Comme ca c'est clair, ca tient dans le temps, la qualité reste la memeVato a écrit :Ce gainer, c'est de la merde, donc dans ton cas, c'est toujours de la merde mais un peu plus vieille.
260 résultats trouvés
- 05 avr. 2017, 09:15
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Protéine Jumbo date d'expiration
- Réponses : 6
- Vues : 4306
Re: Protéine Jumbo date d'expiration
- 13 mars 2017, 08:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : chocolat noir
- Réponses : 5
- Vues : 2892
Re: chocolat noir
Non au contraire
- 10 mars 2017, 08:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Avis sur ma supplémentation?
- Réponses : 19
- Vues : 8571
Re: Avis sur ma supplémentation?
On dirait un plan alimentaire réalisé par Sup**Phy**** :lol: A fond mdr, je me rappel quand j'etais jeune, inconscient et debutant en musculation je croyais que c'etait grace a ca que j'allais devenir comme rudy icon5 J'avais calculer le prix que m'aurait couter cette supplementation pour 1mois (en...
- 07 mars 2017, 12:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : SVP : Remplir les manches de son tee-shirt problème !
- Réponses : 4
- Vues : 3376
Re: SVP : Remplir les manches de son tee-shirt problème !
Non. Si ca te derange bah... prends la taille au dessus mdrr
- 07 mars 2017, 08:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Proteine/jour
- Réponses : 4
- Vues : 2017
Re: Proteine/jour
Tous les poissons "frais" ou "surgelés" mais pas le poisson pané.
Et toute les cereales: quinoa, riz, pates etc
Et toute les cereales: quinoa, riz, pates etc
- 06 mars 2017, 22:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Effet sur le catabolisme et l'anabolisme
- Réponses : 2
- Vues : 1325
Re: Effet sur le catabolisme et l'anabolisme
Bah a part si tu te nourris exclusivement de whey, apres tes 30g de prots post-entrainement, tu catabolise plus, le reste de ton alimentation fais l'affaire.
Et ta 2-3h devant toi apres l'entrainement, apres ca, oui tu catabolise severe mdr
Et ta 2-3h devant toi apres l'entrainement, apres ca, oui tu catabolise severe mdr
Re: SUCRALOSE
Non pas bien du tout, mais j'ai pas mal freiner ma consommation! Ca doit tourner a 1 a 2 fois par mois maintenant..
Ca reservira pendant ma seche
Ca reservira pendant ma seche
Re: SUCRALOSE
Moi j'en met quelques fois dans mon thé
Ou alors dans des gateaux maisons, encore mieux
Ou alors dans des gateaux maisons, encore mieux
Re: SUCRALOSE
On sais pas trop, mais bon rien de nocif SI tu le fais pas cuire (du moins depasser une certaine temperature, le point de fusion, 125 degrés pour le sucralose) Apres ca reste chimique et des etudes disent blanc, d'autre noir donc ;/ Mais c'est mieux que te blinder de sucre blanc et autre saloperies ...
- 05 mars 2017, 09:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition très "limitée"
- Réponses : 11
- Vues : 3630
Re: Nutrition très "limitée"
Il ya 4ans un haricot vert dans mon assiete et j'avais la nausée, ils ont essayer mes parents mais pas moyen; je bouffais que des frites, saucissons et autre saloperies. Quand je gouter des legumes, j'etais obliger de les recracher sinon je vomissais, comme toi. Puis un jour j'ai decider de changer ...
- 03 mars 2017, 13:19
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Pour mon cas, le gainer?
- Réponses : 7
- Vues : 3563
Re: Pour mon cas, le gainer?
(je tiens a préciser que je recherche bien une prise de poids par un gain 100% muscle sec, jmen balek de la muscu) Mé keskil di, il é fou :lol: :lol: Les muscles ils vont pas pousser solo juste en graillant un gainer bullshit plein de sucre :lol: Go a la salle gouter a la PLS, ensuite rentrer a la ...
