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par esko
08 juin 2017, 20:27
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 2 NII
Réponses : 611
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Re: Nono14[37 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV III

Belles séances, effectivement tu dois commencer à sentir passer tes séances :wink:
par esko
08 juin 2017, 20:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6498
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Re: Saruma N6 boucle 2 -EVOLUTION P1

Bravo Saruma icon10
Je m'absente quelques mois et le mec est toujours à fond, belle exemple pour tout le monde :wink:
par esko
03 sept. 2016, 15:29
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Réponses : 3221
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Re: Philo31[51 ans-1m82-75kg-Retour niveau II]

Au top la progression Philo icon10
Tu vas te régaler au Népal
par esko
01 sept. 2016, 22:24
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Phil (51 ans - 178cm - 85kg) reprise après arrêt prolongé
Réponses : 441
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Re: Phil (50 ans - 178cm - 92kg)

Salut Phil !! Bienvenue sur le forum icon10 Moi aussi j'essais de manger plus sainement, ce n'est pas toujours facile surtout que je suis difficile sur la bouffe, mais quand tu commence à ressentir les effets positifs sur ton corps, c'est très motivant. Ca commence par des choses très simples, moins...
par esko
29 août 2016, 12:58
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6498
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

Ça blague pas par ici !!
Tu vas être au top à la finfin de ta sèche :wink:
Par contre le niveau 8 à l'air costaud...
par esko
26 août 2016, 12:43
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 53 ans)
Réponses : 2400
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 2 boucle 1] 50 ans

Des belles séances par ici !!
Bon courage pour ce retour au N2 :wink:
par esko
16 mai 2016, 14:31
Forum : Nutrition
Sujet : Rajout de whey dans marbré maison
Réponses : 3
Vues : 590

Re: Rajout de whey dans marbré maison

Merci Osorkon
par esko
16 mai 2016, 14:13
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 53 ans)
Réponses : 2400
Vues : 317444

Re: xavierjo [1.78m, 64kg,Niv 4] 50 ans

Bon courage pour ce mode 7 !! Aller tu vas tout arracher !! icon13
par esko
16 mai 2016, 14:09
Forum : Nutrition
Sujet : Rajout de whey dans marbré maison
Réponses : 3
Vues : 590

Rajout de whey dans marbré maison

Bonjour à tous ! icon12
Je souhaiterais me faire des barres marbré protéiné maison en rajoutant de la whey à la préparation.
Petit souci, je ne sais pas si la whey tient à la chaleur du four ou si elle perdra de ses valeurs nutritives ?
Merci d'avance :wink:
par esko
11 mai 2016, 12:56
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6498
Vues : 1118755

Re: Saruma[1.73m ? kg 39 ans]N7 -EVOLUTION P1

Hello Saruma !! :D
Ça fait un bout de temps que je ne suis pas passer par ici, et oui je reprends la méthode !
Belle progression, au top icon10
par esko
11 oct. 2015, 20:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N6 EVOLUTION PHOTO P1

Toujours des grosses séances icon10
J'aime bien ta vision de la chose Namehere :wink:
par esko
10 oct. 2015, 10:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Jérôme [47 ans - 1,75m - 75kg - Niveau 2] petit recap p13
Réponses : 548
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Re: Jérôme [45 ans - 1,75m - 75kg - Niveau 2] petit recap p1

Je suis un peu dans le même cas que toi, je n'ai pas pu pratiquer la méthode depuis quelques temps, du coup petit-déjeuner perte de muscle et prise de gras. Et tout comme toi, je vais reprendre au niveau trois, semaine prochaine normalement, avec reprise se la boxe thai. Bon courage pour la suite, e...
par esko
09 oct. 2015, 10:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6498
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N6 EVOLUTION PHOTO P1

Pas mal pour une séance "pas motivé" ! :wink:
par esko
14 sept. 2015, 19:57
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N5 EVOLUTION PHOTO P1

Pwaaah !! Du grand Saruma !! icon10
par esko
12 sept. 2015, 13:55
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N5 EVOLUTION PHOTO P1

Bien joué Dipsman !! icon10
par esko
06 sept. 2015, 13:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N5 EVOLUTION PHOTO P1

Je me souviens avoir fait le niveau plusieurs semaines de suite, je ne savais pas que ce niveau ne devait pas durer longtemps... :lol:

Bonne continuation Mister Saru icon10
par esko
25 juil. 2015, 14:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m74.5kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

Hello Saruma, belle progression pendant mes quelques mois d'absence.
Ca fait plaisir, lâche rien icon10
par esko
10 févr. 2015, 12:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m78.5kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

C'est bien tout ça ! Deux ou trois séances, c'est à toi de voir suivant ton état de fatigue et le temps que tu as, mais vu comment tu gère ta progression je me fais pas de soucis icon10
par esko
31 janv. 2015, 13:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m77kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Welcome to level 3 !! icon10
moi je l'ai commencé hier :mrgreen:
par esko
23 janv. 2015, 08:55
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1
Réponses : 1899
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Re: Denix [40ans-175cm-71kgs-Nv IV] - photos p1

Whooo toujours des gros modes ici !! 29 à l'exo 1, ça rigole pas !! icon10
par esko
19 janv. 2015, 18:51
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m75kg 38 ans] N2 EVOLUTION 3 MOIS P17-équilib

je suis dans le même cas que toi, d'ici un mois j'entame une perte de gras !! :wink:
par esko
15 janv. 2015, 08:48
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m75kg 38 ans] N2 EVOLUTION 3 MOIS P17-équilib

Bonne nouvelle pour ta douleur.
Tu as raison de ne pas trop forcer pour repartir sur de bonnes bases icon10
par esko
15 janv. 2015, 07:41
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Sujet : Bastoun [37 ans-1,83m-80 kg] - mon carnet de papa (pdc, charges et drop set)
Réponses : 1007
Vues : 269890

Re: Bastoun [33 ans-1,83m-78 kg] - "mon" Niveau 12

C'est des grosses séances que tu fais la ! Bien joué pour ce niveau perso :wink:
par esko
11 janv. 2015, 17:18
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m75kg 38 ans] N2 EVOLUTION 3 MOIS P17-équilib

ok, merci pour ta réponse :wink:
par esko
10 janv. 2015, 14:58
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m75kg 38 ans] N2 EVOLUTION 3 MOIS P17-équilib

hello Saruma. Bon courage pour ta douleur.
Concrètement, que t'apporte la créatine, et le ressent tu sur ta prise de masse ?
C'est un produit qui m'est assez inconnu, et sur lequel il y'a beaucoup de préjugés
par esko
10 janv. 2015, 13:02
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-80,5kg-Nv XI+CàP+Tennis-3ans 4mois-MàJ

belles séances !! niveaux XI ça commence à cogner !! icon10
par esko
30 déc. 2014, 16:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
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Re: Simon [24ans-1m82-80,5kg-Nv XI+CàP+Tennis-3ans 4mois-MàJ

Bien joué pour tes séances CAP. Les magnétiseurs, j'y croyais pas du tout avant que ma copine en voit un. Elle avait un psoriasis (des doutes sur l'écriture :?: ), et bien en deux jours, plus rien. Je dois aller voir un ostéo, mais je prendrais peut être un rdv un de ces jours, histoire de faire une...
par esko
29 déc. 2014, 17:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m75kg -38 ans] N2 EVOLUTION 3 MOIS P17-92dips

Salut Saruma !!
Force sur les tractions avec une gastro, t'aime vivre dangereusement toi !! :lol:

Sinon, bien jouer pour le mode 11, allez chaud patate pour le mode 12 !! icon10
par esko
04 déc. 2014, 11:14
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3444
Vues : 608247

Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Salut, lors de mon premier passage au niveau 2, un moment je ne faisais que deux bonnes séances par semaine, et les résultats étaient là...
par esko
02 déc. 2014, 12:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6498
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] N2 PHOTO EVOLUTION 3 MOIS

Moi qui adore le pain, ça doit être super bon !!
Déjà que j'ai la dalle, ça va être d'attendre midi !!
par esko
01 déc. 2014, 13:56
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] N2 PHOTO EVOLUTION 3 MOIS

Bonne séance malgré tout ! Ça commence à piquer là !
T'inquiète pas, la motivation va vite revenir.
J'ai remarqué que mon manque de motivation il y' à un ou deux mois venait du fait que je ne mangeais pas assez... j'ai manger plus, et de suite je me suis senti bcp moins fatigué.
par esko
10 nov. 2014, 11:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6498
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] LEVEL II bilan 6semaines+to

Au top Saruma !! ça donne bien les photos, y'a plus qu'à manger maintenant !! :smilies15:
par esko
29 oct. 2014, 12:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6498
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] LEVEL II bilan 6semaines+to

Bientôt l'heure d'aller manger, tu me donne faim avec ta pizza... :smilies15:
par esko
29 oct. 2014, 12:30
Forum : Nutrition
Sujet : alimentation anti cancer
Réponses : 102
Vues : 37533

Re: alimentation anti cancer

Très intéressant tout ça !! C'est sur que notre alimentation actuel n'est vraiment pas top ! Bon, dans quelques générations, les humains auront muter, et ce ne sera plus un problème !! :lol: J'ai pris des compléments d'Oméga 3 en gélules, parait il que c'est pas mal quand on consomme peu de poissons...
par esko
27 oct. 2014, 11:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
Réponses : 1458
Vues : 400003

Re: Antoine [34ans, 1m93, 96.0kg] - tof p.62

Un peu de repos va te faire le plus grand bien !!
Sinon, sacrés bras ! icon10
par esko
22 oct. 2014, 14:15
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6498
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] LEVEL II bilan 6semaines+to

Nickel pour tes -10kgs en 3 mois !!