35 résultats trouvés

par aviso62
22 oct. 2017, 20:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

les régimes perte de poids rapides et éphémères, ça ne sert à rien. ce qu'il faut, c'est adopter une alimentation de plus en plus saine, mais sans restriction exactement un truc tout con a faire sans balance sans rien ne pas grossir des qu on mange un truc ^^ genre le voisin qui tourne au MC do mid...
par aviso62
16 sept. 2017, 19:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

moi j ai plus de mal le matin je ne déjeuner jamais avant, actuellement je tournes a 100g de flocon + 25 cl de lait mais parfois j ai du mal a petit déjeuner ;)
par aviso62
10 sept. 2017, 21:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Une semaine que les vacances sont passées... et je traîne à me remettre au training :| va falloir se botter les fesses! je confirmes pas facile la reprise suffit d une séance et sa repart icon10 Legumes et fruit + viande ... je valide 8) ... surtout les fruits d'ailleurs trop souvent laissés de côt...
par aviso62
17 août 2017, 18:56
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

la bouffe c est galère à quand la petite pilule a prendre pis hop t as tout dedans

bon après c est sur que j aurais du mal a me passer des bonne bouffe entre pote :p suis un gourmand
par aviso62
29 juil. 2017, 21:15
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

merci fab :mrgreen:

et comme disais Cattule : Ama Victoria Curam
par aviso62
29 juil. 2017, 20:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

he bien a vous lire j ai commencé trop tard :)

du coup que dois attendre des 3 séances par semaine que je fais en salle ?
par aviso62
23 juil. 2017, 23:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

bonjour a tous suis dans les clous :)

+ de 40 ans mais néophyte en musculation du coup je vais lire ( beaucoup ) rire ( de temps en temps )
et dire des âneries ( souvent ) :mrgreen:
par aviso62
02 juil. 2017, 19:19
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

BodyB a écrit : Attention certains facteurs peuvent jouer sur le poids comme le manque de sommeil ou le stress
vais pas m en sortir :p
par aviso62
24 juin 2017, 00:18
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

bilan en retard dsl :p
sur une semaine en me lâchant le WE je perds 1 kg sans avoir fait de sport
par aviso62
13 juin 2017, 11:19
Forum : Nutrition
Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

ok je fais sa :)

j attaques demain matin ;)

merci encore
par aviso62
13 juin 2017, 11:05
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

ok alors je peux prendre le menu que j ai posté sur 4 jours ( sa sera assé )

donc prise de poids le matin menu a 2500 calorie sur 4 jours, je reprends mon poids et je reviens faire mon rapport ici ?
par aviso62
13 juin 2017, 10:51
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

ok si tu remontes en page 1 j ai mis un lien avec le tableau remplis via le site calorie.com la bas j etais a 4900 calories sa me semblait énorme ^^^ trail m avait conseillé entre 3000/3500 calories la je suis a 2500 calories mais sa me fait de sacrée assiette je trouve ^^ enfin quand je rentre tout...
par aviso62
13 juin 2017, 10:29
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

j ai commencer via le site les calories j ai fait le calcul : besoin en calories mais je tombe sur un chiffres asse énorme dans les 4900 ^^ trail et lampre_merida on essayé de m aider déjà en passant a 3200 calories mais sa faisait trop en nourriture j entends :) dans je voudrais descendre un a 2500...
par aviso62
12 juin 2017, 09:02
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

encore moi :) je me permet de vous montrer un exemple de plan alimentaire, est ce que cela vous parait bien ? Repas 1 100 g Flocons d'avoine 25 cl Lait demi-écrémé Kcal Protéines Glucides Lipides Total 497 kcal 21 g 75 g 13 g Repas 2 275 g Viande À Volonté Salade 100 g Pâtes (cuites) Kcal Protéines ...
par aviso62
04 juin 2017, 22:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : presse et arthrose
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Re: presse et arthrose

aucune douleur je ne peux poser mon pied droit a plat pendant le mouvement du coup je suis presque sur la pointe des pieds et c est sa qui pourrait être dangereux pour mon tendon d Achille
par aviso62
17 mai 2017, 14:07
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Sujet : presse et arthrose
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Re: presse et arthrose

verdict de la kiné :) je dois arrêter c est plus prudent du coup je remplaces par 2 exercice a la machine
j ai déjà fait mes rep sur la : seated leg curl j attaques a 43.6 kg et je dois voir pour un autre j ai oublié le nom :)
par aviso62
14 mai 2017, 23:45
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Sujet : presse et arthrose
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Re: presse et arthrose

c est permanent je penses suite a plusieurs entorse en jouant au foot
je n ai pas de douleur ou je m y suis habitué ;)

j ai juste pas envie de me rompre le tendon d achille
par aviso62
11 mai 2017, 20:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : presse et arthrose
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Re: presse et arthrose

bon ben vais faire sa alors :)
je vous tiens au courant
par aviso62
11 mai 2017, 19:26
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Sujet : presse et arthrose
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Re: presse et arthrose

