Bonjour, Je me relance dans la musculation après une période de quelques mois. Je n'ai jamais prise de protéines toute faite (dans un shaker). J'aimerais savoir ce dont il faut faire attention en achetant de la whey ou autre. J'ai pris du poids ces derniers temps et il faut que je perde cela. Et je ...

Salut Dragau, Merci, j'ai finalement bien pris en compte l'importance d'un plan adapté. J'ai recalculé mon métabolisme de base qui doit être à +ou- 1424 kcal. Travaillant en bureau mais faisant un peu de sport la semaine, Muscu 2-3 fois + scéance vtt, mon NAP doit être de 1,5. Ce qui donne 2136 kcal...

Bonjour, Cette année, j'ai repris les scéances mais principalement les exercices pour le haut(Toujours niveau 2). Mon ventre reste stationnaire mais cherche à le perdre tout en cherchant de la prise de muscle. Je n'ai pas encore un plan de nutrition mais en faisant 2-3 scéances de musculation (parfo...

Bonjour, Je mange très mal actuellement et je suis de nature ectomorphe bien qu'ayant 80 kgs pour 1m80. J'ai au moins 10 kilos en trop. Dois-je tout de même me concentrer sur la catégorie 3? En revoyant le tableau avec les aliments à manger dans la catégorie modérément : on peut piocher dedans 4-5 f...