La recherche a retourné 2517 résultats

par Corben01
08 août 2019, 09:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Merci Tommy. 07/08/2019 Développé couché 3x9 @80 2x10 @73 + 1 écartés bands orange x12 2x verts 1x orange 1xv ert 1x orange Rowing vertical @pdc + 10 5x10 + 1 série rowing uni band rouge x15 (orange + rouge) 2x vert 2x orange 1x rouge DH assis 4x10 @22/ haltère. Orange x3 rouge x1 Biset Oiseau debou...
par Corben01
05 août 2019, 15:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

02/08/2019 Développé couché 2x10 @71 3x10 @73 1x9 @73 Rowing vertical @pdc + 5 5x10 +1 série rowing band rouge x20 Dh assis 4x10 @20/ haltère :arrow: +1 kilos/ haltère Curl marteau debout 1x8 @20/ haltère 2x10 @16/ haltère 1x10 @14/ haltère Bf 4x10 @30 04/08/2019 Leg press 6x12 @120 + 1 dégressive ...
par Corben01
01 août 2019, 12:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19712
Vues : 6327258

Re: Tommy Training Log

Les jambes sont toujours pénibles pour moi :lol: Et au final, dur de les faire prendre.

Mais c'est tout bon ici avec un gros roumain et un gros split aussi. T'as l'endurance. icon10
par Corben01
01 août 2019, 12:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Merci mon caribou 30/07/2019 Développé couché 6x10 @71 :arrow: + 2 kilos Rowing vertical pdc 5x10 + 1 série rowing band rouge x20 Dh assis 4x10 @19/ haltère :arrow: + 1 kilos/ haltère Curl marteau debout 1x10 @19/ haltère 2x10 @16/ haltère 1x10 @14/ haltère Bf 4x10 @29 :arrow: +1kilos 31/07/2019 Sum...
par Corben01
28 juil. 2019, 17:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

23/07/2019 Dm 10-10-8 @50 + 2 degressives Oiseau assis sur banc incliné 3x14 @14/ haltères El assis 3x14 @10/ haltère Changement de prog, passage en half 4xsemaine. 27/07/2019 Développé couché 6x10 @69 Rowing barre 5x10 @69 + 1 série rowing bands x15 Dh assis 4x10 @18/ haltère. Ss Oiseau 3x10 @18/ h...
par Corben01
24 juil. 2019, 10:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19712
Vues : 6327258

Re: Tommy Training Log

Tout bon. Lâche rien.
par Corben01
24 juil. 2019, 10:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

21/07/2019 Squats 3x8 @89 Sumo dl 3x8 @111 Gm 3x10 @58 Ss Fentes stat 3x8 @59 g pis d Leg curl band uni 3x10 g puis dr Mollets barre 3x14 @59 22/07/2019 Rowing barre 3x8 @79 + 2 dégressives Tirage band rouge uni debout 3x14 g puis d Dcps 8-7-7 @77 + 2 dégressives Abs Crucnh + enroulement bassin x2 2...
par Corben01
22 juil. 2019, 13:05
Forum : Débutants
Sujet : Musculation pendant les vacances
Réponses : 18
Vues : 883

Re: Musculation pendant les vacances

3 jours sans sport ça rend déjà ma vie triste alors 3 semaines :shock:... Perso, 2 élastiques dans la valoche et c’est parti. Oui comme toi moi je prends mes bands avec moi. 3 paires ça prend pas de place et on sait faire beaucoup avec. Dans le fond j'utilise mes élastiques à chaque training, que c...
par Corben01
22 juil. 2019, 10:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

20/07/2019 Développé couché 3x8 @83 1x8 @79 1x10 @73 1x10 @69 + 5 @59 Écartés uni band 3x10 x2 Curl assis 4x10 @14/ haltère. Curl avant-bras 3x10 @14/haltère Abs 21/07/2019 Squats 3x8 @89 Sumo dl 3x8 @111 Good morning 3x10 @58 Ss Fentes stat 3x8 @59 g pis d Leg curl band uni 3x10 g puis dr Mollets b...
par Corben01
17 juil. 2019, 08:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

16/07/2019

Rowing barre pronation
3 @91
2x6 @83
2x8 @77
2x10 @71

Rowing haltère neutre
3x10 @32 G/D

Tirages bands uni debout neutre new band orange
3x18

Dcps
3x8 @75 + 1 dégressive

Ex triceps
10-10-12 @34

Kb
3x12 @13 puis dr

Tout se complique un peu. :mrgreen:
par Corben01
16 juil. 2019, 15:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 917

Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Je te confirme que le Hip Thurst est efficace pour chaîne lombaire, ischios et fessiers. Effectivement on peut charger. Après, c'est de la poussée et plus du tirage.
par Corben01
15 juil. 2019, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

14/07/2019 Squat 1 @119 3-3 @114 5 @108 5 @100 8@84 10@100 Sumo DL 3x3 @129 6 @119 2x8@109 Good morning 3x12 @57 Split squats 3x8 @32 g puis Dr Leg curl 3x10 @38 Du + partout. Globalement content. Bon, les squats lourds pourraient être plus complets mais j'ai ma charge de travail en lourd qui se fix...
par Corben01
12 juil. 2019, 09:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

10/07/2019 Circuit hiit x2 11/07/2019 Développé couché 1@101 2 @99 2 @97 2@93 8-7@87 9-9 @83 7 @81 2x9 @75 Ec 3x9 @22 haltère Push pecs bands rouges 3x12 Curl assis uni haltère 3x10 @14 Progression partout. Bon, la rep à 101 j'ai pas été à fond. Question de confiance. :lol: Mais ça va venir. Le but ...
par Corben01
10 juil. 2019, 11:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Merci les bêtes de fonte.

09/07/2019

Dm debout barre
10-10-10-10 @47

Rowing menton
3x10 @42

Oiseau penché
3x10 @21/ haltère
Biset
Tirage band
3x9

El
3x12 @13 / haltère.

Abs

J'ai gratté une rep sur le dm. L'oiseau devient lourd.
par Corben01
08 juil. 2019, 15:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Utilisation balle de massage : dangereux ?
Réponses : 18
Vues : 923

Re: Utilisation balle de massage : dangereux ?

Je rejoins Patrick. Les douleurs post-entraînement à mon avis sont dues à des lésions qui doivent se réparer et il faut un peu de temps. Appliquer une pression là-dessus je vois pas (plus) l'intérêt si ce n'est de rajouter de la douleur à la douleur (et vendre des rouleaux et autres objets). Après, ...
par Corben01
08 juil. 2019, 14:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

08/07/2019 Rowing barre 3 @90 2x6 @82 2x8 @76 2x10 @70 Rowing haltère neutre 3x10 @30 G/D Tirage bands uni debout neitre 3x16 Dcps 3x10 @72 Ex triceps 10-10-14 @33 Kb 3x12 @12 puis dr Progression partout. Je reste sur 90 en rep lourde et j'évite les tractions pour l'instant (douleur coude et poignet...
par Corben01
08 juil. 2019, 14:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Les paliers symboliques ça fait plaisir effectivement. :D Après, en lourd, ça reste des séries courtes mais je trouve que cette manière de bosser me convient bien pour l'instant et je progresse. Pour les charges, j'en ai encore pour quelques années au bench avant de racheter :lol: :lol: C'est pour l...
par Corben01
08 juil. 2019, 11:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Merci les gars. Oui je franchis des caps pour l'instant. 05/07/2019 HIIT 30/10 JJ Pompes Chaise sit up air squat step up dips fentes gainage burpees gainage lat g gainage lat dr x2 06/07/2019 Squat 1 @103 3-3 @113 4@108 5@100 8@93 10@85 Sumo DL 3x3 @121 6 @115 8@105 10@100 Good morning 3x12 @55 Spli...
par Corben01
05 juil. 2019, 15:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Utilisation balle de massage : dangereux ?
Réponses : 18
Vues : 923

Re: Utilisation balle de massage : dangereux ?

