Bonjour,
Il y a la méthode convict conditionning et bien d'autres...
A+
228 résultats trouvés
- 22 janv. 2019, 14:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Abdos à domicile, est-ce possible ?
- Réponses : 6
- Vues : 2372
- 18 janv. 2019, 11:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Remise en forme, 1m85 137kg
- Réponses : 50
- Vues : 12622
Re: Remise en forme, 1m85 137kg
Salut, A un beau bébé comme on dit dans le jargon :D Ton prog est bien :wink: juste 2 fois les pec dans la séance couché et incliné met un exos épaule a la place de l'incliné Développé haltère ou barre ou rowing menton. icon10 *Après pour le dos tu travail en tirage horizontal serré uniquement tu va...
- 18 janv. 2019, 10:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Presse à cuisse et position siège
- Réponses : 27
- Vues : 16250
Re: Presse à cuisse et position siège
Salut, Si sa te fait mal descend pas. :!: Quand je veux plus d'amplitude je met l’orgueil de coté et je décharge. :lol: Yep comme tu le suggère pense au étirement et a travaillé ta mobilité sa permet de durée :wink: En conclusions oui un mouvement complet seras toujours mieux que du partiel icon10 e...
- 18 janv. 2019, 08:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 13135
Re: Musculation fessiers hors squat
Salut, Pour les fessiers a la maison sans matos au poid du corps **(possibilité de travailler avec élastique ou des leste au chevilles :wink: ): https://cache.cosmopolitan.fr/data/fichiers/4b/10-exercice-4-pattes-sol-tapis-gym-2.JPG Relevé du basin https://sf.viepratique.fr/wp-content/uploads/sites/...
- 25 juil. 2017, 11:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscu et Karaté
- Réponses : 13
- Vues : 7869
Re: Muscu et Karaté
Salut Pour améliorer la vitesse sur mouvement y a pas de secret c'est la pratique. 100 zuki 100 geri 100 uke mémé les ceinture noir revienne a la pratique du mouvement de base :wink: c'est comme les 3 lift du powerlifter 8) Après le travaille explosif muscu poids du corps c'est pas mal pompe claqué,...
- 21 juil. 2017, 12:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : AVIS VERY FULL BODY
- Réponses : 1
- Vues : 848
AVIS VERY FULL BODY
Voilà ma prochaine routine 3*semaine 1 série de travail par exos. JAMBONS SQUAT LEG EXTENSION LEG CURL PECOUNET DEVELLOPE INCLINE DEVELLOPE COUCHE DEVELLOPE DECLINE DOREMIREDOS TIRAGE VERTICAL/TRACTION ROWING BARRE / H TIRAGE VERTICAL SERRE TRICIPITAL DIPS TRICEPS PRISE SERRE POULIS EXTENSION TRICEP...
- 17 janv. 2017, 15:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : EXECUTION DES DIPS
- Réponses : 7
- Vues : 3777
Re: EXECUTION DES DIPS
Salut
Yep +1 avec fat
pour le gainage ta les exos classique planche...
ou peut étre aussi que tu mais pas assé de tension dans ta partie scapulaire
Essais de resté en statique bras tendu genre 2-3 sec en haut puis une rep... histoire de gagné en equilibre
a+
Yep +1 avec fat
pour le gainage ta les exos classique planche...
ou peut étre aussi que tu mais pas assé de tension dans ta partie scapulaire
Essais de resté en statique bras tendu genre 2-3 sec en haut puis une rep... histoire de gagné en equilibre
a+
- 07 janv. 2017, 17:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Squat + soulevé de terre (LEGS)
- Réponses : 8
- Vues : 3179
Re: Squat + soulevé de terre (LEGS)
Salut
Tu peut faire du soulevé de terre jambe tendue dans ta séance leg
et du soulevé de terre classique dans ta séance dos
Tu peut faire du soulevé de terre jambe tendue dans ta séance leg
et du soulevé de terre classique dans ta séance dos
- 22 nov. 2016, 16:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : choix exercice biceps besoin d'aide
- Réponses : 22
- Vues : 7778
Re: choix exercice biceps besoin d'aide
Merci alain te fatigue pas sa vaut pas la peinealainlaf a écrit :fatdomino !! tu peux rester courtois et respectueux !!
que de la gueule ces gamins !!
- 22 nov. 2016, 08:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : choix exercice biceps besoin d'aide
- Réponses : 22
- Vues : 7778
Re: choix exercice biceps besoin d'aide
meilleurs exercices pour développé et fair beaucoup grossir les biceps j en sers rien , icon10 whé tu t’écartes totalement du sujet :roll: 47 cm pour 1m75 et vous Désolé je ne voulais pas te vexé :wink: Bon je vais te répondre Yep pour le poids, agilité, force … j’y travaille et j’espère y travaill...
- 21 nov. 2016, 16:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : choix exercice biceps besoin d'aide
- Réponses : 22
- Vues : 7778
Re: choix exercice biceps besoin d'aide
47 cm pour 1m75 et vous
a whé je précise
http://www.all-musculation.com/programm ... iceps.html
salut
a whé je précise
http://www.all-musculation.com/programm ... iceps.html
salut
- 21 nov. 2016, 10:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mal aux coudes - Barre au front
- Réponses : 17
- Vues : 10362
Re: Mal aux coudes - Barre au front
Quand y a un prob avec les exos d'isolation méme avec une execution propre b faut les zappé on a tous des exos ou sa te démonte+que autre choses
- 21 nov. 2016, 10:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : choix exercice biceps besoin d'aide
- Réponses : 22
- Vues : 7778
Re: choix exercice biceps besoin d'aide
Les classique bro
CURL BARRE
CURL PUPITRE
CURL INCLINE
CURL BARRE
CURL PUPITRE
CURL INCLINE
- 21 nov. 2016, 10:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : besoin d'avis sur mon programme
- Réponses : 3
- Vues : 1455
Re: besoin d'avis sur mon programme
Salut
Il est bien ton prog si on prend en compte le foot y a beaucoup d'isolation biceps triceps tu peut faire qu'un mouvement curl barre et dips
Juste le soulevé de terre en 1er
le JT juste aprés le squat
Et les dips en 1er exos triceps
a+
Il est bien ton prog si on prend en compte le foot y a beaucoup d'isolation biceps triceps tu peut faire qu'un mouvement curl barre et dips
Juste le soulevé de terre en 1er
le JT juste aprés le squat
Et les dips en 1er exos triceps
a+
- 17 nov. 2016, 08:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : FONTE+CALISTHENIC????
- Réponses : 2
- Vues : 1866
Re: FONTE+CALISTHENIC????
MERCI FAB icon10 Yep sa me parait bien mais c’est vrai avec la fonte j’y vais pas avec le dos de la cuillère :twisted: d’où cardio abdos en j2 avant de retapé le j3 et j4 repos un jour de repos mini entre les jours de fontes. Ok je zappe la branlette :cry: :lol: THX FAT icon10 Yep c’est exactement s...
- 16 nov. 2016, 14:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : FONTE+CALISTHENIC????
- Réponses : 2
- Vues : 1866
FONTE+CALISTHENIC????
Bonjour, 8) 173 cm – 92kg je suis en légère fonte avec 1er objectif à 90kg. Pourquoi le calisthenic c’est cool et sa aussi pour objectif de me motiver à perdre du poids icon6 car une fois+ léger se seras + facile. :lol: Comment agencer tous le bordel ? :roll: FONTE/CALISTHENIC/+1CARDIO EN FONTE En s...
- 10 nov. 2016, 07:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : dips entre 2 bancs (triceps)
- Réponses : 2
- Vues : 2377
Re: dips entre 2 bancs (triceps)
Salut, Bon sa dépend de ta séance? mais pour les triceps c'est couché serré ou dips https://www.changersoncorps.com/wp-content/uploads/2012/10/300px-Dips_thumb.png **Pour les dips en restant le plus droit possible tu sollicite+ les triceps si tu penche un peut en avant tu engage égalements les pec :...
- 10 nov. 2016, 06:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : congestionne beaucoup
- Réponses : 7
- Vues : 2973
Re: congestionne beaucoup
Salut :wink: oté mange gingembre icon9 :lol: Pour bien te répondre faudrait avoir ton programme ? T'est objectif force ou body c'est pas le même entrainement ou powerbulding ??? 1) Si tu commence par les exos polyarticulaire (couché, soulevé de terre et squat c'est cela qui vont de donner+ de conges...
- 10 nov. 2016, 06:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser aux tractions ? Pas de progrès après des mois
- Réponses : 6
- Vues : 4427
Re: Progresser aux tractions ? Pas de progrès après des mois
Salut :wink: 1) les tractions y a pas de secret faut bosser 2-3 * par semaines :wink: séance 1 5 série AVEC 3-5 SEC DE MAINTIENT EN HAUT et 2 seconde en bas séance 2 4 série avec MAX DE REP séance 3 5 série LESTE 1Jours de repos mini entre les séances Séance 1 et 3 pour gagner en force la séance 2 p...
- 01 nov. 2016, 09:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Single Bar Dips
- Réponses : 6
- Vues : 3102
Re: Single Bar Dips
Les pompe diamant c'est pas mal si t'as pas de matos
- 31 oct. 2016, 19:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Single Bar Dips
- Réponses : 6
- Vues : 3102
Re: Single Bar Dips
Salut
un tréteau métallique
un tréteau métallique
- 28 oct. 2016, 18:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 4*12 ou 3*15
- Réponses : 10
- Vues : 4151
Re: 4*12 ou 3*15
Yep le premier conseil qu'on a donner a arnold c'est deviens fort d'abords
- 27 oct. 2016, 13:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 4*12 ou 3*15
- Réponses : 10
- Vues : 4151
Re: 4*12 ou 3*15
Quand je parle de force pour ma part quand j’augmente les calories icon6 tous en faisant un format force b sa amène de la masse avec un pourcentage de gras parce que niveau diète je ne suis pas radicalisé nan plus… :lol: C’est pour sa que je parle de réduire la diète une fois le cycle force terminé ...
- 27 oct. 2016, 10:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 4*12 ou 3*15
- Réponses : 10
- Vues : 4151
Re: 4*12 ou 3*15
Salut pour ma part le format force est le plus adapté a la prise masse
Tu deload 1 semaine et puis tu fait un cycle hypertrophie aprés 4*10 rep sur 4-5 semaines en réduisant la diéte
Tu deload 1 semaine et puis tu fait un cycle hypertrophie aprés 4*10 rep sur 4-5 semaines en réduisant la diéte
- 27 oct. 2016, 07:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sondage sur la pratique de la musculation
- Réponses : 15
- Vues : 5510
- 27 oct. 2016, 07:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Extension triceps 2 bras derrière la tête
- Réponses : 19
- Vues : 7536
Re: Extension triceps 2 bras derrière la tête
Yep possible
ta aussi cette version qui est pas mal pour épaisirs les broas
[youtube]loZgGqCZr1Q[/youtube]
ta aussi cette version qui est pas mal pour épaisirs les broas
[youtube]loZgGqCZr1Q[/youtube]
- 27 oct. 2016, 07:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DM Haltères/ Landmine
- Réponses : 14
- Vues : 5984
Re: DM Haltères/ Landmine
Nan pour ma par DM (barre:haltére) ET ELEVE LATERAL (haltére ou cable) c'est une bon comb icon10 et faisceau arriéré en général oiseaux buste penché ou rowing bras écarté :wink: et un face pull de temps en temps et les LFLY câble allongé ou haltére mais cable c'est mieux pour les rotateurs. DM ELEV ...
- 26 oct. 2016, 07:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Extension triceps 2 bras derrière la tête
- Réponses : 19
- Vues : 7536
Re: Extension triceps 2 bras derrière la tête
Salut
Yep extension 1 bras H c'est bien pour ma part je prefaire comme sa en unilatéral
Yep extension 1 bras H c'est bien pour ma part je prefaire comme sa en unilatéral
- 25 oct. 2016, 11:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DM Haltères/ Landmine
- Réponses : 14
- Vues : 5984
- 25 oct. 2016, 08:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices abdos
- Réponses : 2
- Vues : 1701
Re: exercices abdos
Salut 8) Mise a part le lynchage qu'ont fait au crunch en ce moment... :lol: Moi je suis adepte des crunch et oblique lesté a la poulies + releve de jambe suspendue ces exos mon permis d'avoir un un bon volume sur les abdos et après il convient d'optimiser en combinant avec du gainage. :wink: Et ne ...
- 20 oct. 2016, 13:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment muscler les lombaires/bas du dos sans matériel?
- Réponses : 4
- Vues : 3138
Re: Comment muscler les lombaires/bas du dos sans matériel?
Salut,
Glute Ham Raise
[youtube]MNFN5_mvsZk[/youtube]
C'est pas mal
Glute Ham Raise
[youtube]MNFN5_mvsZk[/youtube]
C'est pas mal
- 17 oct. 2016, 11:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front (triceps)
- Réponses : 16
- Vues : 7083
Re: Barre au front (triceps)
Bonne exos qui est bien en compléments du développé couché prise serré ou dips serré
Pour moi les meilleur exo en triceps sont
1 dips serré develloppé / couché prise serré
2 barre au front / extension poulies barre droite
3 extension haltère unilatéral / Kick back
a+
Pour moi les meilleur exo en triceps sont
1 dips serré develloppé / couché prise serré
2 barre au front / extension poulies barre droite
3 extension haltère unilatéral / Kick back
a+
- 17 oct. 2016, 11:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercice pour muscler le bas des pecs
- Réponses : 2
- Vues : 1507
Re: exercice pour muscler le bas des pecs
En général 1 faut prendre de la masse global aprés pour cibler le bas Développé décliné
- 13 oct. 2016, 10:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : CRUNCH???
- Réponses : 9
- Vues : 4168
Re: CRUNCH???
Squat profond en position statique = squat paussé? combien de sec?Avec des charges? la muscu telle que nous la pratiquons créé bcp de faiblesses. calisthenic je suis très impressionné et me laisse un peu rêveur j avoue +1000 8) J'avais esayer Mais pas simple de jonglé fonte et cali :? a moins de ta...
- 12 oct. 2016, 15:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser sans changer ?
- Réponses : 8
- Vues : 2566
Re: Progresser sans changer ?
selon le lien je suis intermédiaire 2 Whé c'est juste aprés que tu vas en chiéééé :lol: :lol: :lol: pourtant je me considère encore débutant Yep je te l'accorde autant pour moi la fonte c'est un chemin en perpétuel transformation et non un bute icon9 Y a pas longtemps tous le monde étais adepte des...
- 12 oct. 2016, 15:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser sans changer ?
- Réponses : 8
- Vues : 2566
Re: Progresser sans changer ?
Salut, Pour ma part la première années tu progresse super vite de novice a intermédiaire (4 séances) icon11 puis 6 mois lentement intermédiaire a confirmé (je commence a rester sur 3 séances) :shock: et puis au ralenti arrivé au niveau confirmé 2 sa deviens vraiment rude a en crever sous la barre :l...
- 12 oct. 2016, 14:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Parquoi remplacer mon Dc?
- Réponses : 15
- Vues : 6985
Re: Parquoi remplacer mon Développé couché?
Encor une bonne idée de garuflo c'est la série unique sous plusieurs angle j'aime bien cette idée
idéal pour casser la routine
idéal pour casser la routine
- 12 oct. 2016, 14:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : CRUNCH???
- Réponses : 9
- Vues : 4168
Re: CRUNCH???
Tu est un vrai planké toi :lol: :wink: AAAAHHH super merci de cette réponse avec ton expérience et tes indication. icon10 Toutes ces variantes me fait penser aux drills du BJJ [youtube]EXjP50SOwK4[/youtube] ou encore à l’art du déplacement ... C’est vrai le gainage demande de la force à la salle y a...
- 11 oct. 2016, 13:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : CRUNCH???
- Réponses : 9
- Vues : 4168
Re: CRUNCH???
Merci de ta réponse garuflo :wink: J'aime bien que on me parle de ces expériences et ressenti vécus et non de copié coller dans les articles ... Quand je parle de massif c'est que t'as des gros abdos visible malgré un BF elevé et pas des abdos fitness juste parceque t'est sec :lol: :lol: et quand je...
- 11 oct. 2016, 11:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : CRUNCH???
- Réponses : 9
- Vues : 4168
Re: CRUNCH???
Yep je pense aussi que la mécanique et casi la même que le crunch au sol avec un peut moins de tension sur la colone
[youtube]BMCS9jm18i0[/youtube]
Perso les crunch au sol sa me gave sauf quand c'est lesté
Du coup j'édit mon message .
[youtube]BMCS9jm18i0[/youtube]
Perso les crunch au sol sa me gave sauf quand c'est lesté
Du coup j'édit mon message .
- 11 oct. 2016, 10:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [?] Combiner du split 6j et du half-body, est-ce possible ?
- Réponses : 8
- Vues : 2672
Re: [?] Combiner du split 6j et du half-body, est-ce possibl
en hyper tu peut alterner split et half
Mais en force reste sur du half la récupération est beaucoup importante
a+
Mais en force reste sur du half la récupération est beaucoup importante
a+
- 11 oct. 2016, 10:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [?] Combiner du split 6j et du half-body, est-ce possible ?
- Réponses : 8
- Vues : 2672
Re: [?] Combiner du split 6j et du half-body, est-ce possibl
Nickel les exos icon10 quand je dit deload c'est decharge 1 semaine leger :wink: expemle 3-4 semaines HYPER série de 8-10 de 60 a 75 % de ton MAX 3-4 semaines FORCE série de 3-5 de 80 a 90 % de ton MAX 1 semaine deload (leger) pour que le système nerveux puise récupérer C'est une bonne périodisation...
- 11 oct. 2016, 09:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : CRUNCH???
- Réponses : 9
- Vues : 4168
CRUNCH???
Salut
Alors si les crunch classique sont pas bien selon les derniers article
quand est il des cunch a la poulies??
++
Donc la combinaison gagnante c'est
gainage et vacuum
Mais avec c'est exos on gagneras pas de la masse sur les abdos?
Quand est'il du gainage lesté?
a+
Alors si les crunch classique sont pas bien selon les derniers article
quand est il des cunch a la poulies??
++
Donc la combinaison gagnante c'est
gainage et vacuum
Mais avec c'est exos on gagneras pas de la masse sur les abdos?
Quand est'il du gainage lesté?
a+
- 11 oct. 2016, 06:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [?] Combiner du split 6j et du half-body, est-ce possible ?
- Réponses : 8
- Vues : 2672
Re: [?] Combiner du split 6j et du half-body, est-ce possibl
Salut
C'est pas mal en général un cycle sur 3-4 semaines c'est mieux
après ton cycle force deload 1 semaine
Après sa dépend des exos, de l'ordre ...
a+
C'est pas mal en général un cycle sur 3-4 semaines c'est mieux
après ton cycle force deload 1 semaine
Après sa dépend des exos, de l'ordre ...
a+
- 11 oct. 2016, 06:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Parquoi remplacer mon Dc?
- Réponses : 15
- Vues : 6985
Re: Parquoi remplacer mon Développé couché?
développé couché LUNDI/JEUDI/SAMEDI :roll: +1 pour les haltére et dips Mais aprés 3 mois b faut varie les angles lundi devellopé couché jeudi devellopé incliné samedi dips Bon voila: FULL BODY S1 DEVELLOPE COUCHE FRONT SQUAT DEVELLOPE EPAULE HALTERE ROWING BARRE OU HALTERE DIPS SERRE CURL BARRE ABDO...
- 09 oct. 2016, 20:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : avis méthode a la russe ...
- Réponses : 6
- Vues : 3025
Re: avis méthode a la russe ...
Pas de chichi un prog force a la ruskov sa peut être que bon mais bien gérer les deload
- 09 oct. 2016, 20:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme trapèze?
- Réponses : 1
- Vues : 992
Re: Mon programme trapèze?
Bon il y a le soulevé de terre hein et pour les shrug avec l’exécution dans la vidéo c'est vraiment pas mal
Donc j'opterait pour
1)deadlift
2)rowing yates
3) shrug halteres
un rowing menton si tue veux dans la séance épaules
[youtube]4T99Qx0Hvl8[/youtube]
a+
Donc j'opterait pour
1)deadlift
2)rowing yates
3) shrug halteres
un rowing menton si tue veux dans la séance épaules
[youtube]4T99Qx0Hvl8[/youtube]
a+
- 07 oct. 2016, 14:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage serré buste poulie haute
- Réponses : 4
- Vues : 2798
Re: Tirage serré buste poulie haute
Yep mais le bute est surtout les dorsaux
- 06 oct. 2016, 08:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Peu de sensations abdos chaise romaine
- Réponses : 7
- Vues : 5437
Re: Peu de sensations abdos chaise romaine
Salut
Pour les abdos chaise romaine
Ne pas prendre d’élan entre les rep
tu monte (L) contracte 2 sec tu redesent (l) 2sec et tu remonte sans acoup et en enroulant en max les abdos.
a+
Pour les abdos chaise romaine
Ne pas prendre d’élan entre les rep
tu monte (L) contracte 2 sec tu redesent (l) 2sec et tu remonte sans acoup et en enroulant en max les abdos.
a+
- 02 sept. 2016, 11:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vous pensez quoi du Turkish Get UP ?
- Réponses : 2
- Vues : 1494
Re: Vous pensez quoi du Turkish Get UP ?
Salut yep c'est un bonne exos je le fessait avec le kettlebell yep sa bosse bien l'equilibre et le gainage un peut les épaules et les jambes
- 02 sept. 2016, 11:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme jambe sans squat
- Réponses : 2
- Vues : 2046
Re: programme jambe sans squat
Salut :D B ta le squat bulgare [youtube]rzueWRbPblc[/youtube] Aprés si c'est du conditionement pour le tennis je dirai explosivité icon10 que du jump squat [youtube]DeTBwEL4m7s[/youtube] ou jump box [youtube]hxldG9FX4j4[/youtube] sa peut etre bien pour travaillé l'explosivité :wink: Les exos SQUAT B...
- 30 août 2016, 06:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : progresser plus rapidement en force au DC
- Réponses : 1
- Vues : 1000
- 26 août 2016, 08:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : biset en fulll
- Réponses : 3
- Vues : 2477
Re: biset en fulll
Salut,
Y a toujours moyen de faire des biset voir triset c'est ce que je fait en semaine
Après sa dépend comment c'est placé dans ton training
a+
Y a toujours moyen de faire des biset voir triset c'est ce que je fait en semaine
Après sa dépend comment c'est placé dans ton training
a+
- 26 août 2016, 08:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
- Réponses : 36
- Vues : 16520
Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Salut une vidéo de profil et on pourais nous étre utile pour t'aidé
Et si tu débute faut travaillé la technique et la connexion muscle esprit pour sentir le muscle a travailler
Et si tu débute faut travaillé la technique et la connexion muscle esprit pour sentir le muscle a travailler
- 17 août 2016, 10:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercice trapèzes
- Réponses : 8
- Vues : 3723
Re: exercice trapèzes
SALUT,
La variante qu'il propose sur cette vidéo pike bien
[youtube]4T99Qx0Hvl8[/youtube]
Aprés y a le rowing yates pour l'épaisseur des trapézes.
a+
La variante qu'il propose sur cette vidéo pike bien
[youtube]4T99Qx0Hvl8[/youtube]
Aprés y a le rowing yates pour l'épaisseur des trapézes.
a+
- 13 août 2016, 12:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser aux tractions
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Re: Progresser aux tractions
Pas de secret tu en fait a chaque séance y a pas mieux
C'est pas en t’exerçant une fois par semaine sur un exos que on progresse dessus
C'est pas en t’exerçant une fois par semaine sur un exos que on progresse dessus
- 11 août 2016, 07:40
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- Sujet : Entraînement au poids du corps ?
- Réponses : 7
- Vues : 3007
Re: Entraînement au poids du corps ?
:lol: :lol: impossible avec mes 98kg :wink: le mieux que j'ai fait sur c'est 2 exos: handstand pushup level 6 intermédiaire pull up valide level 6 Avec un PDC de 96kg :lol: Je reste sur de la force mais athlétique j'ai essayé de combiner les deux mais je me suis mal adapté :? Du coup si je suis en v...
- 10 août 2016, 13:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement au poids du corps ?
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Re: Entraînement au poids du corps ?
Salut,
Mon alternative vacance :
convict conditionning
a+
Mon alternative vacance :
convict conditionning
a+
- 09 août 2016, 12:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développer coucher prise sérrée inutile
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Re: Développer coucher prise sérrée inutile
Salut
Une bonne démo avec des explications en VF :
[youtube]V0_tbC7Aazw[/youtube]
A+
Une bonne démo avec des explications en VF :
[youtube]V0_tbC7Aazw[/youtube]
A+
- 09 août 2016, 11:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur programme débutant
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Re: Avis sur programme débutant
Salut, dvp couché 3fois nan vaut mieux changer les angles :wink: en+ y pas les épaules... S1 DEVELLOPE COUCHE FRONT SQUAT DEVELLOPE EPAULE HALTERE ROWING BARRE OU HALTERE DIPS CURL BARRE ABDO CRUN DEBOUT LESTE S2 DEVELLOPE INCLINE SQUAT DEVELLOPE MILITAIRE BARRE TRACTION EXTENSION HALTERE CURL INCLI...
- 04 août 2016, 11:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseils pour soulevé de terre
- Réponses : 26
- Vues : 9276
Re: Conseils pour soulevé de terre
Je trouve qu'il est assé propre si ce n'est que tu arrondie le bas du dos j'ai pas le son pour entendre la respiration j'écouterais tt a l heure
- 03 août 2016, 14:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme triceps
- Réponses : 7
- Vues : 2298
Re: Mon programme triceps
Alterne développé couché serré et dips et tu garde les 2 autres.
- 02 août 2016, 14:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice débutant avec barre de traction
- Réponses : 1
- Vues : 1612
Re: Exercice débutant avec barre de traction
Salut
nan pas moneytime
B un programme complet sans matos jambe, bras...
http://akarlin.com/wp-content/uploads/2 ... ummary.jpg
a+
nan pas moneytime
B un programme complet sans matos jambe, bras...
http://akarlin.com/wp-content/uploads/2 ... ummary.jpg
a+
- 02 août 2016, 13:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : MEILLEUR PROGRAMME DE FORCE
- Réponses : 8
- Vues : 2370
Re: MEILLEUR PROGRAMME DE FORCE
Ghal a écrit :"ma version", plutôt la vraie version
ok squat a chaque séance sa me fait pensé a bcp de prog
Tous les jours ta la foie
- 02 août 2016, 13:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : MEILLEUR PROGRAMME DE FORCE
- Réponses : 8
- Vues : 2370
Re: MEILLEUR PROGRAMME DE FORCE
Je suis curieux de voir ta version
- 02 août 2016, 13:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : MEILLEUR PROGRAMME DE FORCE
- Réponses : 8
- Vues : 2370
Re: MEILLEUR PROGRAMME DE FORCE
http://fougeresforce.wifeo.com/la-methode-bulgare.php
C'est c'elle si que j'ai testé
J'aime bien l site surtout les 15 commandements
C'est c'elle si que j'ai testé
J'aime bien l site surtout les 15 commandements
- 02 août 2016, 12:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : MEILLEUR PROGRAMME DE FORCE
- Réponses : 8
- Vues : 2370
Re: MEILLEUR PROGRAMME DE FORCE
Wesh la bulgare j'avais tester la methode classique avec les variation de charge sur le bench sa piké bien en tous cas
Adapter au power je vais me renseigner pour voir sa
Adapter au power je vais me renseigner pour voir sa
- 02 août 2016, 12:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme triceps
- Réponses : 7
- Vues : 2298
Re: Mon programme triceps
Salut,
1)Développé couché prise serré
2)Dips(lesté si besoin)
3)extension halter
4)barre au front
1)Développé couché prise serré
2)Dips(lesté si besoin)
3)extension halter
4)barre au front
- 02 août 2016, 12:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Convict Conditioning
- Réponses : 44
- Vues : 36736
Re: Convict Conditioning
J'avais testé méthode simple on va pas devenir un colosse mais une bonne alternative quand on doit faire avec les moyen du bords
- 02 août 2016, 12:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : MEILLEUR PROGRAMME DE FORCE
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- Vues : 2370
MEILLEUR PROGRAMME DE FORCE
SALUT LES FONTEUX
j’aimerais lancer un petit debat qu'elle est le meilleur programme de force selon vous?
Allé pas me répondre : sa depend des personnes, point fort, faible (...)
Sa on sait ce que je veut c'est savoir ce qui a marché ou pas sur vous avec les + et les moins
THX
j’aimerais lancer un petit debat qu'elle est le meilleur programme de force selon vous?
Allé pas me répondre : sa depend des personnes, point fort, faible (...)
Sa on sait ce que je veut c'est savoir ce qui a marché ou pas sur vous avec les + et les moins
THX
- 02 août 2016, 11:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme full body
- Réponses : 20
- Vues : 6329
Re: Avis sur mon programme full body
Salut, :wink: FULL BODY S1 DEVELLOPE COUCHE FRONT SQUAT DEVELLOPE EPAULE HALTERE ROWING BARRE OU HALTERE DIPS CURL BARRE ABDO CRUN DEBOUT LESTE S2 DEVELLOPE INCLINE SQUAT DEVELLOPE MILITAIRE BARRE TRACTION EXTENSION HALTERE CURL INCLINE ABDO GAINAGE S3 DEVELLOPE DECLINE SOULEVE DE TERRE DEVELLOPE AR...
- 02 août 2016, 09:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire du squat à la maison en toute sécurité !
- Réponses : 22
- Vues : 11153
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Sa fait rêver
- 01 août 2016, 12:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre le peu de gras abdominal
- Réponses : 12
- Vues : 3937
Re: Perdre le peu de gras abdominal
Salut,
Vue ton rapport poid taille je dirais qu'il te faudrait + de volume sur les abdos... Leste les abdos et pour le gras vas pas perdre + de 2 kg
aprés avec une tof et ton prog c'est mieux pour que l'on soit + précis
Vue ton rapport poid taille je dirais qu'il te faudrait + de volume sur les abdos... Leste les abdos et pour le gras vas pas perdre + de 2 kg
aprés avec une tof et ton prog c'est mieux pour que l'on soit + précis
- 01 août 2016, 12:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11422
Re: Comment travailler l'Epaule ?
ke de souvenir une fois il y a fort longtemps j'avais fixé l'elasique sr la barre de traction mac giver 1)j'ai pété le bati de la porte icon5 2) j'ai pris la barre dans le pexus :shock: 3)Je me suis envolé et j'ai littéralement pulvériser le placard derrière moi :cry: J'ai pris 3 -5 minute a reprend...
- 01 août 2016, 12:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11422
Re: Comment travailler l'Epaule ?
Moi j'adore cette exosalainlaf a écrit :Qu'en pensez-vous de l'exo : Clean & Press ?
édit mais c'est trés technique
- 01 août 2016, 11:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11422
Re: Comment travailler l'Epaule ?
Pour le landmine alternative au DM hein
[youtube]1YHIV4a81Os[/youtube]
+1000Ghal a écrit :ceux qui manquent de souplesse ont surtout intérêt à bosser leur mobilité
[youtube]1YHIV4a81Os[/youtube]
- 01 août 2016, 11:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changer de programme à chaque séance ?
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Re: Changer de programme à chaque séance ?
Oui je pense que changer d'exos c'est pas mal mais que se soit réfléchit comme fait Tommy 2 séances types que on alternes chaque seaines
- 01 août 2016, 11:24
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- Sujet : question soulevé de terre
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- Vues : 2758
Re: question soulevé de terre
Avec la barre de curl? oui possible mais vau mieux une vrai barre
l'erreur a ne surtout pas commettre c'est de faire des curl avant lou pendant le soulevé de terre tu risque sérieusement de te déchiré le biceps
l'erreur a ne surtout pas commettre c'est de faire des curl avant lou pendant le soulevé de terre tu risque sérieusement de te déchiré le biceps
- 01 août 2016, 11:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quels exercices pour le corps en V
- Réponses : 8
- Vues : 5935
Re: Quels exercices pour le corps en V
Bizarrement sa ma plutôt affiné ces exos mais j'avais un surplus de gras a se niveau javai perdu en tour de taille c'est pas du lu c'est du vécu l'exo qui epaissi la taille je dirais que c'est le deadlift
- 01 août 2016, 06:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché
- Réponses : 1
- Vues : 1233
Re: Développé couché
Salut,
Les pompe(s) (varié les inclinaison et les ecart de mains et éventuellement lesté) et les dips (prise large et éventuellement lesté) sont les exos pec sans matos.
A+
Les pompe(s) (varié les inclinaison et les ecart de mains et éventuellement lesté) et les dips (prise large et éventuellement lesté) sont les exos pec sans matos.
A+