super taf merci

je ne regarde que les kcal que je me suis fixé cad 2800 et leur répartition G/L/P

c est si bon

journée d hier avec 20mn de circuit training en hiit + 90mn entrainement tennis



5 novembre 2015 : 95,4kg

ok ok je supprime :) sinon j ai pris le plan ici : https://www.musculaction.com/repas-seche-musculation.htm#h90avec bon le coulomiers fait partie de la famille des pâtes molles mais c est kiff kiff au niveau des macros. Je vais essayer de faire un suivi plus ou moins...suivi justement :D avec mensur...

c est pourtant celle du site, j ai tendance à faire confiance...mais je dois mal m y prendre c est certain car rien ne fonctionne, je vais repartir de zéro une fois de plus icon10 j ai vu sur un autre topic que l on pouvait remplacer les glucides des féculents par ceux des fruits, je vais essayer et...

je posais la question c est tout et je suis rassuré par ta réponse

ok merci :) je vais rester sur ce plan et descendre à 2800kcal pour essayer, mais prendre du poids chaque "écart" ne viendrait il pas du fait d être en mode famine même à 3000kcal ? pourtant ma dej devrait se situer minimum à 2600-2700kcal... 2631.2 Besoin énergétique en (kcal) par jour (selon Black...

je laisse une marge sur les lipides car je ne note pas l huile d olive dont je me sers pour la cuisson et l assaisonnement. J allais exprimer ma surprise sur les aliments a supprimer mais tu as devancé mes propos, Bastoun :) Je ne pense pas que la répartition, qui ne se fasse pas au gramme près, exp...

Bonjour :) Je reviens vers vous en quête de conseils car je suis largué. En effet, ma pesée du jour est à 96.1kg, quoique je mange, quelque soit le nombre de calories je finis par prendre du poids, il y a quelque chose qui ne va pas j imagine mais je ne trouve pas quoi. Mon plan actuel copié sur cel...

après 10j d un plan à 3000kcal, la pesée du jour est à 93.3kg, plus je mange plus je mincis (je peux même me permettre de manger encore plus c dingue !) , le corps humain est magique, merci pour vos précieux conseils

il est vrai que je n avais pas pensé a passer au delà des 2700kcal, je tente une période à 3000kcal
merci du conseil

Bonjour, désolé pour le titre "racoleur" :) mais je m escrime à perdre un peu de gras et je n y arrive pas. J ai 41 ans, toute mes dents mais moins de cheveux qu a 20 ans, je mesure 1m80 et pèse 95kg, mon objectif étant 89kg. Je pratique du tennis plusieurs heures par semaine, un peu de badminton, j...