Salut, Perso j'ai testé un rouleau mais j'ai vite arrêté. Douleurs trop intenses. Faut voir pourquoi tu as des courbatures. Quelle fréquence t'entraînes les muscles ? Moi quand j'en ai, c'est après une période d'arrêt (ou trop longue entre 2) ou quand je change la structure de mes training (changeme...
par Corben01
05 juil. 2019, 09:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

02/07/2019 Dm debout barre 10-10-10-9 @47 Rowing menton 3x10 @40 Oiseau penché 3x10 @20/ haltère Biset Tirage band 3x8 El 3x12 @12 03/07/2019 Abs Gainage Gainage lat g Gainage lat dr 45 secondes de chaque Scissor leg x12 Relevés de jambes x8 X3 04/07/2019 Développé couché 2 @99 3@97 2@95 7-7 @87 9-8...
par Corben01
05 juil. 2019, 09:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1120
Vues : 31654

Re: Zicko's Log

GG. J'en fais depuis peu, comme toi en sumo histoire de pas me niquer les lombaires vu que j'ai jamais pratiqué cet exo. J'avoue que même en sumo, la participation de la chaîne lombaire est très forte. En série courte, effectivement il me semble qu'on peut monter facilement en charges. Mais je suis ...
par Corben01
03 juil. 2019, 11:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
Réponses : 11520
Vues : 6697898

Re: Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648

Salut Baure ! Cool, tout le monde va bien et t'as rien lâché ! GG et content de te lire. icon10
par Corben01
01 juil. 2019, 13:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Merci les fonteux. C'est bien ça progresse mais par contre faut que ça dégraisse :lol: Plus de cardio pour l'instant et diète + stricte (on va essayer) Squat 2 @103 3-3@113 4@107 5@99 8@91 10@84 Sumo DL 3@115 6@109 8@100 10@93 Good morning 3x12 @54 Split squats 3x8 @27 G puis Dr Leg curl 3x9 @36 30/...
par Corben01
29 juin 2019, 17:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

24/06/2019 Tractions 4 @pdc 1 @pdc + 10 3 @pdc +15 4 @pdc +10 6 @pdc +7 2x8 @pdc Rowing uni sur banc 3x9 @27 g puis d Tirage band rouges + jaunes 3x12 DCPS 10-9-9 @71 + 2 dégressives Ext triceps haltère 3x10 @31 KB 3x10 @12 g/d 26/06/2019 Dm debout barre 10-10-10-@45 Rowing menton 3x10 @38 Oiseau de...
par Corben01
24 juin 2019, 10:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

@Testude : ah oui pardon squat, j'ai modifié. Sur le bench on verra. Je préfère assurer et prendre mon temps. Je devrai peut-être même aller à la salle vu que chez moi c'est moins secure...

@Pierre : merci the Rock
par Corben01
24 juin 2019, 09:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

22/06/2019 Développé couché 2 @97 2@95 2x5@87 9-8 @83 10 @80 2x10 @70 :arrow: Progression partout Ec 3x13 @17/ haltère :arrow: + 3 reps Push pecs band uni orange new 3x11 :arrow: +3 reps Curl uni assis 3x9 @17 :arrow: = Curl avant-brasqbands Circuit abs 23/06/2019 Squats 2 @102 1@106 2@111 3@105 4@1...
par Corben01
21 juin 2019, 13:05
Forum : Débutants
Sujet : Le sommeil en muscu
Réponses : 27
Vues : 1592

Re: Le sommeil en muscu

Salut.
Est-ce que tu progresses en reps/ charges ?

Si oui, garde ta répartition et vire le cardio dans un premier temps disons 2 semaines pour voir.
par Corben01
19 juin 2019, 15:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Ths Testude 19/06/2019 Dm debout barre 4x10 @43 :arrow: + 1 kilos Rowing menton 3x12 @37 :arrow: + 1 kilos Oiseau debout 3x12 @17/ haltère :arrow: + 1 kilos/haltère (- 3reps/ série) El debout 3x15 @10/ haltère :arrow: + 3 reps Bon, je progresse sur le DM, ça fait plaisir. Le reste suit. RAS. J'ai fa...
par Corben01
18 juin 2019, 14:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

