Merci pour ta réponse !

Je dois modifier quoi d’après toi ?

Bonjour ! Voilà je me suis remis au poids du corps suite au confinement et à la fermeture des salles Je fais en général : - Squat OU fentes - Traction - Dips - Pompes - Abdos et gainage 3-4 fois par semaine J’aimerais y inclure des exercices au kettlebell pour compléter mon entraînement, mais intern...

autant que je fasse un half body alors ? Comme ça je travail une fois le haut et une fois le bas, j'y vais 4x par semaines, ça me fait 2 fois le haut et bas

Bonjour, je suis de type ectomorphe (je sais sa ne veux rien dire) à part le fais que je brûle énormément de calories et autres ce qui fais que je suis très maigre par rapport à ma taille. Mon objectif est donc clair, prendre de la masse et du volume (grossir en ayant abdos, pecs, dos.... Déssiné qu...

Oui je le suis ! Je t'envoie sa quand j'ai un peu de temps !

PS: sa serait cool si tu passais l'application au matérial Design !

Bonjour !

Cherche tu encore des testeurs ? Merci.

Je possède une barre de traction basique (dans un encadrement de porte) et des push up (en gros des poignées pour les pompes comme sur la machine) du coup est-ce nécéssaire de faire la machine au complet ? ou je peut uniquement faire une machine a dips ou le seul ecartement possible et réglable est ...

Personne à donc des plans définitifs et bien fait pour pouvoir faire la machine ?

J'aimerais remonté le sujet, quelqu'un a t-il encore les plans ?
Et pour ce qui s'agit des visses et du perçage, on doit prendre quoi ? merci

Bonsoir, Je souhaite faire une prise de masse en limitant le gras, sachant que je commence la méthode Lafay et que je suis ectomorphe... comment est ce plan ? Matin : 150 gr de pain (complet de préférence ) Un bol de lait 1 verre de jus d'orange 1 fruit Matinée : Aucune idée... Midi : Salade ou légu...