Forum musculation

Amo

J'aimerais savoir d'où ça vient du coup car c'est que sur certain exercice que ça m'explose le tendon .

Amo

J'en fait après chaque séance de training

.
Je sais pas j'ai surtout l'impression que le médecin va entrer dans les généralité à dire oui c'est mauvais pour la santé de faire de la musculation etc ,pour me faire entrer dans les normes de mr tout le monde.Mais bon je vais y aller par curiosité.

Amo

Haha c'est fort mais justement c'était sencer être sans arête .

Amo

Médecin mercredi 14H pour discuter de ma prise de sang . Je ne mange plus de poisson depuis longtemps ,ça peut paraître con mais je suis tombé sur des arêtes 2 fois dans du fishtic et ça finit dans ma gorge très mauvais souvenir .Donc le coup du poisson qui a essayé de me tuer :( .Ce n'est pas une q...

Amo

Lol ,j'ai une diète maintenance aux alentours de 3000+,je suis en prise de masse la .
(je me déplace à vélo pas de voiture :p )à moins de manger des noix je vois pas ou trouver mes protéines autre que le lait et la viande et la whey .Je mange des œufs le weekend pour remplacer la viande

Amo

Je travaille le pupitre et la prise marteau ,je n'ai jamais de soucis par contre lorsque je travaille des curl incliné et autre prise similaire je souffre au tendon.

Niveau protéine je mange 200/250g de viande le midi et le soir +66cl de whey,donc je suis un peu au dessus de ce qui me faut.

Amo

Les frappes puissante viennent surtout de tes jambes et tes hanches.Je le sais car mon père a été boxer assez longtemps .

Sinon évite les haltères coup de poing ce serait con de la lâcher et qu'elle vole sur quelqu'un ou quelque chose.Le sac de frappe s'est plus utile .

Amo

J'ai fait une prise de sang la semaine passé dans le but de voir où en sont mes vaccins ,et le labo m'a appelé pour me dire que mes fibres musculaire n'ont pas le temps de se reconstruire.Donc normalement semaine qui suit je vois mon médecin qui aura reçu les résultats. Split de 4 jours ,lundi dos é...

Amo

Entre 8 et 10% ,les abdos c'est un muscle comme les autres ,tu dois le développé sinon tu vas finir avec des abdos plat donc fait de bonne exec avec du poids . Ça sert à rien d'en faire 300 si tu les fais mal .

Amo

En séance abdo , Je fais Abdo(5*20):Crunch machine lourd (grand droit,oblique) Relevé de jambe (grand droit,droit antérieur,psoas iliaque) Dragon flag Oblique : Flexions Latérales (oblique,lombaire) Relevé de jambe avec rotation (grand droit,oblique) Lombaire: Extensions au Banc Pour moi ce sont les...

Amo

Rien ne se perd tout se transforme .Quel con Lavoisier

.

Sinon je plussois pizza et sandwitch tout les jours t'es loin du repas complet.Et manger que 2 x par jour c'est pas suffisant .

Amo

Oui mais ça te fait beaucoup de calorie liquide d'un coup .Et t'as ni fruits ni solide.
Perso je prend les fruits + ma whey avant le training

Amo

C'est surtout le budget qui coince ^^ .La viande en belgique c'est comme au restaurant quasi ....
J'ai surtout du mal à trouver les calories .2993kcal jour on en maintenance .

Amo

Alala c'est pour le rassurer xD .Trop 5 pages sur la dépression sur un forum de musculation.
C'est comme parler carrosserie sur un forum de cuisine

Amo

Dire que tu détestés exister sert à rien , tu dois changé ce qui va pas ou passé à autre chose.
Je pense que si tu arrêtés de te focus sur le négatifs tu irais déjà
Beaucoup mieux.Tout le monde a son vécu et je suis sur qu'il y a pire que ce que
tu peux avoir eu comme événement.Penses positif !

Amo

Ouai j'aurai peut être du préciser que j'aimais pas le poisson et le fromage .
A deux reprise un morceau de poisson panné a tenté de me tué .Faut le faire

.
Du thon ça j'ai

,je l'avais oublié celui la ,çà doit faire un bon 5mois que j'en ai plus manger .Merci beaucoup

Amo

C'est quand même le seul Belge qui se tatoue un drapeau des usa...

Amo

https://www.google.be/search?q=jcvd&hl=fr&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=OcopU83HDqbnygPGtYGwBA&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1680&bih=925#facrc=_&imgdii=_&imgrc=BTbe458EY7QmZM%253A%3BuE195Zu6bW4yfM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.expendablespremiere.com%252Fuploads%252F4%252F2%252F6%252F4%252F4264382%252F3116577_orig...

Amo

Si c'est ma dernière semaine de prise de masse ,je sèche lundi c'était ma semaine plaisir

Pomme de terre moin calorique du coup ça m'en fait plus que les pâtes .

Amo

Tient ton jcvd avait un tatouage sur l'épaule la semaine passé lol

Amo

Une cuillère d'huile d'olive par repas ça fait pas beaucoup quand t'es à 3300 kcal en prise de masse xD ,ça rempli même pas la moitié de mes pommes de terre :D .Ça fait 10 mois que je mange parfaitement sainement ,je sais même plus avaler de sucrerie ça me dégoûte . Mais faut quand même se dire que ...

Amo

Le pire c'est qu'on peut pas être dans la peau d'un dépressif qui fait du bodybuilding lol.

Amo

Être dépressif se soigne en se changeant les idées .

Amo

A part ça tu proposes quoi?Parce qu'on en trouve pas a tout les super marché ,et le lait a base de soja je le digère mal .

Amo

Pour ma part limbago à 14ans , j'en ai gardé les séquelles jusqu'à ce que je commence La musculation en salle y a presque 10mois (21ans) mes premier mois étaient en full body Mes épaules, mon dos on corriger ma posture (elles étaient toujours pencher vers l'avant ce qui courbait mon dos) Sinon Beh j...

Amo

Comme dit dans le titre . J'habite en Belgique et on est dans le top des pays les plus taxé d'europe (21%) donc la viande 2x par jour 7jours sur 7 ça fait impossible ,je peux me permettre 5/7 en en mangeant midi et soir. Vous proposez quoi?Je n'ai pas d'oeuf dans ma semaine ,sauf c'est pas la même s...

Amo

Si si je t'assure :p ,je n'ai aucun plaisir a mangé sainement ,fade ,sec mais il le faut pourtant.

Amo

Salut à toi ,il faudrait un peu de détail sur ce que tu manges. Les compléments se prennent qu'à partir du diète saine et suivie. Le soucis c'est que vu ton poids et ta taille une sèche te rendrait squelettique.Donc une diète saine serait un excellent début.Remplacer la mauvaise graisse par du bon g...

Amo

Calcule tes dépenses journalière avec les-calories.com ,ensuite si tu es inscrit tu peux te faire un tableau avec les aliments . Si tu veux sécher il faudra être 200/250kcal en dessus de tes dépenses. 1 gr de protéines est égal à 4 kcalorie 1 gr de glucides est égal à 4 kcalories 1 gr de lipides est...

Amo

En dehors de ce que Weneed t'a répondu ,je te fais la petite remarque sur ton emploie du temps ,je peux observer que tu n'as que le dimanche pour te reposer :shock: . Je suis en split lundi ,mardi,jeudi,vendredi donc 3 jours de repos. Le corps a besoin de repos pour construire du muscle,et le surent...

Amo

Beh le chocolat c'est une sucrerie lol.Le pain c'est du mauvais glucide.

Amo

Les sucreries c'est la mauvaise graisse ,si tu veux faire un écart tu peux mais max 1 par semaine et encore je dirais toute les 2 semaines.

Amo

Si l'as tu es en dessous de tes besoins (sèche) ,oui tu pourrais avoir des abdos visible ,mais y a que toi qui peut dire où est ton objectif ,si pour toi tu as assez de muscle ,pour moi il te faudrait un petit 10kg de masse de plus avant de sécher .Ensuite dépendra aussi de ce que tu dois perdre on ...

Amo

Dans l'alimentation t'as les bonnes et les mauvaises graisse. Plaisir dans la bouche et belle définition musculaire ne vont pas ensemble. Alors ton choix se tournera vers l'un des deux . Sinon comme personne ne l'a encore fait :p je t'invite à lire les topics épingler ça te donnera les réponses et l...

Amo

Si tu veux paraître plus massif il va falloir plus de masse (logique

)donc continuer a bossé ,ça viendra bien .

Sinon ma solution pour remplir ton t shirt de devant serait d'aller jusqu'au alentour de 40% de BF

.

Je suis déjà dehors [ ] =>

Amo

Donc je te conseille de passé par une prise de masse pour sécher après.J'étais dans le même cas que toi quand j'ai commencé je veux mes abdos etc je faisais 58kg/1m80 après on se rend compte qu'une prise de masse était la seule solution car quelqu'un de maigre qu'il soit gras ou pas reste quelqu'un ...

Amo

Au vu de mes exercices d'abdo que je travaille très lourd ,je dirais qu'avec le gras j'ai 1cm de creux entre chaque "carré"

Amo

Ma dose journalière de Whey pur avec de l'eau est de 244.8 calories (66cl) . Mes apports avec l'eau 48g de protéine 2.58g hydrate 3.86g lipides 60mg Lactospore 30mg Digzyme Ma dose journalière de Whey pur avec du lait demi écrémé est de 526.8 calories (66cl). Mes apports avec le lait demi écrémé. 6...

Amo

Le brûleur de graisse coupe ta faim et en prise de masse c'est autant contre productif que de faire du cardio pendant cette période.Ensuite un brûleur de graisse agit sans aucune précision et comme pour une sèche tu as besoin des macro nutriments à heure régulière ce serait quand même beaucoup trop ...

