tu ferai mieux d'acheter des escalope de poulet sans tout cette panure,
marmiton c'est très bien sinon tu peux regarder sur YouTube il y a pas mal de vidéo ou des mecs de la muscu film leur plat ça peut donner quelque idées.
23 résultats trouvés
- 23 févr. 2018, 09:58
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quel gainer est efficace ET a bon goût ?
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- 23 févr. 2018, 08:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse pour un ectomorphe
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Re: Prise de masse pour un ectomorphe
comment en bossant de 6h à 10h tu ne trouve pas le temps de faire à manger? j’étais comme toi avant, je n'arrivais pas à prendre du poids en mangeant n'importe quoi. Puis un jour j'ai commencé une diète en mangeant des bons aliments dans les bonnes quantités en pesant tout mes repas et hop j'ai comm...
- 23 févr. 2018, 08:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur un programme 2 Haltères
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Re: Avis sur un programme 2 Haltères
c'est pourtant bien connu que les footballeur pro ne font pas de séance jambes
- 22 févr. 2018, 12:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Léger cercle vicieux
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Re: Léger cercle vicieux
je trouve même que c'est le plus indispensable. je ne vois pas comment tu peux faire quelque chose de sérieux sans carnet
- 22 févr. 2018, 10:14
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- Sujet : Boire beaucoup d'eau
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Re: Boire beaucoup d'eau
c'est pas un mythe sauf que pour en arrivé la il faut boire une très grosse quantité d'eau en très peu de temps. pour le sel dans le sang c'est le contraire, trop d'eau fait baisser le sodium dans le sang. pris sur wiki "Désigné parfois comme « coma hydraulique », ce genre de coma touche particulièr...
- 22 févr. 2018, 09:58
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- Sujet : Léger cercle vicieux
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Re: Léger cercle vicieux
du coup d'une séance à l'autre tu te souviens du nombre de répétitions que tu as faite et avec quelle charge? comment peux tu déterminer si tu progresse sans prendre des notes? c'est pas vraiment se qu'on peut appeler perfectionniste
- 21 févr. 2018, 11:17
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- Sujet : Jeûne et Musculation
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Re: Jeûne et Musculation
C'est un peu réducteur comme raisonnement, si on suis ta logique, Ton raisonnement : un homme qui a un cancer du rein fait un jeune et plus de cancer = voici le remède au cancer du rein chez l'homme. Dépêche toi de déposé le brevet tu va devenir riche (grâce à la sécu) avec tout les cancer qu'il y a...
- 21 févr. 2018, 10:58
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- Sujet : Recherche programme muscu
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Re: Recherche programme muscu
je te dé-conseil le tirage nuque c'est vraiment pas bon pour l'articulation de l'épaule, tu peux le remplacer par du tirage horizontal ou du rowing pour le gainage tout dépend de ton niveau 4 séries par type de gainage c'est bien, pour le temps c'est a toi de voir suivant ton niveau, la progression ...
- 21 févr. 2018, 09:28
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- Sujet : Recherche programme muscu
- Réponses : 7
- Vues : 2191
Re: Recherche programme muscu
si tu as quelque problème de dos, le top pour les abdos et lombaire c'est de faire du gainage.
- 21 févr. 2018, 09:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Est-ce faisable ?
- Réponses : 9
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Re: Est-ce faisable ?
oui oiseau dans le pull mais la il est dans le push
- 21 févr. 2018, 09:14
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- Sujet : Perte de poid - repartition des macros
- Réponses : 2
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Re: Perte de poid - repartition des macros
ça a l'air correct, pas d'inquiétude pour les lipides, ton corps en a besoin pour fonctionner correctement, trop de protéine ne serre à rien et la graisse corporel viens surtout d'un excès de glucides donc si le calcule de ta DEJ est bon, aucune raison que cela ne fonctionne pas
- 21 févr. 2018, 09:08
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- Sujet : Presse vertical
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Re: Presse vertical
sinon tu peux faire :
séance 1 : back squat puis soulevé de terre jambes tendu
séance 2 : soulevé de terre puis front squat
séance 1 : back squat puis soulevé de terre jambes tendu
séance 2 : soulevé de terre puis front squat
- 21 févr. 2018, 09:05
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- Sujet : Léger cercle vicieux
- Réponses : 29
- Vues : 9296
Re: Léger cercle vicieux
je comprend pas trop comment après quelque mois de muscu tu arrive à faire des séance sans connaitre le nom des mouvements. Si tu veux progresser correctement il faut un minimum s’intéresser, noter dans un carnet tes séances : exo - nbs de serie - nbs de rep - charges. Si tu as les bras en point for...
- 21 févr. 2018, 08:46
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- Sujet : Est-ce faisable ?
- Réponses : 9
- Vues : 3203
Re: Est-ce faisable ?
je trouve que pour un push tu travail trop les épaules et les triceps et pas assez les pecs,
tu devrai plutôt faire 3 exo pecs 1 ou 2 d’épaules et 1 ou 2 de triceps et toujours les pecs en premiers
tu devrai plutôt faire 3 exo pecs 1 ou 2 d’épaules et 1 ou 2 de triceps et toujours les pecs en premiers
- 20 févr. 2018, 10:58
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- Sujet : Douleur aux avant-bras
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- Vues : 4595
Re: Douleur aux avant-bras
je comprend, après moi je ne les utilise pas sur toutes les séries, seulement sur les dernière quand la poigne devient vraiment trop limitante
- 20 févr. 2018, 10:57
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- Sujet : Problème sur mon programme
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Re: Problème sur mon programme
exact toute les morphologie ne sont pas faite pour le dc en plus de la longueur des os comme vient de le dire LaPaYe il y a aussi les insertion musculaire plus ou moins longue, perso moi j'ai les clavicules assez longue plus pecs court je galère pour sentir le travail des pecs à la barre par contre ...
- 20 févr. 2018, 09:58
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- Sujet : Douleur aux avant-bras
- Réponses : 7
- Vues : 4595
Re: Douleur aux avant-bras
si tes avant bras lache tu peux utiliser des sangles pour tes exos de tirage
- 20 févr. 2018, 09:13
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- Sujet : Léger cercle vicieux
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Re: Léger cercle vicieux
salut, cela fait 5 mois que tu fait de la muscu tout tes muscles sont des points faibles, ne te prend pas trop la tête avec ça suit un programme équilibré soit full body soit upper lower, laisse le temps faire et dans 1 ans ou 2 la tu verras vraiment tes points faibles, et tu pourras adapté ton prog...
- 19 févr. 2018, 22:01
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- Sujet : Pecs difformes?
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Re: Pecs difformes?
A oui j'avais pas vu le bas de la photo effectivement il y a un petit creux, du coup je te donnerai le même conseil que Paddyberlin
- 19 févr. 2018, 21:53
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- Sujet : Pecs difformes?
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- Vues : 5146
Re: Pecs difformes?
de ce qu'on peut voir sur les photos, pour moi le creux c'est la fin de ton pec et le début de ton deltoïde antérieur
- 19 févr. 2018, 21:49
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- Sujet : Perte de poids et compléments alimentaires
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Re: Perte de poids et compléments alimentaires
comme je te l'ai écrit plus haut, les complément sont la pour complémenter une alimentation, le mieux étant les vrais aliments, pour info, j'ai fait une sèche donc en déficit calorique, j'arrivais à tenir un upper lower 6/7 jr, tu es simplement plus fatigué et un peu moins de perfs mais rien d'insur...
- 19 févr. 2018, 15:03
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- Sujet : Perte de poids et compléments alimentaires
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Re: Perte de poids et compléments alimentaires
c'est un peu contradictoire se que tu dit, pour perdre du poids il faut être en déficit calorique point, il n'y a pas d'autre solution. les compléments comme leur nom l'indique c'est pour complémenté un manque. donc la whey c'est si tu n'arrive pas a manger tes environ 1.8g à 2g de protéine par kilo...
- 19 févr. 2018, 14:29
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- Sujet : Perte de poids et compléments alimentaires
- Réponses : 15
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Re: Perte de poids et compléments alimentaires
salut, tu ne peux pas ciblé une perte de gras, c'est ton corps qui décide ou il prend le gras, et il n'y a pas de complément qui favorise vraiment la perte de gras. Pour perdre du gras il faut être en déficit calorique, avoir une bonne répartition des macros et si possible manger sainement. Bon cour...