Ok merci de ton retour

en me baladant sur T nation, je suis tombé sur ce programme ultra intensif pour les cuisses, des avis sur celui-ci ? quelqu'un la déja essayé ?
je vous copie-collerais ici le descriptif si vous ne connaissez pas

tu as également beaucoup trop de prots là
essaye de calibrer de sorte à avoir 1,5gr ou 2gr maxi par KG de PDC

pour le tirage essaye de moins forcer avec tes biceps et de + te focalisé sur le travail du dos !
si tu a du mal baisse un peu la charge afin de bien ressentir ça, c'était mon cas !

Tout dépends le sérieux qu'on y met ainsi que les habitudes d'entraînement, habitudes alimentaires, motivation....

effectivement, même très bien comblé yam !
Je pense aussi en avoir un léger malheuresement...
---> http://hpics.li/b4e62d7

je vais donc noter tes techniques pour combler cela, même si malheuresement je ne peux pas squatter à la barre à cause de mon dos
J'suis tout pourri

Ok merci à toi ça me rassure
Et merci pour l'astuce de l'élastique je n'y avais pas pensé, je vais essayer ça !

Sinon je ne sais pas trop comment la charger, à mon avis il est possible de mettre + lourd qu'un classique mais bon, ça je testerais sur le coup

Salut à tous, N'étant pas un fan du squat et n'ayant pas beaucoup de place dans une petite salle, je peux difficilement exercer un squat classique à la barre. Cependant je dispose de cette machine : https://www.youtube.com/watch?v=4BrdApDLQVc Je me demandais donc si elle était aussi efficace que le ...

Pourquoi éviter les galettes de riz ? elles sont efficaces en prise de masse, et pas chères.
J'en consomme 2 à chaque collation personnellement

Ingeniooz a écrit : Salut Mowovich, pour l'instant non, je n'ai pas le temps ni le matériel nécessaire pour développer sur iOS. Mais si Hercule fonctionne bien sur Android et que je peux recruter des gens je ferai une version pour iPhone c'est sûr.

Ok super merci à toi, j'espère que ça se fera

Une version Iphone prévue ?

Ok donc simplement je "transfère" les calories de cette collation et je les réparties dans mes autres repas ?

Bonsoir, j'ai une petite question Etant actuellement (enfin) en vacances, la collation de 10H saute au profit du petit-déjeuner, j'aimerais donc savoir si il fallait décaler cette collation (je ne vois pas trop quand), ou bien se remplir plutôt la veille au coucher. Actuellement au coucher je consom...

Niquel merci, plus qu'à essayer ça et à vous tenir au courant

super merci pour vos réponses, ça a l'air efficace et pas super cher ! ( à part peut-être la whey mais bon ... ) Sinon des goûts spécifiques de whey pour qu'elle se marie bien ? vanille ? Et en ce qui concerne le lait, j'ai lu qu'il était préférable que ce soit de l'écrémé, mais je ne trouve pas ça ...

Salut à tous, Etant incapable d'avaler quoi que ce soit le matin, j'aimerais savoir si vous aviez des recettes a passer au mixeur afin d'avaler ça sous forme liquide, sachant que j'aimerais effectuer une prise de masse. Dans l'idéal, des recettes à moindre coût n'ayant pas beaucoup de sous... Je vou...