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par El.Pistolero666
05 avr. 2017, 09:15
Forum : Les suppléments
Sujet : Protéine Jumbo date d'expiration
Réponses : 6
Vues : 4194

Re: Protéine Jumbo date d'expiration

Vato a écrit :Ce gainer, c'est de la merde, donc dans ton cas, c'est toujours de la merde mais un peu plus vieille.
Comme ca c'est clair, ca tient dans le temps, la qualité reste la meme :lol: :lol: :lol:
par El.Pistolero666
13 mars 2017, 08:19
Forum : Nutrition
Sujet : chocolat noir
Réponses : 5
Vues : 2836

Re: chocolat noir

Non au contraire
par El.Pistolero666
10 mars 2017, 08:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis sur ma supplémentation?
Réponses : 19
Vues : 8428

Re: Avis sur ma supplémentation?

On dirait un plan alimentaire réalisé par Sup**Phy**** :lol: A fond mdr, je me rappel quand j'etais jeune, inconscient et debutant en musculation je croyais que c'etait grace a ca que j'allais devenir comme rudy icon5 J'avais calculer le prix que m'aurait couter cette supplementation pour 1mois (en...
par El.Pistolero666
07 mars 2017, 12:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : SVP : Remplir les manches de son tee-shirt problème !
Réponses : 4
Vues : 3316

Re: SVP : Remplir les manches de son tee-shirt problème !

:lol: :lol: :lol:

Non. Si ca te derange bah... prends la taille au dessus mdrr
par El.Pistolero666
07 mars 2017, 08:43
Forum : Nutrition
Sujet : Proteine/jour
Réponses : 4
Vues : 1973

Re: Proteine/jour

Tous les poissons "frais" ou "surgelés" mais pas le poisson pané.
Et toute les cereales: quinoa, riz, pates etc
par El.Pistolero666
06 mars 2017, 22:15
Forum : Nutrition
Sujet : Effet sur le catabolisme et l'anabolisme
Réponses : 2
Vues : 1307

Re: Effet sur le catabolisme et l'anabolisme

Bah a part si tu te nourris exclusivement de whey, apres tes 30g de prots post-entrainement, tu catabolise plus, le reste de ton alimentation fais l'affaire.
Et ta 2-3h devant toi apres l'entrainement, apres ca, oui tu catabolise severe mdr
par El.Pistolero666
06 mars 2017, 22:13
Forum : Nutrition
Sujet : SUCRALOSE
Réponses : 17
Vues : 6505

Re: SUCRALOSE

Non pas bien du tout, mais j'ai pas mal freiner ma consommation! Ca doit tourner a 1 a 2 fois par mois maintenant..
Ca reservira pendant ma seche :lol:
par El.Pistolero666
06 mars 2017, 15:25
Forum : Nutrition
Sujet : SUCRALOSE
Réponses : 17
Vues : 6505

Re: SUCRALOSE

Moi j'en met quelques fois dans mon thé icon5
Ou alors dans des gateaux maisons, encore mieux :lol:
par El.Pistolero666
05 mars 2017, 22:40
Forum : Nutrition
Sujet : SUCRALOSE
Réponses : 17
Vues : 6505

Re: SUCRALOSE

On sais pas trop, mais bon rien de nocif SI tu le fais pas cuire (du moins depasser une certaine temperature, le point de fusion, 125 degrés pour le sucralose) Apres ca reste chimique et des etudes disent blanc, d'autre noir donc ;/ Mais c'est mieux que te blinder de sucre blanc et autre saloperies ...
par El.Pistolero666
05 mars 2017, 09:45
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition très "limitée"
Réponses : 11
Vues : 3574

Re: Nutrition très "limitée"

Il ya 4ans un haricot vert dans mon assiete et j'avais la nausée, ils ont essayer mes parents mais pas moyen; je bouffais que des frites, saucissons et autre saloperies. Quand je gouter des legumes, j'etais obliger de les recracher sinon je vomissais, comme toi. Puis un jour j'ai decider de changer ...
par El.Pistolero666
03 mars 2017, 13:19
Forum : Les suppléments
Sujet : Pour mon cas, le gainer?
Réponses : 7
Vues : 3489

Re: Pour mon cas, le gainer?

