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par nemesis13
16 déc. 2013, 20:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Besoin de vos avis sur mon corps : Prise de masse ou sèche ?
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Re: Besoin de vos avis sur mon corps : Prise de masse ou sèc

ouais anakin je sait j'ecris comme je parle c.a.d sans ponctuation et encore y a pas l'accent du sud peuchère ,mais l'important c'est de comprendre ce que je veut dire ,désolé.
par nemesis13
15 déc. 2013, 17:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Besoin de vos avis sur mon corps : Prise de masse ou sèche ?
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Re: Besoin de vos avis sur mon corps : Prise de masse ou sèc

salut ton probleme comme beaucoup de personne ,c'est que tu nous dit que tu fait une prise de masse mais qu'on ne voit pas tes abdos et que ton ventre te déplait, faut faire un choix si tu fait une prise de masse digne de ce nom il faudra accepter de voir ton ventre se dilater et prendre du gras car...
par nemesis13
15 déc. 2013, 17:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Probleme ventre/musculation
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Re: Probleme ventre/musculation

salut si je peut me permettre tu ne mentionne pas les cuisses dans ton programme ne les néglige surtout pas ,tu donne ta routine mais tu dit pas non plus le nombre de series ni reps ,tu veut faire une prise de masse , sache que ça se limite pas uniquement a manger des feculants ton entrainement doit...
par nemesis13
14 déc. 2013, 18:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : avis/amélioration possible?
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Re: avis/amélioration possible?

salut ,je pense pas que ça vienne de ton entrainement qui est apperament bien struturer tu as dit que tu t'est entrainer dans des salles pendant un an et maitenant tu t'entraine dans ton sous sol ,je pense que tu as perdu de la motivation car s'entrainer seul avec des machines qui sont pas trop adap...
par nemesis13
10 déc. 2013, 20:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : ook
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Re: Mollet trop fins

Salut sans vouloir te blesser j'ai l'impression que tes jambes sont un peu fines aussi par contre pour ton age tu a le haut du corps tres bien développé bravo , tu t'entraine chez toi ou en salle? Sache aussi que les mollets sont génétiques c.a.d que soit t'en a soit t'en a pas tu pourras les faire ...
par nemesis13
10 déc. 2013, 19:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

je crois voir que ta aussi une autre convergente pour le tirrage dos non?
par nemesis13
10 déc. 2013, 19:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

gerva sport j'ai la meme gamme en banc couché olympique ,par contre tu doit chargé beaucoup pour avoir les memes sensations qu'au couché?
par nemesis13
10 déc. 2013, 16:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

salut yam moi aujourd'hui cuisses ,epaules ,ischio et abdo je suis en half body en ce moment pour reprendre en split en janvier. j'adore les machines convergentes je n'en ai pas chez moi mais c'est génial c'est une convergentes assise que tu as?
par nemesis13
09 déc. 2013, 18:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Voila seance terminée. ce qui compte pour moi c'est le miroir un peu la balance mais juste comme repére je parais plus gros a 75,76 kg plus ou moins sec qu'a 80 plus enrobé comme c'est le cas en ce moment ,mais bon l'hiver sert a ça aussi ,pour moi les charges ne sont pas primordiales mieux vaut une...
par nemesis13
04 déc. 2013, 17:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rowing
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Re: Rowing

t'inquiette new c'est pas grave c'est déja tres bien que tu fasses du sport et que tu veuille ameliorer ton physique ,surtout dans la societé ou l'on vit pas mal de jeunes se détruise la santée avec le cannabis ou autre produit donc continue mais une chose est sure ne soit pas préssé la muscu ça dem...
par nemesis13
03 déc. 2013, 20:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Taille
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Re: Taille

ne te fis pas trop au photo mon gars car aujourd'hui avec photoshop on fait des miracles regarde un peu les manequins elles sont toutes retouchées ta photo de ronanaldo me semble un peu arrangée ,mais ça c'est mon avis
par nemesis13
03 déc. 2013, 19:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Juste trois questions
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Re: Juste trois questions

c'est bien la nouvelle géneration ça ,tous ces jeunes veulent des muscles sans trop forcé ,de l'argent sans trop travailler des abdos en mangeant des kebabs et des sodas ,les gars ils faudrait un peu se réveiller tu croit que tu va prendre du volume et etre sec en telechargeant une appli sur ton sma...
par nemesis13
03 déc. 2013, 17:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rowing
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Re: Rowing

tu te pose trop de question new travaille avec intensité et mange bien tout simplement ,tu veut avoir plein d'info de tous le monde tu devrait déja écouter ton corps et apprendre a ressentir tes muscles sous les barres le reste viendra petit a petit ,bon courrage
par nemesis13
27 nov. 2013, 11:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fullbody ?
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Re: Fullbody ?

non l'isolation ça consiste a travailler le muscle ciblé sans faire intervenir d'autres muscles lors de cet exercice si tu fait les cuisses le squat ou la presse font travailler d'autres muscles a savoir les fessiers les ischios et un peu les mollets ,pour isoler les cuisses tu privilegiera donc plu...
par nemesis13
25 nov. 2013, 21:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fullbody ?
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Re: Fullbody ?

ton programme full body est tres bien peut etre les bras sont en plus mais tu travaille bien sur des exo polyarticulaires si tu progresse toujours garde le meme programme si tu commence a stagné il faudra changer ou si tu commence a t'ennuyer sur les exo, sinon tu devrait songer a prendre de la whey...
par nemesis13
25 nov. 2013, 20:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fullbody ?
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Re: Fullbody ?

pour ce qui est de la whey ou autre produit dopant ne croit ce que disent les gens ou ce que tu peut lire surtout les produit dopant c'est top secret surtout dans le monde du sport ,mais bon peut etre qu'il ne prends rien mais je doute qu'il ne prenne ne serait que de la proteine c la base de la con...
par nemesis13
25 nov. 2013, 19:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fullbody ?
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Re: Fullbody ?

salut new tout d'abord vu ton but devenir comme ronnaldo le plus rapidement possible ,laisse tomber le mot rapidement une bonne construction musculaire ne se fait que tres lentement ou alors tu va prendre un max de gras avec donc pas d'interet ,tu peut effectivemnet devenir comme ronnaldo ya pas de ...
par nemesis13
22 nov. 2013, 10:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

tres interressant et tres clair cet article ,inerressant aussi cette fenetre de l'anabolisme qui dit que l'on peut ingerer juste apres l'entrainement pres de 80g de prot dans mon cas en une seule fois , en tout cas ce qui est sur c'est qu'il faut recharger en prot ,en glucides et BCAA juste apres le...
par nemesis13
22 nov. 2013, 10:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

je croit que tu te pose trops de question smugg il vaut mieux mangé toutes les 3 ou 4 heures avec apport de prot a chaque fois et s'entrainer intensivement on est pas des pros non plus et on a pas les memes produits qu'eux ni les memes objectifs.
par nemesis13
21 nov. 2013, 19:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

oui je sait smugg mais ce n'est pas une science exacte non plus mieux vaut un peu plus que pas assez sans toutefois exagerer bien sur ,ce n'est pas a 25 ou 30g par jour de plus qui vont faire la difference.Quand au catabolisme il faut le prendre en compte car tes muscles s'il n'ont pas leurs doses d...
par nemesis13
20 nov. 2013, 19:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

N'oubli pas smugg que le corps ne sait pas stocké les proteines comme les lipides ou les hydrates , il faut donc dans la mesure du possible , prendre a chaque repas ou collation une ration de 30 a 40 g de prot quelque soit la provenance ,poudre ou nutriments et guere plus sinon tu va les eliminés pa...
par nemesis13
19 nov. 2013, 20:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

salut smugg, effectivement t'a progressé au cours de ces 3 mois de full,que ca soit en poids de corps et en charge, par contre ne reste pas trop longtemps sur cet entrainement , non pas qu'il ne soit pas bon bien au contraire , je viens de finir moi aussi mes 3 mois de full ,mais juste qu'il faut sa...
par nemesis13
23 oct. 2013, 18:17
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Sujet : Quel choix entre deux entrainements ?
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Re: Quel choix entre deux entrainements ?

salut tomorowland ,je vait te donner un secret pour progersser , peu importe la methode d'entrainemnet que tu fera , split ,full , half body ou autre ce qui est tres important pour prendre du volume ou de la masse c'est LA NUTRITION t'a beau t'entrainer comme un fou faire le nombre de serie que tu v...
par nemesis13
23 oct. 2013, 17:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Bonjour a tous et et un petit mot a night pour son entorse ,ne la néglige pas et si tu doit porter une atelle met là , car ma femme en avait une a la cheville elle n'a jamais portée l'atelle pourtant prescrite par le toubib et apres 3 ans elle a toujours mal a cette cheville lorsqu'elle fait du spor...
par nemesis13
18 oct. 2013, 21:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Merçi ,l'entrainement et la nutrition sont les cles de la progression mais quand meme le corps ne reagit plus comme quand on 20 ou 30 ans surtout la recup on morfle , moins de testo dans le corps donc moins de progression rapide mais bon on est toujours sous les barres c'est ça le principal.
par nemesis13
18 oct. 2013, 19:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

allez je me lance vu que j'arrive pas a mettre un avatar et comme la suggérer night je poste une photo ,voila 48 ans au compteur ,putain ça passe et 30 ans d'entrainement .