88 résultats trouvés
- 21 juil. 2019, 14:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Je prends ma Huel avec du lait bio entier. Je crois que j'ai tout faux :D Mais c'est franchement bon (l'original) Je vais commander la version non aromatisée et sans édulcorant, je n'aime pas trop celle à la vanille. Au besoin je rajouterai une cuillère de miel (4 g). Bon c'est occasionnel comme uti...
- 25 juin 2019, 08:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Alors mon feedback : ça concerne l'original, principalement utilisé avec du lait ou plus rarement un mélange eau-lait. La texture évoque celle d'un biscuit sablé, genre les biscuits écossais au beurre pour ceux qui connaissent, mais liquéfié. Le goût est assez plaisant, ça rappelle plutôt l'amande e...
- 18 juin 2019, 15:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Voilà, j'ai pris un sachet Original et un Vanille, je risque juste de perdre 60 € et je me consolerai avec un T-shirt et un shaker gratuits
- 18 juin 2019, 13:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Merci pour ces infos très fouillées. Je pense que je vais me laisser tenter pour certaines occasions, et pourtant j'aime bien faire la cuisine, les bons ingrédients frais, les travailler. Mais il y a des fois où il vaut probablement mieux un repas équilibré de substitution comme un Huel et pouvoir s...
- 24 mai 2019, 17:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de vos conseils
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Re: Besoin de vos conseils
Le genre de machine qui transitionne en porte-manteau avant d'échouer sur le bon coin. En fait c'est pas tellement le matériel la barrière, c'est plutôt l'apprentissage des mouvements et de la méthode d'organisation des séances/récupération, plus la nutrition. Le mieux serait que vous fassiez ça ens...
- 07 mai 2019, 16:50
- Forum : Débutants
- Sujet : j'étais dans le faux
- Réponses : 28
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Re: j'étais dans le faux
C'est presque caricatural comme diète ce plan, c'est punitif et de toute façon trop sucré et pas assez proteiné. Faut apprendre quelques recettes avec de bons ingrédients frais, légumes, feta, olives, poulet aillé avec des herbes par exemple. Les exemples ne manquent pas. La nourriture c'est un des ...
- 28 avr. 2019, 20:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème insupportable .. aidez moi
- Réponses : 33
- Vues : 10744
Re: Problème insupportable .. aidez moi
Faut déjà le monter ton engin qui fait tout. A suivre.
- 26 avr. 2019, 16:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos avis sur le cottage cheese
- Réponses : 2
- Vues : 4654
Re: Vos avis sur le cottage cheese
Ah ! Enfin on découvre le cottage cheese ! C’est répandu en Europe mais pas très facile à trouver en France. Ici on trouve du Luxlait, excellent et crémeux quand il est bien frais, et qui tend à s’aigrir à sa date de péremption. J’en mange 200g le matin avec des flocons d’avoine et un peu de lait, q...
- 26 avr. 2019, 10:56
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal de tete
- Réponses : 9
- Vues : 5178
- 26 avr. 2019, 06:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème insupportable .. aidez moi
- Réponses : 33
- Vues : 10744
Re: Problème insupportable .. aidez moi
En deux mois tu peux déjà avoir des résultats visibles avec une nutrition adéquate (pas une famine) et un entraînement régulier. Prends tes mesures / des photos pour voir la différence, ça motive.
- 26 avr. 2019, 04:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Debutante un peu perdu
- Réponses : 15
- Vues : 4388
Re: Debutante un peu perdu
Tu es dans la situation pas fréquente et qui ne durera pas ou tu vas pouvoir faire de la recomposition corporelle : perdre du gras ET le remplacer par du muscle. Suis les conseils de Yam57.
- 26 avr. 2019, 04:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
- Réponses : 12
- Vues : 7126
Re: Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
A part que c'est un forum de musculation ici et que le posteur initial veut du muscle en plus de perdre la graisse. Et justement, pour un an de muscu, le résultat ne semble pas convaincant. J'avais de bien meilleurs résultats visuels en pdc à 54 ans. Ton programme devrait être revu, mais surtout com...
- 25 avr. 2019, 11:51
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal de tete
- Réponses : 9
- Vues : 5178
Re: Mal de tete
J’ai eu ça il y a un an environ, apparu au moment de tractions. Ça a mis quelques jours à s’estomper puis à disparaître. J’avais fait attention à alléger l’effort au premier signe de mal de tête, à bien m’hydrater et à bien respirer.
- 24 avr. 2019, 12:35
- Forum : Débutants
- Sujet : j'étais dans le faux
- Réponses : 28
- Vues : 7642
Re: j'étais dans le faux
A 3 séances par semaine il y a aussi le Stronglifts 5x5. Ça demande l’apprentissage des mouvements mais juste le matériel de base. Par contre il ne faut pas se le cacher, la muscu ce n’est pas que soulever des poids de plus en plus lourds, c’est surtout une question de régularité et de vie saine ave...
- 25 mars 2019, 14:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation / Sport / Alimentation débutant
- Réponses : 8
- Vues : 4453
Re: Musculation / Sport / Alimentation débutant
OK merci pour ça. Disons que ça n'est déjà pas précis ce type de balance, mais celles-ci en plus n'a pas de capteurs aux mains. Pour quelqu'un qui est en évolution rapide, c'est très imprécis. La balance calcule un taux de gras corporel en fonction de la résistance au courant dans les jambes seuleme...
- 24 mars 2019, 07:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelle source d'omega 3 dans le shaker du matin ?
- Réponses : 5
- Vues : 3809
Re: Quelle source d'omega 3 dans le shaker du matin ?
Si c'est dans le shaker du matin c'est pas très ragoûtant de mettre des morceaux de poissons gras. Il y a plus simple : l'huile de lin. Attention, pas celle du Brico-Depot, mais l'huile de lin alimentaire, bio. Elle est très chargée en Oméga 3. J'en rajoute un peu dans mes vinaigrettes, il faut impé...
- 20 mars 2019, 12:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation / Sport / Alimentation débutant
- Réponses : 8
- Vues : 4453
Re: Musculation / Sport / Alimentation débutant
Question de curiosité, c'est quoi la balance qui te donne 19.5% de masse grasse ? Est-ce qu'elle a des capteurs aux mains ? Vu ton poids et ce que tu décris, ça me parait vraiment bas comme taux.
Quoiqu'il en soit, belle performance déjà
Continue !
Quoiqu'il en soit, belle performance déjà
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- 20 mars 2019, 12:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
- Réponses : 35
- Vues : 10871
Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
J'ai acheté le bouquin, j'avoue ne pas avoir été au-delà de le feuilleter un peu. Ça a l'air bien fait et clair. Je voulais connaître d'autres exercices en déplacement / vacances. Aux deux haltères je rajouterais quand même une barre de traction
- 20 mars 2019, 11:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger peu tout au long de la journée ou beaucoup rarement ?
- Réponses : 10
- Vues : 5544
Re: Manger peu tout au long de la journée ou beaucoup rarement ?
Non c'est pas très intéressant. En gros il nous explique que quand on ne mange pas on ne produit pas d'insuline. Il n'y a qu'un paragraphe pour étayer ce qu'il avance, et ça ne démontre rien. Enfin si, ça démontre que n'importe qui peut s'intituler coach sur internet. Ce qui est important c'est qu'à...
- 20 mars 2019, 09:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de fromage blanc?
- Réponses : 41
- Vues : 24803
Re: Trop de fromage blanc?
Intolérance au lactose, oui ça se résume à ça. Des flatulences. Ça concerne 5 à 10% des gens en Europe et presque 100% en Asie à l'âge adulte. Tous les nourrissons produisent suffisamment de lactase pour assimiler le lactose, c'est ensuite que ça change. Il y a quelques années par ici, des parents a...
- 19 mars 2019, 14:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de fromage blanc?
- Réponses : 41
- Vues : 24803
Re: Trop de fromage blanc?
Je pense bien que tu connais, c'était pour les liens vers les études. Disons que s'il y avait eu un doute substantiel, et compte tenu du fait qu'on retrouve cette gélatine partout, y compris dans les confiseries pour enfants, ça aurait fait grand bruit. A un moment donné, il faut bien faire confianc...
- 19 mars 2019, 14:22
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide pour construire un bon Homegym
- Réponses : 99
- Vues : 41057
Re: Aide pour construire un bon Homegym
Pour les barres à dips, c'est important de pouvoir régler la largeur. Actuellement j'ai du 65cm fixe et c'est trop large. Pour moi des barres indépendantes sont préférables.
