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par Laochi
16 avr. 2015, 15:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fougueuz' [23a/1m68/49kg] MAJ PROGRAMME P.79
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Re: Fougueuz' [19 ans/1m68/50kg] Séance p.53, Squat @130kg !

Je pense surtout que les vacances sont proches ou sont déjà en cours pour elle et comme elle va à la salle de sa fac, elle peut pas faire de séance. Ou bien tout simplement l'approche des partiels icon10
par Laochi
10 avr. 2015, 18:15
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] DOS P347

Bonne séance ça c'est du bon orange/rouge icon10
par Laochi
09 avr. 2015, 22:03
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] EPAULES / BICEPS P345

Bonne séance séries longues + cardio c'est la mort :mrgreen:
par Laochi
04 avr. 2015, 22:19
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] BICEPS/EPAULES P341 - DOS P342

Le rowing supi ou pro ? Séance tranquille et tu m'as fait découvrir un nouvel exo, le jack knife :mrgreen:
Bien la cardio à la fin ça doit lessiver en fin de séance icon10
par Laochi
03 avr. 2015, 21:38
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] BICEPS / EPAULES P341

Gros bourrin ces EL de fou et pourtant c'est remplis de vert et orange :mrgreen:
par Laochi
02 avr. 2015, 20:59
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] PECS/ TRICEPS P340

Encore un nouveau programme, en tout cas ça commence bien icon10
par Laochi
30 mars 2015, 19:43
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Sujet : Fougueuz' [23a/1m68/49kg] MAJ PROGRAMME P.79
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Re: Fougueuz' [19 ans/1m68/50kg] Séance p.53, Squat @130kg !

Matt avant son opération elle avait déjà de bonnes perfs au squat donc comme le muscle a une mémoire ça lui a permis de retrouver ses anciennes perfs plus rapidement icon10
par Laochi
29 mars 2015, 00:19
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Sujet : Fougueuz' [23a/1m68/49kg] MAJ PROGRAMME P.79
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Re: Fougueuz' [19 ans/1m68/50kg] Séance p.53, Squat @130kg !

Sacré squat, bonne chance pour les 150 kg, les 130 sont déjà bien hard :mrgreen:
par Laochi
27 mars 2015, 23:05
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] JAMBES /P338

De plus en plus lourd ton DM il me donne envie :mrgreen:
Bonne séance icon10
par Laochi
25 mars 2015, 23:20
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] BRAS P337 + video P334

Sacré séance pffioou icon10
par Laochi
24 mars 2015, 00:11
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] PECS/ DOS P335 + video P334

Tout de même lourd la petite faiblesse aux EC :lol:
par Laochi
16 mars 2015, 23:24
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] PECS / DOS P331

Toujours du lourd hâte de voir les vidéos.
Bon pecs icon10 et bien les tractions avec du lest à ton PDC ça doit être Hard.
par Laochi
14 mars 2015, 21:30
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] JAMBES/ EPAULES P230

Les lombaires je te comprends rien qu'en sortant du Squat j'ai les lombaires en feu mais c'est plutôt bon signe, c'est qu'ils travaillent eux aussi :mrgreen:
par Laochi
14 mars 2015, 17:54
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] JAMBES/ EPAULES P230

Bonne progression Baure icon10
Cette séance jambe aura été intense.
par Laochi
09 mars 2015, 22:21
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] PECS / DOS P327

Bah voilà les 30 kg au Rowing Uni :mrgreen:, ça tue bien hein.
J'hallucine les 26 kg aux écartés couchés.
par Laochi
06 mars 2015, 23:48
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] BRAS P326

Nice tes 42 cm de tours de bras icon10
Le rouge arrive :mrgreen: j'aime ton Développé couché prise serrée.
par Laochi
05 mars 2015, 21:52
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] JAMBES / EPAULES P325

Nice ta séance ton Leg extension est énorme.
par Laochi
02 mars 2015, 23:10
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] PECS / DOS P324

