Boff Je sais pas pk tu t'acharnes à travailler les pecs aussi souvent... Mais pour ta 2ieme séances de pecs, je changerais les exercices, j'apporterais des variables... Comme tu DC avec des DB, et DI avec des DB aussi... Juste des nouveaux exos sa serait surement profitable, je sais pas sa fait comb...

Ouep, pas faux, il faudrait que je rajoute un petit quelque chose la dessus. Mais d'un autre coté, quand on est débutant, meme si on commence presque a fond dès le début, on progresse quand meme super vite au début. J'avoue, mais le trouble c'est que je trouves que ton tutoriel pourrait servir à be...

Je n'ai pas lu tous les réponses... Mais je croix qu'il serait sage de conseiller de commencer léger et d'augmenter les charges progressivement (Surcharge progressive).... Quasiment tous les bons programmes recommande de faire de cette manière (Waterburry (il ajoute en set et en charge), Lafay (il a...

pour connaitre la bonne durée d'une séance, il suffit de regarder les cuisses d'un sprinter et celles d'un marathonien. un sprinter court 10sec , un marathonien parfois 1heure. ensuite c'est à toi de choisir si tu veux des cuisses de sprinter ou de marathonien. LOL!!!! Beaucoup trop mauvaise compar...

GG! seul bémol , moi je ne conseille pas d'attaquer avc les jambes, si vraiment on les fait bien on se vide, on s'éssoufle et du coup apres les perfs chute. Moi personellement je les metterais a la fin de la séance. Bah, Personellement, je changes mes premiers exercices à chaque jour... Disons qu'u...