90 résultats trouvés
- 10 mai 2010, 14:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice aux câbles - quel faisceau des pectoraux?
- Réponses : 14
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- 30 avr. 2010, 19:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14534
- 30 avr. 2010, 18:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14534
- 20 avr. 2010, 09:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleur exo de base épaules ?
- Réponses : 4
- Vues : 3527
- 12 avr. 2010, 17:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscles des bras (biceps/triceps)
- Réponses : 11
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- 12 avr. 2010, 16:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscles des bras (biceps/triceps)
- Réponses : 11
- Vues : 7427
- 12 avr. 2010, 16:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscles des bras (biceps/triceps)
- Réponses : 11
- Vues : 7427
Tu peux pas isoler une portion du triceps. Le brachial ne s'isole pas non plus vu que pendant une flexion du coude il est toujours associé avec le biceps ou le brachio-radial. Résumé : y'a pa d'exos spécifique pour ce ce que tu veux cibler. Donc, a moins que t'ai +40cm de bras t'occupes pas de ça et...
- 25 mars 2010, 12:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séparation deltoïde triceps
- Réponses : 3
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- 25 févr. 2010, 17:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre exercice préféré/muscle.
- Réponses : 19
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Exercice préféré pecs : DC et Dips Explication : DC parce qu'on peut prendre lourd, et dips parce que j'ai un très bon étirement des pecs en bas du mvt. Exercice préféré dos : Tractions sternum neutre sérré, supination et rowing barre supi Explication : Tractions sternum sérré parce que c'est le mo...
- 20 févr. 2010, 17:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : PROBLEME BICEPS
- Réponses : 22
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- 15 févr. 2010, 14:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Incapable de cibler les pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 11592
Tu pourrais faire de la pré-fatigue pour bien sentir tes pecs. EC en superset avec du DC. 3-4 séries, EC 10reps avec ton 15RM, puis DC max de reps avec ton 10RM. Tu peux finir avec 2-3 séries de dips. Fais ça pendant un mois sans chercher la perfs, uniquement aux sensations. Et pense a bien contract...
- 13 févr. 2010, 18:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
- Réponses : 12
- Vues : 11641
- 04 févr. 2010, 14:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Des exercice pour la forme des pect. , vrai,faux ??
- Réponses : 4
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- 31 janv. 2010, 21:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème aux biceps
- Réponses : 2
- Vues : 1878
- 31 janv. 2010, 13:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Par quoi remplacer les Dips (Pectoraux)?
- Réponses : 18
- Vues : 29532
- 29 janv. 2010, 22:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation avant-bras
- Réponses : 12
- Vues : 7277
- 28 janv. 2010, 22:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ceinture abdominale slendertone
- Réponses : 6
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- 25 janv. 2010, 21:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin De Conseils Entrainement Cuisses Pour Compétition VTT
- Réponses : 5
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- 25 janv. 2010, 21:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin De Conseils Entrainement Cuisses Pour Compétition VTT
- Réponses : 5
- Vues : 4570
Ta compète est dans combien de temps ? Si tu veut progresser au vélo il faudra t'entrainer au vélo. Stop la muscu du haut du corps jusqu'a la compète pour faciliter ta récup. Pour gagner en puissance fais 1-2 séance de HIIT en vélo par semaine (le but est d'augmenter le nombre d'intervalle ou de les...
- 24 janv. 2010, 21:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
- Réponses : 13
- Vues : 6570
- 24 janv. 2010, 21:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème av bras a la traine
- Réponses : 17
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- 24 janv. 2010, 21:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
- Réponses : 13
- Vues : 6570
Bien sur qu'elle est droite, " bizarre qu'un truc aussi logique t'étonnes " (copyright arturo 2010) Le mouvement recherché au DC c'est une adduction horizontale de l'épaule. Un des principaux muscles utilisé est le grand pectoral. Donc comme tu est couché, l'adduction se fait dans un plan vertical. ...
- 24 janv. 2010, 21:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
- Réponses : 13
- Vues : 6570
- 24 janv. 2010, 20:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
- Réponses : 13
- Vues : 6570
- 24 janv. 2010, 19:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème av bras a la traine
- Réponses : 17
- Vues : 7352
- 20 janv. 2010, 20:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur le DC ( travail des pec)
- Réponses : 1
- Vues : 1571
- 16 janv. 2010, 23:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
- Réponses : 23
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- 13 janv. 2010, 21:10
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- Sujet : SQUAT et problèmes de fléxibilité
- Réponses : 10
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- 13 janv. 2010, 21:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : autre moyen de muscler les lombaires ?
- Réponses : 12
- Vues : 6326
conséquences facheuses d'une musculation intensive au niveau lombaire : -augmentation de la lordose physiologique Musculation sans étirement = raccourcissement musculaire, donc dans ce cas oui, sinon non. -pincement discal postérieur Donc ton lien ne parle que des risques en cas d'exos d'extension ...
- 13 janv. 2010, 14:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : autre moyen de muscler les lombaires ?
- Réponses : 12
- Vues : 6326
- 12 janv. 2010, 14:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : autre moyen de muscler les lombaires ?
