D'accord merci !

Salut , J'ai supprimé le pain harry et mit un peu d'huile le midi. Pour une seche faut manger dans l'heure qui suit l'entraînement ou pas ?

Bonjour,

J'ai besoin d'avis / de conseille pour une séche féminine.
Poids : 64kg
Taille : 174cm
Dej : 2300 kcal.

Merci

Salut pour moi tu ne mange pas assez , enfin vu que tu donne pas les quantité c'est difficile...
Calcule tes kcal / prot / lipide de ta diète .

Niveau entrainement , 6 fois c'est trop .

Merci de ta réponse Anakin , je fait environs 50-53kg , je devrais prendre d'après toi 75-80 prot , c'est dur de garder des kcal en réduisant autant les sources de prot , j'ai fait une autre diète mais je reste tout de meme a 2prot par kg

bonjour j'ai une autre diete , n'est t'elle pas trop éleve niveau prot ??

Moi j'appelle sa un match de catch , les mecs faîtes la paix mdr

Salut , bah c'est a vrai dire un des seul programme que j'ai trouver lrosque j'avais que 2 haltères , mais maintenant que j'ai un banc tu as un programme a me proposer ??

Bonjour a tous, Je fais ce programme de musculation depuis plus d'un mois : https://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm J'ai vachement progréssé , je vais m'acheter un banc de musculation basique et une barre ez avec une grande barre . Quelle exercice je vais dev...

Coucou, je me suis trompé 24MG * http://www.ponroy.com/produit/defenses/defenses-naturelles/huile-de-foie-de-morue j'en prends 2 gellules le matin, vu le prix sa vaut le coup ou pas ? Ps : je galère a trouver des kcals pas trop bourratif . Ps 2 : Le riz commence a me lasser je pouvais en manger 150G...

salut je me suis FAIL dans la diète j'ai pas 24G g'huile mais 24ML (a) j'ai donc modifié celle-ci. En respectant cette diète je galère tout de même a tout finir

dac Merci !!

dej 1400-1500 kcal de base , 1900-2100 de maintient. Je prends assez difficilement du poid d'ou le quartre quart

Bonjour a tous ,
Voilà ma diète de pdm, vous en pensez quoi ? Sachant que je mange des legumes midi et soir que je n'est pas mit sur la diète. Je pese 52kg-53kg

Merci !

Coucou à tous bonne année et met meilleurs vœux .

Besoin de conseille sur ma diet , ( voir screen ) sachant que je pèse 50 kg pour 1,75m donc j'ai de la marge ^^ le repas du midi étant prit au boulot je ne peut pas mettre le plat chaud et donc il faut rajouter un peu prêt 300kcal
Merci

Coucou,
niveau lipide c'est un peu prêt correct 1g/KG , niveau prot 2-2,5G/kg suffit . Le glucide te permettra de prendre de la masse . Actuellement tu rejette tes prot en trop donc sert a rien de les manger .
Niveau legume les petit pois ne sont pas de "vrai" legume .

Coucou ,
Sur ton alim ta trop de prot et pas assez de légumes a mon avis.

d'accord , je peut prendre des BCAA ou d'autre complement alimentaire ?? Si oui lequelle me recomande tu ?

Je pense que pour la danette c'est pas top et tu as 0 legumes

D'accord merci , une cuillère d'huile d'olive le soir ? Pour le gainer je prenez http://www.bodxl.fr/magnum-8000-215.htm celui ci pour augmenter met kcal , ayant du mal a prendre du poids je stagne depuis 2 ans sur le meme poids .. , Par contre niveau legume 300 gr sa va être hard , j'en raffole pas...

Coucou merci des reponses , pour les legumes je devrait augmenté a combien , et niveau lipide je peut prendre quoi ?? Voila mon planning , il faut rajouter a ca Le gainer , met 3 gateaux hyper prot ( 400kcal ) et le repas de midi a la cantine .

Coucou a tous , j'ai besoin d'un conseille sur ma nutrition : Matin : 1 banane , 2 oeuf a la coque , 3 tranche de pain carrés légerment beurrés Midi : repas cantine ou parielle que le soir . Collation a 10h : 50 gr d'amandes 4h : je prends des gateaux hyperprteine 400kcal les 3 . Avant / aprés entra...