Forum musculation

Benx972

Bonjour dsl si jamais c'est écrit mais j'aimerai savoir le but de la chrononutrition svp?

Benx972

Je ne aucun résultat...
J'en suis à la 2ème semaine mais bon...

Benx972

Ha oui je viens d'y penser, j'ai vu ce lien et le type qui a pratiqué le mois de warrior diet mangeais limite comme un porc le soir!...
Mais il a perdu que 1% de masse graisseuse...
http://simpletofit.fr/style-alimentaire/

Benx972

Des photos avant/après?

Benx972

Et sinon pour en revenir au début, n'importe quel fruit est bon pour le régime?

Benx972

Oui je sais, justement.
En faisant du cardio ça évite de prendre du mauvais fat.

Benx972

Mais le risque c'est ci on reprend tout 1mois après la diet?
Car j'ai fait une sèche et c'est dure de rester tracet quand on attaque la masse.
Après c'est sûre, le tout et de faire attention à son alimentation...

Benx972

Je prend aussi des brûleurs...

Benx972

Vous la voulez cet photo hein?! Lol
Oui je me suis motivé pour le vacuum et le gainage même si que c'est galère!...

Benx972

Un ventre de bébé: sans abdos un peu rond...

Benx972

Justement c'est ça que je trouve assez spécial, j'ai un ventre de bébé…
Je sais pas si j'ai bien expliqué?

Benx972

J'ai pas un gros ventre, juste qu'il camoufle les abdos.
On les voit que quand je contract.

Benx972

Bonjour ou bonsoir!
J'ai un problème assez bisard, je ne suis pas gros mais malgré cela j'ai du ventre donc qui qui ventre dit aussi abdos caché.
Pour voir mes abdos je suis obligé de contracter et c'est assez gênant…
Il y'a t-il un programme alimentaire pour changer ça please?

Benx972

Une photo avant/après pour voir le résultat?
Et il faut avoir une bonne masse pour faire cela?
Mon but est juste d'avoir le ventre plat, pour avoir les abdos apparent sans contracter.

Benx972

Si on enchaine cela par une prise de masse, les graisses vont revenir ou non?
Après ma sèche, mon ventre est revenu est jetais déçu pour 4mois de lutte!

Benx972

C'est plus quand tu met des charges lourde et que t'a personne pour assister, quand t'a plus de punch tu l'accroche à n'importe quel endroit.

Benx972

Je le fais volontairement pour perdre un peu de fat niveau ventre...
Mais en prise de masse c'est un peu mission impossible!?

Benx972

Je l'ai écrit dans ma phrase...

Benx972

Ça vous arrive de pas prendre de collation volontairement le week-end?

Benx972

Exos curl normal...
Je fais tout sauf avec la barre, j'aime pas la sensation que ça me fait aux poignet...

Benx972

Bonjour, bonsoir!
Je ne savais pas ou ouvrir le sujet donc je le met dans masse comme je suis en prise de masse...
Je voulais savoir si le vacum fonctionne vraiment pour réduire le tour de ventre?
Comme le gainage?

Benx972

Sympa la réponse.

Benx972

Je dis ça mais je ne sais pas comment tu est.
Si t'es mince ou pas?

Benx972

Pour avoir des abdos voyant il faut retirer la couche de graisse, j'en ai eu la preuve après ma sèche que c'est bien vrai.
Tu peu avoir des abdos mais si la graisse est dessus c'est comme ci que t'en avait pas.

Benx972

J'ai même pas fait attention à ça...

Benx972

Hello!
J'ai un problème avec mes bras, je n'arrive pas à les faires grossir...
Pourtant à l'entraînement je me donne vraiment à fond mais vraiment aucun changement!
Certain me disent que ça prend du temps et d'autre que c'est les triceps qui donne l'effet de gros bras...
Suis je le seul?

Benx972

Non j'en fait mais j'ai mît ce que je mange le plus souvent.

Benx972

C'est bisard ça...
Tu force pas assez à la salle?...

Benx972

Puis t'a que 16ans t'inquiète pas...
Si tu te trouve assez grand tu peux aller en salle.

Benx972

Lol ouais t'es pas gros du tout
Masse masse masse!!!...

Benx972

Les gâteaux, lu... On m'a dit qu'il fallait éviter, mieux prendre du pain de mie (complet de préférence) avec du beurre de cacahuète vendu dans les magasins spécial musculation car il y a des ingrédients mauvais dans celui que tu acheté dans un magasin ordinaire comme l'huile de colza... Sinon une b...

Benx972

Ça va si tu fais bien les choses tu va y arriver...
Moi j'aimerai prendre de la masse et brûler le peu de fat dérangeant que j'ai...
Plus dur comme combat!

Benx972

Le plus et de le faire avec l'alimentation maintenant...

Benx972

C'est plus la feneantise des les faires en fait...

Benx972

Mais si je rajoute des légumes forcément ça va augmenter les calories...
Pas trop grave?...

Benx972

C'est pas faux lol!

Benx972

Oui des légumes j'en mange mais c'est vrai que c'est pas à tout les repas...
Je met de l'huile d'olive aussi.

Benx972

Ok...
Un conseil du moment pour le faire, dernier mois, dernière semaine du mois?

Benx972

Une question: pendant une prise de masse, souvent on entant qu'il faut éviter le cardio...
Est ce vraiment à éviter même de temps en temps pour limiter la prise de gras?