- Réponses : 12
- Vues : 6326
- 12 janv. 2010, 14:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : autre moyen de muscler les lombaires ?
- Réponses : 12
- Vues : 6326
- 10 janv. 2010, 16:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Deltoides antérieur qui bossent beaucoup au DC.
- Réponses : 12
- Vues : 7571
- 29 déc. 2009, 22:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le dos en long en large et en travers
- Réponses : 23
- Vues : 15584
- 23 déc. 2009, 00:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exos bas des abdominaux lesquels ?
- Réponses : 9
- Vues : 4269
- 22 déc. 2009, 23:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exos bas des abdominaux lesquels ?
- Réponses : 9
- Vues : 4269
- 10 déc. 2009, 02:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intense Douleur après travail des pectoraux ! Besoins d'aide
- Réponses : 12
- Vues : 32281
- 09 déc. 2009, 17:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Retard bras/épaule
- Réponses : 18
- Vues : 10928
Pratique le développé cubain en séries longues avec un mouvement bien contrôlé sans la phase de développé qui ne sert pas à grand chose et donne nous tes impressions sur les sensations, personnellement en 3 ou 4*20 j'ai les delto post explosés et totalement congestionnés avec une brulûre assez inte...
- 09 déc. 2009, 12:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intense Douleur après travail des pectoraux ! Besoins d'aide
- Réponses : 12
- Vues : 32281
Arrête les mouvements qui te font mal. Regarde ici pour renforcer la coiffe des rotateurs, l'article est bien fait : https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=42756 Laisse les pecs de côté pour l'instant, et évite tous les mouvements de développé. Mais si ça persiste il faudra vraiment que ...
- 09 déc. 2009, 12:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intense Douleur après travail des pectoraux ! Besoins d'aide
- Réponses : 12
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- 09 déc. 2009, 11:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Retard bras/épaule
- Réponses : 18
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- 09 déc. 2009, 11:27
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- Sujet : Retard bras/épaule
- Réponses : 18
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- 09 déc. 2009, 09:12
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- Sujet : Intense Douleur après travail des pectoraux ! Besoins d'aide
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- 09 déc. 2009, 08:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Retard bras/épaule
- Réponses : 18
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- 08 déc. 2009, 15:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Retard bras/épaule
- Réponses : 18
- Vues : 10928
- 05 déc. 2009, 15:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aucune prise de volume des pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 9381
- 05 déc. 2009, 09:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aucune prise de volume des pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 9381
Vu que tu débutes, est-ce que tu sais contracter tes pecs ? C'est super important que tu contracte volontairement le muscle ciblé a chaque rep. Si tu as du mal a sentir tes pecs sur du DC alors vire le DI ou essaye le aux haltères. Le pull-over ne te fera pas prendre de pecs, donc a part si t'as la ...
- 27 nov. 2009, 23:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Proportion
- Réponses : 9
- Vues : 4105
- 23 nov. 2009, 20:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur Congestion, Probleme DC
- Réponses : 9
- Vues : 4069
- 23 nov. 2009, 00:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Angle d'inclinaison du dossier pour le développé-incliné
- Réponses : 6
- Vues : 11000
- 23 nov. 2009, 00:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développée couchée - Prise marteau
- Réponses : 6
- Vues : 6747
- 26 oct. 2009, 01:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question : Presse à cuisse
- Réponses : 10
- Vues : 6270
- 25 oct. 2009, 20:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fentes? efficace?
- Réponses : 9
- Vues : 6148
- 23 oct. 2009, 18:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite question sur les tractions
- Réponses : 6
- Vues : 2822
Pour les trap moyens, tous les tirages perpendiculaires au corps avec les coudes ouvert (donc prise large), du style tirage sol, row 1bras, tractions horizontales, etc Pour es trap inf, je dirais (donc pas sur) les tirages plutôt verticaux avec les coudes ouverts, voire peut-être les reverse shrug (...
- 22 oct. 2009, 22:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : biceps/triceps dans la même séances?
- Réponses : 18
- Vues : 49458
- 19 oct. 2009, 07:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
- Réponses : 17
- Vues : 9040
- 18 oct. 2009, 17:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé coucher en supi
- Réponses : 28
- Vues : 14427
Vous vous compliquez trop la vie. Pas besoin de faire 50 prises différentes pour chopper de la masse. En gros ce que je veux dire c'est que si il y a des mouvements qui existent de puis toujours avec une certaine prise, c'est que c'est la plus pratique. Alors a part pour essayer d'inventer de nouvea...
- 18 oct. 2009, 06:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé coucher en supi
- Réponses : 28
- Vues : 14427
@alex3691 : je discute pas tes connaissances anatomique, mais par contre je pense que niveau biomécanique tu sembles oublier certaines choses... Le grand pectoral s'insère sur l'humérus (crête du tubercule majeur) quand au triceps je te rappelle que le chef long s'insère sur la scapula. Ces deux ch...
- 17 oct. 2009, 02:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé coucher en supi
- Réponses : 28
- Vues : 14427
Mouais, le chef latéral ainsi que le médial sont tous les 2 insérés sur la face postérieure de l'humérus (le médial sur les 2/3 inférieurs et la latéral sur la moitié supérieure) et se terminent tous 2 sur l'olécrane de l'ulna (pointe du coude). Donc la différence doit être extrêmement minime (si el...
- 17 oct. 2009, 00:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé coucher en supi
- Réponses : 28
- Vues : 14427
- 16 oct. 2009, 18:38
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- Sujet : développé coucher en supi
- Réponses : 28
- Vues : 14427
- 16 oct. 2009, 18:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé coucher en supi
- Réponses : 28
- Vues : 14427
- 15 oct. 2009, 00:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé coucher en supi
- Réponses : 28
- Vues : 14427
- 15 oct. 2009, 00:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé coucher en supi
- Réponses : 28
- Vues : 14427
- 14 oct. 2009, 23:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction
- Réponses : 28
- Vues : 19811
Je dirais que ça dépend de trop de chose pour pouvoir affirmer quoi que ce soit. Et puis ta question est purement hypothétique. Comme si on pouvait "enlever" 20kg comme ça, et puis 20kg de quoi ? d'organe ? d'os ? de muscle ? de gras ? Avec une telle question tu ne pouvais avoir que des réponses dou...
- 14 oct. 2009, 20:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction
- Réponses : 28
- Vues : 19811
Le poid jous un role très important, je sais plus où j'ai lus sà, mais sà m'avais un peu amuser comme comparaison : un bodybuilder parfos à du mal à faire 15 tractions tellement qu'il est lourd, alors qu'une gymnaste de 12ans de 35kg avec un bon niveau peus en faire 50. Qu'est-ce qu'il faut pas ent...
- 14 oct. 2009, 11:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé coucher en supi
- Réponses : 28
- Vues : 14427
- 01 oct. 2009, 01:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
- Réponses : 22
- Vues : 11209
- 27 sept. 2009, 20:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler le dos, mais pas le grand dorsal
- Réponses : 6
- Vues : 3883
- 27 sept. 2009, 19:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des Biceps
- Réponses : 13
- Vues : 6239
C'est inutile de vouloir "cibler" une portion du biceps, vu qu'elles se terminent sur un même tendon, et que par conséquent elles seront toutes les 2 contractés. Et même, a notre niveau il n'y a pas de retard sur une portion, il y a un retard global. Quand y'a de la masse tu vois les imperfections, ...
- 26 sept. 2009, 12:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des Biceps
- Réponses : 13
- Vues : 6239
- 22 sept. 2009, 19:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [Avis] Exercice pour élargir le dos
- Réponses : 11
- Vues : 7333
- 22 sept. 2009, 19:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdominaux
- Réponses : 14
- Vues : 6369
- 21 sept. 2009, 22:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice de musculation : développé militaire
- Réponses : 17
- Vues : 7541
Perso j'aurais tendance a dire que c'est pire adossé. Pourquoi ? Parce que beaucoup de gens (98% des gens que je vois a la salle) pensent que d'adosser pour avoir la colonne la plus droite possible en collant au max le bas du dos au dossier c'est mieux, alors que ça réduit considérablement le pouvoi...
- 19 sept. 2009, 17:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice de musculation : développé militaire
- Réponses : 17
- Vues : 7541
Tu peux très bien faire du DH ou du DN sans dossier voir debout. Pour le dos il suffit de garder les courbures naturelles de la colonnes qui sont faites pour amortir donc tant que tu cambres pas excessivement ou que tu n'arrondis pas le bas du dos, y'a aucun soucis :wink: Par contre le DM t'oblige a...
- 14 sept. 2009, 23:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Largeur d'épaule.
- Réponses : 30
- Vues : 30466
- 14 sept. 2009, 22:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Largeur d'épaule.
- Réponses : 30
- Vues : 30466
- 14 sept. 2009, 21:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Largeur d'épaule.
- Réponses : 30
- Vues : 30466
Je ne sors pas ça de mon chapeau magique, mais de mes cours d'anat. Pendant un rowing tu rapproche tes omoplates (trap moyen + rhomboïdes) et non pas tu les abaisses (trap inf + gd + dentelé ant). Et vu qu'elles sont déjà abaissées par le poids de la barre, ça serait plutôt les trap sup qui pourraie...
- 14 sept. 2009, 21:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Largeur d'épaule.
- Réponses : 30
- Vues : 30466
Encore une fois on peut pas discuter avec toi car tu veux absolument avoir raison alors que je ne fais qu'énoncer mon point de vue. Quand je dis erreurs je ne parle pas d'énormités monumentales genre le DC bosse les mollets :roll: Mais si tu as lu que le petit rond est un des muscles moteurs pendant...
- 14 sept. 2009, 20:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Largeur d'épaule.
- Réponses : 30
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Regarde sur une planche anatomique (ou mieux sur un squelette articulé) les points d'insertion et de terminaison des muscles que tu as cité et rapproche les. Tu verras que ça ne correspond pas au mouvement décrit. Les bouquins de Delavier contiennent quelques fautes du point de vue anatomique (suffi...