Tu peux continuer avec haltères si tu veux, mais avec des poids trop faibles par rapport à ta force, tu vas progresser beaucoup...
Sinon tu peux mixer fonte et poids de corps...
Haltères vers 16-17 ans c'est bien.
26 résultats trouvés
- 16 mai 2016, 20:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : J'ai 14 ans et je me pose des questions sur les haltères
- Réponses : 12
- Vues : 4447
- 16 mai 2016, 16:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Epaules
- Réponses : 10
- Vues : 2992
Re: Epaules
Salut,
5 exos pour les épaules c'est beaucoup pour un début...
Et peut-être mettre les élévations latérales en premier vu que tu vises la largeur des épaules.
Le tirage menton n'est pas du tout obligatoire avec les élévations frontales ( les 2 sollicitent le faisceau antérieur).
5 exos pour les épaules c'est beaucoup pour un début...
Et peut-être mettre les élévations latérales en premier vu que tu vises la largeur des épaules.
Le tirage menton n'est pas du tout obligatoire avec les élévations frontales ( les 2 sollicitent le faisceau antérieur).
- 15 mai 2016, 18:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : J'ai 14 ans et je me pose des questions sur les haltères
- Réponses : 12
- Vues : 4447
Re: J'ai 13 ans et j'ai des questions par rapport aux haltèr
C'est quel exo la "tondeuse" ?
Tu as la Méthode Lafay, au poids du corps, efficace, qui te conviendra bien je pense. C'est un programme très complet, tu progresseras.
Tu as la Méthode Lafay, au poids du corps, efficace, qui te conviendra bien je pense. C'est un programme très complet, tu progresseras.
- 14 mai 2016, 23:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Commencer la musculation maintenant ?
- Réponses : 2
- Vues : 1272
Re: Commencer la musculation maintenant ?
Salut,
Je serais toi, je commencerais dès maintenant
Je serais toi, je commencerais dès maintenant
- 14 mai 2016, 23:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Quel charges ?
- Réponses : 4
- Vues : 1676
Re: Quel charges ?
Perso je te conseille de faire 4*8, la séance suivante 4*9, puis 4*10 ect...
- 14 mai 2016, 22:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Comment atteindre mon objectif ?
- Réponses : 1
- Vues : 956
Re: Comment atteindre mon objectif ?
Salut, Tu fais quel poids pour quelle taille? Si tu as quelques kilos de masse grasse à perdre, c'est une bonne alimentation+ de la musculation adaptée pour les femmes et éventuellement du cardio. Sur le net tu trouveras des idées d'entraînement, c'est impossible d'en donner un comme ça (il fonction...
- 14 mai 2016, 22:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Possible d'arriver a ce résultat ?
- Réponses : 11
- Vues : 6183
Re: Possible d'arriver a ce résultat ?
Possible je pense, au bout de plusieurs années de training + bonne diète.
- 14 mai 2016, 22:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quand arrêter ses rep ?
- Réponses : 11
- Vues : 4809
Re: Quand arrêter ses rep ?
Je te conseille de ne pas forcément faire toutes tes séries à l'échec, mais de choisir un poids qui fait qu'à chaque série tu sens très bien le travail, et qu'à la fin tu n'en puisses plus.
- 14 mai 2016, 22:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement Abdos combien, quand, comment ?
- Réponses : 15
- Vues : 5817
Re: Entrainement Abdos combien, quand, comment ?
Salut,
Je les travaille 2 fois/semaine, voire 3. A chaque session je me fais une petite routine, je ne prévois pas d'entraînement abdos, je le fais sur le moment, en fonction des envies. J'intègre pas mal de gainage aussi.
Je les travaille 2 fois/semaine, voire 3. A chaque session je me fais une petite routine, je ne prévois pas d'entraînement abdos, je le fais sur le moment, en fonction des envies. J'intègre pas mal de gainage aussi.
- 14 mai 2016, 22:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Quel charges ?
- Réponses : 4
- Vues : 1676
Re: Quel charges ?
Salut, Si tu viens de reprendre, vas-y "léger" pour ne pas te blesser bêtement (durant quelques séances). Sinon, je pense que le mieux à faire est de mettre le maximum de poids pour que tu fasses un certain nombre de répétitions à un exo. Si tu peux faire grand maximum 8 reps à 60 kilos au DC et bie...
- 02 août 2015, 15:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ou Séche 17ans
- Réponses : 5
- Vues : 2074
Re: Prise de masse ou Séche 17ans
Salut, pars sur une prise de masse
Tu perdrais du temps à faire une sèche, de plus tu n'en a pas besoin
Mange en qualité et en quantité et entraîne-toi correctement et tu va prendre du mumuscle
Tu perdrais du temps à faire une sèche, de plus tu n'en a pas besoin
Mange en qualité et en quantité et entraîne-toi correctement et tu va prendre du mumuscle
- 22 juil. 2015, 16:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Cardio à proscrire pendant prise de masse?
