merci pour la reponse pierre

donc il faudrait que j'enlève mes deux exo de bras et les remplacer par des exo BDC ?

Mais quoi ?

Bonjour, je vous présente mon programme half body avec séance haut du corps le lundi et jeudi et bas du corps le mardi et vendredi: Séance haut du corps: Développé couché 3*12 1 mn 30 de repos Pull-over avec haltère 3*15 1 mn 30 de repos Traction à la poulie haute prise large 3*12 1 mn 30 de repos R...

Bonjour, je suis tomber hier soir par hasard sur une video et puis j'ai zapper sur quelques autres video de sa chaine. En gros elle conseil de ne bouffer que des glucides et autant qu'on veux "Surglusosez vous" comme elle dit elle est pas dangereuse avec ces video et surtout ces arguments et ces sou...

bonjour,

ton nutritionniste a quel age ?

Je mange 4 oeufs tous les matins et aucun problème.

L'histoire sur les oeufs ainsi que les proteines qui usent tes reinssont des mythes.

Malheureusement les nutritionniste sont souvent à a la ramasse question nutrition (surtout les plus anciens).

Merci pour vos avis

j'en prendrai donc mais rarement préférant du pain complet/viking de mon boulanger.

Bonjour, Depuis quelques temps mon super U vend du pain Energus 10 riche en protéines et lipides, pauvre en glucide. Ingrédients: Eau, mélange de protéines (12%) (protéines de BLE, protéines de petits pois), graines de lin brun, farine de SEIGLE complet, soja concassé (6%), farine de SOJA (3%), son ...

Merci yam57 pour la reponse

il me semblait que c’était pas super, je m’entraîne le midi en salle du lundi au vendredi si je parS sur le half body du site et fais lundi/jeudi haut du corps et mardi/vendredi bas du corps pour commencer , non ?

Merci

Bonjour,

Je me présente rémy 29 ans 180 cm 78 kg, je fais la méthode lafay en salle normalement mais j'ai décidé pour changer (et voir) de passer a la muscu classique et quelqu'un de ma salle m'a refilé son programme qu'en pensez vous ?






Bien, pas bien je devrais plutot passer à un full body ?

hello, pour commencer je pratique la méthode lafay depuis aout 2014 avec CAP + VTT et je me demandais si je devais continuer ma sèche (qui est devenue plus ou moins respectée de puis l'été) ou me stabiliser et eventuellment une prise de masse? :arrow: donc pour le moment j'ai 27 ans mesure 180 cm po...

très bien,

je vous remercie de vos réponses,

au passage sympa ton blog Bastoun

je viens de tomber sur cet article: http://www.sante-nutrition.org/cote-obscur-soja/ qu'en pensez , un coup je lis un article ou un livre qui que le soja n'est pas mauvais pour le corp, puis je vais tomber sur un autre qui dira que c'st mauvais. je ne sais plus quoi en pensez ? je mange du tofu et d...

Bonjour,

je me posais une questions à la con concernant les escalope de poulet le gaulois ou autre, les valeurs nutrionnels marquées sur l'emballage sont bien indiquer pour un poids cru et non cuits ?

merci.

Bonjour, En ce moment au petit déjeuner je me fais des œufs avec du bacon, mais problème dans les ingrédients pour le bacon il y du sirop de glucose fructose. Est-ce vraiment grave (j'ai remarquer ce la pour toutes las marque de bacon qu'il y avait dans le magasin) Idem pour mes salades il m'arrive ...

hello,

du coup j'ai fait le pain moi même voila la recette pour un pain de 750 gr:
-250 gr de farine complète t110 bio
-250 gr de farine de seigle t130
30 cl d'eau
1.5 cc de sel
1 sachet de levure
50 gr de graines de lin
25 gr de son de blé

oui il y des marques par exemple:

http://www.bjorg.fr/produits-bio/galett ... g8eohtmn61

ou sa:

http://www.harrys.fr/product/complet-2

Bonjour,

J'aimerai manger du pain complet mais que me conseillez-vous comme pain (marque..) ou auriez-vous une recette de pain complet à faire (j'ai une machine à pain)

merci d'avance

Bonjour, je viens de lire ce livre qui préconise de ne pas manger de glucides ? Car les glucides sont responsables de l'obésité a cause du taux d'insuline qui grimpe en flèche. Même si il parle (l'auteur)de l'indice glycémique il préconise de ne pas manger de glucides et de manger autant qu'on veut ...

donc si j'ai bien compris je dois raugmenter petit à petit mes Kcal quotidienne jusqu'à revenir à l'équilibre avant de rebaisser de 150 kcal à 200 kcal: et donc dans un premier temp raugmenter de 300 kcal passant ainsi de 1800 -1900 à 2100 à 220 kcal Durant combien de temp ? ce qui donne: 148 gr de ...

DEJ: environ 2430 kcal calculer avec la méthode lafay

moyenne des nutriments journaliers sur le mois d'avril :

Gras: 77 g proteines: 92 g glucides: 210 g

voila j'espère ne pas avoir encore répondu à coté de la plaque.

mon alimentation actuel: 3 repas: 7h30 13h00 et 20h30 ou (22h30-23h00 quand j'ais sport de combat le lundi, mercredi et vendredi) le matin: 400 à 500 kca une banane, flocons d'avoine environ 70 gr, une tranche de blanc de dinde environ 150 ml de lait d'avoine, demi écrémé, entier. le midi: 600 kca e...

salut snake, je tiens à préciser qu'au début (2 premier mois je ne faisais pas du tout attention a ce que je mangeais hormis le nombre calorie journalière) Depuis envriron 1 mois je fais attention (plus de protéines + de légumes, oléagineux, fais gaffe à l'indice glycémique, arrêter la bière (sa j'a...

Bonjour, (tout d'abord désolé si je poste au mauvais endroit mais je ne savais pas ou poster) je me présente rémy 26 ans 180 cm pour 74 kg aujourd'hui, j'ai commencé la musculation le 15 janvier (je pesais 85 kg) avec une sèche avec un programme de 2 séance par semaine (haut du corps + abdo) mainten...