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par R1FREDERIC74
12 juil. 2018, 10:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Fonte du muscle en session running
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Re: Fonte du muscle en session running

Oui le fractionné serait mieux j'imagine.

Combien de temps dure un round lors des combats de judo ?? Tu devrais travailler intensivement en fractionné sur cette durée, voir un peu plus.
par R1FREDERIC74
06 févr. 2018, 12:03
Forum : Débutants
Sujet : Comment bien commencer la muscu ?
Réponses : 9
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Re: Comment bien commencer la muscu ?

T'as du courage pour faire du cardio les jours off.... moi perso les jours off je suis cuit et je savoure le repos. :lol:

Bon courage et lâche rien.
par R1FREDERIC74
05 févr. 2018, 09:41
Forum : Débutants
Sujet : Comment bien commencer la muscu ?
Réponses : 9
Vues : 1189

Re: Comment bien commencer la muscu ?

Oui vas y tranquillement au début, ne t'écoeure pas en en faisant trop.
par R1FREDERIC74
05 févr. 2018, 09:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
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Re: débat souleve de terre

Ca doit dépendre de la posture j'imagine.
par R1FREDERIC74
09 nov. 2017, 18:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
Réponses : 5056
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Re: Damien | 19 ans | Transition Power | PR Squat HB+Bench P

Alexjansen a écrit: Virez la glutamine et bouffez du chocolat noir, c'est le meilleur anti-catabolisant de la planète (et c'est pas une blague ) Sinon énorme ton squat Damien GG C'est aussi full magnésium Merci mec, la c'est du très court, Je suis dans mon élément de prédilection Sérieux !!?? Ca m'...
par R1FREDERIC74
29 août 2017, 13:48
Forum : Nutrition
Sujet : Perdu dans l'alimentation très maigre 1m78 50kg
Réponses : 13
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Re: Perdu dans l'alimentation très maigre 1m78 50kg

Mange les bonnes doses de protéines et bons lipides, ensuite joue sur la quantité de glucides.

Pour moi c'est clairement les glucides qui influencent mon gain ou ma perte de poids.
par R1FREDERIC74
29 août 2017, 13:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Impact de l'epaisseur de la barre pour les tractions
Réponses : 10
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Re: Impact de l'epaisseur de la barre pour les tractions

Je peux me tromper mais je pense que plus la barre est épaisse et plus ça fait bosser les avant-bras en traction, et c'est plus confortable lors des poussés.
par R1FREDERIC74
26 juil. 2017, 13:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les courbatures ?
Réponses : 6
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Re: Les courbatures ?

Ghal a écrit :c'est signe d'un effort auquel tu n'es pas habitué, point
+ 1 Je n'ai jamais de courbatures ....

... sauf si j'arrête même juste 1 semaine.

A la reprise j'en ai pour 1 semaine de courbature sur tous les muscles (re)travaillés.
par R1FREDERIC74
26 juil. 2017, 13:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : combien de temps prenez vous entre chaque exercisse?
Réponses : 4
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Re: combien de temps prenez vous entre chaque exercisse?

J'ai toujours fait au feeling, dès que je ne suis plus essoufflé en fait.

En contrôlant ça donne entre 1 et 2 minutes.
par R1FREDERIC74
23 juil. 2017, 09:18
Forum : Nutrition
Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
Réponses : 102
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Re: Les conséquences sociales d'une diète

Rien à voir avec une addiction, c'est juste que t'aimes un truc qui n'est pas spécialement sain, point barre. T'as le droit d'aimer un truc sans pour autant en être drogué. Exemple l'alcool c'est de la merde, ça n'empêche qu'il y a beaucoup de gens qui en boivent pour le plaisir sans pour autant êt...
par R1FREDERIC74
09 avr. 2017, 22:29
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 13374

Re: bicarbonate de sodium

Les citrates semble mieux, mais aussi à consommer avec modération.

Si vous connaissez des bonnes adresses pour les citrates ... je suis preneur.

:D
par R1FREDERIC74
09 avr. 2017, 22:27
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 13374

Re: bicarbonate de sodium

Il n'y a pas de vérité sur les suppléments. Le bicarbonate j'ai abandonné : tendinites à répétition. Je fais le contraire en prenant du zeste de citron bien acide. Désormais c'est niquel, je suis plus performant et plus de tendinites. Chacun à son équilibre. Je découvre l'équilibre acido-basique du...
par R1FREDERIC74
09 avr. 2017, 16:40
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 13374

Re: bicarbonate de sodium

Car je pense être un peu trop dans les acides ....

Par contre c'est vraiment mauvais le bicarbonate de soude à consommer !!! :|

On verra ensuite pour les citrates.
par R1FREDERIC74
09 avr. 2017, 16:38
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 13374

Re: bicarbonate de sodium

Bonjour , les citrates sont effectivement moins contraignants à prendre que la bicarbonate et comme on sait que l’équilibre acide base ou acido-basique est un de ces mécanismes essentiels pour la prise de masse, je valide entièrement sa consommation! :) Ok merci. Dans un premier temps je prend just...
par R1FREDERIC74
21 mars 2017, 10:55
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 13374

Re: bicarbonate de sodium

Petit déterrage de 5 ans ...

Qu'en est-il des citrates ? Il parait que c'est moins contraignant à utiliser (pendant les repas par exemple).

Quelqu'un a tester ???
par R1FREDERIC74
13 mars 2017, 21:31
Forum : Nutrition
Sujet : SUCRALOSE
Réponses : 17
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Re: SUCRALOSE

J'ai une question un peu naïve, mais pourquoi ne pas utiliser des sucrants, certes un poil plus calorique mais aussi plus naturels, du type sucre complet non raffiné, ou bien si on se soucie vraiment de l'IG, miel (acacia) ou sirop d'agave? Suffit de le prendre en compte niveau kcal, sachant qu'une...
par R1FREDERIC74
13 mars 2017, 09:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répétions et temps sous tension ?
Réponses : 15
Vues : 2364

Re: Répétions et temps sous tension ?

Vato a écrit :D'où le fait qu'on dise qu'il ne faut pas ralentir le mouvement volontairement. Ce n'est pas le mouvement qui doit forcément être rapide, c'est l'intension.
+ 1 Oui.
par R1FREDERIC74
12 mars 2017, 17:13
Forum : Nutrition
Sujet : SUCRALOSE
Réponses : 17
Vues : 2002

Re: SUCRALOSE

Dans le temps, j'avais une théorie, avec laquelle j'ai pris quelques distances : varier les toxiques puisqu'il y en a partout. Par exemple de l'eau du robinet ET de l'eau en bouteille puisque les deux posent problème (là, j'ai un doute, sur ça). Ou dans ce cas sucre ET sucralose. C'est vrai que c'e...
par R1FREDERIC74
12 mars 2017, 17:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répétions et temps sous tension ?
Réponses : 15
Vues : 2364

Re: Répétions et temps sous tension ?

yam57 a écrit :la vitesse sera de toutes façon limitée par la charge.
+ 1 Tout simplement.

Plus on met lourd et plus on a envie d'envoyer du jus dans les muscles pour garder de la vitesse .. mais en fait non, on fait juste au mieux. :lol:
par R1FREDERIC74
12 mars 2017, 15:11
Forum : Nutrition
Sujet : SUCRALOSE
Réponses : 17
Vues : 2002

Re: SUCRALOSE

Merci de vos réponses, j'en utilise dans le café moi, environ 4 fois pas jour donc il est chauffé mais pas bouillant non plus donc bon.. enfin on ne sais pas si c'est vraiment bon ou mauvais du coup. Idem moi + le petit déj + le sucralose déjà présent dans les protéines MP aromatisées .... ça comme...
par R1FREDERIC74
08 mars 2017, 09:21
Forum : Les suppléments
Sujet : Créatine + 11.25 mg de caféine possible?
Réponses : 6
Vues : 1229

Re: Créatine + 11.25 mg de caféine possible?

LaPaYe a écrit :C'est que dalle 11mg de caféine.
+ 1 C'est ce qu'on doit trouver dans 2 carrés de chocolat noir .... :lol:
par R1FREDERIC74
07 mars 2017, 09:53
Forum : Les suppléments
Sujet : Créatine + 11.25 mg de caféine possible?
Réponses : 6
Vues : 1229

Re: Créatine + 11.25 mg de caféine possible?

Non ça ne va pas bloquer, ça devrait aller.
par R1FREDERIC74
06 mars 2017, 18:06
Forum : Nutrition
Sujet : SUCRALOSE
Réponses : 17
Vues : 2002

Re: SUCRALOSE

El.Pistolero666 a écrit :Moi j'en met quelques fois dans mon thé icon5
Idem pour moi dans mon chocolat chaud et le café qui doit tourner vers 90°C environ.
El.Pistolero666 a écrit :Ou alors dans des gateaux maisons, encore mieux :lol:
pas bien ! :mrgreen:
par R1FREDERIC74
06 mars 2017, 14:31
Forum : Nutrition
Sujet : SUCRALOSE
Réponses : 17
Vues : 2002

Re: SUCRALOSE

In vitro le composé qui se forme une fois qu'il est chauffé est censé être cancérigène. Et on a remis en cause l'élimination totale complète qu'on supposait au départ. Donc ça doit bien s'accumuler quelque part. C'est compliqué ces histoires parce qu'on a vu des édulcorants capables de donner des s...
par R1FREDERIC74
06 mars 2017, 10:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation et taff
Réponses : 8
Vues : 1500

Re: Musculation et taff

salut je répond un peu tardivement, mais voila je suis dans ton cas je travail dans un abattoir a la chaine en fin de journée (elle se termine vers midi puisque je commence à 3H30) je suis physiquement assez éprouvé mais voila je me suis mis a la muscu depuis maintenant plusieurs années. Il est évi...
par R1FREDERIC74
06 mars 2017, 10:52
Forum : Nutrition
Sujet : SUCRALOSE
Réponses : 17
Vues : 2002

Re: SUCRALOSE

On sais pas trop, mais bon rien de nocif SI tu le fais pas cuire (du moins depasser une certaine temperature, le point de fusion, 125 degrés pour le sucralose) Apres ca reste chimique et des etudes disent blanc, d'autre noir donc ;/ Mais c'est mieux que te blinder de sucre blanc et autre saloperies...
par R1FREDERIC74
06 mars 2017, 10:48
Forum : Les suppléments
Sujet : Créatine + 11.25 mg de caféine possible?
Réponses : 6
Vues : 1229

Re: Créatine + 11.25 mg de caféine possible?

Ce n'est plus conseillé de les associer, mais 11 mg de caféine c'est vraiment très peu.

Je pense que ça ne va pas te bloquer l'effet de la créatine.
par R1FREDERIC74
24 févr. 2017, 10:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 656
Vues : 182554

Re: Votre petit déjeuner?

Une bonne raclette au petit dej !! :lol:
par R1FREDERIC74
30 janv. 2017, 11:03
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 28330

Re: Métabolisme stabilisation

chaaarlene a écrit :Pour les boules cherche pas, c'est du tissu adipeux...
C'est à n'y rien comprendre... Est-ce que c'est possible de fabriquer du tissu adipeux quand on est en-dessous de sa DEJ?
Problème hormonal ??? Ça c'est fatal !!!
par R1FREDERIC74
30 janv. 2017, 11:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et sensations
Réponses : 13
Vues : 2324

Re: Squat et sensations

frenchfighter a écrit :Mais avec 15 reps tu fais de la masse?
Certainement moins qu'entre 8 et 12, mais ça reste mieux que de se blesser selon moi. :mrgreen:
par R1FREDERIC74
30 janv. 2017, 10:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Taux de graisse et ceinture abdo
Réponses : 14
Vues : 2875

Re: Taux de graisse et ceinture abdo

J'ai toujours été assez (relativement) gras et oui j'ai des abdos plutôt épais. Je les entraîne pas souvent mais depuis longtemps, et avec un ajout de poids. Ça aide, mais c'est pour dire que c'est possible de les voir avec un taux de gras commun. Par contre toi Saiyan t'es ultra sec, je n'ai jamai...
par R1FREDERIC74
28 janv. 2017, 10:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et sensations
Réponses : 13
Vues : 2324

Re: Squat et sensations

Me concernant je charge à mon maximum aux squats, généralement je fais : 10@40kg pour l'échauffement 10@70kg 10@80kg 8@95kg la dernière fois, mais je ne descendait pas vraiment beaucoup de peur de tomber Pour ne plus me blesser, je vise maintenant des séries longues de 12 à 15 reps. Oui voilà @R1FR...
par R1FREDERIC74
28 janv. 2017, 09:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Taux de graisse et ceinture abdo
Réponses : 14
Vues : 2875

Re: Taux de graisse et ceinture abdo

Vise 14 % déjà c'est bien déjà, et là tu verras tes abdos. Là je suis environ à 16-17 % et je vois malgré tout (encore) un peu mes abdos. :mrgreen: Tu dois avoir des abdos super épais alors!! :o Bonne génétique d'abdos aussi ou bien? J'ai toujours été assez (relativement) gras et oui j'ai des abdos...
par R1FREDERIC74
27 janv. 2017, 18:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et sensations
Réponses : 13
Vues : 2324

Re: Squat et sensations

pas besoin de guidé pour mettre lourd au contraire Ah bon ? Je n'ai jamais fais de guidé .... comme quoi on peut se tromper. filme toi pour vérifier que tu aies pas un buttwink la ceinture lombaire sert à rien Plus de lourd pour moi, je laisse ça aux vrais et autres strongman. Je me suis blessé 4 f...
par R1FREDERIC74
27 janv. 2017, 12:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Taux de graisse et ceinture abdo
Réponses : 14
Vues : 2875

Re: Taux de graisse et ceinture abdo

Vise 14 % déjà c'est bien déjà, et là tu verras tes abdos.

Là je suis environ à 16-17 % et je vois malgré tout (encore) un peu mes abdos. :mrgreen:
par R1FREDERIC74
27 janv. 2017, 12:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids incohérents aux exercices...
Réponses : 4
Vues : 677

Re: Poids incohérents aux exercices...

Ah oui c'est vrai, je ne l'avais pas pris en compte... my bad ! Mais alors du coup au squat au poids du corps on soulève combien (en % de notre poids de corps par ex) ? C'est vrai que c'est variable. Ce qui compte c'est de forcer et de progresser au fil des mois. Après tu le feras avec 30 kilos. ic...
par R1FREDERIC74
27 janv. 2017, 12:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et sensations
Réponses : 13
Vues : 2324

Re: Squat et sensations

Ca doit te tirer un peu dans le dos et les lombaires car ça les fait bosser.

Moi aussi ça me le fait mais uniquement à la série d'échauffement, après ça passe mais je ne prend pas non plus du très lourd car je ne suis pas en guidé.
par R1FREDERIC74
26 janv. 2017, 19:08
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 28330

Re: Métabolisme stabilisation

goulbigoulba a écrit :La vache 9 pages de réponses constructives pour ça, vous êtes mes héros les gars
Je salue humblement la patience de mes camarades
Surtout qu'ils ne sont pas aussi patient d'habitude .... le pouvoir féminin agit même sur les forums :lol: