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- 20 juin 2018, 01:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Comment bien prendre les suppléments
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Comment bien prendre les suppléments
Bonjour, je suis en prise de masses J’ai quelsues suppléments de stc nutrition : *gainer xxl * ultra mass xxl * bcaa * 33 vitamines et antioxydants *tribulus J’aimerais Donc savoir si ça ne pose pas de problèmes que je prenne tous ces suppléments en même temps. Si c’est Le cas quel plan pour meilleu...
- 06 févr. 2014, 21:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
Bah pour ma prise de masse il faut dire que j'avais avancé d'un peu mais qu'actuellement je regresse parce que j'ai pas le temps de suivre un polan alimentaire cohérent à cause de mon emploie du temps super chargé. Mais je cherches à y remédier.
Pour le carnet je vais en éditer un bientôt.
Pour le carnet je vais en éditer un bientôt.
- 03 févr. 2014, 22:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
Niveau 4 . voyons en combien de temps tu pourras me rattraper. 
Alors met toi au travail
Alors met toi au travail
- 31 janv. 2014, 19:58
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- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
des que tu commences informe moi. Tu es a quel niveau de la méthode?- 30 janv. 2014, 15:12
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- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
Bah d'abord oui je crois que c'est un problème d'organisation mais aussi un peu de manque de motivation. Moi aussi je rencontre le même problème depuis peu et au. J'ai même fait une semaine de break. Concernant le programme, Réfère toi a la page 32 du livre. Pour mon temps d'assouplissement je le re...
- 29 janv. 2014, 21:52
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- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
alors? Tu t'y es mis? Ça avance?- 21 janv. 2014, 22:18
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- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
J'y ferai un tour t'inquiète
J'ai mois aussi rencontré le problème entre emploie du temps chargé et temps d'exercices. J'ai alors préféré partir mes séances sur deux jours chacune. T devrais essayer
J'ai mois aussi rencontré le problème entre emploie du temps chargé et temps d'exercices. J'ai alors préféré partir mes séances sur deux jours chacune. T devrais essayer
- 20 janv. 2014, 21:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - Conseils
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Re: Prise de masse - Conseils
Bonjour spartiate68 et bienvenue. Pour une prise de masse, je pense que tu pourras avoir toutes les informations que tu cherches ici https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm
Check et tiens nous au courant.
Check et tiens nous au courant.
- 20 janv. 2014, 20:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
merci Zewills. On peut le faire. J'espère que t'as une volonté d'acier - 14 janv. 2014, 21:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche endomorphe (+ photos)
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Re: sèche endomorphe (+ photos)
WEP le tout c'est de surtout faire attention a l'alimentation et prendre le max de protéines mais pas o delà des 2gr par kg au poids
- 14 janv. 2014, 20:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche endomorphe (+ photos)
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Re: sèche endomorphe (+ photos)
Merci beaucoup darkame c'est très utile 
- 13 janv. 2014, 18:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
Courage et soutien axelc
- 12 janv. 2014, 14:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
ok alors cherche à acquérir comment dominer le stress et les soucis de dale canergie. Au reste, j'aimerais bien savoir ce qui te déprime autant et te démotive donc :( . Et puis, tu sais, ce n'est pas étonnant qu'au bout de quelques semaines la paresse commence a s'installer, cela m'arrive aussi souv...
- 11 janv. 2014, 19:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
Guyaume a raison axelc. Penses a traiter cette dépression. A ce propos, je connais un livre formidable pour en venir a bout. De mon coté , mes efforts se font sentir un peu. Les gens autour en parle même un peu; me dise que j'ai pris un peu de forme. Courage à toi aussi et si le livre t'intéresse fa...
- 08 janv. 2014, 22:39
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- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
Super! Merci des précisions ca m'aide beaucoup
- 08 janv. 2014, 20:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
PS de souci mais difficile de manger 5 fois par jour avec les cours toute la journée. 3 fois c'est le maximum que je peux actuellement. Une astuce?
- 06 janv. 2014, 20:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
En parlant de manger équilibré, l'huile de tournesol en remplacement d l'huile de l'olive c bon?
- 06 janv. 2014, 20:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m70 - 53Kg
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Re: 1m70 - 53Kg
Bonsoir je pense qu'il te sera difficile de prendre du poids tout en évitant le gras vu ton poids actuel. Ce que je te conseillerais c'est chercher a atteindre les 65 kg pour l'heure voire 70 et après tu feras un peu de sèche. 
- 31 déc. 2013, 12:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment avoir des abdos en V ?
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Re: Comment avoir des abdos en V ?
+1 David Vagabond. Mais encore, je te conseille de travailler correctement aussi bien le bas des abdos mais encore les obliques ainsi que le grand droit cela te donnera certainement des abdos en V mais tu travailleras presqu' équitablement chaque muscle abdominale
- 31 déc. 2013, 12:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
avenged 30 merci pour le cnseil . Et si c'est toi sur la photo de profil joli physique/ - 28 déc. 2013, 00:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
OK normalement je fais la muscu lundi-mercredi et vendredi. Je choisirai alors mardi et jeudi pour footing
- 27 déc. 2013, 20:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : prblm abdos
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Re: prblm abdos
Faire travailler aussi tes obliques pourraient t'aider je crois a mieux sxulter même les cotés externe du grand droit.
- 27 déc. 2013, 20:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur l'exercice ''pull over''
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Re: Question sur l'exercice ''pull over''
+1 avec kiwi c'est un très bon exercice.
- 27 déc. 2013, 20:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ventre plat a jeun mais gros après repas. *urgent*
- Réponses : 5
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Re: ventre plat a jeun mais gros après repas. *urgent*
Voilà quelques photos
Qu'en dites vous?
Qu'en dites vous?
- 27 déc. 2013, 18:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
Pas de soucis Bastoun34 je vais suivre ton conseil. Et j'ai decidé même d'ajouter le footing au moins 4 fois par semaine a tout ça
- 27 déc. 2013, 01:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche endomorphe (+ photos)
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Re: sèche endomorphe (+ photos)
merci thiing. mai comment connaitre le taux minimal? excuse moi je suis un peudébutant dans tout xa
- 27 déc. 2013, 00:32
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- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
oki je comprends je vais tacher de m'en souvenir et faire attention. comme je suis plutot ectomorphe je prends vite du poids et je mange un peu n'importe quoi. je vais tacher d'y faire attention en utilisant olivier lafay.
c'est bon?
c'est bon?
- 27 déc. 2013, 00:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ventre plat a jeun mais gros après repas. *urgent*
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Re: ventre plat a jeun mais gros après repas. *urgent*
Merciii kiwi pour le topo
- 27 déc. 2013, 00:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ventre plat a jeun mais gros après repas. *urgent*
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Re: ventre plat a jeun mais gros après repas. *urgent*
merci warrior t'inquiete je mettrai les photos demain
- 24 déc. 2013, 21:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ventre plat a jeun mais gros après repas. *urgent*
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ventre plat a jeun mais gros après repas. *urgent*
salut les amis comme l'indique le titre de mon sujet, je veux faire apparaitre mes abdos pour cela je les travaille frequemment. au départ c'etait tous les jours mais maintenant, je le fais au moins 2 voire 3 fois par jour 8 a 10 minutes. ils apparaissent légèrement derrière mon ventre. je me dis qu...
- 24 déc. 2013, 16:29
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- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
j'en suis a 8 kilos en 2 mois qu'en penses tu?
- 19 déc. 2013, 14:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
merci axelc pas de problèmes
on gardera le contact
on gardera le contact
- 13 déc. 2013, 19:34
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- Sujet : sèche endomorphe (+ photos)
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Re: sèche endomorphe (+ photos)
comment comptes tu faire pour virer cette peau chaudelapin parce que 'ai moi aussi les memes problemes
- 13 déc. 2013, 18:33
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- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
merci T-Rex 38 je vais essayer de m'y conformer
- 08 déc. 2013, 20:39
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- Sujet : 1m80 et 48kg
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1m80 et 48kg
Bonjour, je suis un jeune etudiant africain et je me suis mis a la musculation dans l'espoir de gagner du poids et surtout avoir un corps plus masculin et super beau. Difficile ici d'avoir des suppléments mais encore des suppléments de qualité. En plus cela reviendrait chère. Alors j'aimerais avoir ...