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par Demonpuck
16 déc. 2019, 20:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Grosse perf Zicko icon10

Par contre ton histoire me motive pas pour les watercut mdr
par Demonpuck
16 déc. 2019, 20:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Merci les gars icon12 Compétition fait :) Globalement j'ai mes gym PR en compet mais pas de PR perso Le stress de la compétition et surtout un groupe de 5 :o ça tournait très vite entre les essais L'autre groupe était 7, ils auraient pu regrouper Globalement content mais j'aurais pu faire mieux j'ai...
par Demonpuck
07 déc. 2019, 12:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS

Merde je voulais dire fréquence mdr pas volume :mrgreen: et cela n'empeche de pousser lourd, juste pas tout le temps. Le bench je monte lourd souvent , cela fonctionne comme toi au terre icon10 Le squat déja un peu moins le terre je peux pas par contre avec ma technique a chier, je vais me casser le...
par Demonpuck
07 déc. 2019, 12:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Merci les gars :) icon10

C'est la semaine pro la compet, pesé a 9h et passage a 11H

@Alex honnetement je sais pas trop pour l'ampli, je change d'avis a chaque visionnage mdr. Pareil pour la pause au bench d’ailleurs :lol:
par Demonpuck
06 déc. 2019, 22:04
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Ah cool la reprise ! je vais suivre ça Tommy icon12
par Demonpuck
06 déc. 2019, 22:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg

Très fort ton terre Alex icon10 :twisted:
par Demonpuck
06 déc. 2019, 22:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Merci tout le monde :D @Zicko La j'suis a 74.5 environ si ma balance est bonne, donc ça devrait le faire pour être en 74 avec un gros caca avant :mrgreen: Pas envie de me taper une water-cut meme si je sais que c'est de l'optimisation. Sinon mes derniers PR https://www.instagram.com/p/B5uQbqJiM5B/ 1...
par Demonpuck
06 déc. 2019, 21:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Tjs impressionant Pierre icon10
Autant que Lya :mrgreen:
par Demonpuck
06 déc. 2019, 21:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS

Perso j'suis a 3 Squat/ 4 bench / 2 terre
tu progresses bien mais je pense que plus de volume et de variante devraient être des pistes icon10
Gros terre, j'suis jaloux icon11
par Demonpuck
01 déc. 2019, 22:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Merci les gars :) Ma prochaine competition est le 14 decembre donc bientot :mrgreen: En attendant je poste le sbd de hier, proche de la competition donc haute intensité et volume moyen (bo divisé par deux sur squat et terre comparé a la semaine dernier) Squat 1@160@8 3*5@140 Bench 1@125@8 5*6@110 Su...
par Demonpuck
01 déc. 2019, 21:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Tu progresses toujours autant Pierre icon10 c'est impressionannt :o 8)
par Demonpuck
01 déc. 2019, 21:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT EVOLUTION P229

Hello Alex, j'ai regarder la vid, bien joué pour la competition.
Manque plus qu'a debloqué le bench et tu nous fais un total de porc :twisted:
par Demonpuck
01 déc. 2019, 21:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Yo :D
Hate de voir les résultats de la compet , tu vises quelles barres ?
par Demonpuck
21 oct. 2019, 22:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Hello Elias, cool que tu ai repris le forum icon12
tjs à 5000kcal/day je suppose :mrgreen:
Continue man, le bench et les tractions sont sympa icon10
par Demonpuck
21 oct. 2019, 22:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Hello Zicko, cool que tu te sois mis à la force :D
On est même caté je crois :mrgreen: bon tu vas me mettre la misère icon12
Continue a tout donner, t'as un gros potentiel 8)
par Demonpuck
21 oct. 2019, 22:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Hello Pierre :D
t'es vraiment trop balaise :twisted:
dire que je me souviens de tes début au bench et squat et maintenant t'as un niveau de dingue!! (bon je suppose que t'es tjs super balaise au dips et traction :mrgreen: )
par Demonpuck
21 oct. 2019, 22:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT VID P211

Salut Alex :) gros gros terre et squat ça envoie icon13
+1 pour la compete tu vas t'éclater :twisted:
Continue à envoyer icon10
par Demonpuck
21 oct. 2019, 22:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - U mad bro ?

Hey Nours icon12
solide le bench icon12 icon13
par Demonpuck
21 oct. 2019, 22:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5478
Vues : 222757

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Hey, t'as bien progressé 8) icon10

Sympa la vid, je fais le tour des carnets et je regards :wink:
par Demonpuck
21 oct. 2019, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Hello Tommy :)
J’espère que tout va bien icon10
On veut des grosses séances à l'ancienne :twisted:
par Demonpuck
21 oct. 2019, 22:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Hello la compagnie icon12 Je poste plus très souvent mais je suis tjs vos carnet de loin icon10 Je profite d'avoir fait ma première compétition de force (on t'attend AlexJ :mrgreen: ) pour poste un update. Je concours en -74 open Je fait le only bench et les 3 mouvements icon13 Le résumé sur insta: ...
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Single rpe 9 :mrgreen:
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5478
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 87kg

Sacré shape Alex icon10
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Merci :)
normalement gros pr au terre dans 3 semaines :wink:
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 20 ans | Power | ULTIMATE PR CMON P126

Puissant le bougre 8) 8)
bien à l'aise le sumo icon10
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] training p. 170

Tjs de sacré perf ici :twisted: ça va envoyer en compete 8)
tjs pas de bonne nouvelle pour le poids j'ai l'impression :| tu sais ce que tu as maintenant ?
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
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Re: [PL] Ghal's log - squat PR p158

Batard t'es fort 8)
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver-
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Re: -Silver- Résultats SBD

Gros sumo, ça progresse 8) icon10
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20259
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Hello Tommy, tjs des grosse charge je vois 8)
ça a donné quoi la seche ? icon12
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

ça bosse dur ici icon12 :wink:
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22254
Vues : 1312314

Re: pierre power building

Toujours aussi sérieux ici; les perfs sont vraiment incroyable :shock: :shock: icon13
par Demonpuck
18 mars 2019, 17:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Hello oui tjs la :mrgreen: :)
merci Damien icon10

Pour le petit up j'ai passé j'ai passé 150 au squat relativement easy et 125 au au bench :smilies1:
tjs en déficit et ça continue de progresser, merci à Ghal pour son coaching icon12

Bizarre le nombre de page j'etais à 400 avant :|
par Demonpuck
04 nov. 2018, 19:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Seance W2D3

Squat HB pausé
5@110
2*5@92.5

Bench 3ct
1@105
4*4@85

développé couché avec haltères
4*8@42

traction supi
15@pdc
4*8@pdc+10

triceps
abdos

Seance W2D4

Squat LB
7@120/125/130/105

Tradi
4*4@117

jt
3*8@70

split squat
12/8/6@22/28/30

ab wheel
par Demonpuck
04 nov. 2018, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver-
Réponses : 884
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Re: -Silver- Dernière séance du cycle avec vidéos

Ah joli le squat 8)
sympa la nouvelle coiffure :mrgreen:
par Demonpuck
04 nov. 2018, 19:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre lean bulking

La base :mrgreen: :lol: