106 résultats trouvés

par AVENGED30
24 avr. 2017, 13:00
Forum : Nutrition
Sujet : Je maigri au lieu de grossir ?
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Re: Je maigri au lieu de grossir ?

C'est juste que mes seances sont longues car j'aime ca, j'ai l'impression de pas bosser quand je reste qu'une heure, je fais 4 exo pour les gros muscles et 2 pour les petits mais parfois je fais Dos/Epaule/abdos et ca met 1h30.. Après pour la diet je vais tenter d'augmenter encorex 200 par 200 calor...
par AVENGED30
24 avr. 2017, 11:35
Forum : Nutrition
Sujet : Je maigri au lieu de grossir ?
Réponses : 2
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Je maigri au lieu de grossir ?

Bonjour tout le monde ! Alors voila mon petit soucis n'en est pas vraiment un mais en fait j'ai calculé une diet a presque 3000kcal, propre, j'ai aussi augmenté mes seances à environ 1h30 voire 2h quand je fais les jambes. Alors niveau performance je m'ameliore de jour en jour c'est pas ça le soucis...
par AVENGED30
27 févr. 2017, 18:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme muscu, inclure cardio
Réponses : 5
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Re: Programme muscu, inclure cardio

Ok je vais donc passer a 3 seances par semaine en gardant ma frequence de séance, j'ai juste peur de lacher prise si je met un jour de repos au milieu, mon probleme c'est ca :lol: Donc Jour 1 Muscu Jour 2 CAP Jour 3 Muscu Jour 4 repos Jour 5 Muscu Jour 6 CAP Jour 7 repos Ca me parait pas mal :mrgree...
par AVENGED30
27 févr. 2017, 18:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme muscu, inclure cardio
Réponses : 5
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Re: Programme muscu, inclure cardio

Salut merci de ta réponse, Donc diminuer a 2 par gros groupe et 1 pour les petits ? Si je fais 6/7jours. Parfois j'ai des semaines ou je peux y aller que tous les deux jours et donc avoir que 3 séances par semaine, je pourrai donc garder cette fréquence mais c'est sur que courir en plus c'est beauco...
par AVENGED30
27 févr. 2017, 09:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme muscu, inclure cardio
Réponses : 5
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Programme muscu, inclure cardio

Bonjour tout le monde ! :wink: Voila j'ai une question, comment intégrer au mieux 2 séances de musculation à savoir que dans le possible je suis a 6 seance sur 7 jours, 3 séances répétés avec seulement un jour de repos. Voici comment elles se déroulent. Pecs / Abdos : - DVP couché haltere 5x10 rep -...
par AVENGED30
03 janv. 2017, 18:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Contenance des Gainers
Réponses : 19
Vues : 8744

Re: Contenance des Gainers

Personnelement c'est Flocon d'avoine Bio en poudre et une tranche ou deux de dinde ( les fines tranches là ). Les gainer c'est trop de sucre et autre salop....rie :wink: ca peut aider si ta un ou deux kg a prendre mais pas sur long terme sinon ca voudrait dire que ta diet est vraiment pourrie :lol: ...
par AVENGED30
02 janv. 2017, 11:05
Forum : Les suppléments
Sujet : Contenance des Gainers
Réponses : 19
Vues : 8744

Re: Contenance des Gainers

Salut ! Le gainer c'est de la proteine ( 30 a 50% ) hyper calorique grace aux glucides qui foutent dedans ( Dextrose, maltodextrine, ou même avoine ) Certains le prenne comme un tier de leur repas de la journée car les etiquettes leur donne des dosages démesurés pour bien sur racheter plus vite. Si ...
par AVENGED30
31 déc. 2016, 17:31
Forum : Nutrition
Sujet : La fleur d'orangé ??
Réponses : 11
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Re: La fleur d'orangé ??

Salut C'est de la fleur d'oranger , y'a jamais rien d'autre. Attention a bien lire l'etiquette, les liquide de fleurs d'oranger dans la bouteille bleue d'une certaine marque de patisserie on peut y lire "arome naturel de fleur d'oranger" Arome = Création chimique Arome naturel = Création naturel ( ...
par AVENGED30
31 déc. 2016, 17:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Dosage Créatine
Réponses : 4
Vues : 2888

Re: Dosage Créatine

Salut A ce que j'ai pu voir le corps retient environ 3/4g de creatine et tout le reste est filtré et éliminé. Il y a un temps les commerciaux préconisaient une dose de cheval de 20g par jour pendant une semaine pour après diminuer a 3g, puis il s'est verifié que plus de 3g etait inutile, en gros ils...
par AVENGED30
31 déc. 2016, 17:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Créatine à 14 ans(Sérieux)
Réponses : 1
Vues : 2128

Re: Créatine à 14 ans(Sérieux)

Salut c'est un peu tard, mais tu as tout dit : l'alimentation. Pour te dire j'ai augmenté de 10kg sur ma barre de DC en une semaine car j'ai commencé a manger que du légume vert a foison, ca aide à réguler l'acidité du corps et c'est ca qui me freinait le plus. La creatine ca sera quand tu en fera t...
par AVENGED30
26 mai 2015, 21:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe
Réponses : 3
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Re: Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe

5 ou 6 kg de muscle ? J'attend tes résultats avec impatience ( ou pas ) icon10

en 2 mois tu prendra peut-etre.. 250g de muscle ? :wink: le reste c'est du gras et c'est normal
par AVENGED30
26 mai 2015, 20:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe
Réponses : 3
Vues : 1751

Re: Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe

Salut,

Si tu veux gagner 3 ou 4kg tu pourra en 2 mois, même plus ! Mais après faut voir ce que tu souhaite, t'engraisser comme une dinde juste pour avoir de meilleur performance sur Lafay ?
par AVENGED30
26 mai 2015, 16:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Perte de poids pendant une prisse de masse
Réponses : 17
Vues : 6030

Re: Perte de poids pendant une prisse de masse

Si vraiment tu veux grossir arrete tout simplement de courir icon10 500kcal c'est presque un repas complet, 1500 c'est comme si tu loupé 3 repas dans ta semaine donc ? Faut pas chercher plus loin :wink: Faut éviter de se dépenser trop, ou alors, faut manger en fonction ! Mais après c'est ton estomac...
par AVENGED30
26 mai 2015, 09:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Perte de poids pendant une prisse de masse
Réponses : 17
Vues : 6030

Re: Perte de poids pendant une prisse de masse

Salut, Nos dépenses sont approximatives et chaque jour nous faisons des choses supplementaires sans le savoir, notre corps n'assimile pas forcement les mêmes chose.. le stress peut aussi changer la donne. Tu as la réponse ! Il faut revoir ton plan alimentaire et rajouter un peu ici.. un peu là icon10
par AVENGED30
25 mai 2015, 15:13
Forum : Nutrition
Sujet : My proot
Réponses : 36
Vues : 14124

Re: My proot

J'ai arreté Myprot depuis que j'attend depuis 1 mois que mon colis soit retrouvé.. ils ne veulent rien faire donc j'ai changé et maintenant je vais directement dans une petite boutique Fitness Boutique, donc peut-etre que c'est plus cher et de moindre qualité mais au moins j'ai mon produit direct et...
par AVENGED30
25 mai 2015, 12:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis prise de masse ou sèche ?
Réponses : 3
Vues : 1374

Re: Besoin d'avis prise de masse ou sèche ?

Salut !

Quand on dit prise de masse il faut bien sur l'accorder avec de la muscu, sinon tu redeviendra ce que tu etais avant :wink:

Et surtout ne néglige pas les jambes lors de tes séances icon10
par AVENGED30
25 mai 2015, 09:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : gainer pour enfant qui ne grossi pas??
Réponses : 9
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Re: gainer pour enfant qui ne grossi pas??

Franchement je mange beaucoup et l'avoine instantanné me donne la gerbe a force ! Est-ce que tu as demandé conseil a ton medecin generaliste ? Il peut te donner des solutions pour le faire grossir, je sais qu'il y a des sortes de boissons hyper caloriques/proteiné genre gainer qui est donné aux pers...
par AVENGED30
26 avr. 2015, 18:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prisse de masse pendant le travail
Réponses : 8
Vues : 3520

Re: Prisse de masse pendant le travail

Je disais ça par rapport au "sketch" de Tibo inshape ou il disait avoir quitté sa copine car elle voulait lui faire manger de la charcuterie en seche :lol:

Mais je suis persuadé que ca existe vraiment des mecs comme ca :wink:
par AVENGED30
25 avr. 2015, 10:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prisse de masse pendant le travail
Réponses : 8
Vues : 3520

Re: Prisse de masse pendant le travaille

Salut, La prise de masse c'est tout les jours, ne te dis jamais que tu peux bacler un repas, puis 2, puis 3 car sinon tu peux tout recommencer :D c'est comme ceux en seche, ils doivent parfois refuser des repas de famille trop gourmand pour éviter de casser leur rythme ( sauf pour un cheatmeal ) Bre...
par AVENGED30
21 mars 2015, 15:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer ? Avis et conseils please
Réponses : 10
Vues : 4495

Re: Gainer ? Avis et conseils please

Moi j'ai acheté sur Myprotein des flocons d'avoine instantané ( en poudre ) au chocolat, et de la Whey ( Impact Whey ) sur le meme site. 150gr de flocon d'avoine + 15gr de proteine whey ca me revient a environ 450kcal voire 500kcal, ou plus si tu met du lait dedans icon10 et bien sur environ 30gr de...
par AVENGED30
21 mars 2015, 11:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer ? Avis et conseils please
Réponses : 10
Vues : 4495

Re: Gainer ? Avis et conseils please

Si vraiment ca a été bien calculé et que tu depense environ 1800kcal.. manger 2200 ce n'est pas la mort meme chez papa maman. C'est a partir de 3000kcal que ça devient compliqué, pour moi prendre un gainer pour ça, c'est inutile. Mais apres tu peux eventuellement manger 100gr de flocon d'avoine pour...
par AVENGED30
20 mars 2015, 22:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PDM sans légume
Réponses : 8
Vues : 4824

Re: prise de masse sans légume

Je sais pas ce que vallent les soupes bio que tu peux trouver dans les grandes surfaces, mais déjà les Lieb1g etc faut oublier c'est bourré de merde icon10
par AVENGED30
20 mars 2015, 18:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PDM sans légume
Réponses : 8
Vues : 4824

Re: prise de masse sans légume

Et du vert aussi :wink:
par AVENGED30
20 mars 2015, 17:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PDM sans légume
Réponses : 8
Vues : 4824

Re: prise de masse sans légume

Essaye de te faire des ptites soupes maison, dans un shaker tu te bois ça quand tu as le temps :wink: mais toujours avoir sa SURDOSE de legumes icon10
par AVENGED30
19 mars 2015, 22:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Gainer] Hésitation
Réponses : 3
Vues : 1527

Re: [Gainer] Hésitation

Salut !

Perso j'ai acheté de l'avoine instantanée de chez Myprotein gout choco, avec une Whey gout choco,
donc 1+2 = gainer :mrgreen: environ 400kcal pour 30gr de prot'

Aucune malto a l'horizon icon10
par AVENGED30
19 mars 2015, 22:36
Forum : Les suppléments
Sujet : Gain de masse - Testostèrone
Réponses : 13
Vues : 20517

Re: Gain de masse - Testostèrone

Perso je trouvais ça dangereux de prendre ça sans avis du médecin :roll:
par AVENGED30
19 mars 2015, 22:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer ? Avis et conseils please
Réponses : 10
Vues : 4495

Re: Gainer ? Avis et conseils please

Salut ^^ En fait le gainer ( indu ou maison ) est là pour completer ton programme alimentaire, pour rajouter 200 a 400kcal (soit moins qu'un repas..) En gros si tu n'as pas calculer tes depenses journalieres et que tu n'as pas fais de programme alimentaire tu ne peux pas savoir si tu en as besoin ou...
par AVENGED30
19 mars 2015, 10:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Arreter ou continuer ?
Réponses : 20
Vues : 7628

Re: Arreter ou continuer ?

Salut !

C'est super ça ! Toujours continuer :wink:

Le sport le plus long du monde aussi :lol:
par AVENGED30
02 mars 2015, 22:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : MyoMax Hardcore bon gainer ?
Réponses : 6
Vues : 5203

Re: MyoMax Hardcore bon gainer ?

Salut ton gainer est mauvais pour ma part, Pas car c'est bourré de malto, mais juste car il y a des acides aminés, de la taurine et de la creatine. Sachant que la taurine est a prendre de preference avant l'entrainement pour un coup de boost, la creatine eloigné des entrainements et les BCAA pendant...
par AVENGED30
28 janv. 2015, 13:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stéroïde
Réponses : 6
Vues : 6181

Re: Stéroïde

Si tu connais quelqu'un qui a réussi a faire arreter un toxicomane de toucher a la dope bah appelle le, sinon je ne vois pas comment faire comprendre a quelqu'un qui croit en sa connerie que ce qu'il pense savoir est faux.. Pour moi il va simplement se bousiller la santé et son mental, et je ne pens...
par AVENGED30
17 janv. 2015, 09:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : stagnation très bizzard apres 7 mois de salle.
Réponses : 4
Vues : 1778

Re: stagnation très bizzard apres 7 mois de salle.

7 exo pour les pecs en une seance ? Tu devrai passer a 4 maxi, comme il est dit : tu t'arrache trop :wink:
par AVENGED30
11 janv. 2015, 10:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer, problème de prise de masse...
Réponses : 5
Vues : 4216

Re: Gainer, problème de prise de masse...

Quand on disait que les gainers ne faisaient pas de miracle..
par AVENGED30
06 janv. 2015, 22:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse 1m81 65kg
Réponses : 5
Vues : 2786

Re: Prise de masse 1m81 65kg

Je pense que 2300kcal c'est trop peu pour grossir, au vu de ton poids pour ta taille si c'etait bien 2000kcal pour ta dej y a longtemps que tu ferais 80 kg icon10 Rajoute 50g de feculent midi et soir, et l'avoine dans une de tes collations. Sinon le reste est correct niveau nutrition, mais faut rajo...
par AVENGED30
06 janv. 2015, 22:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète
Réponses : 12
Vues : 5116

Re: Avis sur ma diète

Bah tu es a combien de proteine dans une journée ? Faut que ce soit entre 1.5 et 2g par kg de ton corps ( n'oubli pas de compter ta whey dedans ) Car faut pas oublier que le thon en boite c'est environ 25g de proteine deja dans le repas ( pour ma part c'est ca ) donc faire sauter une tranche sur les...
par AVENGED30
06 janv. 2015, 19:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète
Réponses : 12
Vues : 5116

Re: Avis sur ma diète

Manger trop de fruit c'est vrai que ce n'est pas forcement très bon non plus, après 3 kiwi et 3 pommes je doute qu'on arrive a un seuil dangereux pour la santé si a coté il n'y a pas d'autre excès avec le saccharose par exemple. ( ou autre salop...eries d'edulcorant ) Riche en fibre, en vitamines, e...
par AVENGED30
05 janv. 2015, 20:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 50 kg pour 1m78
Réponses : 10
Vues : 6056

Re: 50 kg pour 1m78

Ah oui sacré changement ! Envoi moi ton carnet en MP ou ici si possible, c'est fascinant :shock:
par AVENGED30
04 janv. 2015, 16:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : masse??
Réponses : 2
Vues : 1204

Re: masse??

Ca fout vraiment les boules ces idées reçues que les gens continuent a repeter sur les supplements alimentaire, apres certains y croient ( c'est normal ) et ne comprennent pas toujours quand on leur dit que la nourriture reste la base et qu'on peut tres bien etre bodybuilder sans aucun "produit".. B...
par AVENGED30
02 janv. 2015, 18:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 1m93 pour 61Kgs Objectif 85Kg AVIS ?
Réponses : 18
Vues : 7562

Re: 1m93 pour 61Kgs Objectif 85Kg AVIS ?

Non car Walkingdead c'est celui qui ne fait pas de muscu et veut prendre un gainer pour ressembler a Tibo Inshape icon10 ( une phrase construite d'apres plusieurs sujets de lui )

Meme avec un mois de Lafay on a des resultats faut pas de foutre de notre gueule apres :lol:
par AVENGED30
30 déc. 2014, 09:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quelqu'un peut m'éxpliquer
Réponses : 3
Vues : 1439

Re: Quelqu'un peut m'éxpliquer

Salut ! 50€ le gainer je trouve ca très excessif c'est pour ça qu'on conseil les flocons d'avoine + whey pour en faire un gainer maison et donc un gainer plus sain et avec moins de sucre.. mais vu que c'est degueulasse moi je prend de l'avoine instantané de chez myprotein avec un peu de lait et ça m...
par AVENGED30
23 déc. 2014, 19:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme de base 3000kcal
Réponses : 19
Vues : 8062

Re: Programme de base 3000kcal

Salut ! Ton plan au niveau chiffre est pas mal, sauf qu'il te manque les légumes au "dejeuner" par contre j'ai du mal a croire qu'avec juste ca on arrive a 2500 :shock: car je mange 2 fois plus avec 2 collations j'arrive a 2900 :lol: Ensuite aller au delà de 1,5 de prot/kg ne sert pas forcement à gr...
par AVENGED30
20 déc. 2014, 09:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
Réponses : 13
Vues : 6078

Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse

Bah oui tu en as trop a cause de ces fameuses barres surtout :lol: 50g de trop environ, va falloir faire des barres mais en manger moins dans la journée.. Car rien que ces barrent te donnent presque la totalité de ce que tu dois avoir en proteine dans la journée ( 100g pour tes barres :shock: )
par AVENGED30
19 déc. 2014, 16:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
Réponses : 13
Vues : 6078

Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse

Je fais un double post pour dire que je me suis vraiment trompé sur le prix, il est de 7€ les 2.5kg donc vachement moins cher que quakers :lol:
par AVENGED30
19 déc. 2014, 12:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin de conseil pour ma prise de masse
Réponses : 7
Vues : 2862

Re: Besoin de conseil pour ma prise de masse

J'ai envie de te dire que le mieux est d'ecouter ton coach, tu le paye bien pour ça dans ton forfait :wink: il doit en connaitre des choses et bien plus que moi.. Avant de faire une seche il faut une très bonne base musculaire, car si tu perd ton gras aujourd'hui tu verra qu'il te restera plus grand...
par AVENGED30
19 déc. 2014, 09:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PDM Débutant Objectif 10 kilos en 4 mois , AVIS
Réponses : 4
Vues : 2102

Re: prise de masse Débutant Objectif 10 kilos en 4 mois , AV

Salut !

Pour le dejeuner, soit tu retire un legume soit tu mange tout ça mais te faut un apport en glucide comme les pates completes ou riz complet icon10 ca t'augmentera quand même tes apports de 300kcal "environ"
par AVENGED30
18 déc. 2014, 22:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
Réponses : 13
Vues : 6078

Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse

Avant je prenais en flocon d'avoine de chez Quakers, le seul truc c'est que le gout c'est un chose mais la texture etait horrible, comme une purée collante.. Donc j'ai commandé de l'avoine instantané de chez myprotein, le gout est horrible ( a voir avec du lait ) mais au moins je le bois en Shaker s...
par AVENGED30
18 déc. 2014, 22:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
Réponses : 13
Vues : 6078

Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse

Haaan je comprend mieux :lol: car je trouvais que ça faisait un peu beaucoup, c'est bon ca? :D
par AVENGED30
18 déc. 2014, 21:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
Réponses : 13
Vues : 6078

Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse

+1 en plus j'ai vu un reportage qui testé les aliments frais et les congelés, ils gardaient la même teneur en vitamines

Alors que les conserves la plupart sont pré-cuit
par AVENGED30
18 déc. 2014, 21:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
Réponses : 13
Vues : 6078

Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse

Coucou ! Comme il a dit la proteine devrait pas depasser 130, le surplus ne sert a rien. L'impact whey tu devrai prendre juste une coupe de 25g comme ils preconisent sur le paquet Et tu arrive réellement a avaler 250gr d'avoine instantané ? J'ai pris 100gr tout a l'heure gout choco onctueux j'ai cru...
par AVENGED30
18 déc. 2014, 20:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin de conseil pour ma prise de masse
Réponses : 7
Vues : 2862

Re: Besoin de conseil pour ma prise de masse

Sachant que la plupart du temps quand on grossi ca commence sur les poignées d'amour, je pense que tu as fais une prise de masse trop rapide et tout s'est stocké ici, va falloir faire une seche pour reperdre tout ca :lol: quand on dit prise de masse c'est réellement une prise de masse, donc pendant ...
par AVENGED30
18 déc. 2014, 16:11
Forum : Les suppléments
Sujet : Les boosters sont-ils dangereux ?
Réponses : 37
Vues : 35044

Re: Les boosters sont-ils dangereux ?

C'est perso mais je ne supporte ni cafeine ni taurine :mrgreen: ca me rend plus nerveux tellement que j'ai le coeur qui s'emballe et je me sens mal.

Apres c'est perso, mais en gros voila pourquoi j'en prend jamais :wink:
par AVENGED30
18 déc. 2014, 16:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin de conseil pour ma prise de masse
Réponses : 7
Vues : 2862

Re: Besoin de conseil pour ma prise de masse

Salut ! 10kg en 6 mois ? En gros 9kg d'eau et graisse, pourquoi vouloir encore augmenter cette croissance de prise de masse ? A ta place je garderai la meme diet ( en esperant que ce soit pas une diet nuttela ) et je suis persuadé que tu prendrai au moins 5kg dans les 6 prochains mois, mais tu devra...
par AVENGED30
18 déc. 2014, 12:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse => Incompréhension!
Réponses : 17
Vues : 6829

Re: Prise de masse => Incompréhension!

J'arrive pas a ecrire plus court :(

Pourtant une grosse tartine pour une prise de masse c'est le plus approprié non? :lol:

Bref desolé je sort du sujet
par AVENGED30
18 déc. 2014, 09:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse => Incompréhension!
Réponses : 17
Vues : 6829

Re: Prise de masse => Incompréhension!

D'où nos deuxx grandes tartines ecrites juste au dessus :mrgreen:
par AVENGED30
17 déc. 2014, 20:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse => Incompréhension!
Réponses : 17
Vues : 6829

Re: Prise de masse => Incompréhension!

Fais ca, c'est très difficile je sais, perso je me pesais souvent genre avant et apres la douche, rien a changé sauf l'eau dans les cheveux mais il fallait que je me pese, puis un jour elle est tombé en panne donc elle marche une fois sur dix, et depuis c'est une fois par semaine et là je vois des a...
par AVENGED30
17 déc. 2014, 16:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse => Incompréhension!
Réponses : 17
Vues : 6829

Re: Prise de masse => Incompréhension!

Salut ! Qu'entends tu par : Je cible des muscles bien precis ? :wink: Je pense que tu as juste mal employé le terme, car au départ il est préférable de faire des exercices qui fait contribuer le maximum de muscles : Squat, Traction, Dips par exemple, je pense que tu le fais déjà et c'est très bien c...
par AVENGED30
11 déc. 2014, 18:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Cherche Programme Economique]
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Re: [Cherche Programme Economique]

Salut, 189cm pour 65kg c'est consideré comme maigreur par le calcul de l'IMC Sinon pour la salle ca dependra vraiment, mais en general tu as des frais d'inscription qui coute relativement cher ( genre 100euro ) et le mois a 30€ environ, mais ca varie a chaque salle ! J'ai vu une salle avec 270€ l'in...
par AVENGED30
19 nov. 2014, 09:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avoir plus d'énergie
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Re: Avoir plus d'énergie

Moi perso je prend le jus d'orange PENDANT la seance pour eviter le coup de barre :wink: sensible de digestion j'ai jamais eu de soucis Apres moi c'est moins "naturel" mais j'opte souvent pour la taurine pour gagner en energie, j'ai testé d'autre chose mais ca reste pour moi le meilleur complement q...
par AVENGED30
11 nov. 2014, 22:23
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Sujet : Gainer ou Whey aidez-moi svp
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Re: Gainer ou Whey aidez-moi svp

Salut, Ton collegue a pris du gras avec son gainer industriel, c'est juste de la whey avec des glucides en plus ( souvent du sucre donc assez mauvais en grande quantité ) Je te conseillerai de partir sur une Whey de bonne qualité, matin, avant le workout et post workout Ca te fera juste la récuperat...
par AVENGED30
27 oct. 2014, 13:48
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Sujet : Repas post-trainning
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Re: Repas post-trainning

Je sais t'inquiete pas, je sais aussi que c'est en gros pareil de manger mais que si cette habitude lui vient de lui même il peut continuer :wink: car moi je m'obligerai jamais ça car comme je dis ma digestion est degueulasse :lol:
par AVENGED30
27 oct. 2014, 13:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Repas post-trainning
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Re: Repas post-trainning

En gros si je mange un repas apres le sport je gerbe, ca te parle mieux là ? :lol:
par AVENGED30
27 oct. 2014, 13:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Repas post-trainning
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Re: Repas post-trainning

Moi perso je prend mon shaker 30min apres ( le temps de baisser la pompe cardiaque ) avec une banane, et si j'ai encore faim je me laisse aller. Mais jamais un repas complet pour l'assimilation icon10 après c'est comme tu sens, si t'aime cette habitude continu :mrgreen:
par AVENGED30
23 oct. 2014, 12:23
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Sujet : prise de masse ectomorphe
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Re: prise de masse ectomorphe

En regle général si tu veux faire de l'hypertrophie ( grossir le muscle, intermediaire d'endurance et de force ) Tu fais 3 a 4 series de 8 a 12 repetitions, cependant si tu arrive a faire que 3 series sur 4 ou meme deux il faut baisser la charge, si tu arrive facilement a la derniere tu augmente la ...
par AVENGED30
22 oct. 2014, 18:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer (reprendre du poids)
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Re: Gainer (reprendre du poids)

En gros 100gr de flocon d'avoine te rajoute 350kcal donc acheter du gainer alors qu'on peut avoir moins cher tout en gardant sa whey.. voila quoi :wink: Pour ma part le gainer c'est de la whey "sans" prot mais beaucoup de sucre j'ai commencé avec un gainer mais je vais finir avec la Whey et l'avoine...
par AVENGED30
22 oct. 2014, 14:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse a 3000 Kcal problème
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Re: Prise de masse a 3000 Kcal problème

J'ai vu beaucoup de mec se peter avec la bouffe et le gainer pour finir par une seche qui les a fait retomber au même poids qu'avant, moi ma maniere de fair est differente, manger bien, mais 200kcal de plus c'est tout, c'est plus long pour le resultat en masse ok, mais sinonje doute avoir besoin de ...
par AVENGED30
22 oct. 2014, 10:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse a 3000 Kcal problème
Réponses : 11
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Re: Prise de masse a 3000 Kcal problème

Je suis d'accord avec Milouse, augmenter ses apports de 500 ou 700 comme certains font c'est jeter son argent par les fenetres contre du gras pur et dur.. si tu veux eviter de devoir faire une seche rajoute juste 200kcal de plus, moi avant je mangeais jusqu'a 3000kcal par jour, je prenais pas un gra...
par AVENGED30
19 oct. 2014, 21:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse a 2600Kcal
Réponses : 10
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Re: Prise de masse a 2600kal

Coucou ! Pour la peser matinal il faut savoir qu'on perd de l'eau durant notre sommeil par la transpiration, aussi en fonction de notre alimentation de la veille on ne rejette pas tout ! Si tu mange 5kg de bouffe tu fera pas caca 5kg :lol: ca sera rejetté que plus tard. Parfois je perdai 2kg en une ...
par AVENGED30
11 oct. 2014, 15:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : S'entraîner le matin presque à jeûn?
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Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?

Je trouve ça néanmoins pas très naturel comme procédé :wink: mais bon ce qui importe c'est le choix du sportif
par AVENGED30
10 oct. 2014, 09:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : S'entraîner le matin presque à jeûn?
Réponses : 10
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Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?

Le sport on peut en faire a jeun si on se connait bien, si c'est pour faire une course par exemple on peut très bien mais il y a le risque de baisse de tonus rapidement, donc pas forcément super quand on veut aller plus loin.. Les horaires le mieux pour faire le sport ca reste entre 7h et 8h.. et a ...
par AVENGED30
31 déc. 2013, 00:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 1m80 et 48kg
Réponses : 47
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Re: 1m80 et 48kg

Salut Ils ont raison, mange ce qui te vient, fait des collations entre les repas, mange avant de dormir aussi. Il faut que ton estomac s'habitue a se gaver, surtout qu'en periode de fête c'est pas très dur de trouver quoi manger :lol: Perso je fais 62kg pour 1m77, avant je cherchais les 70kg a tout ...
par AVENGED30
06 sept. 2013, 14:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : MARRE DES MAUVAIS CONSEILS DEBUTANTS
Réponses : 4
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Re: MARRE DES MAUVAIS CONSEILS DEBUTANTS

Salut a toi ! J'ai la même, ils conseillent une portion par jour, c'est a dire : 200gr ! En gros 1166kcal. Mais il faut l'adapter a ton plan, ca sert a rien de tourner a 4000kcal si a part de 3500 tu commence a prendre de la masse, tu comprends ? Perso j'en prends 60gr le matin, 60 le midi 60 le soi...
par AVENGED30
21 août 2013, 17:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : fumer empeche t il une prise de mass
Réponses : 22
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Re: fumer empeche t il une prise de mass

La cigarette coupe la faim, du moins c'est ce que j'ai, et d'autre personnes ont remarqué

Ca doit venir des gaz dans l'estomac :roll:
par AVENGED30
19 août 2013, 23:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse simple
Réponses : 10
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Re: Prise de masse simple

Oui je pense qu'au bout d'un an ou deux je vais voir de sacrés changement, mais surtout au niveau des jambes, là bas la muscu c'est sur les temps libre, sinon c'est beaucoup d'endurance :wink:

Bref voila donc mange bien :mrgreen:
par AVENGED30
19 août 2013, 23:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse simple
Réponses : 10
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Re: Prise de masse simple

Moi aussi j'ai ce problème, et après c'est pire ca sera a l'armée où l'on bouffe qu'a heure fixe et pas forcement a notre faim et a notre gout :| Ce que je fais c'est que temps en temps je me fais une tranche de jambon, un petit dej pour le gouté, ou des yaourts nature :wink: mais j'ai le petit plus...
par AVENGED30
19 août 2013, 23:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse simple
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Re: Prise de masse simple

Salut ! En vrai le paquet de whey equivaut au final, niveau prix et niveau proteine et autre vitamines. Avec 40€ les 750g tu regardera que dans ce paquet il y a autant de proteine que dans 40€ de viande, voire plus ! J'avais déjà fait le calcule et j'ai opté pour la whey en complément, une a deux fo...
par AVENGED30
19 août 2013, 11:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg

Pour montrer ton carnet d'entrainement et avoir des avis dessus tu peux le mettre dans la partie appropriée :wink: Carnet d'entretient icon10
par AVENGED30
19 août 2013, 10:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
Réponses : 14
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg

En fait le muscle est enrobé de gras, c'est obligatoire, mais faut-il savoir le doser. Je sais qu'il y a du gras car prendre 1kg en 2 semaines il peut y avoir que ça :wink: La masse du muscle, elle, ne pousse pas d'un coup, c'est des heures et des heures de muscu, de nourriture et tout ça dans le te...
par AVENGED30
19 août 2013, 09:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg

Re coucou, Après il faut faire attention à quand tu te pèse, le mieux est a jeun car le poids varie en fonction de ce que tu manges après. Alors là oui le matin après le pipi c'est la bonne heure Par contre tu as gagné 1kg ? ou plus ? car si tes 62.7 tu les avais en après midi c'est un peu faussé pa...
par AVENGED30
18 août 2013, 23:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg

Donc tu prends un gainer.. des acides et de la proteine ? Un joli mélange :wink: A ta place je ferai ça, libre a toi de voir après : Gainer : un ajout de 400 a 800kcal par jour, prise matin et soir. En fonction de ce que tu manges a coté aussi ! Acide : Perso j'en prends pas, au début je n'en vois p...
par AVENGED30
18 août 2013, 23:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg

Après c'est assez complexe a calculer, tu as certain site sur google qui peuvent te dire approximativement. Tu tape : Calculer depense calorie, et tu trouve :wink: Pour moi je trouve que les pains perdus c'est très gras, et la dose que tu prends n'est peut-etre pas adapté, 8 tranches de pain perdus ...
par AVENGED30
18 août 2013, 22:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg

Salut ! Avec 600g de crepe dès le matin.. 8 pains perdus après.. Tu devrais faire 130kg a la fin de la semaine :lol: Après c'est simple, il faut manger plus en calorie que tu en dépense, tu dois surement le savoir :wink: Aussi tu pourrai remplacer quelque chose, ou ajouter, des produits laitiers ? G...