j'y pensais aussi.
C'est pas un problème en soi, puisqu'il suffit de prendre un médoc, vas chez le docteur

j'ai 22 ans ouai dans la force de l'age normalement :oops: . non je suis pas spécialement allergique bien que j'ai un gainer que je prend trés rarement dont j'aime pas l'effet que ca fait dans le bide.Le lait passe moyen aussi chez moi.Par contre je mange bien mes 4 yaourts le soir aprés un bon rep...

Tu as quel âge ? Es tu allergique à certains aliments ? Je connais un gars, de mon coin, qui était tout maigre, il fallait l'accrocher pour pas qu'il s'envole. Il y'a 3 ou 4 ans, il est devenu champion du monde de BB. Manges pour 3 et tu finiras par prendre ce qu'il faut là où il faut. Pour le DC, l...

Le DC est assez psychologique, on a "peur" de la charge. Schwartzy suggère de te faire aider, c'est la meilleure solution et la plus fructueuse. Sinon, il faut passer à 4 séances par semaine. Avec des séries assez longue dans un premier temps et charge légère, ainsi qu'un temps de repos très court, ...

1m76 pour 95kg??? tu dois être une véritable machine de guerre! tu as des photos? en fait je ne fais que 92 kg, les 3 kg en plus c'est la protection pour l'hiver :roll: J'ai une ossature assez lourde et dense, et une musculature moyennement développé, en opposition au gros BB qui font près de 120kg...

salut et bonne année. Pour que la cardio soit efficace, il faut s'y mettre au moins 1h. Ton rythme cardiaque doit être proche dans la zone 100-120. Le corps doit puiser dans les graisse et non dans les sucres stockés dans l'estomac. L'idée est de consommée ces derniers en faisant une scéance de musc...

killer_man a écrit :Mais les charges sont inferieures à 80% du 1RM ?

toujours inférieure à 80% de 1RM.
De toutes les façons, la charge maxi est très particulière, en effet certains passent 99kg sans problème et n'arrivent pas à passer 100kg.

10-12 reps pour la force jamais vu ça :roll: Tu n'es pas assez vieux pour avoir tout vu :wink: Par contre, dans la mesure où le DC est un exo de base, il est préférable de corser avec des séries intenses et de passer sur les exos d'isolation avec des charges modérées. Il m'est arrivé de faire 15 se...

salut, tu veux progresser au maxi ou prendre du muscle et de la force... Pour la force passe à des series de 10-12 reps et des pauses courtes, moins de 1 minute. Si tu as un peu de pratique derrière toi, essaie les series pyramidales jusqu'à l'echec. Mais sur une période courte de une à trois semain...