- 19 mars 2019, 14:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de fromage blanc?
- Réponses : 41
- Vues : 24803
Re: Trop de fromage blanc?
Tu peux toujours commencer ici, section 'sécurité des aliments'.
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Gélatine
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Gélatine
- 18 mars 2019, 17:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
Repasse nous voir dans un moment
- 18 mars 2019, 17:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de fromage blanc?
- Réponses : 41
- Vues : 24803
Re: Trop de fromage blanc?
D'accord avec les remarques sur le 0% à éviter. Sinon, techniquement c'est du fromage blanc, donc je le mentionne, par ici on a du cottage cheese à 15g de protéines par 100g (le double donc). J'en prends 200g chaque matin de semaine, 30g. Il est à 7.5% de mg, avec un bon goût pas crayeux comme les m...
- 18 mars 2019, 10:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation avant bras : quel repos ? quels exos ?
- Réponses : 13
- Vues : 3329
Re: Musculation avant bras : quel repos ? quels exos ?
Je pars du principe qu'entre les deadlifts, les tractions et les rowings les avant-bras travaillent suffisamment. En plus on a vite fait de ramasser une tendinite là-dessus.
- 17 mars 2019, 20:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
Continue, applique les conseils de Meta, et sois patiente
- 16 mars 2019, 19:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide pour construire un bon Homegym
- Réponses : 99
- Vues : 41057
Re: Aide pour construire un bon Homegym
Et ça ne te gêne pas l'aspect 'charges guidées' justement ? Quand on a investi un peu de temps et d'apprentissage des mouvements avec charges libres, c'est très irritant de se faire imposer une trajectoire rectiligne par une machine. Trajectoire qui ne correspond pas forcément ni à un 'bon' mouvemen...
- 16 mars 2019, 10:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
Pourquoi ne pas faire simple ? Si tu perds du poids à effort égal et apport calorique égal, c'est que ça fonctionne. Peut-être un effet retard du travail en force. Il semble que la recomposition corporelle soit lancée, pourquoi ne pas continuer comme ça en augmentant tes charges progressivement et e...
- 16 mars 2019, 10:42
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide pour construire un bon Homegym
- Réponses : 99
- Vues : 41057
Re: Aide pour construire un bon Homegym
Pour ce que ça vaut, je travaille les mollets en unilatéral, debout charge à 25 kg avec une ceinture à dips lestée. La chaussure sur un petit support, main sur une barre pour l'équilibre, flexion extension du mollet et ça finit avec l'échec. Ce serait mieux une machine mais ça me suffit. Sinon pour ...
- 14 mars 2019, 09:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Avis Progression débutant
- Réponses : 59
- Vues : 17876
Re: Avis Progression débutant
Ce que je lis est plutôt rassurant. 4 kilos pris en 5 mois, c'est bien, mais c'est plutôt ton poids de départ qui était sous la normale, surtout à ton âge. On a la même taille mais j'ai 13 ans et 13 kilos de plus icon10 Il faut continuer à bien manger et à prendre de la masse en veillant à un apport...
- 09 mars 2019, 14:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Pompe musculation
- Réponses : 8
- Vues : 2753
Re: Pompe musculation
Oui, comme le chocolat.
- 09 mars 2019, 14:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
Personnellement je ne vois pas l'intérêt à ce stade de monter à 2800 kcal. Ce n'est pas plus ta DEJ que les 2500 kcal actuelles. C'est la pratique qui va te permettre de trouver ta DEJ de maintien du poids à ton niveau d'activité actuel. Tu n'en es probablement pas loin.
- 09 mars 2019, 12:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
Une semaine ça n'est pas très représentatif. Je dirais, reste à 2500 kcal mais prends tes mesures (cuisses, tour de taille, etc). Normalement après quelques temps de travail en force tu devrais t'affiner. Le poids évoluera plus tard.
- 08 mars 2019, 15:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
- Réponses : 17
- Vues : 6797
Re: JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
Je confirme : cacao amer non sucré, c'est l'insomnie garantie si tu en manges tard. Sinon, prends toi en main, mange tes trois repas par jour et surtout va voir un professionnel. La musculation peut faire partir de la solution, mais avant ça il te faut un avis médical ou au minimum d'un professionne...
- 07 mars 2019, 07:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
C'est plus sage. N'oublie pas la surcharge progressive et bonne suite.
- 05 mars 2019, 20:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
Finalement tu décides quoi ? Tu vas demander un programme ici ou bien tu as regardé le 5x5 Stronglifts ?
- 05 mars 2019, 15:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
Je confirme : c'est très changeant suivant les conditions de mesure. Par exemple, le simple fait de plier les bras donnera une mesure de taux de graisse différente.
Mais collecté sur une période suffisamment longue, et lissé par des moyennes mobiles, ça donne une bonne indication de l'évolution.
Mais collecté sur une période suffisamment longue, et lissé par des moyennes mobiles, ça donne une bonne indication de l'évolution.
- 04 mars 2019, 13:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Matériel de cuisine
- Réponses : 7
- Vues : 5004
Re: Matériel de cuisine
J'avais (j'ai toujours) un Instant Pot. Je voulais vraiment y croire. Je dois constater que ça n'est pas pour moi, ou pas pour le genre de cuisine sur j'aime. Mes plus gros reproches : on ne peut pas ajuster / ajouter des ingrédients / de l'eau en cours de cuisson. On ne peut pas non plus moduler la...
- 04 mars 2019, 13:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
Je ne pense pas que quiconque mette ta sincérité en doute. En fait tu as basculé très récemment à un entraînement plus orienté musculation, depuis quelques jours. Tu pourrais faire quelques ajustements à ton programme, ou alors demander un fullbody ici. Alternativement tu as le 5x5 Stronglifts qui e...
- 04 mars 2019, 11:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
Juste pour bien comprendre où tu en es, tu fais des tractions assistées et des dips sans assistance ? Et des squats sans charge, pareil pour les fentes ? Comment tu as organisé la progression jusqu'à présent ?
- 03 mars 2019, 17:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14049
Re: Perte de poids difficile !
Que des bons conseils ici : il faudrait donner le contenu exact des entraînements, plus le détail de la diète pour avoir des avis. Par exemple le LISS c'est juste le nom à la mode pour du cardio basse intensité, et la "muscu" proposée par les coaches c'est le plus souvent des exercices avec des poid...
- 01 mars 2019, 15:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intérêt du développé décliné dans mon cas ?
- Réponses : 3
- Vues : 3550
Re: Intérêt du développé décliné dans mon cas ?
Oui, je me doutais qu'il y avait une raison au peu de réponses. Cet exercice ne semble pas très populaire. Je fais les dips lestés, mes épaules peuvent, récemment j'essaie de basculer plus en avant pour stimuler les pectoraux
Merci de la suggestion.
Merci de la suggestion.
- 26 févr. 2019, 11:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intérêt du développé décliné dans mon cas ?
- Réponses : 3
- Vues : 3550
Intérêt du développé décliné dans mon cas ?
Bonjour Je pratique un PPL depuis bientôt 4 mois, avec bien sûr un développé couché à la barre en séance Push. Je m'interroge sur l'utilité d'apporter une variation. Je voudrais être sûr de moins faire travailler les deltoïdes antérieurs, qui sont comparativement assez forts chez moi. Je fais attent...
- 23 févr. 2019, 10:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : spartan race
- Réponses : 2
- Vues : 2771
- 20 févr. 2019, 11:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'avis sur mes mensurations après 3 mois PDC
- Réponses : 13
- Vues : 3814
Re: Besoin d'avis sur mes mensurations après 3 mois PDC
La musculation, tu pourras toujours la reprendre de la façon que tu crois la meilleure dans 1, 2, 3, 5 ans. Par contre ta prépa, si tu la flingues maintenant, c'est bye bye l'entrée à l'école. Après c'est toi qui décide.
- 18 févr. 2019, 07:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Progrès pas rapide après 6 mois musculation
- Réponses : 11
- Vues : 3951
Re: Progrès pas rapide après 6 mois musculation
C'est en effet étrange cet entraînement, pas de jambes mais pas de dos non plus. Il faut passer sur quelque chose de plus complet.
- 14 févr. 2019, 17:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition : Aliments, pesée, etc.
- Réponses : 6
- Vues : 3349
Re: Nutrition : Aliments, pesée, etc.
