gonflement du à un influ sanguin. Comme une érection, le sang qui congestionne le muscle est déjà présent dans ton corps.
par Kal-H
30 nov. 2014, 14:04
Forum : Nutrition
Sujet : Reprise muscu et lancement prise de masse
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Re: Reprise muscu et lancement prise de masse

yoyoyo a écrit : Pèse-toi en érection et au repos, pour voir. Cf Pierre Desproges.
:smilies30:
par Kal-H
30 nov. 2014, 12:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : spaghetti et la prise de masse
Réponses : 6
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Re: spaghetti et la prise de masse

Céréale blanche => IG élevé => pic d'insuline stockage de gras

C'est comme manger des bonbons tout les jours un peu.
par Kal-H
30 nov. 2014, 00:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : spaghetti et la prise de masse
Réponses : 6
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Re: spaghetti et la prise de masse

À consommer de manière occasionnelle et semi-complète/complète. Mais mieux que le riz basmati non :D