Forum musculation

Fab74

Moi je suis sur une crêpe maison :

- 2 blanc d'œuf
- 200ml lait soja
- 15g de whey
- 80g poudre sarasin
- huile d'olive pour la cuisson

avec du miel et zou çà passe nice

Fab74

Mon half fait maison :idea: Lundi : Pecs/dos/triceps/biceps (2 exos/muscles) + ABS Mardi : Jambes/épaules (4 exos/groupe) Mercredi : Cardio + ABS Jeudi : Pecs/dos/triceps/biceps (2 exos/muscles) Vendredi : Jambes/épaules (4 exos/groupe) Samedi : Cardio + ABS Dimanche : Repos Voilou si ça peut te don...

Fab74

J'aime bien l'intégrer de temps en temps sur quelques semaines mais pas trop car çà m'use les genoux sinon

Fab74

Merci Cali, je pense varier sur des "cycles" de plusieurs semaines pour suivre les progrès effectivement. Je mange serré, je donne tout aux séances donc çà finira par payer

Fab74

çà roule, c'est bien comme je le pensais alors, je note pour les temps de repos par contre

Fab74

Oui au final je pense qu'il n'y a pas de format type. C'est plus pour l'avenir que je voulais avoir ces renseignements, pour le moment je pousse

A mon avis inclure des petits cycles force de temps à autre et sinon bosser sur des reps range en fonction des exos

Fab74

Hello, Une question me turlupine :idea: Il y a t-il un type d'entrainement à favoriser en fonction de la période nutritionnelle dans laquelle on se trouve (PDM/sèche)? Ou alors varier les séries longues, courtes, léger, lourd peu importe PDM ou sèche toute l'année histoire de changer les habitudes t...

Fab74

Pâtes complètes et dessus tu peux mette crème de soja pour éviter la crème fraiche

Fab74

Il faudrait réduire la taille de l'image qu'on y voit plus clair

Fab74

J'en prends en magasin bio aussi avec graine de courges et autres, délicious

Fab74

Le test est le même, tu te fais ton plan à 2500Kcal, tu fais ton cardio et tu vois ce que çà donne sur 1 à 2 semaines puis tu ajuste en fonction.

Fab74

2300-2500 peut-être chaque individu est différent, c'est à toi de trouver ta DEJ de base

Fab74

Tu peux faire les 2, toutes les infos sont dispos sur ce forum il suffit de chercher un peu.

Pour la PDM oui même la plus propre qu'il soit tu prends un peu de gras, le but étant d'en prendre le minimum

Fab74

Pas mieux vu le rapport poids/taille pars sur une PDM

Fab74

Niveau McDO je ne prends que des burgers aussi çà limite la casse

Fab74

Cancoillotte c'est pas mal niveau MG en restant sur du presque vrai fromage

Fab74

+1 : 50Kg pas de questions à se poser => MANGE! comme il faut bien sûr mais mange

Fab74

Régime : tu es en surpoids, tu as du poids à perdre. Sèche : tu es pratiquant assidu et tu veux virer le peu de gras qu'il te reste pour te dessiner un max. Dans les deux cas du dois perdre du poids mais tu ne pars pas de la même base disons, la sèche est vraiment stricte et rigoureuse pou perdre u...

Fab74

Je consomme pas mal d'huile de lin, effectivement INTERDICTION de consommer à chaud, elle a même été interdite en France pendant des années dut à sa toxicité qui au final relevait plus de la mauvaise utilisation. Tu ne trouvera que des bouteille de 250ml car impossible de vendre en plus grande quant...

Fab74

90% de Lindt pour ma part il passe nice

Fab74

Salut,

Bravo pour ta reprise en main déjà

A choisir uniquement entre ces 2 sports là j'opterai pour le VTT çà épargnera plus tes articulations que la CAP vu ton PDC

Fab74

Puis risque de reprendre le double aussi

Fab74

J'ai un impédencemètre çà donne une idée je pense

La pince je suis débile mais je ne comprends pas vraiment car on ne pince jamais le même pli à chaque fois.

Fab74

Le bondin est aussi très riche est fer, perso je l'inclu dans ma diet. J'en mange de temps en temps pour changer du poulet et du poisson

Fab74

Oui un avion de chasse

Fab74

Pour çà que je note sur papier mais ce n'est pas gênant, çà me prends 1 min pour tous rentrer dans Hercule après

Fab74

@Fab74 : et bien ce calvaire sera bientôt fini :-D ! Par curiosité pourquoi utilises-tu le papier pour noter tes perfs ? Pas envie d'avoir ton portable sur toi pendant le sport ? En fait je ne fais pas les séries du même exo d'affilé, je fais un tour avec une série de chaque exo et je recommence le...

Fab74

Pratique çà, perso je fais la séance sur Hercule à la fin de mon training après avoir tout noté sur papier du coup desfois arrivé à la dernière série du dernier exo je me loupe sur le nombre de reps écris et çà foire toute la séance, obligé de reprendre du début si je veux faire les choses bien

Fab74

Sojasun nature : 0.3g pour 100ml

Fab74

Oui j'ai le Bjorg vanille dans mon frigo

J'avais aussi le BioSoy Nature à 0.7g et l'autre marque c'est Bio Nature de chez Cora et donc le nature est à 4.6g les autres valeurs sont équivalentes au BioSoy.

Fab74

J'en prends 250ml le matin donc çà va mais ce qui m'étonne c'est le 4.6g pour du nature

Fab74

Effectivement je me suis gouré de brique de lait, j'ai regardé le nature

BioSoy/nature : 0.7g pour 100ml
Bio nature/nature : 4.6g pour 100ml

Bjorg vanille : 4g pour 100ml

Fab74

0.7g pour 100ml

Fab74

Perso j'alterne un peu des deux, du écrémé de vache et du soja. Si c'est pour mélanger avec des céréales, le soja nature je n'aime pas mais aromatisé vanille çà passe bien sinon dans mon shaker du matin je mets du soja nature mais avec un peu de cacao poudre non sucré

Fab74

Très bien, j'aime bien le slider bleu moi

Fab74

La N°1

Fab74

servalafay a écrit :met plus d'eau

C'était avec du lait mais je parle bien des flocons pas de la poudre, elle je viens juste de la commander

Milouse a écrit :Ca se mélange nickel et le goût est bien moins prononcé

C'est parfait !

Nikel

Fab74

Bon oui à la maison quand j'ai le temps mais pour un point de vue pratique il me faut les mélanger en shaker et çà fait pateux à essayer de boire

Fab74

J'ai fais plusieurs tentatives sur l'avoine, et j'ai aussi trouvé ça juste infame. Du coup je suis parti sur la poudre d'avoine sans arôme et là c'est très mangeable ! Mélangé à mon shaker ca passe tout seul et je grossi bien plus vite (perso ce sont ses glucides qui me poussent à en prendre) Je to...

Fab74

Yes pas de souci, juste que je n'avais pas fait gaffe

Appli installée, j'ai programmé quelques séances donc on va découvrir tout çà

Fab74

Effectivement je n'avais pas saisie le fait de devoir faire toute ces démarches, autant pour moi

Fab74

Hello,

J'aimerai télécharger ton appli qui m'a l'air bien utile mais je ne la trouve pas sur Play Store

Fab74

Beau boulot, bravo

Fab74

100% véridique ou pas, j'ai quand même appris pas mal de chose sur notre métabolisme, merci

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