Déjà il y a un malentendu à mon avis. C'est pas parce tu suivrais un programme de nutrition particulier que ça impose de manger tout le temps la même chose, genre poitrine de dinde et brocoli tous les soirs. Je suis mon alimentation dans Fatsecret et je mange très varié, ce soir par exemple c'est to...
- 14 févr. 2019, 08:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Je débute, enfin j'essaie
- Réponses : 22
- Vues : 5887
Re: Je débute, enfin j'essaie
Plus tard avec un peu d'habitude on n'est pas obligé de tout peser, on évalue les quantités assez facilement à l'oeil. Une autre façon c'est de partir des quantités utilisées en cuisinant et de diviser.
- 12 févr. 2019, 12:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai du mal à définir mon objectif ?
- Réponses : 121
- Vues : 38784
Re: J’ai du mal à définir mon objectif ?
Salut, je suis ce fil parce que ... Ça équilibre par rapport à toutes ces photos de mecs musclays qu'on subit sur ce site ;) Non sinon sans blague, le PPL c'est un excellent conseil, c'est souple, facile, la charge hebdomadaire modulable comme on veut (4, 5, 6 fois par semaine) avec des séances de m...
- 08 févr. 2019, 13:51
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Spiruline
- Réponses : 15
- Vues : 8277
Re: Spiruline
Personne n'a mentionné une propriété intéressante de la spiruline, je veux parler de son pouvoir colorant intense. Légèrement diluée, quelque giclées vertes quasi-fluorescentes sur des murs blancs, voire un plafond immaculé, seraient d'un effet fulgurant, j'ose dire post-apocalyptique. Imaginez la s...
- 04 févr. 2019, 22:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?
- Réponses : 14
- Vues : 6860
Re: HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?
La chaîne d'Alex d'Olymp'fit. Complet et dense, l'essentiel par un préparateur competent, sans blabla.
- 03 févr. 2019, 19:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide alimentation débutante
- Réponses : 14
- Vues : 5690
Re: Aide alimentation débutante
Déjà, il faut oublier les habitudes qui consistent à manger trop de pâtes, de riz, de pain. Tu auras du coup résolu ta question relative aux sauces. Comme dit plus haut par yam57, il faut rééquilibrer au profit des légumes frais, des fruits frais (en moindre quantité et pas les jus), des légumineuse...
- 03 févr. 2019, 13:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide alimentation débutante
- Réponses : 14
- Vues : 5690
Re: Aide alimentation débutante
Il faut une démarche plus complète de remise en cause des habitudes, de ce qu'on croyait aller de soi. Faute de quoi, quand on a terminé le 'régime', les habitudes reprennent le dessus et on replonge.
- 31 janv. 2019, 11:50
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Spiruline
- Réponses : 15
- Vues : 8277
Re: Spiruline
Juste pour être précis : pour moi il s'agissait de trouver une source de protéines supplémentaires, je n'en attendais rien d'autre. À 57g de protéines sur 100g, la teneur était presque miraculeuse. Malheureusement le goût l'est moins, donc j'en reste à la whey + caséine.
- 31 janv. 2019, 10:35
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Spiruline
- Réponses : 15
- Vues : 8277
Re: Spiruline
J'en ai un paquet, la seule fois où j'en ai mangé c'était une punition. Peut-être essayer dans une soupe de courgettes.
- 27 janv. 2019, 19:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Suis-je un skinny fat ? diète
- Réponses : 9
- Vues : 3418
Re: Suis-je un skinny fat ? diète
Soulève des poids le reste suivra. Avec un entraînement simple et régulier tes soucis de gras te feront rigoler d'ici 6 mois.
- 27 janv. 2019, 14:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séance trop longue
- Réponses : 6
- Vues : 2352
Re: Séance trop longue
5 séances hebdomadaires PPL, 45 minutes par séance, 4 exercices, c’est ce que je fais et j’en suis content. Un même groupe musculaire est stimulé presque 2 fois par semaine. Normalement à ton âge ça devrait être sans problème et avec plus de résultats.