(je tiens a préciser que je recherche bien une prise de poids par un gain 100% muscle sec, jmen balek de la muscu) Mé keskil di, il é fou :lol: :lol: Les muscles ils vont pas pousser solo juste en graillant un gainer bullshit plein de sucre :lol: Go a la salle gouter a la PLS, ensuite rentrer a la ...
par El.Pistolero666
21 févr. 2017, 10:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je souhaite grossir
Réponses : 9
Vues : 4420

Re: Je souhaite grossir

alex.dlv a écrit :en ce qui concerne mon programme j'ai un coach derrière moi qui me fait mes programmes.
Ca veut rien dire ca mdr, ca peut etre du gros brin les programmes fais par des coachs..
par El.Pistolero666
21 févr. 2017, 09:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Première sèche
Réponses : 19
Vues : 7032

Re: Première sèche

un avis qui n'engage que moi : évites les féculents le soir. Tu peux manger plus de poisson et plus de légumes si tu as encore faim. Pour sécher, d'après ce que j'ai compris, il faut jouer principalement sur les glucides. Et pas la peine de faire la chasse au "bon" gras (graisses non saturées). Ant...
par El.Pistolero666
14 févr. 2017, 09:17
Forum : Nutrition
Sujet : Golden Muesli Quacker
Réponses : 11
Vues : 4370

Re: Golden Muesli Quacker

En calculant j'arrive à 700cal matin + 300 cal midi + 200cal avant training + 400 cal max le soir = 1600 cal. Pourtant je prends du poids lentement en ce moment ^^, sur deux semaines j'ai pris +-1kg. ah oui et j'suis à 1m81 pour 78kgs désormais. Avec 1600kcal, et pour 78kg, c'est physiqument imposs...
par El.Pistolero666
29 janv. 2017, 11:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse vegetalienne
Réponses : 6
Vues : 3600

Re: Prise de masse vegetalienne

Tape 2500kcal sur 2semaines, et regarde l'evolution de ton poids! Si tu prends entre 200 et 500g par semaine c'est bon !
par El.Pistolero666
24 janv. 2017, 22:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse vegetalienne
Réponses : 6
Vues : 3600

Re: Prise de masse vegetalienne

Va checker le lien dans ma description, je suis vegetalien ;)
Apres je pese presque 30kg de plus que toi donc faudra diminuer les quantités ahah, et adapter a tes gouts mais globalement ma diete est bonne
par El.Pistolero666
24 janv. 2017, 09:59
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur main
Réponses : 4
Vues : 3329

Re: Douleur main

Salut, tu as encore de la force pour serrer le poing? Si non, et bien c'est juste que ton systeme nerveux est fatigué
par El.Pistolero666
24 janv. 2017, 09:56
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Bouchon dans les oreilles
Réponses : 2
Vues : 2034

Re: Bouchon dans les oreilles

Salut, je pense que tu as surtout des bouchons dans les oreilles, et que tu le ressent quand tu fais un effort!
Va voir ton doc, il te donnera une ordonnance pour des gouttes qui aident a dissoudre le bouchon, si ca passe pas va chez un ORL
par El.Pistolero666
24 janv. 2017, 09:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : besoin d'avis
Réponses : 4
Vues : 2450

Re: besoin d'avis

Dans ton cas une prise de masse serait bien approprié je pense icon10

Tu sais comment ca marche niveau DEJ, calories, macros nutriements et tout?
par El.Pistolero666
16 déc. 2016, 13:30
Forum : Nutrition
Sujet : Protéines après le sport.
Réponses : 8
Vues : 2942

Re: Protéines après le sport.

Ah, dans ce cas je te conseillerai quand même de diviser tes apports en protéines de la journée afin d'en avoir pour après le sport... c'est pas clair :lol:, mais voila un exemple (avec des chiffres aléatoires): Au lieu de faire ça: Matin: 35 Midi 40 Soir: 40 Collations (x2): 15 Après l'entraînement...
par El.Pistolero666
16 déc. 2016, 13:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de muscle
Réponses : 3
Vues : 2205

Re: Prise de muscle

C'est bientôt Noël, fais ta lettre
par El.Pistolero666
16 déc. 2016, 09:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : ISCHIOS
Réponses : 1
Vues : 1520

Re: ISCHIOS

Mdr, soulevé de terre
par El.Pistolero666
16 déc. 2016, 09:13
Forum : Nutrition
Sujet : Protéines après le sport.
Réponses : 8
Vues : 2942

Re: Protéines après le sport.

Du moment que tu manges des protéines (viandes, oeuf etc) moins de 2-3h après ton entraînement, ça sert pas en grand chose non
par El.Pistolero666
05 déc. 2016, 23:05
Forum : Les suppléments
Sujet : créatine pas créapure, grave ?
Réponses : 3
Vues : 2353

Re: créatine pas créapure, grave ?

Bah ya pas vraiment de risque, surtout sur MP.
C'est juste la qualité et l'efficacité de ta créatine qui peuvent être moins top mais bon rien de dramatique
par El.Pistolero666
05 déc. 2016, 23:01
Forum : Nutrition
Sujet : Flocon d'avoine bio precuit
Réponses : 3
Vues : 1482

Re: Flocon d'avoine bio precuit

Aucune idée, mais si dans les ingrédients c'est 100% flocons d'avoine ya pas de problème
par El.Pistolero666
02 déc. 2016, 20:37
Forum : Nutrition
Sujet : Bon menu?
Réponses : 1
Vues : 817

Re: Bon menu?

Avant j'en manger, la viande des grisons ça passe tout seul icon5 icon6
par El.Pistolero666
25 nov. 2016, 14:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : legumes
Réponses : 2
Vues : 1940

Re: legumes

Courgettes, butternut, patate douce..
par El.Pistolero666
24 nov. 2016, 08:15
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
Réponses : 12
Vues : 4142

Re: Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?

Bastoun34 a écrit :Perso, j'ai toujours eu de très bonnes sensations que je m'entraînais le matin, à jeun ou quasi (alors que dans l'absolu, ce n'est pas forcément recommandé).
Moi aussi, j'allais faire 1h de vélo tranquillou icon10
par El.Pistolero666
22 nov. 2016, 09:10
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
Réponses : 12
Vues : 4142

Re: Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?

Je ne pense pas qu'il y ai des effets sur la santé, surtout que tu respecte macros/calories.
Ca pourrait juste influer sur ta forme/energie, mais ca a l'air de te réussir icon10
par El.Pistolero666
19 nov. 2016, 14:52
Forum : Nutrition
Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
Réponses : 18
Vues : 4683

Re: Régime vegan et dissocié sans problème

Si ils en contiennent, mais souvent sous la forme la moins bien assimilée par l'organisme.
Les poissons gras oui, car ils se nourrissent d'algues riches en omega3.
par El.Pistolero666
19 nov. 2016, 11:47
Forum : Nutrition
Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
Réponses : 34
Vues : 7983

Re: Réduire l'IG avec les lipides

:lol: :?
par El.Pistolero666
19 nov. 2016, 08:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse qui marche pas !
Réponses : 4
Vues : 2414

Re: Prise de masse qui marche pas !

Puta** ce que t'avale coco :lol:
Tu t'entraines comment?
par El.Pistolero666
19 nov. 2016, 08:50
Forum : Nutrition
Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
Réponses : 34
Vues : 7983

Re: Réduire l'IG avec les lipides

Alexjansen a écrit :Tiens encore un Veganazi :lol:
Je ne sais pas quoi en penser.. :lol: :lol: :lol:
par El.Pistolero666
19 nov. 2016, 08:47
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
Réponses : 12
Vues : 4142

Re: Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?