- 21 févr. 2017, 10:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je souhaite grossir
- Réponses : 9
- Vues : 4484
Re: Je souhaite grossir
Ca veut rien dire ca mdr, ca peut etre du gros brin les programmes fais par des coachs..alex.dlv a écrit :en ce qui concerne mon programme j'ai un coach derrière moi qui me fait mes programmes.
- 21 févr. 2017, 09:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Première sèche
- Réponses : 19
- Vues : 7127
Re: Première sèche
un avis qui n'engage que moi : évites les féculents le soir. Tu peux manger plus de poisson et plus de légumes si tu as encore faim. Pour sécher, d'après ce que j'ai compris, il faut jouer principalement sur les glucides. Et pas la peine de faire la chasse au "bon" gras (graisses non saturées). Ant...
- 14 févr. 2017, 09:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Golden Muesli Quacker
- Réponses : 11
- Vues : 4429
Re: Golden Muesli Quacker
En calculant j'arrive à 700cal matin + 300 cal midi + 200cal avant training + 400 cal max le soir = 1600 cal. Pourtant je prends du poids lentement en ce moment ^^, sur deux semaines j'ai pris +-1kg. ah oui et j'suis à 1m81 pour 78kgs désormais. Avec 1600kcal, et pour 78kg, c'est physiqument imposs...
- 29 janv. 2017, 11:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse vegetalienne
- Réponses : 6
- Vues : 3644
Re: Prise de masse vegetalienne
Tape 2500kcal sur 2semaines, et regarde l'evolution de ton poids! Si tu prends entre 200 et 500g par semaine c'est bon !
- 24 janv. 2017, 22:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse vegetalienne
- Réponses : 6
- Vues : 3644
Re: Prise de masse vegetalienne
Va checker le lien dans ma description, je suis vegetalien
Apres je pese presque 30kg de plus que toi donc faudra diminuer les quantités ahah, et adapter a tes gouts mais globalement ma diete est bonne
Apres je pese presque 30kg de plus que toi donc faudra diminuer les quantités ahah, et adapter a tes gouts mais globalement ma diete est bonne
- 24 janv. 2017, 09:59
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur main
- Réponses : 4
- Vues : 3367
Re: Douleur main
Salut, tu as encore de la force pour serrer le poing? Si non, et bien c'est juste que ton systeme nerveux est fatigué
- 24 janv. 2017, 09:56
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Bouchon dans les oreilles
- Réponses : 2
- Vues : 2064
Re: Bouchon dans les oreilles
Salut, je pense que tu as surtout des bouchons dans les oreilles, et que tu le ressent quand tu fais un effort!
Va voir ton doc, il te donnera une ordonnance pour des gouttes qui aident a dissoudre le bouchon, si ca passe pas va chez un ORL
Va voir ton doc, il te donnera une ordonnance pour des gouttes qui aident a dissoudre le bouchon, si ca passe pas va chez un ORL
- 24 janv. 2017, 09:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : besoin d'avis
- Réponses : 4
- Vues : 2480
Re: besoin d'avis
Dans ton cas une prise de masse serait bien approprié je pense
Tu sais comment ca marche niveau DEJ, calories, macros nutriements et tout?
Tu sais comment ca marche niveau DEJ, calories, macros nutriements et tout?
- 16 déc. 2016, 13:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Protéines après le sport.
- Réponses : 8
- Vues : 2997
Re: Protéines après le sport.
Ah, dans ce cas je te conseillerai quand même de diviser tes apports en protéines de la journée afin d'en avoir pour après le sport... c'est pas clair :lol:, mais voila un exemple (avec des chiffres aléatoires): Au lieu de faire ça: Matin: 35 Midi 40 Soir: 40 Collations (x2): 15 Après l'entraînement...
- 16 déc. 2016, 13:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de muscle
- Réponses : 3
- Vues : 2231
Re: Prise de muscle
C'est bientôt Noël, fais ta lettre
- 16 déc. 2016, 09:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : ISCHIOS
- Réponses : 1
- Vues : 1537
Re: ISCHIOS
Mdr, soulevé de terre
- 16 déc. 2016, 09:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Protéines après le sport.
