Ce que j'appel gonflette, c'est prendre du volume sans pour autant prendre de force.

En faite, c'est pas vraiment un objectif précis, j'aimerai gagner un maximum en volume le plus rapidement possible mais aussi en force (la gonflette m'interesse pas..) Désolé, j'ai un petit peu fouiller avant de créer le topic mais je n'ai pas trouver et avec mon taff je n'ai pas vraiment le temps d...

Bonjour tout le monde, Je debute dans la musculation et j'aimerais avoir votre avis. Vaut-il mieux de faire peut de répitions avec de grosses charges ou plutot de nombreuses répétions avec de faibles charges ? Désolé si cette question vous paraît bête mais je débute et j'aimerais vraiment faire au m...

Bonjour, on m'a dit qu'il ne fallait pas s'étirer après une séance de muscu pour que le muscle se développe plus rapidement, du coup depuis avant hier (ma derniere séance) j'ai des courbatures atroces. Faut-il s'étirer un petit peu quand même ? ou meme completement ?