Je ne vais te donner un avis qui n'est QUE personnel, je n'ai aucune connaissance sur le sujet. :lol: La question est donc la suivante; pourquoi ai-je plus d'énergie en adoptant ce genre de diète? Comment se fait-il que je ne perde pas de muscle en tout cas visuellement tout vas bien, j'irai même à ...
par El.Pistolero666
19 nov. 2016, 08:37
Forum : Nutrition
Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
Réponses : 18
Vues : 4683

Re: Régime vegan et dissocié sans problème

Alexjansen a écrit :
C'est connu qu'il n'y ai pas de problème dans un régime vegan équilibré, faut juste se supplémenter en vitamine B12.
Et en oméga 3 (à moins que tu bouffes des algues :roll: )
Aussi oui :)
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 18:50
Forum : Nutrition
Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
Réponses : 18
Vues : 4683

Re: Régime vegan et dissocié sans problème

Bah oui, ils sont extrait d'aliments riche en protéine, souvent viande, produits laitier etc.
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 18:30
Forum : Nutrition
Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
Réponses : 18
Vues : 4683

Re: Régime vegan et dissocié sans problème

T'es au courant que tes BCAA sont très probablement pas vegan?
Après les légumes ouais je sais, surtout que souvent ils mangent du micro-ondes après mdr
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 16:47
Forum : Nutrition
Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
Réponses : 34
Vues : 7983

Re: Réduire l'IG avec les lipides

Je croyais c'est ce que tu avais dis comme pour le fer, desoler j'ai mal compris et t'inquiètes, tout ce qui concerne le vegetalisme, je connais ;)
torpocsib a écrit :Et moi mon budget alimentation ne dépasse pas les 160 euros par mois.
Bah moi si, je mange 3000kcal/jour mdr, pas le choix pour grossir.
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 16:44
Forum : Nutrition
Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
Réponses : 18
Vues : 4683

Re: Régime vegan et dissocié sans problème

Il est correct ton régime ? Oui. Enormément de sucres et de graisses et du lait de soja par dessus(le soja est un inhibiteur de protéines il faut le consommer fermenté). Hein? Énormément de sucres et de graisses, non mais je rêve :lol: , ou ca? Cite moi des aliments. J'ai remplacé le lait de soja p...
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 16:33
Forum : Nutrition
Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
Réponses : 34
Vues : 7983

Re: Réduire l'IG avec les lipides

Voila, la c'est de la discussion correcte mdr. icon10

Perso je suis à la dèche niveau argent, je finis des paquets de whey également (sinon c'est protéine de pois)

Ya de la b12 dans les légumes secs? :?:
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 15:51
Forum : Nutrition
Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
Réponses : 18
Vues : 4683

Re: Régime vegan et dissocié sans problème

Mé il é fou. :lol: Ptdrr jette un oeil ici gaillard: https://www.musculaction.com/forum/road-to-75kg-t148289-252.html J'suis végétalien, ta diète doit sûrement être degueulasse et tu m'agresse a moitié alors que je t'ai rien dis, en plus sur deux sujets différents. T'arrive genre tu as la diète parf...
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 15:43
Forum : Nutrition
Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
Réponses : 34
Vues : 7983

Re: Réduire l'IG avec les lipides

Viens pas me parler nutrition si tu tourne a 400g de viandes rouges par jour ,la non je suis pas d'accord , sors de la. Putin les artères de mort que tu dois pas avoir en plus la viande rouge de nos jour c'est kaka. . Ehhh loustique, j'sais pas si tu me parles à moi, mais si c'est le cas j'suis vég...
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 15:04
Forum : Les suppléments
Sujet : A la recherche d'un nouveau whey
Réponses : 11
Vues : 5386

Re: A la recherche d'un nouveau whey

Bizarre moi j'aimais bien !
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 15:02
Forum : Nutrition
Sujet : Réduire l'IG avec les lipides
Réponses : 34
Vues : 7983

Re: Réduire l'IG avec les lipides

Te casse pas la tète mange 150g de pomme de terre et des légumes type salade,poivron,carottes et tes lipides 2 à 4 c à s pour ton repas (1,3g /kilo de poids de corps par jour) avec une seul source de protéines pour éviter d'avoir un repas trop lourd a digérer. Évite les jaunes d’œufs donc passe toi...
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 15:00
Forum : Nutrition
Sujet : Régime vegan et dissocié sans problème
Réponses : 18
Vues : 4683

Re: Régime vegan et dissocié sans problème

Si tu manges des blancs d'oeufs t'es pas vegan.

C'est connu qu'il n'y ai pas de problème dans un régime vegan équilibré, faut juste se supplémenter en vitamine B12.
par El.Pistolero666
18 nov. 2016, 13:18
Forum : Nutrition
Sujet : glucide lorsqu'on est malade
Réponses : 6
Vues : 2370

Re: glucide lorsqu'on est malade

Il faut évidemment éviter d'être en déficit calorique lorsque l'on est malade, sans quoi le corps va avoir du mal à lutter contre le virus... Après, tu peux toujours diminuer les glucides en faveur de bons lipides (c'est peut-être psychologique, mais j'ai toujours l'impression que ça m'aide à guéri...
par El.Pistolero666
17 nov. 2016, 18:45
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Triceps, coudes et tendons
Réponses : 5
Vues : 3100

Re: Triceps, coudes et tendons

Derien, essaye quand même de limiter les dégâts icon10
par El.Pistolero666
17 nov. 2016, 18:42
Forum : Les suppléments
Sujet : Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?
Réponses : 5
Vues : 3046

Re: Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?

L'huile de noix et les germes de blé ca ne se gâche pas.. :D
par El.Pistolero666
15 nov. 2016, 14:59
Forum : Les suppléments
Sujet : A la recherche d'un nouveau whey
Réponses : 11
Vues : 5386

Re: A la recherche d'un nouveau whey

Spyrotech a écrit :J'ai de la Total à la maison, mais c'est un mélange de 3 protéines, pas que de la whey, du coup ...
Et le goût smooth chocolate est dégueulasse :lol: :lol:
Elle vient d'où?
par El.Pistolero666
15 nov. 2016, 12:38
Forum : Les suppléments
Sujet : A la recherche d'un nouveau whey
Réponses : 11
Vues : 5386

Re: A la recherche d'un nouveau whey

Moi je prenais la "total protein" de chez myprotein, c'est un melange whey/caseine, je la trouvais crémeuse et épaisse, et le gout vanille est pas mal
par El.Pistolero666
15 nov. 2016, 12:36
Forum : Nutrition
Sujet : glucide lorsqu'on est malade
Réponses : 6
Vues : 2370

Re: glucide lorsqu'on est malade

Non quand t'es malade tu manges rien, c'est hyper important de se griller !!

Nan sérieusement oui, évidemment, faut essayer d'atteindre son total calorique donc tu mange comme pendant un jour de repos icon5
par El.Pistolero666
15 nov. 2016, 12:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [help] Prise de masse débutant + cantine ect !
Réponses : 15
Vues : 6963

Re: [help] Prise de masse débutant + cantine ect !

En gros, tu peux souhaiter arriver à un certains niveau, avoir un très bon physique mais atteindre le niveau de lazar angelov et compagnie est utopique, c'est des mecs qui s'entraînent quand ils le veulent, de manière optimale, n'ont pas les contraintes de la vie d'un mec lambda etc... et à cela s'a...
par El.Pistolero666
15 nov. 2016, 09:01
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Triceps, coudes et tendons
Réponses : 5
Vues : 3100

Re: Triceps, coudes et tendons

Ouais t'a pris pas mal de gras :? , normalement c'est 1kg par mois pour grossir de manière à pas trop faire de gras.
Après oui, la souplesse c'est hyper important pour éviter ce type de douleurs icon10
par El.Pistolero666
14 nov. 2016, 22:29
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Qui consulter ?
Réponses : 3
Vues : 2382

Re: Qui consulter ?

stiflerDG a écrit :c'est un ressaut d'un des tendons ischiojambiers! Aucun risque, charge la mule c'est bénin
:lol: :lol: :lol:

Je dis pas le contraire mais si il y a la moindre douleur/gêne, faut JAMAIS faire le bourrin..
par El.Pistolero666
14 nov. 2016, 22:26
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Triceps, coudes et tendons
Réponses : 5
Vues : 3100

Re: Triceps, coudes et tendons

Peut-être une mauvaise exécution ou un mauvais échauffement, après certains exos ne conviennent pas à tout le monde .. repose toi, bois beaucoup et etire toi, fais gaffe à la tendinite Trop rapide en progression dans les niveaux (pourtant respect des consignes mais à côté de ça : 4 kgs de pris sur l...
par El.Pistolero666
13 nov. 2016, 20:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [help] Prise de masse débutant + cantine ect !
Réponses : 15
Vues : 6963

Re: [help] Prise de masse débutant + cantine ect !

Faut jamais se fier aux photos des gars hyper secs et musclé sur insta, 90% sont chargés... les mecs/meufs ont des physiques de folie a 19ans.. icon5 RIP
par El.Pistolero666
07 nov. 2016, 12:52
Forum : Les suppléments
Sujet : Surdosage en suppléments ?
Réponses : 7
Vues : 3806

Re: Surdosage en suppléments ?

Les douleurs aux reins a cause de la créatine et la whey...? t'es sur que t'as pas plutot fais une fixette? :/
par El.Pistolero666
07 nov. 2016, 12:49
Forum : Les suppléments
Sujet : Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?
Réponses : 5
Vues : 3046

Re: Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?

Prestige a écrit :Boire directement l'huile d'olive c'est un bon moyen d'être sur d'avoir pris la quantité mise, parce que quand on verse de l'huile d'olive dans notre plat il y a toujours des pertes, sauf si on lèche l'assiette à la fin :lol:
J'le fais mdrr :lol:
par El.Pistolero666
06 nov. 2016, 08:55
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur au coude depuis 2 ans
Réponses : 7
Vues : 3725

Re: Douleur au coude depuis 2 ans

Oh... bah bonne continuation alors... je connaissais pas cette maladie, du moins le psoriasis sur les articulations...
Tiens moi au courant icon10 icon13
par El.Pistolero666
06 nov. 2016, 08:50
Forum : Les suppléments
Sujet : Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?
Réponses : 5
Vues : 3046

Re: Les compléments OMEGA 3 remplace t'il les lipides ?

s2n a écrit : Actuellement je bois une cuiellere a soupe d'huile d'olive à chaque repas sauf quand je mange des oeufs je garde 3 jaunes..
TU BOIS DE L'HUILE D'OLIVE?
Les omega3 prends en une gellule a chaque repas, mais demande aux autre.
Et tu ne manges pas assez de lipides, il en faut au moins 1g par PDC
par El.Pistolero666
04 nov. 2016, 09:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas à prendre du poids !
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Re: N'arrive pas à prendre du poids !

Sinon tu calcule ta DEJ en testant sur plusieurs semaines.
Quand ton poids bouge plus, tu augmente de 150kcal.
Pour les macros: 2g prot / 1,2g lipides par PDC et le reste en glucides.
Un bon training.

Et te voila en Prise de MUSCLE.
par El.Pistolero666
04 nov. 2016, 09:06
Forum : Nutrition
Sujet : AVIS PROGRAMME ALIMENTAIRE
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Re: AVIS PROGRAMME ALIMENTAIRE

Trail a écrit :Déjà une chose essentielle : Tu manges 14g de lipide par jours, icon10 pour mettre en PLS sont système endocrinien.
Mdrr, ça me tue ce mot ya pas :lol:

Et ouais tu manges pas assez de lipides, et pas assez tout court je pense même.
par El.Pistolero666
04 nov. 2016, 08:57
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur au coude depuis 2 ans
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Re: Douleur au coude depuis 2 ans

Va voir mon profil, tu verras ! Mais oui, après moi faut avouer qu'elle n'est pas terrible, mais ca me gêne souvent pour m'entrainer mais je m'adapte ! icon13 Mais je pense pas que ce soit le cas pour ton coude, vu que tu n'as mal qu'au coude. Mon traitement je le prends plus, a part me déglingué l'...
par El.Pistolero666
04 nov. 2016, 08:49
Forum : Les suppléments
Sujet : problème d articulation et glucosamine
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Re: problème d articulation et glucosamine

Prestige a écrit :J'ai lu " ce qui ma aidé dans un premier temps c'est soulever de la terre" :lol: :lol: Je me suis dis icon13
Ça peut paraître fou mais c'est vrai !
par El.Pistolero666
04 nov. 2016, 08:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : fat burner ou protein
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Re: fat burner ou protein

Trail a raison ! Mais ya un truc que vous comprenez pas..: salut , jai arreté muscu pr 3 mois malheuresement jai pris 3 ou 4 kilo ( graisse ) Ca ne devrait pas arriver si tu avais un plan alimentaire bien établi, tu aurais juste perdu un peu de muscles, et tu aurais même pu perdre du fat en mangeant...
par El.Pistolero666
03 nov. 2016, 20:24
Forum : Nutrition
Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
Réponses : 21
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Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA

icon10 icon10
par El.Pistolero666
02 nov. 2016, 08:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Première sèche, besoin d'aide
Réponses : 41
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Re: Première sèche, besoin d'aide

Prestige a écrit :Le problème c'est pas la quantité de glucide, mais l'insuline :)
Euh quantité de glucides élevée= grosse charge glycémique (aussi "importante" que l'IG)= insuline qui monte

Après je dis ca, je dis rien :lol:
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 22:26
Forum : Les suppléments
Sujet : problème d articulation et glucosamine
Réponses : 11
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Re: problème d articulation et glucosamine

Glycine chez MP (My Protein) et autres sites de compléments. Syndrome de lessuie-glace je l'ai eu en velo, c'est derrière le genou côté externe, c'est horrible ca te lance tout le temps... Moi ce qui ma aider a le faire partir c'est repos + boire beaucoup dans un premier temps puis le Soulevé de Ter...
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 19:43
Forum : Les suppléments
Sujet : Remplacer blanc d'oeufs par whey
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey

Fais toi un post workout whey+avoine+banane alors, il sera plus conséquent...
Après la whey c'est pas magique
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 16:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Remplacer blanc d'oeufs par whey
Réponses : 6
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey

Bah voila pourquoi tu stagnes, ta DEJ est de 2900kcal et tu manges pas beaucoup plus. Monte a 3100kcal.
Sinon ta diete est pas mal icon10
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 16:44
Forum : Nutrition
Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
Réponses : 21
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Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA

Mdr de la spiruline, j'aurais la B12 comme ca (LOOOOL) :lol:
Et trop peu pour moi les algues mdr..
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 16:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Souhaite une sèche rapide !
Réponses : 3
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Re: Souhaite une sèche rapide !

Tu sèches a partir d'aujourd'hui en pesant 58kg, et au nouvel ta ton déguisement d'halloween...
Serieux comme on dit les autres, mauvaise idée, prend du muscle icon10
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 16:20
Forum : Les suppléments
Sujet : problème d articulation et glucosamine
Réponses : 11
Vues : 4413

Re: problème d articulation et glucosamine

La glucosamine aide, mais c'est pas flagrant..
Par contre des oméga 3 et de la glycine ca aide pas mal
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 16:17
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur au coude depuis 2 ans
Réponses : 7
Vues : 3725

Re: Douleur au coude depuis 2 ans

Maladie immunitaire..... :roll: terriblement plus chiant oui, crois moi
J'espère pour toi que ce n'est pas ca
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 16:14
Forum : Nutrition
Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
Réponses : 21
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Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA

Quand on est vegan, pas le choix :lol:
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 12:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse V2
Réponses : 38
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Re: Prise de masse V2

Mdr déjà 3000kcal c'est terrible niveau argent perso
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 12:36
Forum : Nutrition
Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
Réponses : 21
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Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA

Ouais j'me tapais que des ALA dans les huiles/noix/amandes etc
par El.Pistolero666
01 nov. 2016, 07:52
Forum : Nutrition
Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
Réponses : 21
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Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA

Ouais ca fais mal au cul mais j'ai trouver ca: https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B01BC7EZ7I/ref=mp_s_a_1_1?__mk_fr_FR=ÅMÅZÕÑ&qid=1477983102&sr=8-1&pi=SY200_QL40&keywords=testa+omega+3 Et franchement j'ai ressenti des effets positifs depuis que j'en prends deux gellules/jour icon10 Apres, placebo ou pas....