- Réponses : 8
- Vues : 2997
Re: Protéines après le sport.
Du moment que tu manges des protéines (viandes, oeuf etc) moins de 2-3h après ton entraînement, ça sert pas en grand chose non
- 05 déc. 2016, 23:05
- Forum : Les suppléments
- Sujet : créatine pas créapure, grave ?
- Réponses : 3
- Vues : 2408
Re: créatine pas créapure, grave ?
Bah ya pas vraiment de risque, surtout sur MP.
C'est juste la qualité et l'efficacité de ta créatine qui peuvent être moins top mais bon rien de dramatique
C'est juste la qualité et l'efficacité de ta créatine qui peuvent être moins top mais bon rien de dramatique
- 05 déc. 2016, 23:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocon d'avoine bio precuit
- Réponses : 3
- Vues : 1505
Re: Flocon d'avoine bio precuit
Aucune idée, mais si dans les ingrédients c'est 100% flocons d'avoine ya pas de problème
Re: Bon menu?
Avant j'en manger, la viande des grisons ça passe tout seul
- 25 nov. 2016, 14:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : legumes
- Réponses : 2
- Vues : 1962
Re: legumes
Courgettes, butternut, patate douce..
- 24 nov. 2016, 08:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
- Réponses : 12
- Vues : 4201
Re: Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
Moi aussi, j'allais faire 1h de vélo tranquillouBastoun34 a écrit :Perso, j'ai toujours eu de très bonnes sensations que je m'entraînais le matin, à jeun ou quasi (alors que dans l'absolu, ce n'est pas forcément recommandé).
- 22 nov. 2016, 09:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
- Réponses : 12
- Vues : 4201
Re: Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
Je ne pense pas qu'il y ai des effets sur la santé, surtout que tu respecte macros/calories.
Ca pourrait juste influer sur ta forme/energie, mais ca a l'air de te réussir
Ca pourrait juste influer sur ta forme/energie, mais ca a l'air de te réussir
- 21 nov. 2016, 22:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Est-ce que je dois continuer ma PDM ? J'ai raté ?
- Réponses : 9
- Vues : 4497
Re: Est-ce que je dois continuer ma prise de masse ? J'ai ra
Oui continu ta prise de masse
- 19 nov. 2016, 19:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
- Réponses : 18
- Vues : 4777
Re: Régime vegan et dissocié sans problème
Bah c'est pas le même type d'oméga 3 non.
https://www.musculaction.com/omegas-3-musculation.htm
https://www.musculaction.com/omegas-3-musculation.htm
- 19 nov. 2016, 14:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
- Réponses : 18
- Vues : 4777
Re: Régime vegan et dissocié sans problème
Si ils en contiennent, mais souvent sous la forme la moins bien assimilée par l'organisme.
Les poissons gras oui, car ils se nourrissent d'algues riches en omega3.
Les poissons gras oui, car ils se nourrissent d'algues riches en omega3.
- 19 nov. 2016, 11:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
- Réponses : 34
- Vues : 8168
- 19 nov. 2016, 08:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse qui marche pas !
- Réponses : 4
- Vues : 2454
Re: Prise de masse qui marche pas !
Puta** ce que t'avale coco
Tu t'entraines comment?
Tu t'entraines comment?
- 19 nov. 2016, 08:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
- Réponses : 34
- Vues : 8168
Re: Réduire l'IG avec les lipides
Je ne sais pas quoi en penser..Alexjansen a écrit :Tiens encore un Veganazi
- 19 nov. 2016, 08:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
- Réponses : 12
- Vues : 4201
Re: Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
Je ne vais te donner un avis qui n'est QUE personnel, je n'ai aucune connaissance sur le sujet. :lol: La question est donc la suivante; pourquoi ai-je plus d'énergie en adoptant ce genre de diète? Comment se fait-il que je ne perde pas de muscle en tout cas visuellement tout vas bien, j'irai même à ...
- 19 nov. 2016, 08:37
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- Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
- Réponses : 18
- Vues : 4777
Re: Régime vegan et dissocié sans problème
Aussi ouiAlexjansen a écrit :Et en oméga 3 (à moins que tu bouffes des algues )C'est connu qu'il n'y ai pas de problème dans un régime vegan équilibré, faut juste se supplémenter en vitamine B12.
- 18 nov. 2016, 18:50
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- Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
- Réponses : 18
- Vues : 4777
Re: Régime vegan et dissocié sans problème
Bah oui, ils sont extrait d'aliments riche en protéine, souvent viande, produits laitier etc.
- 18 nov. 2016, 18:30
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- Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
- Réponses : 18
- Vues : 4777
Re: Régime vegan et dissocié sans problème
T'es au courant que tes BCAA sont très probablement pas vegan?
Après les légumes ouais je sais, surtout que souvent ils mangent du micro-ondes après mdr
Après les légumes ouais je sais, surtout que souvent ils mangent du micro-ondes après mdr
- 18 nov. 2016, 16:47
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- Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
- Réponses : 34
- Vues : 8168
Re: Réduire l'IG avec les lipides
Je croyais c'est ce que tu avais dis comme pour le fer, desoler j'ai mal compris et t'inquiètes, tout ce qui concerne le vegetalisme, je connais
Bah moi si, je mange 3000kcal/jour mdr, pas le choix pour grossir.torpocsib a écrit :Et moi mon budget alimentation ne dépasse pas les 160 euros par mois.
- 18 nov. 2016, 16:44
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- Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
- Réponses : 18
- Vues : 4777
Re: Régime vegan et dissocié sans problème
Il est correct ton régime ? Oui. Enormément de sucres et de graisses et du lait de soja par dessus(le soja est un inhibiteur de protéines il faut le consommer fermenté). Hein? Énormément de sucres et de graisses, non mais je rêve :lol: , ou ca? Cite moi des aliments. J'ai remplacé le lait de soja p...
- 18 nov. 2016, 16:33
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- Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
- Réponses : 34
- Vues : 8168
Re: Réduire l'IG avec les lipides
Voila, la c'est de la discussion correcte mdr.
Perso je suis à la dèche niveau argent, je finis des paquets de whey également (sinon c'est protéine de pois)
Ya de la b12 dans les légumes secs?
Perso je suis à la dèche niveau argent, je finis des paquets de whey également (sinon c'est protéine de pois)
Ya de la b12 dans les légumes secs?
- 18 nov. 2016, 15:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
- Réponses : 18
- Vues : 4777
Re: Régime vegan et dissocié sans problème
Mé il é fou. :lol: Ptdrr jette un oeil ici gaillard: https://www.musculaction.com/forum/road-to-75kg-t148289-252.html J'suis végétalien, ta diète doit sûrement être degueulasse et tu m'agresse a moitié alors que je t'ai rien dis, en plus sur deux sujets différents. T'arrive genre tu as la diète parf...
- 18 nov. 2016, 15:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
- Réponses : 34
- Vues : 8168
Re: Réduire l'IG avec les lipides
Viens pas me parler nutrition si tu tourne a 400g de viandes rouges par jour ,la non je suis pas d'accord , sors de la. Putin les artères de mort que tu dois pas avoir en plus la viande rouge de nos jour c'est kaka. . Ehhh loustique, j'sais pas si tu me parles à moi, mais si c'est le cas j'suis vég...
- 18 nov. 2016, 15:04
- Forum : Les suppléments
- Sujet : A la recherche d'un nouveau whey
- Réponses : 11
- Vues : 5458
Re: A la recherche d'un nouveau whey
Bizarre moi j'aimais bien !
- 18 nov. 2016, 15:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
- Réponses : 34
- Vues : 8168
Re: Réduire l'IG avec les lipides
Te casse pas la tète mange 150g de pomme de terre et des légumes type salade,poivron,carottes et tes lipides 2 à 4 c à s pour ton repas (1,3g /kilo de poids de corps par jour) avec une seul source de protéines pour éviter d'avoir un repas trop lourd a digérer. Évite les jaunes d’œufs donc passe toi...
- 18 nov. 2016, 15:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
- Réponses : 18
- Vues : 4777
Re: Régime vegan et dissocié sans problème
Si tu manges des blancs d'oeufs t'es pas vegan.
C'est connu qu'il n'y ai pas de problème dans un régime vegan équilibré, faut juste se supplémenter en vitamine B12.
C'est connu qu'il n'y ai pas de problème dans un régime vegan équilibré, faut juste se supplémenter en vitamine B12.
- 18 nov. 2016, 13:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : glucide lorsqu'on est malade
- Réponses : 6
- Vues : 2406
Re: glucide lorsqu'on est malade
Il faut évidemment éviter d'être en déficit calorique lorsque l'on est malade, sans quoi le corps va avoir du mal à lutter contre le virus... Après, tu peux toujours diminuer les glucides en faveur de bons lipides (c'est peut-être psychologique, mais j'ai toujours l'impression que ça m'aide à guéri...
- 17 nov. 2016, 18:45
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Triceps, coudes et tendons
- Réponses : 5
- Vues : 3152
Re: Triceps, coudes et tendons
Derien, essaye quand même de limiter les dégâts
- 17 nov. 2016, 18:42
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?
- Réponses : 5
- Vues : 3090
Re: Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?
L'huile de noix et les germes de blé ca ne se gâche pas..
- 15 nov. 2016, 14:59
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- Sujet : A la recherche d'un nouveau whey
- Réponses : 11
- Vues : 5458
Re: A la recherche d'un nouveau whey
Elle vient d'où?Spyrotech a écrit :J'ai de la Total à la maison, mais c'est un mélange de 3 protéines, pas que de la whey, du coup ...
Et le goût smooth chocolate est dégueulasse
- 15 nov. 2016, 12:38
- Forum : Les suppléments
- Sujet : A la recherche d'un nouveau whey
- Réponses : 11
- Vues : 5458
Re: A la recherche d'un nouveau whey
Moi je prenais la "total protein" de chez myprotein, c'est un melange whey/caseine, je la trouvais crémeuse et épaisse, et le gout vanille est pas mal
- 15 nov. 2016, 12:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : glucide lorsqu'on est malade
- Réponses : 6
- Vues : 2406
Re: glucide lorsqu'on est malade
Non quand t'es malade tu manges rien, c'est hyper important de se griller !!
Nan sérieusement oui, évidemment, faut essayer d'atteindre son total calorique donc tu mange comme pendant un jour de repos
Nan sérieusement oui, évidemment, faut essayer d'atteindre son total calorique donc tu mange comme pendant un jour de repos
- 15 nov. 2016, 12:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [help] Prise de masse débutant + cantine ect !
- Réponses : 15
- Vues : 7034
Re: [help] Prise de masse débutant + cantine ect !
En gros, tu peux souhaiter arriver à un certains niveau, avoir un très bon physique mais atteindre le niveau de lazar angelov et compagnie est utopique, c'est des mecs qui s'entraînent quand ils le veulent, de manière optimale, n'ont pas les contraintes de la vie d'un mec lambda etc... et à cela s'a...
- 15 nov. 2016, 09:01
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Triceps, coudes et tendons
- Réponses : 5
- Vues : 3152
Re: Triceps, coudes et tendons
Ouais t'a pris pas mal de gras , normalement c'est 1kg par mois pour grossir de manière à pas trop faire de gras.
Après oui, la souplesse c'est hyper important pour éviter ce type de douleurs
Après oui, la souplesse c'est hyper important pour éviter ce type de douleurs
- 14 nov. 2016, 22:29
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Qui consulter ?
- Réponses : 3
- Vues : 2416
Re: Qui consulter ?
stiflerDG a écrit :c'est un ressaut d'un des tendons ischiojambiers! Aucun risque, charge la mule c'est bénin
Je dis pas le contraire mais si il y a la moindre douleur/gêne, faut JAMAIS faire le bourrin..
- 14 nov. 2016, 22:26
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Triceps, coudes et tendons
- Réponses : 5
- Vues : 3152
Re: Triceps, coudes et tendons
Peut-être une mauvaise exécution ou un mauvais échauffement, après certains exos ne conviennent pas à tout le monde .. repose toi, bois beaucoup et etire toi, fais gaffe à la tendinite Trop rapide en progression dans les niveaux (pourtant respect des consignes mais à côté de ça : 4 kgs de pris sur l...
- 13 nov. 2016, 20:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [help] Prise de masse débutant + cantine ect !
- Réponses : 15
- Vues : 7034
Re: [help] Prise de masse débutant + cantine ect !
Faut jamais se fier aux photos des gars hyper secs et musclé sur insta, 90% sont chargés... les mecs/meufs ont des physiques de folie a 19ans.. RIP
- 07 nov. 2016, 12:52
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Surdosage en suppléments ?
- Réponses : 7
- Vues : 3873
Re: Surdosage en suppléments ?
Les douleurs aux reins a cause de la créatine et la whey...? t'es sur que t'as pas plutot fais une fixette? :/
- 07 nov. 2016, 12:49
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?
- Réponses : 5
- Vues : 3090
Re: Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?
J'le fais mdrrPrestige a écrit :Boire directement l'huile d'olive c'est un bon moyen d'être sur d'avoir pris la quantité mise, parce que quand on verse de l'huile d'olive dans notre plat il y a toujours des pertes, sauf si on lèche l'assiette à la fin
- 06 nov. 2016, 08:55
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur au coude depuis 2 ans
- Réponses : 7
- Vues : 3788
Re: Douleur au coude depuis 2 ans
Oh... bah bonne continuation alors... je connaissais pas cette maladie, du moins le psoriasis sur les articulations...
Tiens moi au courant
Tiens moi au courant
- 06 nov. 2016, 08:50
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?
- Réponses : 5
- Vues : 3090
Re: Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?
TU BOIS DE L'HUILE D'OLIVE?s2n a écrit : Actuellement je bois une cuiellere a soupe d'huile d'olive à chaque repas sauf quand je mange des oeufs je garde 3 jaunes..
Les omega3 prends en une gellule a chaque repas, mais demande aux autre.
Et tu ne manges pas assez de lipides, il en faut au moins 1g par PDC
- 04 nov. 2016, 09:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas à prendre du poids !
- Réponses : 4
- Vues : 2885
Re: N'arrive pas à prendre du poids !
Sinon tu calcule ta DEJ en testant sur plusieurs semaines.
Quand ton poids bouge plus, tu augmente de 150kcal.
Pour les macros: 2g prot / 1,2g lipides par PDC et le reste en glucides.
Un bon training.
Et te voila en Prise de MUSCLE.
Quand ton poids bouge plus, tu augmente de 150kcal.
Pour les macros: 2g prot / 1,2g lipides par PDC et le reste en glucides.
Un bon training.
Et te voila en Prise de MUSCLE.
- 04 nov. 2016, 09:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : AVIS PROGRAMME ALIMENTAIRE
- Réponses : 4
- Vues : 1688
Re: AVIS PROGRAMME ALIMENTAIRE
Mdrr, ça me tue ce mot ya pasTrail a écrit :Déjà une chose essentielle : Tu manges 14g de lipide par jours, pour mettre en PLS sont système endocrinien.
Et ouais tu manges pas assez de lipides, et pas assez tout court je pense même.
- 04 nov. 2016, 08:57
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur au coude depuis 2 ans
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Re: Douleur au coude depuis 2 ans
Va voir mon profil, tu verras ! Mais oui, après moi faut avouer qu'elle n'est pas terrible, mais ca me gêne souvent pour m'entrainer mais je m'adapte ! icon13 Mais je pense pas que ce soit le cas pour ton coude, vu que tu n'as mal qu'au coude. Mon traitement je le prends plus, a part me déglingué l'...
- 04 nov. 2016, 08:49
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- Sujet : problème d articulation et glucosamine
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Re: problème d articulation et glucosamine
Ça peut paraître fou mais c'est vrai !Prestige a écrit :J'ai lu " ce qui ma aidé dans un premier temps c'est soulever de la terre" Je me suis dis
- 04 nov. 2016, 08:46
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- Sujet : fat burner ou protein
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Re: fat burner ou protein
Trail a raison ! Mais ya un truc que vous comprenez pas..: salut , jai arreté muscu pr 3 mois malheuresement jai pris 3 ou 4 kilo ( graisse ) Ca ne devrait pas arriver si tu avais un plan alimentaire bien établi, tu aurais juste perdu un peu de muscles, et tu aurais même pu perdre du fat en mangeant...
- 03 nov. 2016, 20:24
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- Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
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- 02 nov. 2016, 08:03
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- Sujet : Première sèche, besoin d'aide
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Re: Première sèche, besoin d'aide
Euh quantité de glucides élevée= grosse charge glycémique (aussi "importante" que l'IG)= insuline qui montePrestige a écrit :Le problème c'est pas la quantité de glucide, mais l'insuline
Après je dis ca, je dis rien
- 01 nov. 2016, 22:26
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- Sujet : problème d articulation et glucosamine
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Re: problème d articulation et glucosamine
Glycine chez MP (My Protein) et autres sites de compléments. Syndrome de lessuie-glace je l'ai eu en velo, c'est derrière le genou côté externe, c'est horrible ca te lance tout le temps... Moi ce qui ma aider a le faire partir c'est repos + boire beaucoup dans un premier temps puis le Soulevé de Ter...
- 01 nov. 2016, 19:43
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- Sujet : Remplacer blanc d'oeufs par whey
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey
Fais toi un post workout whey+avoine+banane alors, il sera plus conséquent...
Après la whey c'est pas magique
Après la whey c'est pas magique
- 01 nov. 2016, 16:47
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- Sujet : Remplacer blanc d'oeufs par whey
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey
Bah voila pourquoi tu stagnes, ta DEJ est de 2900kcal et tu manges pas beaucoup plus. Monte a 3100kcal.
Sinon ta diete est pas mal
Sinon ta diete est pas mal
- 01 nov. 2016, 16:44
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- Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
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Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA
Mdr de la spiruline, j'aurais la B12 comme ca (LOOOOL)
Et trop peu pour moi les algues mdr..
Et trop peu pour moi les algues mdr..
- 01 nov. 2016, 16:24
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- Sujet : Souhaite une sèche rapide !
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Re: Souhaite une sèche rapide !
Tu sèches a partir d'aujourd'hui en pesant 58kg, et au nouvel ta ton déguisement d'halloween...
Serieux comme on dit les autres, mauvaise idée, prend du muscle
Serieux comme on dit les autres, mauvaise idée, prend du muscle
- 01 nov. 2016, 16:20
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- Sujet : problème d articulation et glucosamine
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Re: problème d articulation et glucosamine
La glucosamine aide, mais c'est pas flagrant..
Par contre des oméga 3 et de la glycine ca aide pas mal
Par contre des oméga 3 et de la glycine ca aide pas mal
- 01 nov. 2016, 16:17
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- Sujet : Douleur au coude depuis 2 ans
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Re: Douleur au coude depuis 2 ans
Maladie immunitaire..... terriblement plus chiant oui, crois moi
J'espère pour toi que ce n'est pas ca
J'espère pour toi que ce n'est pas ca
- 01 nov. 2016, 16:14
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- Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
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Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA
Quand on est vegan, pas le choix
- 01 nov. 2016, 12:40
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- Sujet : Prise de masse V2
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Re: Prise de masse V2
Mdr déjà 3000kcal c'est terrible niveau argent perso
- 01 nov. 2016, 12:36
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- Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
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Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA
Ouais j'me tapais que des ALA dans les huiles/noix/amandes etc
- 01 nov. 2016, 07:52
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- Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
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Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA
Ouais ca fais mal au cul mais j'ai trouver ca: https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B01BC7EZ7I/ref=mp_s_a_1_1?__mk_fr_FR=ÅMÅZÕÑ&qid=1477983102&sr=8-1&pi=SY200_QL40&keywords=testa+omega+3 Et franchement j'ai ressenti des effets positifs depuis que j'en prends deux gellules/jour icon10 Apres, placebo ou pas....