- 27 janv. 2019, 11:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séance trop longue
- Réponses : 6
- Vues : 2352
Re: Séance trop longue
Salut, par curiosité ça a donné quoi comme résultat cet entraînement split en deux ans ? Je pose la question parce que ce que j'ai lu chez les sources sérieuses, c'est que chez un naturel deux stimulations hebdomadaires pour un même groupe musculaire donnent de nettement meilleurs résultats qu'une s...
- 26 janv. 2019, 14:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse inefficace
- Réponses : 12
- Vues : 6256
Re: Prise de masse inefficace
En plus c'est super simple le PPL. Avec tes deux jours de repos ça ferait 5 séances courtes par semaine.
- 25 janv. 2019, 13:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème prise de masse
- Réponses : 19
- Vues : 5286
Re: Problème prise de masse
Marrant comme ce sont les mêmes erreurs qui reviennent et reviennent. En tout cas tu es bien conseillé ici. Niveau nutrition je deprimerais si je mangeais comme ça, où sont les couleurs des bon légumes frais, le poisson, l'ail, les œufs et les épices ? Enfin je veux bien croire que tu n'as pas vraim...
- 25 janv. 2019, 07:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nouveau départ, nouvelle die + entrainement
- Réponses : 14
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Re: Nouveau départ, nouvelle die + entrainement
Un autre avantage de fatsecret c'est qu'il y a de l'inspiration avec les recettes diverses. Sinon, parmi les bonnes graisses que tu pourrais viser, essaie les poissons fumés en général (saumon, truite, maquereau, hareng). Les deux premiers avec un filet de citron c'est top. C'est un bon apport en gr...
- 19 janv. 2019, 12:45
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- Sujet : Pourquoi je progresse pas ? :c
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Re: Pourquoi je progresse pas ? :c
Il faut prendre le temps d’un bon petit déjeuner le matin, donc se coucher plus tôt. Rien de surprenant, tu n’as pas fini ta croissance à 16 ans donc il faut plus d’apports et une récupération suffisante.
- 17 janv. 2019, 12:57
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- Sujet : Prendre du poids
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Re: Prendre du poids
Que des bons conseils ici. Comme ancien (20 ans déjà) fumeur j'ajoute que boire beaucoup d'eau est utile pour aider à couper l'addiction au tabac, en plus d'être nécessaire à l'entraînement.
Bon courage.
Bon courage.
- 14 janv. 2019, 12:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : SPARTAN RACE
- Réponses : 8
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Re: SPARTAN RACE
C'est une course d'endurance, les gens ici comme tu peux t'en douter font de l'entraînement en force. Tu fais quoi en salle ?
- 13 janv. 2019, 20:13
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- Sujet : Débutant : Perte de poids + Muscu
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Re: Débutant : Perte de poids + Muscu
Oui et en plus le cardio ça prend beaucoup de temps si on est dans une optique de brûlage de calories.
- 07 janv. 2019, 14:41
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- Sujet : Création programme Full Body "Home Gym".
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Re: Création programme Full Body "Home Gym".
D'accord avec tout ce qui a été dit. Il y a vraiment moyen de massacrer les mouvements de base (squat, deadlifts, développé couché) si on ne les apprend pas doucement avec des charges légères - et de se massacrer par la même occasion. Et même après il faut se faire contrôler, car on peut 'desapprend...
- 02 janv. 2019, 08:14
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- Sujet : Hésitation entre prise de masse ou une petite sèche
- Réponses : 20
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Re: Hésitation entre prise de masse ou une petite sèche
Comme disent les autres. Commence ton entraînement de muscu sans te poser ce genre de question, et tu vas prendre du muscle et perdre du gras. En débutant c'est possible. Mais attention aux apports caloriques / à la diète.
- 11 déc. 2018, 13:33
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Trap Bar (ou Hex Bar) : quelles rondelles ?
- Réponses : 13
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Re: Trap Bar (ou Hex Bar) : quelles rondelles ?
Merci du retour. Finalement je continue avec mes deadlifts classiques, en me figurant le 'push' au niveau des fessiers, j'ai une bonne exécution et je n'ai pas besoin de changer
- 18 mai 2018, 12:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte graisse bas ventre possible???
- Réponses : 12
- Vues : 4594
Re: Perte graisse bas ventre possible???
Oui, c'est déjà bien d'être passé de 80 à 68, mais tu auras certainement de meilleurs résultats en inversant le ratio muscu/cardio. D'une part la reparation/construction musculaire suite aux exercices de musculation (bien après en fait) demande beaucoup de protéines et d'énergie, d'autre part l'augm...
