Si ton objectif est la prise de masse ça n'a pas grand intérêt car il faut concentrer la charge de façon a faire échec a la dernière répétitif donc de courtes répétitions.

Salut, welcome back.

Va faire un tour sur mon carnet de nutrition je suis en prise de masse et j'ai essayé pour mes collations avec des aliments facilement transportables également le midi car je ne suis pas chez moi. Tu peux faire des boîtes et manger froid

Te présenter toi-même ne serait pas mal non ?

Ça peut aider allier l'utile a l'agréable et surtout plus adéquat qu'une concentration uniquement musculaire.

Bonjour, Avoir de la masse et autant d'attrait à la musculation pour ton âge n'est pas le plus recommandable. Je pense qu'un bon entrainement physique et la pratique d'un sport et quelques exercices du type pompes, abdominaux te suffisent, concernant l'alimentation à part te conseiller qu'elle soit ...

Je pense également au travail des obliques et a continuer a travailler les abdos. Pratique le gainage incliné