je voulais éviter justement il est pas a coté :p
par aviso62
11 mai 2017, 18:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : presse et arthrose
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presse et arthrose

bonjour a tous :) alors voila j ai de l arthrose à la cheville droite et je me suis fait opérer des croises il me reste 1/4 du ménisque sinon tout va bien :) sa c était pour vous situez le truc :) je voudrais savoir si sa peut être dangereux pour mon tendon d Achille ? car je ne peux plus poser mon ...
par aviso62
04 avr. 2017, 18:23
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Sujet : remplacer exercice
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Re: remplacer exercice

c est surtout que la salle ou je vais m entrainer ferme le coté barre et haltere pour travaux
du coup je ne vais avoir accès qu au cotes machine

voila le pkoi du comment :)
par aviso62
02 avr. 2017, 21:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : remplacer exercice
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remplacer exercice

Bonsoir, j aimerais remplacer des exercices que je fais avec des haltères ou barre par des exercices sur machine. développé coucher ---> développé assis a la machine développé arnold ---> Développé épaules à la machine convergente en fait me suffit de trouver une machine qui fait le même mouvement ?...
par aviso62
17 janv. 2017, 23:34
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

j écoutes tes conseils :) la copie du tableau était avec mon poids actuel 94 kg qui me donné 4719 calories ensuite j ai rentré le poids que j aimerais atteindre 80 kg ce qui donne 4019 calories :) je suis soudeur et donc je suis très souvent debout :) j ai donné le nom d une application sur android ...
par aviso62
16 janv. 2017, 23:43
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

le tableau ---> http://prntscr.com/dsoy5j

j ai également trouvé une application pour mon smartphone "secret du poids" ( dsl si on doit pas donné le nom ;) )

il faut noté tout ce que l on mange dans la journée et sa donne les calories consommer pour la journée
qu en pensez vous ?
par aviso62
16 janv. 2017, 23:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : avis exercice
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Re: avis exercice

j aimerais changer mes exercices du mercredi pour muscler le dos partie haute et basse qu en pensez vous ?

et j ai fait un carnet il dater de l époque ou je faisais la méthode lafay comme je fais de la musculation
en salle est ce que je peux faire un autre carnet ou j utilises le même ?
par aviso62
10 janv. 2017, 18:23
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

justement les 4019 c est en passant sur les calories.com en mettant 80kgs

je dois mal remplir le tableau non ?
par aviso62
09 janv. 2017, 17:45
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Sujet : avis exercice
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Re: avis exercice

merci a vous pour vos réponses :) on ma déjà expliqué 2 ou 3 choses par mp ;) merci pierre176 :) du coup vais rester full body lundi / mercredi / vendredi mais en modulant la séance du mercredi du coup lundi et mercredi développer coucher 3 x 8 tirage devant 3 x 8 développer Arnold 3 x 8 presse 3 x ...
par aviso62
09 janv. 2017, 17:28
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

4019 c est avec 80kgs moi aussi je trouves sa asse important
pas évident a remplir le tableau, je parles même pas du tableau avec le calcul de calorie par repas ^^
faut tout remplir à chaque fois ?
par aviso62
07 janv. 2017, 20:38
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

oui perdre du poids et me muscler :)

partons pour 80 kgs :)

et la je descend à 4019 calories par jour :)

plus qu a créer le programme ;)
par aviso62
07 janv. 2017, 20:34
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

mais comment connaitre mon poids objectif, avec la musculation je risque d être plus lourd

si j avais le choix je penses que 80 kgs serait très bien :) même si le calcul imc m indique que je serais encore en surpoids ^^
par aviso62
07 janv. 2017, 19:45
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

sa me parait asse compliquer de calculer tout sa :)
par aviso62
07 janv. 2017, 19:24
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

donc tu réponds a ma première question en me donnant se lien :) je dois avec mon programme de musculation réaliser un programme de nutrition j ai calculé ma DEJ : 4719 calories par jour ( http://prntscr.com/dsoy5j ) sa me parait beaucoup du coup je dois être sous les 4719 calories pour perdre du poids
par aviso62
07 janv. 2017, 16:54
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Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

mon poids : 94 kg
taille : 1.74 m

les macros c est quoi ?
par aviso62
07 janv. 2017, 14:57
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besoin de votre avis

bonjour a tous, après environs 1 an sans sport suite a une opération du genoux, je me décide a débuter la musculation j ai prit pas mal de poids et je me demande si avec un programme de musculation je dois également mettre en place un programme nutrition. actuellement mes repas ( 3 ) se décompose ai...
par aviso62
01 janv. 2017, 19:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : avis exercice
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avis exercice

bonjour a tous et bonne année :) voila j ai commencé la musculation en salle il y a 1 mois environ je précise en salle car j ai commencé en poids de corps j aimerais avoir votre avis sur les exercices que je fais actuellement developper coucher 4x12 tirage devant 4x12 developper arnold 4x12 presse 4...