Je suis en regime + muscu. La classique du gars qui debute en gros.

Voila mon carnet de muscu : superchoupa-t112258.html

Vraiment chouette ce post. J'avoue que j'ai pas lu la totalité des réponses mais il y a déjà un très bon post au départ. J'en profite pour poser ma petite question ! Je fais 20 minutes d'Elliptique avant ma séance de muscu et encore 20 minutes après (a une vitesse de 55km et un niveau de 4). C'est b...

Je suis ce qu'on appel un gars pas stresse plutot detendu donc je pense pas. Je regarderais sur le net si je vois quelque chose a ce sujet.

Nan, nan. Juste pendant la muscu.

En effet, quelque soit le jours, a chaque seances de muscu je baille plusieurs fois. Que je dorme bien ou pas, c'est pareil. Une explication ?

Merci beaucoup pour cette réponse.

En faite, apres reflection intense, je tente de m'auto repondre :-p

Il suffit de prendre la meme base mais avec le poids qui m'interresse et de manger et de manger le nbr de kcal associes.

Sauf que la, je ne maitrise pas la duree

Quelqu'un a une petite idee ?

Je navigue beaucoup sur le forum et ses différents post mais il y a quelque chose que je n'arrive pas à trouver. Si je prend mes kcal/j actuel, de combien dois-je les réduire pour perdre du poids à raison d'un kg par semaine. Le post "Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu" est...