Amo

Le facteur psychologique est juste dans la motivation.SI la personne abandonne c'est qu'elle veut finalement pas atteindre son objectif. Seul les gens qui en veulent vraiment iront jusqu'au bout et puis on est tous drogué aux muscles qui souffre donc a quoi bon arrêté si le fait de tuer ses muscles ...

Amo

Alors premièrement ,le travail des abdos permet de les rendre mieux dessiné mais il n'en fera pas partir la graisse(qui malheuresement les cache quoi qu'il arrive) .En prise de masse la prise de gras est inévitable,même pour un ectomorphe. SI tu n'arrives pas a avoir assez de faim ,étale en 5/6 repa...

Amo

Plus tu manges ,plus t'as d'apports et donc plus d'energie et donc pour de performance.
C'est en quelque sorte le sacrifice pour être bien dessiner ^^Dont pour ma part a encore du mal a savoir ce que je préférerais

Amo

Disons que le but de la créatine est de faire un stock d'energie supplémentaire a ce que tu as naturellement sans complément.Donc indirectement ça participe .Après je dois t'avouer que depuis que je prend de la créatine (en gellule a 3g/jour) je sens pas vraiment de différence sur mes séances.'fait ...

Amo

Que ce soit à la longue barre ou par haltère ,faut commencé par le commencement.C'est comme une echelle si tu zappes les 1ère marche tu te plantes.

Après il est clair si tu l'as acheté juste pour musclé les bras ça sert a rien ,tu te vois avoir des bras énorme et être une crevette à côté?

Amo

J'ai perdu 2 cm de tour de taille sur mes 9 dernier mois

.Donc au vu des 14kg pris je suis plus tôt content .

Amo

Je n'arrive qu'à boire de l'eau quand elle est bien froide et que je suis en plein training surement parce que je suis trop souffrant pour me prendre la tête xD. Quand à ma diète je n'arrive en vrai pas à atteindre ma consommation calorique :/ je consomme une moyenne de 3000 et pour ma prise de mass...

Amo

oki je prend note .l'oasis est trop bon ,j'ai déjà eu tant de mal à me débarrassé du coca lol .

Amo

Bonsoir à tous , Après avoir passé toute la journée à me faire une diète sérieuse ,car jusqu’à aujourd'hui je mangeais sainement sans tout pesé ,j'ai décidé donc de peser et de faire plus ample attention . Donc j'ai été sur les calories.com pour faire un tableau de ce que je mange mais en version ca...

Amo

AH merci ,j'avais du mal a trouve ce genre de topic lol.

Amo

Bonjour à tous , Comme dit dans le titre ,je chercherais des bonnes recette pas trop fade et car au bout de 8 mois a mangé du classique poulet ,riz,pâte ,... qui cela dit commence à me sortir par les narines :x ,il me faut du changement lol . A savoir que je bannis de mon alimentation :les champigno...

Amo

12/14% pas trop mal pour une prise de masse

.D'autre personne sont d'accord avec le 12/14%?

Amo

Alors voilà ,je n'ai malheureusement pas de pince spécial pour voir le taux de gras ,j'ai juste mon miroire et les tests de site dont je doute qu'il soit correcte . Selon http://www.guidemusculation.com/?fonction=graisse j'aurai en méthode YMCA 11,1% ,et en méthode navi 12,1%. http://nsa20.casimages...

Amo

Impeccable si je suis dans le bon .

Amo

Je vous le met en image ca sera plus clair ,cette photo a été prise au début du mois .J'avais manger depuis 1H a peu près en jours de repos.

Amo

J'ai les 4 du dessus visible mais en contractant quoi .Ensuite y a un vide xD un peu comme un puzzle ou il manque le bas .

Amo

Euh tu comptes faire une sèche après 1mois :o ,tu risques de ressembler a un gars qui plus rien manger depuis 3mois lol ,prend de la masse d'abord si tu veux vraiment un corps musclé.Parce que la tu vas sècher perdre du gras mais tu auras des abdos tout petit et presque plat ,la peau sur les os . Pr...

Amo

euh dans 4mois si je prend 2kg /mois je serai qu'a 80 lol ,pas envie de devenir une crevette lol.

Miroir miroir quand dois je faire une sèche?Tu as de la marge ne t'inquiète pas .

Amo

Je serai a 22 que dans 2Mois donc j'ai quand même eu toute ma période de débutant dans mes 21ans . Niveau gras ,j'ai pris un peu mais pas tant que ça ,je dirai un peu partout vu que c'est flagran nul part ,toujours eu ma petite couche bas ventre même a 57Kg :/. Ca me rassure d'être dans les normes ....

Amo

Alors pour faire cours ,j'ai commencé la musculation le 10 juin 2013,je pesais entre 57 et 58 kg. Aujourd'hui je pèse avant d'avoir manger et en jour de repos 73kg ,donc je me demandais si ma moyenne de prise de poids était dans la moyenne .Au niveau du gras,je me fie au miroir et je trouve pas en a...

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