18/06/2019 Tractions pronation PDC 4x9 + 1 dégressif band :arrow: + 4 reps Rowing haltères sur banc incliné prise neutre 3x10 @26 haltère :arrow: + 1 kilos/ haltère Tirage bands rouges x2 3x15 :arrow: +3 reps DCPS 3x10 @67 :arrow: + 3 kilos Extension triceps haltère 3x10 @30 :arrow: + 1 kilos Extens...
par Corben01
13 juin 2019, 14:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

13/06/2019 Développé couché 2 @95 2@93 2x 5@85 1x9 @81 1x10 @79 2x10 @69 Ec 3x12 @17/ haltère Push pecs band uni 3 x10 Curl uni assis 3x9 @17 Ss Abs Crunch 2x30 Bonne séance avec des charges qui montent au bench. C'est bon pour la confiance. icon10 J'ai pas vraiment d'objectif mais un 3x6 -8 @100 me...
par Corben01
13 juin 2019, 13:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4264
Vues : 169897

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

T'en veux pas trop Pépé. Pour moi t'es un héros. Si j'avais pu faire valser au moins une fois quelques connards qui m'ont fait chier icon10 icon10 icon13 icon12

Si le gars l'a cherché, alors il le mérite.
par Corben01
13 juin 2019, 11:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Merci les gars. Grosse fatigue sur ces 2 derniers jours. J'ai levé le pied sur le running et j'ai bien bouffé n'importe quoi. Là je m'y remets ce midi.
par Corben01
11 juin 2019, 15:06
Forum : Débutants
Sujet : Ai-je un retard de développement musculaire au niveau de mes épaules?
Réponses : 2
Vues : 623

Re: Ai-je un retard de développement musculaire au niveau de mes épaules?

Salut. Bon, la photo est pas top qualité mais perso je trouve que c'est pas flagrant. Faut voir si t'es pas trop voûté aussi. Moi perso quand je me redresse je vois la différence. Peut-être teste en ajoutant de l'oiseau en iso sur plusieurs semaines. Partir de pas trop haut pour bien sentir les delt...
par Corben01
11 juin 2019, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

11/06/2019

Dm debout barre
4x10 @42
:arrow: + 1 rep

Rowing menton
3x12 @36
:arrow: +1 kilos

Oiseau debout
3x14 @16/ haltère
:arrow: +3 reps

El debout
3x13 @10/ haltère
:arrow: +1 kilos par haltère
ss
Abs
crunch + enroulement bassin
par Corben01
11 juin 2019, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Merci Test. 10/06/2019 Tractions pronation PDC 4x8 :arrow: + 4 reps Rowing haltères sur banc incliné prise neutre 3x10 @24/ haltère :arrow: + 2 kilos/ haltère Tirage bands rouges x2 3x14 DCPS 3x10 @64 :arrow: + 1 kilos Extension triceps haltère 3x10 @29 :arrow: + 1 kilos Push down triceps bands roug...
par Corben01
10 juin 2019, 22:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Non Tommy. Même si je voulais j'ai pas la place.
par Corben01
09 juin 2019, 10:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19712
Vues : 6327258

Re: Tommy Training Log

Des bonnes séances encore ici. Tommy, l'exemple de régularité à suivre. Le jeune je saurais pas par contre :D
par Corben01
08 juin 2019, 21:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

07/06/2019 Développé couché 2 @83 3@93 5@83 2x9 @79 2x10 @69 + 2 dégressives Ec 3x12 @16/ haltère :arrow: + 1 kilos/ haltère Push pecs bands 3 x12 Curl uni assis 3x8 @16 Curl marteau debout 3x8 @16/ haltère Ss Abs band 08/06/2019 Squats 2 @101 1 @103 1 @109 2 @103 3 @101 6 @95 8 @89 10 @82 Sumo Dl 3...
par Corben01
06 juin 2019, 10:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3886
Vues : 494730

Re: Corben01

Oui c'est cool. Elle est hyper motivée, ça fait plaisir. En plus elle a le physique pour performer en running. Elle est légère. 05/06/2019 Dm assis halteres 3x10 1x9 @42 Rowing menton 3x12 @35 Oiseau debout 3x13 @16/ haltère El debout 3x15 @9/ haltère D’après ce que je ressens niveau courbatures, le...