- 03 avr. 2018, 09:51
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
- Réponses : 88
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Re: Chaise romaine pour methode lafay
Dans ton cas le plus facile est de placer une barre de traction (une vraie, pas un truc dans l’encadrement de porte) proprement et solidement au mur (pas à la cloison) et de boucher les trous quand tu déménages.
- 02 avr. 2018, 21:57
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Trap Bar (ou Hex Bar) : quelles rondelles ?
- Réponses : 13
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Re: Trap Bar (ou Hex Bar) : quelles rondelles ?
Bonsoir, merci de ta réponse rapide. Je n'avais pas recherche suffisamment il semble.
Je vais peut-être en rester à mes sdt avec barre alors
Je vais peut-être en rester à mes sdt avec barre alors
- 02 avr. 2018, 19:27
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Trap Bar (ou Hex Bar) : quelles rondelles ?
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Trap Bar (ou Hex Bar) : quelles rondelles ?
Je pensais faire l'acquisition d'une Trap Bar (aussi connue comme "Hex Bar") pour les deadlifts (soulevés de terre) plus sécurisants. Mais je constate que tous les modèles que j'ai vus en ligne sont compatibles avec des rondelles pour des barres de 2 pouces (5cm), modèle olympique. Je n'ai que des r...
- 04 mars 2018, 19:12
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Balance à impédance
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Re: Balance à impédance
Tiens c'est celle que j'ai aussi, la BC-545N.
Comme toutes ces balances, il faut faire les mesures dans les conditions les plus proches possibles, au même moment de la journée, et alors ça vaut pour observer l'évolution de mois en mois.
Comme toutes ces balances, il faut faire les mesures dans les conditions les plus proches possibles, au même moment de la journée, et alors ça vaut pour observer l'évolution de mois en mois.
- 03 mars 2018, 14:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme d'entraînement
- Réponses : 6
- Vues : 1774
Re: Avis programme d'entraînement
Pour les tractions, pas la peine de t’embeter : tu prends une assistance avec une bonne élastique, et tu peux faire tes 4*10. Je faisais péniblement 4*4 en prise large (nettement plus que la largeur des épaules) sans assistance, je suis à maintenant 4*10 et je m’apprête à changer d’élastique pour la...
- 12 févr. 2018, 10:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing ou barre T ?
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Re: Rowing ou barre T ?
Voilà, en inspirant en phase concentrique, c'est en fait plus intuitif. Je suis sur des charges relativement légères, avec 42 kg en comptant barre, poignée en plus des poids, en 3*12.
- 11 févr. 2018, 11:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing ou barre T ?
- Réponses : 6
- Vues : 2889
Re: Rowing ou barre T ?
Oui, ça paraît logique car on ouvre la poitrine en phase concentrique. Je vais essayer comme ça.
- 11 févr. 2018, 10:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over et ouverture de la cage thoracique.
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Re: Pull over et ouverture de la cage thoracique.
Est-ce qu'il faut faire attention à l'articulation de l'épaule avec le pull-over ?
Je crois comprendre (et je l'ai expérimenté) que ça ne convient pas bien pour tout le monde et que ça peut être trop pour la coiffe des rotateurs si on amène les bras fort en arrière.
Je crois comprendre (et je l'ai expérimenté) que ça ne convient pas bien pour tout le monde et que ça peut être trop pour la coiffe des rotateurs si on amène les bras fort en arrière.
- 11 févr. 2018, 10:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing ou barre T ?
- Réponses : 6
- Vues : 2889
Re: Rowing ou barre T ?
Parlant du rowing barre T, je vois sur le site que l'inspiration se fait en ramenant la barre, personnellement j'inspire dans la phase excentrique et j'expire en amenant la barre. Votre pratique ?
- 10 févr. 2018, 13:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vérité des produits 0%
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Re: Vérité des produits 0%
A la maison les produits % sont interdits. En général (apparemment pas pour le fromage blanc) de l'amidon ou différentes formes de sucre sont ajoutées pour remplacer le gras, sinon le goût serait déplaisant. De plus le gras a un meilleur pouvoir satiétant, ce qui veut dire que sans, on est tenté d'e...