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par TAM97
20 août 2019, 05:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

De bon exercice et du +partout c'est du yoda icon10
par TAM97
20 août 2019, 05:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Bon training squat bench dans la même sėance c'est top icon10
par TAM97
20 août 2019, 05:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Cool l'haltérophilie icon10 sa demande un gros taff technique icon13
par TAM97
20 août 2019, 05:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Bien le bench fred icon10 fatigue mais ta fait le taf icon12
par TAM97
18 août 2019, 12:44
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Sujet : TAM
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Re: TAM

Bench 5x100kg 3x120kg 3x135kg+5kg Biset Ecartė poulies 4x15x40kg hyper congestion Tirage vertical convergent 4x10x120kg comme un taureau :twisted: Biset Lfly 4x15x15kg Curl marteau 4x10x25kg Biset Elev lat 4x10x14kg Curl unilatérale h 4x8x25kg https://youtu.be/R4nlhd9Qv78 A+ les fonteux icon12
par TAM97
18 août 2019, 10:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Gros training pas de chichi que du lourd et du polyarticulaire icon10 mention pour les dips icon13
par TAM97
18 août 2019, 10:54
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Good dips Yoda et le dit derrière aussi icon10
par TAM97
18 août 2019, 10:50
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Bien sa commence a être intéressant le squat icon10
par TAM97
18 août 2019, 10:47
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Yep organisation de merde cette compétition :evil: ...
Beau programme icon10
par TAM97
18 août 2019, 10:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
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Re: TAM

Thx les bro icon10
Yep bench hard :twisted:
No soucis lio :wink:

Et faut pas abusė lacher le sport en chambre :shock: jamais même paraplégique y a des priorités :mrgreen:
par TAM97
16 août 2019, 09:56
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Sujet : TAM
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Re: TAM

Bench paused Up to 3*130kg 5*5*110kg Traction 4*10 Biset Curl pupitre 4*10*25kg Triceps corde 4*15*45kg Biset Cur corde poulie basse 4*10*70kg Triceps uni poulie 4*15*20kg Biset Curl poulie vis-à-vis 4*10*40KG Triceps Corde unilateral 4*10*15kg F…ck je me suis fait un lumbago vraiment inutile :evil...
par TAM97
16 août 2019, 09:51
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Beau PR au traction PIERRE icon10
par TAM97
16 août 2019, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bien les jambonneau icon10 a la diète :lol:
par TAM97
16 août 2019, 09:47
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Sujet : TAM
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Re: TAM

c'est pas trop grave j'espére?
Sa vas le coude est ok :wink:
Ca n'a pas trop l'air de marcher là les vaccins :?: :lol:
M'en parle pas :evil:
Thx les bro icon10
par TAM97
16 août 2019, 09:45
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Cette diète millimétré :shock: icon10
par TAM97
31 juil. 2019, 09:28
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Jolie charge au bench et dead :twisted: hâte de voir ce que sa donne avec cette épaules en forme 8) +1000 pour le levage pour derack icon10 SN le corps a pleins de capteurs dans les mains et n'aime pas qu'elles soient flinguées Yep j'avais déjà fait les frais :lol: et les mains engourdis qui te réve...
par TAM97
31 juil. 2019, 09:15
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Sujet : TAM
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Re: TAM

CYCLE 5 S2.2 Bench paused 5*100KG 3*115KG 3*130KG Bench workset 10*110 KG BI-SET BENCH 3*10*90KG ROWING MACHINE CONVERGENTE 3*10*100KG Séance minimaliste j’ai du réaménager la semaine je me suis fait embroché le coude donc vaccin tétanos… + antibiotique icon6 . C’est le vaccin qui m’a le plus assom...
par TAM97
31 juil. 2019, 07:24
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Sujet : TAM
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Re: TAM

Thx les bro icon10
par TAM97
29 juil. 2019, 19:23
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Nouveau prog p 65

Bien le DL Lio icon10
par TAM97
29 juil. 2019, 19:00
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D3 SQUAT VID P192

Sa fou la rage les modifications techniques qui oblige de repartir plus bas :evil: mais c'est pour la bonne cause :mrgreen:
par TAM97
29 juil. 2019, 18:51
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Jolie tricotage de pull :mrgreen: icon10
par TAM97
29 juil. 2019, 18:48
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Yes Big barre icon10
par TAM97
29 juil. 2019, 18:45
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Très bon taff icon12 tout est validé et parfaitement executė icon10 level up :twisted:
par TAM97
26 juil. 2019, 15:28
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Tu m'étonnes le squat et 2dl lourd c'est PLS direct.
Bien le pendlay :mrgreen:
par TAM97
26 juil. 2019, 15:24
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D2 DEADLIFT + PHOTOS CATABOLIQUES P191

Épaules bras top icon10 put.. t'avais fait le plus dur décoller la barre :evil: prochaine easy icon10 mais double rab de goulasch :x
par TAM97
26 juil. 2019, 15:21
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Sujet : TAM
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Re: TAM

Yep Alex thxje me rappelle des séries de 20 a 120 c'était walking dead a la fin :lol:
Thanks pierre icon10
par TAM97
26 juil. 2019, 15:18
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

A mon avis c'est maxi easy icon10
par TAM97
26 juil. 2019, 15:14
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Nouveau prog p 65

Big dips sa promet icon10 Yep on peut caler un training le dimanche matin genre dimanche prochain je préviens le boss de wong gim que tu veux tester une sėance quand t ok 8) sinon la semaine je fait les training a 5h00 du mat :lol:
par TAM97
25 juil. 2019, 11:01
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

:lol: :lol: :lol: :lol:

Image
par TAM97
25 juil. 2019, 10:52
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Re: Zicko's Log

Bien la séance body :wink:
par TAM97
25 juil. 2019, 10:50
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

CYCLE 5 S2.1 BI-SET Warmup squat TRACTION 4X10 SQUAT 5*125 KG 3*150 KG 3*170 KG 10*150KG BI-SET SQUAT PAUSE 3SEC 3*3*120KG DIPS 3*20 BI-SET GOOD MORNING 4*5*90KG (+10kg) CURL INCLINE 4*10*16KG Début de la semaine 2 la série de 3 ok mais la série de 10 à 150 :shock: hard avec le changement d’amplitu...
par TAM97
25 juil. 2019, 10:47
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

C'est pas serieux ça, ce DM :shock: :shock: :shock: tu violes la barre icon11 En plus sur le bench tu as une prise bien serrée icon10 icon12 Thx zicko :lol: yep je suis plus a l'aise avec cette écart au bench :wink: Du lourd mon Tam icon12 Thx YODA icon10 Du très lourd icon10 Thx pierre icon10 est ...
par TAM97
25 juil. 2019, 08:58
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Ta tout essayé mais pas les relevés de jambe :lol: sa coûte rien :wink:
par TAM97
24 juil. 2019, 18:34
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

:bave: :bave: :bave:
Relevé de jambe suspendu ou chaise romaine c'est pas mal pour les fléchisseursicon10 ta déjà testé ?
par TAM97
24 juil. 2019, 18:22
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Le rowing Yates icon11 pas mieux pour le haut du dos et sa donne une épaisseur de trapèze :twisted: même si tu reste en sumo ta trouvė un point a renforcé icon13
par TAM97
24 juil. 2019, 18:18
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

C'est un super exos le hip icon10 je pense a le replacer dans mon programme 8)