Je viens de calculer le nombre de calorie nécessaire par jours ( 2325 ) Le thon je mange 4 a 5 jours pas semaine les outre jours je mange du poisson blanc ou des crevettes que je fait a la poile avec de l'huile de olive. Pour les lipides tu me conseille quoi ? Pour les blancs d’œuf je vais cuire des...

Je voudrais déjà remercier PaddyBerlin et Pyriox pour les réponse rapide.
PaddyBerlin quesque tu changerais au plans alimentaire , et comme javais préciser je voudrais doubles les quantité pour augmenter ma masse.

Bonjour

J'ai 1.80,81 Kg, je fait du sport 4 fois par semaine et voici mon plan alimentaire quotidien ( pièce jointe)
j aimerais faire une prise de masse sèche en doublant les quantités , e que c’est une bonne idée?

Bonjour je viens d’acheter une boite de Testandrol de biotech pour prendre un plus de volume musculaire, et j' aimerais avoir votre avis Merci Agent de charge (cellulose microcristalline, hydroxypropyl méthylcellulose), Acide D-aspartique (7,8%), extrait de racine de Rhodiola Rosea (5,8%), acétyl-L-...