- Réponses : 5
- Vues : 2283
Re: Cardio à proscrire pendant prise de masse?
Après ça dépend: tu splittes tes séances ?
- 22 juil. 2015, 11:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Cardio à proscrire pendant prise de masse?
- Réponses : 5
- Vues : 2283
Re: Cardio à proscrire pendant prise de masse?
4 entraînements/semaine ? Le maximum est de trois avec une séance à 70% en milieu de semaine
Si tu vois que tu prends du poids facilement alors tu peux faire du cardio.
Si tu vois que tu prends du poids facilement alors tu peux faire du cardio.
- 15 avr. 2015, 12:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : J'arrive pas a devenir ENOOOORME Et SEC !
- Réponses : 25
- Vues : 8567
Re: J'arrive pas a devenir ENOOOORME Et SEC !
Salut,
Si tu ne grossis pas, c'est que tu te dépenses trop par rapport à ton activité physique journalière ou que tu ne manges pas assez ( ou les deux).
Si tu fais du cardio, réduis-le. Et privilégies les aliments caloriques, ça peut t'aider à grossir.
Si tu ne grossis pas, c'est que tu te dépenses trop par rapport à ton activité physique journalière ou que tu ne manges pas assez ( ou les deux).
Si tu fais du cardio, réduis-le. Et privilégies les aliments caloriques, ça peut t'aider à grossir.
- 09 août 2014, 20:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice A2
- Réponses : 3
- Vues : 1493
Re: Exercice A2
Avec la solution que tu proposes tu ne peux pas descendre aussi bas que A2 le permet.
- 29 juil. 2014, 14:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question méthode lafay + vélo appartement
- Réponses : 1
- Vues : 1030
- 05 juil. 2014, 11:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse obligatoire ?
- Réponses : 2
- Vues : 1174
Re: prise de masse obligatoire ?
Oui, tes mensurations augmenteront avec une bonne prise de masse.
- 20 juin 2014, 11:28
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742078
Re: Application Android : Hercule
Oui bien sûr
- 20 juin 2014, 11:02
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742078
Re: Application Android : Hercule
Dire que le bac STMG mène à tout faut pas exagérer...
Le bac S oui, et le bac ES aussi.
Le bac S oui, et le bac ES aussi.
- 01 mai 2014, 20:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La nutrition par lafay
- Réponses : 2
- Vues : 1096
Re: La nutrition par lafay
Tu te situe dans la catégorie 1, donc tu suis ce qui est recommandé pour cette catégorie.
- 28 avr. 2014, 12:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pour 1m80: 70 ou 75kg ?
- Réponses : 9
- Vues : 4302
Re: Pour 1m80: 70 ou 75kg ?
anakin06 a écrit :je voudrai bien savoir lesquels...
... mme Irma
Moi je dirais qu'ils pèsent 84,485224 kilos, (environ).
- 13 avr. 2014, 09:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 10kg en deux mois trop rapide ?
- Réponses : 26
- Vues : 7405
Re: 10kg en deux mois trop rapide ?
10 kg en 2 mois c'est bien trop rapide.
- 04 avr. 2014, 21:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment booster mes deux dernières semaines de sèche ?
- Réponses : 3
- Vues : 1510
Re: Comment booster mes deux dernières semaines de sèche ?
Continuer sur ta lancée. Ta perte de poids ne suffit pas à te sentir PLUS mince ?
- 04 avr. 2014, 21:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche ou pas ?
- Réponses : 8
- Vues : 2457
Re: Seche ou pas ?
Salut, je ne suis pas un véritable pro mais je trouve que tu n'est pas très gras pour entamer une sèche ( tes abdos sont visibles).
- 28 mars 2014, 21:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Méthode Lafay Suralimentation impossible HELP!
- Réponses : 10
- Vues : 3365
Re: Méthode Lafay Suralimentation impossible HELP!
Ton médecin est peut-être un pro fonteux anti-Lafay
Je sais pas, tu ne lui as pas demandé pourquoi il était en désaccord avec le livre ?
Je sais pas, tu ne lui as pas demandé pourquoi il était en désaccord avec le livre ?
- 11 mars 2014, 13:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : manger au ''pif'' ?
- Réponses : 3
- Vues : 1439
Re: manger au ''pif'' ?
Tu n'as que 15 ans, t'as le temps avant d'en venir à peser ce que tu manges icon10 Contentes toi de manger sainement et équilibré, en grosse quantité selon tes objectifs en limitant les bonbons, sodas et autres sucreries. J'ai 16 ans, et je pense que manger doit rester avant tout un plaisir et non u...