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par cdsb90
11 sept. 2018, 17:52
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
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Re: Optimisation pour sport de combat

Pour avoir bouffer pas mal de produits, le plus efficace sont le bon vieux multi (chargé en vitamine b de préférence), le zma (pour dormir nickel), les BCAA (pour la récup'), la caféine + arginine (avant le training, si pas de problème veineux, pas besoin d'arginine). En omega 3 l'huile de lin est t...
par cdsb90
10 mai 2018, 14:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Blessure menisque
Réponses : 1
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Re: Blessure menisque

Les cuisses fonctionnent en pliant les genoux. Donc il faut se reposer. Si tu continues à insister, c'est rupture du ménisque et opération. Tu dois laisser au repos pour que le cartilage se refasse, tout comme une fracture
par cdsb90
21 avr. 2018, 08:43
Forum : Les suppléments
Sujet : Protéines en poudre vegan
Réponses : 9
Vues : 1847

Re: Protéines en poudre vegan

L'excès de tofu provoque des calculs rénaux. Donc les protéines de soja, c'est bien comme celles des animaux, le tout est de varier son alimentation et ses apports. Une viande rouge, une blanche, du poisson, des légumineux, du soja, des laitages, des oeufs,... On a de quoi faire
par cdsb90
19 avr. 2018, 20:06
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 5757

Re: Tendinite au poignet

Des nouvelles sur ma tendinite. Le cubitus était démis et j'ai laissé traîner. Du coup, les tendons commençaient à se calcifier. Après redressage à l'ostéo, ça va mieux. Mes biceps sont courbaturés car ils travaillent différemment, sans faire de fonte. J'ai bien morflé dans la remise en place, notam...
par cdsb90
19 avr. 2018, 19:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : bras faible développé couché
Réponses : 3
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Re: bras faible développé couché

Si le bras gauche dis stop, faut pas forcer car tu vas tricher et renforcer le déséquilibre. Pour renforcer le bras gauche, tu peux tenter un lest au poignet (un poids en forme de bracelet) à porter la journée. Ca permet de combler le déséquilibre plus rapidement
par cdsb90
19 avr. 2018, 19:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur au poignet droit au curl barre
Réponses : 11
Vues : 1566

Re: Douleur au poignet droit au curl barre

C'est tes extenseurs qui sont enflammés, je te déconseille les prises supinations pour l'instant et direction doc. J'ai eu cela et c'est une inflammation très tenace... Mésothérapie et ostéopathie m'ont guéri.
par cdsb90
05 févr. 2018, 21:43
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Gros problème d'aérophagie HELP
Réponses : 2
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Re: Gros problème d'aérophagie HELP

Je connais bien ça. Tu as la bile en pétard car tu manges trop et trop mal. Faut réduire ta prise de masse car elle est trop importante. Réduit bien les protéines et mange plus de fibres. Ca aidera à la digestion normalement.
par cdsb90
05 févr. 2018, 21:39
Forum : Blessures en musculation
Sujet : problèmes de santé : mâchoire, musculation en cause.
Réponses : 2
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Re: problèmes de santé : mâchoire, musculation en cause.

L’orthodontiste remet la mâchoire en place. C'est le mieux placé pour ça. Le chir ne peut pas grand chose sauf si ça fait mal, ton orl est à la ramasse.
Il y a des appareils pour redresser la mâchoire en orthodontie.
par cdsb90
05 févr. 2018, 21:36
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Début de tendinite à la hanche
Réponses : 2
Vues : 1097

Re: Début de tendinite à la hanche

Tu perdras un peu. Mais ça se rattrape vite. Cherche la cause de la tendinite déjà. Avoir une tendinite ça veut dire qu'on rate un mouvement ou bien qu'il y a un déséquilibre dans le corps quelque part
par cdsb90
04 févr. 2018, 12:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le leg-extention, un horreur?
Réponses : 11
Vues : 1825

Re: Le leg-extention, un horreur?

Il faut un leg qui ait suffisamment de réglage. Il ne faut pas qu'il étire le genou dans le retour. Il faut que le dos soit bien calé aussi. Mais tout ça demande du temps avant de pouvoir se mettre au boulot, et beaucoup de personnes bâclent leurs réglages d'où les dégâts...
par cdsb90
02 févr. 2018, 19:01
Forum : Blessures en musculation
Sujet : rechute ?
Réponses : 4
Vues : 1435

Re: rechute ?

Aujourd'hui, avec 2 nuits et un repos de h+35, j'ai un très très léger picotement. Ca se refait, tu peux continuer à t'entrainer léger et surtout sans douleur. Tu peux aussi prendre de l'arnica montana en 9ch (3 granules*3/jour, un tube), ç'est pas mal pour la récupération dans les phases de reprise.
par cdsb90
30 janv. 2018, 19:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : rechute ?
Réponses : 4
Vues : 1435

Re: rechute ?

Si la douleur vient plus tard, c'est que le muscle se refait. N'insiste pas et met de l'arnica en gel, ça devrait te soulager. Avant l'entrainement, tu as la pommade start d'akiléine, c'est vraiment bien lors d'un retour de blessure pour t'échauffer à 150%.
par cdsb90
30 janv. 2018, 19:03
Forum : Les suppléments
Sujet : Vos TOP 5 de suppléments
Réponses : 17
Vues : 4746

Re: Vos TOP 5 de suppléments

- BCAA
- Vitamine B
- Vitamine C
- ZMA
- Caféine
par cdsb90
28 janv. 2018, 13:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur au poignet au début de développer couché
Réponses : 8
Vues : 1884

Re: Douleur au poignet au début de développer couché

Bosse tes avants bras : tractions, rowing, curl inversé. Bosse le Développé couché aux haltères en attendant et dans un mois, ça passera à l'aise
par cdsb90
28 janv. 2018, 13:03
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Genou qui craque
Réponses : 7
Vues : 2252

Re: Genou qui craque

Bosse ta souplesse avant l'effort, echauffe toi plus (flexion en squat complet lente). Ca ira mieux normalement
par cdsb90
28 janv. 2018, 12:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rotation programmes de musculation
Réponses : 3
Vues : 772

Re: Rotation programmes de musculation

Ca dépend comment tu réagis au niveau du corps. Perso, plus il y a d'exos différents, plus je progresse au lieu d'insister sur peu d'exos. Essaie
par cdsb90
28 janv. 2018, 12:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le leg-extention, un horreur?
Réponses : 11
Vues : 1825

Re: Le leg-extention, un horreur?

Tu fais du unilatéral, obligé que tu vas sentir des "sensations".
par cdsb90
24 janv. 2018, 18:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing, position du buste
Réponses : 5
Vues : 1026

Re: Rowing, position du buste

Tu ne travailles pas la même chose, mais tu ne travailles pas moins. C'est juste que lorsque l'on se penche plus, des muscles secondaires stabilisateurs rentrent en compte et c'est dur de tenir la position.
Le vrai row est donc à 90° (angle cuisse-dos)
par cdsb90
24 janv. 2018, 18:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Placement des omoplates au developpé assis haltères
Réponses : 5
Vues : 939

Re: Placement des omoplates au developpé assis haltères

Plus sécurisant que faire cette cambrure : mettre le banc à 80° au lieu de 90°. C'est bien plus confortable et autant efficace.
par cdsb90
21 janv. 2018, 20:10
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur genou droit presse à cuisse
Réponses : 4
Vues : 1428

Re: Douleur genou droit presse à cuisse

Où est-ce que tu as une gêne? Sur le côté intérieur, extérieur, devant sur ou derrière la rotule?
par cdsb90
20 janv. 2018, 11:12
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Lombalgie et Valium
Réponses : 8
Vues : 2571

Re: Lombalgie et Valium

Ouch, tu bouffes un paquet de merde. Anti-inf à grosse dose + codéine... :? Les medecins recoivent de beaux cadeaux... Pour débloquer le dos, il faut du chaud. Je m'etais concocté une friction mortelle : friction de foucaud + huile de gaulthérie couchée (10ml). Ca fait trop du bien mais ça pue... Si...
par cdsb90
20 janv. 2018, 11:04
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Appel à temoignage butee epaule
Réponses : 6
Vues : 1863

Re: Appel à temoignage butee epaule

Bon courage ! Tu as une vilaine blessure icon10
par cdsb90
20 janv. 2018, 11:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre jt
Réponses : 5
Vues : 1163

Re: Soulevé de Terre jt

tu ne peux pas avoir la barre collé aux genoux
:shock: :shock: :shock: :shock:

Bien sur que si, ca frotte même. Il faut se pencher au max (sans arrondir le dos) et longer tes genoux. Effet garanti pour la résistance des ischios et fessiers.
par cdsb90
17 janv. 2018, 14:41
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Appel à temoignage butee epaule
Réponses : 6
Vues : 1863

Re: Appel à temoignage butee epaule

Il faut faire un travail en résistance pour stabiliser l'ensemble mais tu as un truc très chiant. Ca craint pour le sport
par cdsb90
17 janv. 2018, 14:39
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Lombalgie et Valium
Réponses : 8
Vues : 2571

Re: Lombalgie et Valium

Le diazepam il peut avoir une accoutumance, des gens en prennent pour se défoncer. C'est bien quand tu es en grosse crise. Tu as parlé de chiropracteur, c'est bien comme l'osteopathie pour décoincer. L'ibuprofène c'est un peu de la saloperie sur le long terme. Pour décontracter, tu as la bonne vieil...
par cdsb90
17 janv. 2018, 14:36
Forum : Blessures en musculation
Sujet : APPEL A TEMOIGNAGE: syndrome du canal carpien
Réponses : 5
Vues : 1443

Re: APPEL A TEMOIGNAGE: syndrome du canal carpien

J'ai un proche vieux qui se masse avec de l'huile essentielle de gaulthérie couchée. Cela le soulage bien : un petit massage le matin et un petit le soir.
par cdsb90
14 janv. 2018, 11:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à mollet+sensation d'aucun effort apres travail bas
Réponses : 3
Vues : 848

Re: Presse à mollet+sensation d'aucun effort apres travail b

La presse à mollet debout demande un bon gainage du corps pour garder le tronc droit. Il faut une bonne maitrise du gainage aussi pour éviter de tricher. En fait, sans en être vraiment conscient, tu donnes une petite impulsion en pliant et dépliant légèrement ton dos. Tu dois pouvoir le vérifier au ...
par cdsb90
05 janv. 2018, 15:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé militaire avec haltères
Réponses : 5
Vues : 1303

Re: Développé militaire avec haltères

Normalement c'est le contraire. Tu tapes bien plus dans les épaules aux haltères car c'est plus difficile à stabiliser.
par cdsb90
05 janv. 2018, 10:32
Forum : Blessures en musculation
Sujet : CONTRACTER SES TRAPEZES
Réponses : 1
Vues : 974

Re: CONTRACTER SES TRAPEZES

Tu peux contracter de façon différente tes trapèzes, certains partent en avant (ton droit), d'autres pas. Avec l'entrainement, tes contractions seront plus homogènes, ça va venir avec le temps. J'avais ça au pectoral ma 1ère année de muscu, le gauche contractait différemment du droit, et c'est parti.
par cdsb90
29 déc. 2017, 10:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat avant exécution ?
Réponses : 1
Vues : 677

Re: Squat avant exécution ?

Il faut remonter tes coudes, tu ne verrouilles pas assez. Ca passe avec des petites charges, ça se compliquera ensuite. Pour le dos, ça me parait pas mal. Pour les pieds, c'est un peu nimp, il y a le droit en canard, le gauche à peu près droit. Il faut aligner tout ça ou bien tout en canard, mais pa...
par cdsb90
26 déc. 2017, 23:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avis Programme Split 6j/7
Réponses : 2
Vues : 752

Re: Avis Programme Split 6j/7

Le pire programme : tout séparer et faire une fois/semaine. Il vaut mieux faire un exo/groupe 3 fois par semaine.
par cdsb90
23 déc. 2017, 10:51
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Blessure aux dos : Road to recovery
Réponses : 13
Vues : 2194

Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Tu montes le cul et après le dos, il faut être synchro, sinon c'est l'hernie discale garantie
par cdsb90
22 déc. 2017, 20:24
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Blessure aux dos : Road to recovery
Réponses : 13
Vues : 2194

Re: Blessure aux dos : Road to recovery

Il faut bien taffer le gainage et en plus prendre une ceinture de force. Soit bien sur de ton mouvement en te filmant et devant un miroir.
par cdsb90
17 déc. 2017, 12:31
Forum : Les suppléments
Sujet : Sel d'epsom
Réponses : 8
Vues : 1481

Re: Sel d'epsom

Comme d'hab, au moins de janvier après les fêtes, et mois de mai si j'ai fait une prise de masse. En été, la nourriture est plus saine (j'ai mon propre jardin et mange fruits/légumes de ce que je produis).
par cdsb90
16 déc. 2017, 13:38
Forum : Les suppléments
Sujet : Sel d'epsom
Réponses : 8
Vues : 1481

Re: Sel d'epsom

Après niveau détox, je suis végétarien, je ne bois pas du tout d'alcool et n'abuse d'aucun produit
Hormis si tu manges du bio, les végétaux sont remplis de saloperie.
par cdsb90
16 déc. 2017, 13:36
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 5757

Re: Tendinite au poignet

La blessure doit nous alerter sur notre pratique et nous permettre de corriger le tir. Combien le font réellement ? très peu Sauf que je ne fais que ça, j'ai déjà énormément adapté mes séances. Il se peut que j'ai un os pas bien axé, comme je l'ai déjà eu à l'épaule et aux genoux. Il y a un point d...
par cdsb90
13 déc. 2017, 13:51
Forum : Les suppléments
Sujet : Sel d'epsom
Réponses : 8
Vues : 1481

Re: Sel d'epsom

Pas forcément, c'est mieux de le faire après les fêtes pour justement détoxifier. J'en avais pris je m'en souviens maintenant car j'avais abusé de créatine, j'ai fait une crise de foie. En une seule grosse prise, ça m'a détoxifié. J'ai pris du sorbitol (maalox en cachet) toute la journée, et le soir...
par cdsb90
13 déc. 2017, 13:47
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 5757

Re: Tendinite au poignet

Elle s'était estompée, j'ai tenté de refaire du curl. Pas de problème à une trentaine de kilos. Je m'approche des 40 kg (sans forcer), et pas, ça revient. En revanche, plus de problème aux développés et je ne ressens rien aux tractions. Du coup, je bosse mes biceps à la barre de traction. Merci pour...
par cdsb90
12 déc. 2017, 20:46
Forum : Les suppléments
Sujet : Sel d'epsom
Réponses : 8
Vues : 1481

Re: Sel d'epsom

Il me semble que c'est la meilleure version pour "nettoyer" les tripes. Ce n'est pas à prendre à moyen terme.
par cdsb90
12 déc. 2017, 20:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gainage -> grand dentelé
Réponses : 6
Vues : 1162

Re: Gainage -> grand dentelé

3 fois/semaine pas de problème, tout comme les pecs et dos. Tout est question de mesures sur l'intensité, plus il y a de séances, plus il faut répartir les efforts, sauf si tu es une bête.