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par torrent67
25 janv. 2020, 18:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Je finis le 1ère mois du 8/5/3 donc la progression était à environ (j'ai plus le chiffre exact en tête) sur du 70% donc dur mais pas insurmontable
Les 100 kg ont été fixes de façon arbitraire. J'espère les dépasser mais ça c'est moins sûr
par torrent67
25 janv. 2020, 17:11
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Sujet : Onejeim - 27 ans - FullBody
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Re: Onejeim - 27 ans - FullBody

icon10
Encore qui va me dépasser, la prochaine voiture je la prends sans rétro, y a plus d'intérêt à en avoir
par torrent67
25 janv. 2020, 13:38
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

pour le banc on m'avais conseillé celui là : https://www.decathlon.fr/p/banc-de-musc ... R-p-171336
il est pas mal je trouve (confort et robustesse) et convient bien pour mes petites charges
par torrent67
25 janv. 2020, 13:27
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p56
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

130kg et exo dans la même phrase... je ne pense pas, je m'enfuis en courant
par torrent67
25 janv. 2020, 13:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Upper 1:

Bench : ris 4min 8@20kg 6@30kg 4@40kg 2@50kg 2@60kg 3*8@70kg Amrap 8 :arrow: c'est parti pour le mois 2

Rowing inversé supination : 4*10

Dips : 3*13

Curl biceps : 12;12;11;9@20kg
par torrent67
22 janv. 2020, 20:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS

avec un lumbago, c'est déjà bien d'arriver à se motiver à faire quelque chose icon10
par torrent67
22 janv. 2020, 20:22
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Lower 2 fait Squat : 8@20kg 6@30kg 4@40kg 2@50kg 2@60kg 3*8@68kg Amrap 9 :arrow: dans le genre boulet... j'ai refait à 68 au lieu de 70 :roll: ... on va faire comme si c'était 70 et au prochain coups c'est 3*5@67.5kg Deadlift : 3@50kg 3@60kg 3@70kg 1@80 4*5@84kg :arrow: je voulais faire les 86kg mai...
par torrent67
22 janv. 2020, 13:31
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

merci a toi
par torrent67
22 janv. 2020, 07:52
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Merci à toi
par torrent67
21 janv. 2020, 21:29
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p56
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

ça m'a coûté un bras pour soudoyer le livreur pour qu'il ne te livre pas... (faudrait pas que tu progresses trop vite :mrgreen: )
par torrent67
21 janv. 2020, 21:20
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Upper 2 du jour - Bench : ris 3min 8@20kg 6@30kg 4@40kg 2@50kg 2@60kg 3*8@68kg Amrap 8 :arrow: prochain à 70kg - Rowing inversé pronation : ris 2:30min @PDC 4*12 - Développé militaire assis [/b] :ris 2:30min 4*10@12kg - Rowing buste penché : ris 2:30min 14@40kg :arrow: je suis redescendu à 40kg et v...
par torrent67
20 janv. 2020, 19:57
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p56
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

il innove :lol:
a quand le bench sans les mains? :mrgreen:
par torrent67
19 janv. 2020, 21:21
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

merci

pourvu que ça dure
par torrent67
19 janv. 2020, 18:52
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p56
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

non avec une petite sauce forestière
par torrent67
19 janv. 2020, 18:40
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p56
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Objectifs

Squat 200
Bench 140-150
Dm 120
désolé, mais m'attendez pas, j'ai... poney (je savais pas quoi dire alors je dis ça) :mrgreen:
par torrent67
19 janv. 2020, 18:23
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

merci à vous
par torrent67
19 janv. 2020, 12:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Lower 1 de fait Squat : 8@20kg 6@30kg 4@40kg 2@50kg 1@60kg 3*8*68kg Amrap 10 :arrow: j'ai utilisé la technique au boss (rpe 9 + 1rep pour l'amrap). Prochain et dernier du 1er mois 8/5/3 à 70kg Slide leg curl : 3*11 Abs : 23 19 12 :arrow: je me demande si je fais vraiment bien les abs au banc :roll: ...
par torrent67
19 janv. 2020, 08:43
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -39ans - 87kg

:lol:
Telle est ma voie
par torrent67
18 janv. 2020, 22:40
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Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS

pas cool pour le dos

de sacré perf sur les pompes diamants :shock: icon10
par torrent67
18 janv. 2020, 22:27
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

prochaine séance je monte de 4kg et fais à l'échec
par torrent67
18 janv. 2020, 13:38
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

ok, je fais comme ça au prochain coups
par torrent67
18 janv. 2020, 13:17
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Upper 1: Bench : ris 4min 8@20kg 6@30kg 4@40kg 2@50kg 2@60kg 3*8@66kg Amrap 10 :arrow: j'ai du me déchirer pour sortir la 10ème rep prochaine fois 67.5kg Rowing inversé supination : 11 11 11 10 Dips : 3*12 Curl biceps : 6@10kg 6@20kg 5@26kg 12;12;8;10@20kg :arrow: je l'ai retenté à la barre droite e...
par torrent67
17 janv. 2020, 13:06
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Ok, je laisse ça de côté la prochaine fois
par torrent67
16 janv. 2020, 21:39
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

faudrait que tu parles à mes jambons, car c'est pas ce qu'ils me disaient à la 10 rep :lol:
par torrent67
16 janv. 2020, 21:04
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Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS

en vrai l'amrap il l'a pas fait pour m'attendre un peu :mrgreen: icon12 :smilies34: :smilies34:
par torrent67
16 janv. 2020, 20:57
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p56
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Mon dm c'est le développé couché de certains
voir le squat
c'est pas beau de se moquer :evil: :lol: :lol:
par torrent67
16 janv. 2020, 20:33
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Lower 2 fait Squat : 8@20kg 6@30kg 4@40kg 2@50kg 2@60kg 2@66kg 3*8@66kg Amrap 10 :arrow: prochain à 67.5kg Deadlift : 3@50kg 3@60kg 3@70kg 1@80 4*5@80kg :arrow: la prochaine je tente les 86kg Abs : 22 20 14 j'ai rajouter à chaque fois 1 ou 2 rep à la charge de travail dans le warmup. Je trouve que c...
par torrent67
15 janv. 2020, 20:15
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

c'est vrai que ça fait du beau jambon
par torrent67
15 janv. 2020, 20:12
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p56
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

icon10

"l'année des pr" :arrow: tu pouvais pas faire plus vrai comme titre
par torrent67
14 janv. 2020, 22:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS

ok,
j'ai pas d'ez et à la barre normal ça me plaisait pas donc pour moi c'est à l'haltêre
par torrent67
14 janv. 2020, 22:01
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p56
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

:lol: :lol:
comme ma femme quand je lui fais des sextos :lol: