Bonjour, Je pense que tu oublie un element essentiel dans ton régime : les bonnes graisses ! Elles te seront indispensable pour perdre du gras et avoir la forme. Ajoute à ton régime une cuillère de beurre de cacahuète le matin, un avocat le midi, et un filet d'huile d'olive le soir. Bon courage à to...

Dit toi également que pour avoir un physique sec, cela se joue sur le long terme...
Si tu fait toujours n'importe quoi l'hiver et que tu te reveil 1 mois avant la plage en te disant que tu es trop gras, ca ne sert a rien...
L'hygiene alimentaire doit être continu toute l'année pour de bon résultats !

Post très interessant en effet !
Pour ma part, je prefere faire un cardio a haute intensité en utiliser l'interval training pendant ma sèche, comme du 5x3minutes ou du 3x8min en 30"/30"
Je trouve cela beaucoup plus "ludique" et plus efficace pour la perte de poids

Bonjour, Il est vrai que les personnes ont souvent tendance à oublier les bonnes graisses dans leur diet, qui sont pourtant primordial pour un bon développement ! Je vous conseil donc d'ajouter sur la journée une cuillère de beurre d'arachide le matin par exemple, un avocat et un filet d'huile d'oli...

Bonjour à tous, Je viens ici pour vous parler d'un nouveau programme complet qui vient de sortir : Le programme comprend un plan d'entrainement complet avec les différentes phases, un plan alimentaire, 50 recettes protéinés, le plan d'entrainement de 10 pros détaillé, des conseils sur les complément...