Le Lundi c'est le jour des grosses perfs :mrgreen:
par Laochi
28 févr. 2015, 00:17
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Re: Baure [33ans/1m80/91kg] BRAS P323

Nice ta séance dur les tractions avec ton PDC :mrgreen:
par Laochi
25 févr. 2015, 22:03
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/90kg] JAMBES / EPAULES P322

Bonne séance ça te prends combien de temps ce genre de séance ?
par Laochi
23 févr. 2015, 23:01
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/90kg] PECS / DOS P322

Il est toujours pas là le rouge :mrgreen: mais une proportion équitable de vert et orange.
par Laochi
23 févr. 2015, 22:51
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Sujet : Fougueuz' [23a/1m68/49kg] MAJ PROGRAMME P.79
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Re: Fougueuz' [19 ans/1m68/50kg] Objectif squat : OK Séances

Du lourd ton squat tu m'impressionnes avec ton PDC :mrgreen:
par Laochi
21 févr. 2015, 14:49
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien [17 ans, 1m86, 73kg]

Bienvenue sur le Forum on est proche niveau mensu c'est cool :mrgreen: toi aussi t'as l'ossature fine à ce que je vois.
par Laochi
20 févr. 2015, 23:07
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/90kg] Bilan P312 JAMBES P321

Nice ton superset aux jambes je vais tester un de ces quatres
par Laochi
18 févr. 2015, 23:52
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/90kg] Bilan P312 BRAS P320

Pffiou ce vert au curl ez alors qu'il y a 46 kg :lol:
par Laochi
17 févr. 2015, 13:05
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Re: Baure [33ans/1m80/90kg] Bilan P312 -PECS / DOS P319

Les 4 kg aux tractions c'est du lest ? Lourd tes EC avec ça ça pique :mrgreen:
Même si le bench est passé limite à la dernière rép t'as progressé et puis 90 kg quoi !
par Laochi
14 févr. 2015, 22:46
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Re: Fougueuz' [19 ans/1m68/50kg] Objectif squat : OK Séances

Bonne séance force pas trop sur ton genou surtout si tu sens une douleur ça serait con de le casser alors que tu t'es fait opérer.
par Laochi
13 févr. 2015, 17:12
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/90kg] Bilan P312 - BRAS P317

Lourd le DM :lol: et bien crevant ton superset leg extension / curl :mrgreen:
par Laochi
11 févr. 2015, 21:39
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Re: Baure [33ans/1m80/90kg] Bilan P312 - BRAS P317

Lourd le Curl Incliné je douille à 14 kg alors avec 15 et en plus 3 * 13 AIE !!
Le Curl Spider ça te travaille bien les bras ?
par Laochi
09 févr. 2015, 22:01
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Re: Baure [33ans/1m80/90kg] Bilan P312 - PECS/DOS P316

Grosse séance bizarrement y a moins de superset que dans l'ancien programme, trop éprouvant ? :mrgreen:
par Laochi
06 févr. 2015, 23:26
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Re: Baure [32ans/1m80/90kg] Bilan P312 - JAMBES/EPAULES P315

50 Kg au DM quand je vois comment je galère à dépasser les 45 kg :mrgreen:
Pour le relevé de jambes tu mets une haltère entre les jambes ?
En tout cas super séance comme d'hab icon10
par Laochi
05 févr. 2015, 18:59
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/90kg] Bilan P312 - BRAS P314

Toujours du travail de bourrin avec un vert toujours trop présent :mrgreen:
par Laochi
02 févr. 2015, 23:19
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Re: Baure [32ans/1m80/90kg] Bilan P312 - PECS / DOS P313

Ouaip le Row 1 bras mais bon vu le faible poids que je mets au Développé couché etc... contrairement à toi :lol:
par Laochi
02 févr. 2015, 22:28
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Re: Baure [32ans/1m80/90kg] Bilan P312 - PECS / DOS P313

J'ai au moins trouvé un exo où je mets plus lourd que toi :mrgreen: mais pour un exo t'en as 10 contre moi.
Super les perfs