Alors si ton amis fais ça et que tu veux faire comme lui, pourquoi demander sur un forum notre avis ?
Tu as différents liens sur le site ou forum sur la nutrition. Pour moi, ton plan alimentaire est à revoir, et donc les prises de tes compléments aussi.

Salut,

Mais toutes les questions que tu poses ont déjà été évoqué. Il suffit juste de faire une recherche soit sur le site, soit sur le forum.

Bonne journée,

Tu as des courbatures en gros ? Si c'est ça, c'est juste que ton corps a subit un effort dont il n'était plus habitué. La courbature signifie que ton muscle est fatigué, c'est donc normal d'avoir moins de force que lorsque tu étais tout neuf. (Je parle en connaissance de cause, j'ai eu la même réact...

Salut, Calcul ton apport en protéine/glucide/lipide. Je ne pense pas que ta diète est bonne, fait une recherche sur différents posts. Je doute que tu sois entre 1.5 et 2.2g de protéines par Kg de poids. Les lipides sont où ? Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et tu ne man...

Aurais-tu des photos de toi ? Je suis à peu de la même taille et poids que toi et je commence une prise de masse :) . Une prise de masse ne signifie pas prendre de la graisse en grande quantité si tu la fais proprement. Tu as des sites pour calculer les apports en glucides/protéines/lipides comme ht...

Il faut aussi te poser comme question : As-tu assez de muscles pour effectuer une sèche ? Des photos seraient la bienvenue

Salut, Merci je pense que sans toi j'aurai vraiment pas trouvé !!! t'as l'air d'un pro toi !! ca se sent!! C'est quoi ton délire en faite, écrire un max de réponses inutiles pour augmenter le ptit pin's sur le forum la ? Avant il y a 3ans ce forum été au top !! des gens cool et intéréssant !! et la....

Salut Screeds, Musculàdom' a bien résumer la chose. 30 abdo (sachant que je veux prendre du poid, plusieurs site précise qu'il ne faut pas en faire.. je veux pas avoir de bide non plus >< ) Tu n'as pas de diètes correcte et utilises un gainer Décath qui n'est pas l'un des meilleur, je crois bien que...

hein ? tu es sérieux là ? :mrgreen: En comparant ta diète avec l'exemple proposé dans le forum, j'ai l'impression que tu as viré tout le meilleur : Blanc d'oeuf et son jaune, fromage blanc ... :lol: Ensuite, pour tes questions au sujet des alternatives etc.. tout est marqué dans le sujet où tu as c...

Pour ma part, comme Benkamus, un filet d'huile d'olive et épices aux 5 bais (une sorte de poivre mais plus parfumé).

Salut, La sèche est utile lorsqu'on a obtenu une bonne masse musculaire. Est-ce ton cas ? Pourquoi ne pas pouvoir manger de viande ? Tu es végétarien ? Que faire ? Propose nous une diète avec ta DÉJ ainsi que les calories/Prot/Glucides/Lipides pour qu'on te la corrige. (En lisant bien sur les aides ...

Salut,

Tu veux utiliser un gainer quelle raison ? Juste pour avoir la classe d'en utiliser un ? Ta diète n'est pas si correcte que ça. Calcule tes apports en protéines/glucides/lipides. Comme Axelc l'a dit, tu vas prendre beaucoup de gras avec une diète pareille + gainer.

Salut Man13, Étant dans la meme situation que toi, étudiant à l'université et toujours chez mes parents, je comprends le système du restaurant universitaire. Maintenant, cela ne m'empêche pas de faire des gamelles et des collations. Pour ton "semblant" de plan alimentaire, tu peux reprendre à zéro. ...