Bonjour à tous, J'aurais une questions vous poser, que vous soyez débutant, confirmé ou expert, j'ai besoin de savoir au bout de combien de temps est ce que vous changez de programme d'entraînement ? Avez-vous un laps de temps précis que vous vous fixez avant de commencer un nouveau programme ou est...

Salut, Si tu veux un muscle sec, il te faut des séries longues (au delà de 12 rep, comme ça tu n'es plus dans le volume) avec des temps de récup courts (moins d'une minute pour les gros muscles et moins de 45 secondes pour les petits) avec de nombreuses séries. Cela aura pour effet d'entretenir ton ...

Salut, Dans un premier temps voici le conseil que je te donnerais c'est de ne pas trop regarder les évolutions des autres. Nous sommes tous différents génétiquement et nous n'évoluons pas de la même façon. Certains vont réagir très vite à un entraînement et d'autres plus lentement mais plus durablem...

Salut, Pour te répondre, tu peux mixer les deux entraînements mais malheureusement, tu n'en tireras pas les bénéfices que tu pourrais avoir si tu les séparais. L'entraînement de force et l'entraînement de volume ne sont pas du tout régient par la même logique et n'engendrent pas les mêmes phénomènes...

Bonjour à tous, Voici une des dernières vidéos sur la prise de masse. Il arrive parfois qu'on soit bloquer à un palier et qu'on ne sache plus comment s'en sortir. Ni le poids sur la balance, ni les charges que vous soulevez à l'entraînement n'évoluent ... Et bien voici une vidéo qui a pour but de vo...

Salut, Je comprends ce que tu veux dire. Le type sur la vidéo exagère les deux positions de ses abdos donc tu as l'impression qu'il passe du tout au tout mais en fait il le fait volontairement. Tes abdos sont un ensemble de muscles et les muscles sont élastiques. Tu peux donc si tu le désires gonfle...

Salut, Si tu as du poids à perdre, n'hésites pas à combiner Cardio et Muscu, même dans la même journée si tu peux pourquoi pas ! Veille à avoir un régime avec tous les apports nécessaire pour ne pas être fatigué mais oui, tu peux descendre à 2500 kcal pour réactiver le processus. Et tiens, voici une...

+1 pour Elo … Et de chaque morphotype. Ce qui convient aux uns ne convient peut être pas du tout aux autres !

Salut Axel,

Si tu as autant de mal à grossir, c'est un gainer qu'il te faut, pas une whey.

Pourquoi tu parles de la Méthode Lafay, tu ne veux pas aller en salle ?

Salut,

Effectivement, la forme de tes muscles est déterminée génétiquement. Tu peux faire varier cette forme en terme de volume mais tu ne pourras pas la changer.

Mais Anakin à raison, si tu les fait bien ressortir, tu mettras pas mal de monde d'accord, t'en fais pas !

Parfait, tout est dit !

A toi de jouer ...

Salut Christelle,

Si tu veux des résultats plus rapides, accentue le travail sur le cardio, tu pourras toujours passer à la tonification musculaire par la suite. Une bonne session cardio à la bonne fréquence cardiaque et les tissus adipeux vont fondre comme neige au soleil ...

A bientôt ...

+1 Garulfo

Salut, Si tu suis ce programme depuis plusieurs semaines (plus de 6) et que tu stagnes, ne te prends pas la tête sur le plan en lui même ... Il faut tout changer de A à Z. Même dans le meilleur des programmes musculaires, le corps finit par s'habituer aux exercices, aux charges et au répétitions ......

Salut à tous,

Pour moi c'est coucher vers Minuit et lever à 6h30 ... J'aimerais faire plus mais pas trop le choix, alors peut importe comment je me sens, je me lève et je vais à la salle !

Ps : je surkiffe les vacances !!! Entraînement le soir avec 8 ou 9 heures de sommeil ... le pied !

Bonjour à tous, Voici une vidéo qui répondra à pas mal de questions fréquemment posées comme qu'est ce qu'une protéines ? Pourquoi en consommer et surtout combien en consommer ? Cliquez sur le lien pour voir la vidéo : http://youtu.be/VwNoPT-LzkE J'espère que cela vous aidera à progresser plus vite ...

Ouais, ça sent l'hypoglycémie ça ... Est-ce que ça passe si tu mange un sucre ? Si c'est le cas, il faut que tu revoit la dose d'hydrates de carbone à index glycémique faibles dans ta collation pré-training ! Voici une idée recette pour ne jamais manquer d'énergie dans tes séances : http://www.coach...

Salut, A entraînement et nutrition égale, tu prendras plus de masse après 25 ans car c'est à partir de là que le niveau de testostérone naturelle commence à être intéressant pour l'anabolisme. Attention, je ne dis pas que ce n'est pas possible avant, au contraire, toutes les bases que tu fabriquera ...

Salut, Je pense que ça dépend de ta situation mais j'ai fais des programmes pour beaucoup de militaires et ils ont toujours trouvé une salle ou un moyen de s'entraîner ! Je suis même en train de suivre en coaching une fille qui s'est engagé dans la marine, elle m'a envoyé les photos de la salle sur ...

Salut, Effectivement tu peux très bien mixer salle quand tu peux et méthode Lafay quand tu es en déplacement. Je te conseille aussi de te renseigner sur des sangles TRX qui permettent de travailler tout le corps et de multiplier le nombre d'exercices que tu peux faire n'importe où. Ils vendent même ...

Salut,

Si tu veux prendre de la masse, effectivement, je pense que tu te trompes. Tu fais un peu trop de cardio et tes séances sont un peu longues. 2h pour une séance de musc, c'est beaucoup trop ...

Je suis à ta disposition si tu as des questions plus précises pour ton entraînement.

A plus

Salut à tous, Je pense qu'on a pris un mauvais départ et qu'il est temps de rectifier certaines choses ... D'abord quand je vous demandez votre avis sur la vidéo, c'était sur le contenu pas sur mon image. Je trouve dommage que vous soyez passé à côté de ça ... Ensuite sachez que les chiffres que j'a...

Ou pourquoi les gens ne comprennent pas qu'un préparateur physique n'est pas un bodybuilder ...

Il faut un maçon pour monter un mur et un architecte pour lui donner les plans. Deux boulots différents qui ne vont pas l'un sans l'autre ...

Bonjour à tous,

Voici le Replay de la vidéoconférence sur les 5 secrets de la prise de masse :
http://www.coach-on-web.com/blog/les-5- ... asse/?live

J'aimerais connaître vos avis et vos questions sur le sujet si vous en avez ...

Merci à et à bientôt !

Bonjour à tous, J'organise une visioconférence gratuite sur la prise de masse ce jeudi 10 Octobre à 18 h. Alors si vous voulez la visionner en tant qu'invité ou même venir me poser vos questions en live, j'y répondrai avec plaisir ... Les inscriptions se font ici : http://www.coach-on-web.com/blog/l...