23 résultats trouvés
- 30 oct. 2012, 17:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 772700
Re: Exemple de diète correct
Dans le même ordre, sauf que ton diner est vers les 5h du matin, et ton petit dej à 13h, non ?
- 26 juil. 2012, 10:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Appétit
- Réponses : 15
- Vues : 9017
Re: Appétit
Déjà les truc acides comme cornichon, citron, etc... évites parce que ça brûle les graisses. loool Sinon, faut y aller progressivement. Avoir un petit dej, dejeuner et diner c'est la basse. Placer une collation dans l'aprem, puis avant de se coucher sont les prochaine étapes. Puis augmenter les qua...
- 22 juil. 2012, 18:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Témoignages ectomorphes?
- Réponses : 65
- Vues : 89396
Re: Témoignages ectomorphes?
Axelc : si tu n'es pas un troll, pdc -30 c'est beaucoup, limite anorexique :/. tu peux changer, alors au boulot : Avec 2 H, tu ne peux quasi rien faire. Achètes la méthode lafay, ta barre de traction te servira, et tout est indiqué :). Il y a aussi quelques conseils sur la nutrition de base, si tu l...
- 20 juil. 2012, 21:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 772700
Re: Exemple de diète correct
+1. Si tu as tendance à faire du gras facilement, diminue/joue sur les féculents au diner
Pour les collations dans les repas, ça va faire Beaucoup à manger, et tu prendras surement plus de gras, c'est pas le top quoi... Après on fait comme on peut
Pour les collations dans les repas, ça va faire Beaucoup à manger, et tu prendras surement plus de gras, c'est pas le top quoi... Après on fait comme on peut
- 20 juil. 2012, 10:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Flatulences!!
- Réponses : 17
- Vues : 19772
Re: Flatulences!!
Sources zic-chan ?
ça fait 3 semaines que j'ai commencé ma PDM et les flatulences ont diminué, l'organisme s'habitue
ça fait 3 semaines que j'ai commencé ma PDM et les flatulences ont diminué, l'organisme s'habitue
- 18 juil. 2012, 16:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Flatulences!!
- Réponses : 17
- Vues : 19772
Re: Flatulences!!
Je mange les mêmes aliments que toi et j'ai le même soucis.
Hélas je pense qu'on ne peut pas y faire grand chose, on mange beaucoup et souvent, ça met à contribution le système digestif, + d'aliments à avaler = + d'aliments à rejeter, par gaz ou aux chiottes
Hélas je pense qu'on ne peut pas y faire grand chose, on mange beaucoup et souvent, ça met à contribution le système digestif, + d'aliments à avaler = + d'aliments à rejeter, par gaz ou aux chiottes
- 15 juil. 2012, 22:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 772700
Re: Exemple de diète correct
Il est bien de rappeler que cette diète poster par Lorenco (que je salue au passage ) est le top du top, inspirez-vous en pour vos prises de masses, (diminuez ou augmentez selon votre poids et votre niveau en musculation)
- 08 sept. 2011, 20:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le pain
- Réponses : 20
- Vues : 11502
Re: Le pain
Faut mettre le pain dans un sac hermétique ou dans un gros torchon, on peut ainsi le garder plusieurs jours sans qu'il se durcisse.
- 24 juil. 2011, 20:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ectomorphe, conseils finals
- Réponses : 5
- Vues : 2798
Re: Prise de masse ectomorphe, conseils finals
Pour un pdc-16 ça me semble peut-être un peu trop, il faudrait regarder à combien de kcal cette diète tourne et à peu près à combien tu tournes toi ( cf lescalories.com ) pour éviter de faire du gras "bêtement".
- 13 juin 2011, 22:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
- Réponses : 13
- Vues : 6550
Re: Aider moi à améliorer ma diète
Euh si tu veux pas gerber, préfère une autre huile que l'huile d'olive si tu la bois à la cuillère. Genre prépin de raisin, colza etc... Prévois un verre d'eau ou de jus de fruit à côté ça passe mieux :). Je mettrai la cas du soir le matin, qu'en penses les autres ? Pour ton 16h, si 300g de fromage ...
- 03 mars 2011, 13:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 618603
Test ; 1 barre : 40g flocons d'avoine + 10g whey gout fraise + 4g huile tournesol + 25ml d'eau : http://img4.hostingpics.net/pics/884598Barremaison.jpg Soit : 220kcal 12g protéines 25g glucides 8g lipides Et ça se mange bien ! le gout fraise est très présent, un poil trop peut etre, mais faut que ça...
- 02 mars 2011, 22:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 618603
- 30 juil. 2010, 21:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes la "tête en bas"
- Réponses : 28
- Vues : 22936
- 28 août 2009, 12:32
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Espalier maison 'spécial Lafay'
- Réponses : 26
- Vues : 29954
- 20 août 2009, 19:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
- Vues : 106954
- 07 sept. 2008, 11:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
- Réponses : 56
- Vues : 158376
- 03 sept. 2008, 16:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : stimulant appétit
- Réponses : 26
- Vues : 18822
- 23 août 2008, 19:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Periactine et musculation
- Réponses : 105
- Vues : 141464
- 02 août 2008, 10:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Periactine et musculation
- Réponses : 105
- Vues : 141464
- 01 août 2008, 20:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Periactine et musculation
- Réponses : 105
- Vues : 141464
- 31 juil. 2008, 12:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Periactine et musculation
- Réponses : 105
- Vues : 141464
- 21 juil. 2008, 16:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 590537
- 17 mai 2008, 22:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcul IMC / IMG
- Réponses : 26
- Vues : 19082