y a pas de bon ou mauvais gras, du gras c'est du gras. Manges toujours ton taux de lipide comme d'habitude (1g/Kg de PDC) et augmentes les glucides, rien de plus simple. En prise de masse tu manges de façon a faire un peu de gras ( 500g par semaine voir moins) de façon a apporté plus que ton corps a...

Tu reprendras toujours du gras après en PDM ( tu manges plus que tes besoins c'est logique)

Merci pour ta réponse

Je pose la question car j'ai pu lire dans beaucoup de forum parlant de l'AD qu'il n'y avait aucune restriction calorique..

Autre question, le métabolisme de base est t'il booster avec ce type de diet?

Quelque chose m’échappe, peut on manger autant qu'on veut ou doit t'on respecter son total calorique journalier ?

je ferai pas mal d'économies aussi :lol: Je testerai a l'occasion. Les lipides je les prends en complément et je rajoute quelques alliments bon en lipides dans mon repas du soir. Lors du repas du soir on peu manger un peu ce qu'on veut ou doit on faire attention aux alliments ( manger seulement des ...

Ça rassasie bien et ça fait un bon volume, pour le peu de calorie que c'est.
L'IG est de 30, Je prend une compote sans sucre ajouté en magasin bio

Je n'ai pas vraiment de diet, mon jeune est de 20h à 12h00. 12h00 : un petit repas avec blanc de dinde et légume (complément o-3 + cla) Durant la journée je mange compote de pomme a volonté pour passer la faim et tenir jusqu'au soir (50kal/100g), avec ca je bois du thé vert quand j'ai soif. 19h je c...

Bonjour Bonjour tout le monde! J'aurais une question sur L'if. Cela fait un moment que je le pratique et je suis passé de 68 à 64 kilo (1.74m) plutôt sec sec ;) Mais je garde toujours une petite couche de gras sur les abdos :( Cela viendrai t'il du fait de manger beaucoup de glucide d'un seul coup? ...

Salut Tu es a combien de calorie? La phase d'adaptation est pour que ton corps ne mette pas une éternité a revenir en cétose, si tu penses que tu y arrives très facilement je pense que tu peux essayer de la sauté. Se que tu peux faire c'est d'attendre dimanche 16h (ou le plus tard possible) et de fa...

Salut
Tu devrai plutôt essayer de prendre en muscle avant d'envisager une sèche.
Actuellement tu n'en à pas l’intérêt.

La whey après un entrainement permet de recharger les muscles, aucune protéine ne te fera maigrir.
Des calories ça reste des calories.

Petite question débile

Lorsque l'on parle d'un aliment qui a un ig bas, par exemple 35, et qui contient 30g de glucide dont 10g de sucre.
c'est fameux 10g de sucre sont aussi a ig "30"?

A mon avis tu devrai choisir les séries courtes avec plus de poids et de longs temps de recup. Ton muscle sera beaucoup plus ferme au final et mieux dessiné. Et si tu suis un régime je pense que c'est aussi le meilleur choix cela évitera le catabolisme en évitant de trop solliciter ton ton muscle, v...

Merci

Par la je veux parler des aliments choisi et du moment de les consommer

Tres bien merci
Sinon au niveau de mon programme hors le fait que je dois augmenter mes ckal, tu aurai des critique?

Merci pour tes réponse.
Tu pense qu'en augmentant mon rapport calorique je relancerai la perte de gras?
car avec 1870ckal je n'y arrive déjà pas... :s

Pour les atteindre il faudrait plutôt que j'augment les bon lipides ou les glucides ?

Je viens de la calculer sur http://www.les-calories.com/besoins.html ils m'ont donné 2799 ;o

Je me lève relativement tard donc je ne déjeune pas.

Je pratique la musculation depuis 3 ans, et après avoir parcouru différent programme de séche je voudrai en établir un pour mon cas. Je fais 4 séance par semaine de 1 heures ( en salle) Je m’entraîne après la collation de 16h00 1.75m/66kg Je suis déjà relativement sec mais je garde le gras au niveau...