merci Body pour ta réponse j'ai modifier mon programme nickel mais je commence a avoir encore plus faim je vais simplement augmenter les quantités légèrement par contre pour la viande rouge un peut quand même ?
et si tu t'y connais bien je voudrais te parler en pv je t'écrirais

salut je voudrais savoir comment gérer l'alimentation du matin et matinée je m'entraine de 10h30 a 12h30 voire 13h je suis ectomorphe je repris la musculation de puis pile 5 semaine je faisait 69kl je fait 73.9 ma diète c'est 30 de whey 60 gramme flocon d'avoine un cuillère a soupe d'huile d'olive 2...