Benx972

J'ai légèrement dépassé au niveau des calories...
Si c'est trop je baisse les pâtes du soir...

Benx972

Maintenant 75kilos pour 1,71m

Benx972

Ou de 3000?...

Benx972

2318 pour ma dej, donc si j'ai bien comprit je dois tourner autour de 2400, dépasser légèrement?

Benx972

Ouais, pas facile tout ça...
Je vais le faire plus sérieusement!

Benx972

regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html

Benx972

Justement j'ai regardé mais j'ai trouvé que pour les ectomorphs...

Benx972

Bonjour, bonsoir people! Je recherche à faire une prise de masse sans gras, en étant plutôt proche physiquement mésomorphe, en ayant le 6pack qui disparaît assez vite... Certain dirons "prisse de masse sans gras, c'est impossible", donc pour être plus précis du muscle sec si ça peu arranger la lectu...

Benx972

Thank!
Ouais, pour la prise sans gras j'ai regarder dans le site mais je n'ai pas trouver...
Je vais continuer a chercher.
Mon 6pack se fait de plus en plus discret après ma sèche

Benx972

Question sans doute bête...
Les endomorphs et mésomorphes peuvent prendre ces doses la?
Parce que une masse sans gras m'intéresse plutôt bien.

Benx972

Non ma réaction est juste au niveau des dépenses...

Benx972

Tu lâcheté à combien ton pack d'œuf?
Car le mois ça doit monter, juste pour le matin 7 œufs!...

Benx972

Et je ne pense pas qu'on perd pas de force durant la séance de sport?

Benx972

Houuuu il y a de la lecture!
Je vais lire ça après mon match!

Benx972

Liquide 0%
Merci

Benx972

2x ton poids en proteine.

Benx972

Dommage pour le prix aussi!

Benx972

Comme je disais à ma salle, on peu faire une prise de masse en mangeant du soja!
J'aurai du parier...
Car j'en mange très souvent.

Benx972

30min d'entraînement, quand je m'entraîne c'est 1h-1h30 voir 2h facilement .

Benx972

26 vues 0 réponse…

Benx972

Bonjour, bonsoir!
Comme dit le titre, je voulais savoir si la crème fraîche est à éviter ou pas pour la prise de masse?
Car moi je mange mon riz ou mes pattes blanche...

Benx972

Matin Lait demi écrémé, muesli fruit ou aux noix. 2oeufs. Collation matin Fromage blanc % avec fruit ou tranche de pain de mie avec beurre de cacahuète Midi Pattes ou riz avec poisson et 2oeufs Collation après-midi tranche de pain de mie avec beurre de cacahuète Dîner Riz/pattes/semoul/pomme de terr...

Benx972

Yess, cool.
Je vais gérer ça!

Benx972

Matin Lait demi écrémé, muesli fruit ou aux noix. 2oeufs. Collation matin Fromage blanc % avec fruit ou tranche de pain de mie avec beurre de cacahuète Midi Pattes ou riz avec poisson et 2oeufs Collation après-midi tranche de pain de mie avec beurre de cacahuète Dîner Riz/pattes/semoul/pomme de terr...

Benx972

Haaaaa le ventre la partie du corps le moins drôle à gérer!

Benx972

Je vais voir. Merci

Benx972

Il me paraît chargé...
Enlève les mauvais truc et ajoute une collation d'après midi...

Benx972

Bonjour, bonsoir! Je vais attaquer une prise de masse après avoir fait une sèche. Comme dit le titre, je suis végétarien. Je précise que végétarien n'est pas végétalien, je ne mange pas de viande(poulet, canard, lapin, bœuf, cheval, sanglier...), je mange du poisson et du soja(soja pas très bon qu'o...

Benx972

C'est plus ressemblant à une sèche ton tableau...
3000kal environ pour une masse...

Benx972

Biskot64
Si tu ne grossie pas il faut augmenter ton apport calorique, augmenter ne veut pas dire mal bouff.
L'alimentation c'est 70-75% des résultats, après le reste se joue dans la salle!

Benx972

Pour plus de détail je ne prend pas de protéine en poudre, je préfère attendre...
Au moins d'avoir mon 6packs en prisse de masse pour m'engager pour en prendre.

Benx972

Bonjour, bonsoir! Je viens de finir ma sèche (j'ai été assez satisfait!). Après la sèche j'ai augmenté mon apport calorique progressivement pour ne pas mal grossir… C'est bizarre à dire mais je trouve que faire une sèche est plus simple qu'une prise de masse! En prise de masse j'ai tendance a perdre...

Benx972

Qui t'a dit que je bouffe mal??!

Benx972

J'espère que c'est de la graisse!
Mais à une vitesse comme ça je ne sais pas trop, c'est ça qui me fait peur...

Benx972

Merci de me répondre que tu bouffe bien!

Benx972

Bon...
J'ai plus l'impression qu'un prof de maths me dit "lis la consigne" quand j'étais au CP...

Benx972

Bonsoir dsl

Weened si je fait ça c'est que c'est plus facile pour obtenir une réponse.

Benx972

Vous pesez les aliments une foi cuit ou pas?
Car cuit cela pèse plus...

Benx972

Salut.
Quel brûleur de graisse conseillez vous pour aider une bonne sèche?

Benx972

Ok, car je n'ai vu aucun mais vraiment aucun changement!
J'ai même perdu des pecs.

Benx972

Une sèche*

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