Ben 1.5g/kg à 67kg ça fait 100g de protéines. Dans ce cas il faut juste se contenter des protéines des fruits, légumes, féculents et oléagineux lol.
2.2g/kg ça fait 148g, ça me semble pas excessif

Enfin bref on pars en HS là.

Analyse de l'étude Cell citée par Purex (06/03/14) http://examine.com/blog/high-protein-diets-linked-to-cancer-should-you-be-concerned/ Et citation d'un autre article très intéressant. Protein recommendations are usually given relative to your body weight, instead of in absolute terms. Unless you ar...

1,8g/kg de protéines complètes ok.
Donc on peut atteindre 2,5g/kg de protéines animales + végétales.

Si tu prends en comptes les protéines incomplètes (fruits et légumes) dans le 1,5g/kg il n'ira pas loin

Les sardines et maquereaux sont peu concernés par les métaux lourds comparé au thon et saumon.

Merci pour le lien WhiteCrow

Je vais essayer la recette de Camus.

Désolé pour ce déterrage de topic mais j'ai une question pour ceux qui ont déjà essayé la recette de Harvester : - 25g de Beurre de Cacahuète (crunchy ou pas, à vous de voir) - 30g de Whey (au chocolat c'est meilleur) - 25g de Flocons d'Avoine (facultatif) Je compte acheter du beurre de cacahuète et...

C'est l'excès de calcium qui entraîne les problèmes que tu cites.

Le calcium en soit n'a rien de mauvais.

Aucun problème pour la consommation de calcaire par l'homme

C'est pas bon pour les machines qui s'entartrent. Après j'ai pas dit de bouffer du calcaire non plus C'est juste "pas mauvais".

(Il y a effectivement un problème selon moi au niveau des concentration en calcaire dans certaines eau)

Le calcaire c'est tout bon c'est juste du calcium + magnésium

Je l'ai aussi depuis quelques jours. J'ai constaté + de pêche depuis

Parcontre niveau goût et odeur c'est pas top. A chaque fois l'impression de gober une croquette pour chien

Salut, Ton "plan alimentaire" est catastrophique. Je t'invite à lire les parties nutrition du site pour apprendre les bases. Car là à 998 calories dont 7 grammes de lipides / jour, tu vas droit dans le mur icon10 Vise 1g de bons lipides par kg et par jour (soit 100g de lipides pour toi). Augmente au...

Salut, Personnellement c'est ce que je fais. Etant débutant, mon objectif est comme toi de perdre de la graisse tout en prenant du muscle (20% BF). Alternance muscu (Lafay)/cardio 1 jour sur 2 sauf le dimanche. Je me suis fixé cette répartition calorique (je note tous mes repas au g près) : Jour car...

Salut,

Afin de pouvoir t'aider, quel est ton plan alimentaire actuel ?

Tu peux consulter le livre de nutrition Lafay pour apprendre les bases

Salut internetz0r, Personnellement mon cas ressemble beaucoup au tiens (21 ans, 1m78). Je faisais 90kg en juin. Je n'étais pas sportif et je n'ai jamais fais de musculation. J'ai commencé à faire du cardio (5x1h/sem) + gérer mon alimentation strictement, je suis descendu depuis quelques jours à 80kg...