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par TAM97
11 févr. 2019, 16:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

CYCLE II S2.3
DEADLIFT NO BELT
8*140KG
4*8*100kg+10KG
DM
10*57.5KG

BISET 1
DM
4*10*42.5kg
Tirage vertical machine convergente+5kg
4*10*85kg

ELEV LAT
4*10*12kg

ELEV LATERAL UNI POULI
4*10*10kg

RAS

A+ les fonteux icon12
par TAM97
07 févr. 2019, 13:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

CYCLE II S2.2 TRISET 3 Warmup squat ELEV FRONTAL +2KG 5*10*12KG DIPS 5*10 *SQUAT WORK-SET 10*110KG TRISET 2 SQUAT+2.5KG 4*10*72.5KG SHRUG MACHINE+5KG 4*20*50KG EXTENSION HALTERE UNI 4*10*14KG TRISET 3 LEG CURL DEBOUT 3*10*30KG TRICEPS POULIE UNI POULIE +6 REP 3*12*20KG A+ les fonteux icon12
par TAM97
07 févr. 2019, 13:02
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Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Thx pierre yep éducation du système nerveux,des automatismes et volume :twisted:
par TAM97
06 févr. 2019, 15:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

J'avais pas fait gaf au new PR au dips 50 kil icon10
Quand je clique sur l'icone de ta signature mon carnet je me croirais en doloréane
je fait un bon de 10 pige sur ton premier poste :lol: icon10
par TAM97
06 févr. 2019, 15:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Cycle II S2.1 BISET 1 *Warning bench Tirage vertical SUPI 4*10*50kg Bench workset 10*77.5 KG BISET 2 BENCH 4*10*45KG ROWING BARRE SUPI+2.5kg 4*10*62.5KG BISET 3 DIH +2KG 3*10*24KG ROWING H SUPI 4*10*35KG BISET 4 ECARTE POULIE 3*15*25KG ROWING MENTON POULIS+3 rep 3*12*45KG A+ les fonteux. icon12
par TAM97
06 févr. 2019, 15:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Thx YODA icon10
par TAM97
06 févr. 2019, 15:28
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Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

Tu vas sorti Un E-BOOK seiché en montant les charge icon10
par TAM97
06 févr. 2019, 15:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

L’enchaînement combo ultime icon13 bench-rowing good job icon10
par TAM97
06 févr. 2019, 15:24
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Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 20/02/2019 |p.80]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 05/02/2019 |p.78]

Bien les trainings icon10 j'aime bien ryu en avatar 8)
Très bien l'evo de décembre 17 a janvier 19 icon10
par TAM97
06 févr. 2019, 15:17
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg : 5/3/1

Bien se bench a 125 kil icon10
par TAM97
06 févr. 2019, 14:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Thx pierre :wink: Thx flanigan :wink: alex : Pour faire bref but boring big : 1 SERIE A 70-90 MAX (je tape sur 8-10 rep) 4-5 SERIE de 10 rep A 50-70 DU MAX Sur les exos de base : BENCH, MILITAIRE (+2.5kg/cycle). SQUAT, DEAD-LIFT (+5kg/cycle). Après je me fait Plaisir sur le dead ou autre en tentant ...
par TAM97
05 févr. 2019, 15:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

CYCLE II S1.3 DEADLIFT NO BELT 1*200KG +20KG icon11 8*130KG+3REP 4*8*90kg+10KG DM 10*52.5KG BISET 1 DM 4*10*42.5kg+2.5KG Tirage vertical machine convergente 4*10*80kg ELEV LAT 4*10*12kg ELEV FRONTAL BANC INCLINE 4*10*8kg Happy le dead monte en flèche easy sans ceinture... :D en+ dm a 42.5 la barre ...
par TAM97
05 févr. 2019, 15:28
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Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

THX pierre sa va remonté :twisted:
par TAM97
04 févr. 2019, 07:35
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Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

Trés belles séances pierre et nickel les vidéos icon10
Un bench de power easy 8)
au rack pull il me semble que ta jambe gauche et un peut en avant :?:
10*180kill en sèche trankil :shock: icon10
par TAM97
04 févr. 2019, 07:29
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Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Good job yoda jolie DIH et les rowings icon10
Thx pour ta réponse :lol:
T'est vraiment en forme 8)
par TAM97
04 févr. 2019, 07:26
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Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

CYCLE II S1.2 TRISET 1 Warmup squat ELEV FRONTAL +4rep 4*12*10KG DIPS 4*10 *SQUAT WORK-SET 10*105KG TRISET 2 SQUAT 4*10*70KG SHRUG MACHINE+5KG 4*20*45KG TRICEPS POULIE CORDE 4*10*40KG TRISET 3 LEG CURL ALLONGE 3*10*40KG TRICEPS POULIE UNI POULIE 3*10*20KG ELEVATION FRONTAL DISQUE 3*10*15KG A+ les f...
par TAM97
04 févr. 2019, 07:23
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Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Thx PIERRE icon10 yep moi je kiff exos antagonistes :bave: ce que j'ai toujours fait dans mes cycles 5/3/1.
Thx TOM icon10 sa avance bien :twisted:
par TAM97
31 janv. 2019, 14:58
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Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Cycle II S1.1 BISET 1 *Warning bench Tirage vertical SUPI 4*10*0*50kg+5KG Bench workset 10*72.5 KG BISET 2 BENCH +2.5KG 4*10*45KG ROWING BARRE SUPI 4*10*60KG BISET 3 DIH +2KG 4*10*22KG ROWING H SUPI +5KG 4*10*35KG BISET 4 ECARTE POULIE 3*15*25KG ROWING MENTON POULIS+3REP 3*11*45KG Le bench et le ro...
par TAM97
31 janv. 2019, 14:54
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Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

:lol: :lol: :lol: grillé :lol: :lol: :lol:
par TAM97
29 janv. 2019, 07:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

SÉANCE BONUS BISET 1 CURL BARR E 4*10*40kg RELEVE DE JAMBE CHAISE ROMAINE 4*20 BISET 2 CURL MARTEAU EN TRAVERS 4*10*12kg CRUNCH POULIE DEBOUT 4*20*50KG BISET 3 CURL ARAIGNÉE 3*10*16kg CRUNCH POULIE ACCROUPIE 4*20*50KG BISET 4 CURL INCLINE 3*10*16kg OBLIQUE POULIES 4*20*25KG *CURL POULIE CORDE 3*10*...
par TAM97
29 janv. 2019, 07:31
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Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Belle explosion dorsal :twisted:
Dit moi ton plus grand arrêt de muscu a durée combien de temps?
par TAM97
29 janv. 2019, 07:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Thx PIERRE yep go go :D

Thx TOM je passe la seconde :lol:
par TAM97
28 janv. 2019, 10:58
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Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

Une belle barre en perspective :bave: icon10
par TAM97
28 janv. 2019, 10:40
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Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

CYCLE I S3.3 DEADLIFT 5*140KG+20KG 4*8*80kg DM workset 5*60KG+5kg BISET 1 DM 4*10*40kg Tirage vertical pro 4*10*50kg ELEV LAT 4*10*12kg+2KG Séance à l’arrache je n’avais pas trop de temps pour les accessoires mais le taff est fait. Bilan du premier cycles les sensations les charges monte tranquille...
par TAM97
28 janv. 2019, 10:36
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Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

pierre&tommy thx :wink: ici c'est l'été sa permet de suez sportsmilies
par TAM97
28 janv. 2019, 10:34
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Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

Good job pas pierre icon10
par TAM97
28 janv. 2019, 10:34
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Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

De belles charges YODA icon10
par TAM97
24 janv. 2019, 08:32
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Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Bon rythme de croisière YODA :wink: level up icon10
par TAM97
23 janv. 2019, 12:30
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Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

S3.1 TRISET 3 Warmup squat ELEV FRONTAL +4rep 4*11*10KG DIPS *10 *SQUAT WORK -SET +3REP/+5KG 8*110KG TRISET 2 SQUAT 4*10*70KG SHRUG MACHINE +5KG 4*20*40KG DCPS BARRE EZ 4*8*50KG TRISET 3 LEG EXTENSION 3*10*60KG LEG CURL UNI DEBOUT 3*10*20KG TRICEPS POULIE PRISE NEUTRE SERRE 3*10*40KG Le squat je re...
par TAM97
23 janv. 2019, 12:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Salut et bon retour !!!
En tout cas après un 1an off et déjà ce que tu as fais ça promet de sacré perf...
A suivre...
Du lourd à venir !
Que les dieux de la fonte exauces ces paroles 8)
tu met en route le diesel :twisted:
Yep on décrasse tous sa :lol:

Thx les Bros
par TAM97
23 janv. 2019, 12:19
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D1 bench P159
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W9D1 VID BENCH P152

C'est mieux que les prog body times icon10 c'est pas avec du air curl :lol: que tu vas avoir des broas :twisted:
par TAM97
23 janv. 2019, 12:10
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Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

Dure de ne pas succomber au sirènes de la fonte. :lol: on y passe tous :lol:
par TAM97
23 janv. 2019, 12:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

Le truc bien ch*nt :-?
par TAM97
23 janv. 2019, 11:55
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Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

A je comprend mieux soigne :? toi bien en tous cas :wink: .Et la tu a de la douleurs au squat ou sa te gène?
par TAM97
23 janv. 2019, 11:53
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg : 5/3/1

Belles charges bench/row sa s’équilibre icon10
yep le rowing dés que la charge commence a dépassé le PDC c'est compliqué de ne pas bougé d'un millimetre :lol:
du moins en phase positive mais bien ralentir la négative les sensation sont vraiment top :bave:
par TAM97
23 janv. 2019, 11:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

bien le lower pierre icon10 Va falloir bombarder le squat la :twisted:
par TAM97
23 janv. 2019, 11:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
Réponses : 4223
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Gros bench icon10
Bonne chance pour le cardio et ta new prog :wink:

Comme disait Steeve pour le cardio je lève les poids plus vite :lol:
Moi aussi je vait mi remettre d'ici quelque cycles force :twisted:
par TAM97
22 janv. 2019, 15:15
Forum : Débutants
Sujet : Abdos à domicile, est-ce possible ?
Réponses : 6
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Re: Abdos à domicile, est-ce possible ?

Bonjour,

Il y a la méthode convict conditionning et bien d'autres...
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