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par AVENGED30
24 avr. 2017, 13:00
Forum : Nutrition
Sujet : Je maigri au lieu de grossir ?
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Re: Je maigri au lieu de grossir ?

C'est juste que mes seances sont longues car j'aime ca, j'ai l'impression de pas bosser quand je reste qu'une heure, je fais 4 exo pour les gros muscles et 2 pour les petits mais parfois je fais Dos/Epaule/abdos et ca met 1h30.. Après pour la diet je vais tenter d'augmenter encorex 200 par 200 calor...
par AVENGED30
24 avr. 2017, 11:35
Forum : Nutrition
Sujet : Je maigri au lieu de grossir ?
Réponses : 2
Vues : 396

Je maigri au lieu de grossir ?

Bonjour tout le monde ! Alors voila mon petit soucis n'en est pas vraiment un mais en fait j'ai calculé une diet a presque 3000kcal, propre, j'ai aussi augmenté mes seances à environ 1h30 voire 2h quand je fais les jambes. Alors niveau performance je m'ameliore de jour en jour c'est pas ça le soucis...
par AVENGED30
27 févr. 2017, 19:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme muscu, inclure cardio
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Re: Programme muscu, inclure cardio

Ok je vais donc passer a 3 seances par semaine en gardant ma frequence de séance, j'ai juste peur de lacher prise si je met un jour de repos au milieu, mon probleme c'est ca :lol: Donc Jour 1 Muscu Jour 2 CAP Jour 3 Muscu Jour 4 repos Jour 5 Muscu Jour 6 CAP Jour 7 repos Ca me parait pas mal :mrgree...
par AVENGED30
27 févr. 2017, 19:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme muscu, inclure cardio
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Re: Programme muscu, inclure cardio

Salut merci de ta réponse, Donc diminuer a 2 par gros groupe et 1 pour les petits ? Si je fais 6/7jours. Parfois j'ai des semaines ou je peux y aller que tous les deux jours et donc avoir que 3 séances par semaine, je pourrai donc garder cette fréquence mais c'est sur que courir en plus c'est beauco...
par AVENGED30
27 févr. 2017, 10:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme muscu, inclure cardio
Réponses : 5
Vues : 527

Programme muscu, inclure cardio

Bonjour tout le monde ! :wink: Voila j'ai une question, comment intégrer au mieux 2 séances de musculation à savoir que dans le possible je suis a 6 seance sur 7 jours, 3 séances répétés avec seulement un jour de repos. Voici comment elles se déroulent. Pecs / Abdos : - DVP couché haltere 5x10 rep -...
par AVENGED30
03 janv. 2017, 19:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Contenance des Gainers
Réponses : 19
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Re: Contenance des Gainers

Personnelement c'est Flocon d'avoine Bio en poudre et une tranche ou deux de dinde ( les fines tranches là ). Les gainer c'est trop de sucre et autre salop....rie :wink: ca peut aider si ta un ou deux kg a prendre mais pas sur long terme sinon ca voudrait dire que ta diet est vraiment pourrie :lol: ...
par AVENGED30
02 janv. 2017, 12:05
Forum : Les suppléments
Sujet : Contenance des Gainers
Réponses : 19
Vues : 2792

Re: Contenance des Gainers

Salut ! Le gainer c'est de la proteine ( 30 a 50% ) hyper calorique grace aux glucides qui foutent dedans ( Dextrose, maltodextrine, ou même avoine ) Certains le prenne comme un tier de leur repas de la journée car les etiquettes leur donne des dosages démesurés pour bien sur racheter plus vite. Si ...
par AVENGED30
31 déc. 2016, 18:31
Forum : Nutrition
Sujet : La fleur d'orangé ??
Réponses : 11
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Re: La fleur d'orangé ??

Salut C'est de la fleur d'oranger , y'a jamais rien d'autre. Attention a bien lire l'etiquette, les liquide de fleurs d'oranger dans la bouteille bleue d'une certaine marque de patisserie on peut y lire "arome naturel de fleur d'oranger" Arome = Création chimique Arome naturel = Création naturel ( ...
par AVENGED30
31 déc. 2016, 18:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Dosage Créatine
Réponses : 4
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Re: Dosage Créatine

Salut A ce que j'ai pu voir le corps retient environ 3/4g de creatine et tout le reste est filtré et éliminé. Il y a un temps les commerciaux préconisaient une dose de cheval de 20g par jour pendant une semaine pour après diminuer a 3g, puis il s'est verifié que plus de 3g etait inutile, en gros ils...
par AVENGED30
31 déc. 2016, 18:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Créatine à 14 ans(Sérieux)
Réponses : 1
Vues : 646

Re: Créatine à 14 ans(Sérieux)

Salut c'est un peu tard, mais tu as tout dit : l'alimentation. Pour te dire j'ai augmenté de 10kg sur ma barre de Développé couché en une semaine car j'ai commencé a manger que du légume vert a foison, ca aide à réguler l'acidité du corps et c'est ca qui me freinait le plus. La creatine ca sera quan...
par AVENGED30
26 mai 2015, 21:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe
Réponses : 3
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Re: Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe

5 ou 6 kg de muscle ? J'attend tes résultats avec impatience ( ou pas ) icon10

en 2 mois tu prendra peut-etre.. 250g de muscle ? :wink: le reste c'est du gras et c'est normal
par AVENGED30
26 mai 2015, 20:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe
Réponses : 3
Vues : 721

Re: Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe

Salut,

Si tu veux gagner 3 ou 4kg tu pourra en 2 mois, même plus ! Mais après faut voir ce que tu souhaite, t'engraisser comme une dinde juste pour avoir de meilleur performance sur Lafay ?
par AVENGED30
26 mai 2015, 16:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Perte de poids pendant une prisse de masse
Réponses : 17
Vues : 2640

Re: Perte de poids pendant une prisse de masse

Si vraiment tu veux grossir arrete tout simplement de courir icon10 500kcal c'est presque un repas complet, 1500 c'est comme si tu loupé 3 repas dans ta semaine donc ? Faut pas chercher plus loin :wink: Faut éviter de se dépenser trop, ou alors, faut manger en fonction ! Mais après c'est ton estomac...
par AVENGED30
26 mai 2015, 09:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Perte de poids pendant une prisse de masse
Réponses : 17
Vues : 2640

Re: Perte de poids pendant une prisse de masse

Salut, Nos dépenses sont approximatives et chaque jour nous faisons des choses supplementaires sans le savoir, notre corps n'assimile pas forcement les mêmes chose.. le stress peut aussi changer la donne. Tu as la réponse ! Il faut revoir ton plan alimentaire et rajouter un peu ici.. un peu là icon10
par AVENGED30
25 mai 2015, 15:13
Forum : Nutrition
Sujet : My proot
Réponses : 36
Vues : 6002

Re: My proot

J'ai arreté Myprot depuis que j'attend depuis 1 mois que mon colis soit retrouvé.. ils ne veulent rien faire donc j'ai changé et maintenant je vais directement dans une petite boutique Fitness Boutique, donc peut-etre que c'est plus cher et de moindre qualité mais au moins j'ai mon produit direct et...
par AVENGED30
25 mai 2015, 12:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis prise de masse ou sèche ?
Réponses : 3
Vues : 436

Re: Besoin d'avis prise de masse ou sèche ?

Salut !

Quand on dit prise de masse il faut bien sur l'accorder avec de la muscu, sinon tu redeviendra ce que tu etais avant :wink:

Et surtout ne néglige pas les jambes lors de tes séances icon10
par AVENGED30
25 mai 2015, 09:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : gainer pour enfant qui ne grossi pas??
Réponses : 9
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Re: gainer pour enfant qui ne grossi pas??

Franchement je mange beaucoup et l'avoine instantanné me donne la gerbe a force ! Est-ce que tu as demandé conseil a ton medecin generaliste ? Il peut te donner des solutions pour le faire grossir, je sais qu'il y a des sortes de boissons hyper caloriques/proteiné genre gainer qui est donné aux pers...
par AVENGED30
26 avr. 2015, 18:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prisse de masse pendant le travail
Réponses : 8
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Re: Prisse de masse pendant le travail

Je disais ça par rapport au "sketch" de Tibo inshape ou il disait avoir quitté sa copine car elle voulait lui faire manger de la charcuterie en seche :lol:

Mais je suis persuadé que ca existe vraiment des mecs comme ca :wink:
par AVENGED30
25 avr. 2015, 10:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prisse de masse pendant le travail
Réponses : 8
Vues : 1607

Re: Prisse de masse pendant le travaille

Salut, La prise de masse c'est tout les jours, ne te dis jamais que tu peux bacler un repas, puis 2, puis 3 car sinon tu peux tout recommencer :D c'est comme ceux en seche, ils doivent parfois refuser des repas de famille trop gourmand pour éviter de casser leur rythme ( sauf pour un cheatmeal ) Bre...
par AVENGED30
21 mars 2015, 16:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer ? Avis et conseils please
Réponses : 10
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Re: Gainer ? Avis et conseils please

Moi j'ai acheté sur Myprotein des flocons d'avoine instantané ( en poudre ) au chocolat, et de la Whey ( Impact Whey ) sur le meme site. 150gr de flocon d'avoine + 15gr de proteine whey ca me revient a environ 450kcal voire 500kcal, ou plus si tu met du lait dedans icon10 et bien sur environ 30gr de...
par AVENGED30
21 mars 2015, 12:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer ? Avis et conseils please
Réponses : 10
Vues : 2386

Re: Gainer ? Avis et conseils please

Si vraiment ca a été bien calculé et que tu depense environ 1800kcal.. manger 2200 ce n'est pas la mort meme chez papa maman. C'est a partir de 3000kcal que ça devient compliqué, pour moi prendre un gainer pour ça, c'est inutile. Mais apres tu peux eventuellement manger 100gr de flocon d'avoine pour...
par AVENGED30
20 mars 2015, 23:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse sans légume
Réponses : 8
Vues : 1909

Re: prise de masse sans légume

Je sais pas ce que vallent les soupes bio que tu peux trouver dans les grandes surfaces, mais déjà les Lieb1g etc faut oublier c'est bourré de merde icon10
par AVENGED30
20 mars 2015, 19:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse sans légume
Réponses : 8
Vues : 1909

Re: prise de masse sans légume

Et du vert aussi :wink:
par AVENGED30
20 mars 2015, 18:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse sans légume
Réponses : 8
Vues : 1909

Re: prise de masse sans légume

Essaye de te faire des ptites soupes maison, dans un shaker tu te bois ça quand tu as le temps :wink: mais toujours avoir sa SURDOSE de legumes icon10
par AVENGED30
19 mars 2015, 23:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Gainer] Hésitation
Réponses : 3
Vues : 553

Re: [Gainer] Hésitation

Salut !

Perso j'ai acheté de l'avoine instantanée de chez Myprotein gout choco, avec une Whey gout choco,
donc 1+2 = gainer :mrgreen: environ 400kcal pour 30gr de prot'

Aucune malto a l'horizon icon10
par AVENGED30
19 mars 2015, 23:36
Forum : Les suppléments
Sujet : Gain de masse - Testostèrone
Réponses : 13
Vues : 5702

Re: Gain de masse - Testostèrone

Perso je trouvais ça dangereux de prendre ça sans avis du médecin :roll:
par AVENGED30
19 mars 2015, 23:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer ? Avis et conseils please
Réponses : 10
Vues : 2386

Re: Gainer ? Avis et conseils please

Salut ^^ En fait le gainer ( indu ou maison ) est là pour completer ton programme alimentaire, pour rajouter 200 a 400kcal (soit moins qu'un repas..) En gros si tu n'as pas calculer tes depenses journalieres et que tu n'as pas fais de programme alimentaire tu ne peux pas savoir si tu en as besoin ou...
par AVENGED30
19 mars 2015, 11:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Arreter ou continuer ?
Réponses : 20
Vues : 3779

Re: Arreter ou continuer ?

Salut !

C'est super ça ! Toujours continuer :wink:

Le sport le plus long du monde aussi :lol:
par AVENGED30
02 mars 2015, 23:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : MyoMax Hardcore bon gainer ?
Réponses : 6
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Re: MyoMax Hardcore bon gainer ?

Salut ton gainer est mauvais pour ma part, Pas car c'est bourré de malto, mais juste car il y a des acides aminés, de la taurine et de la creatine. Sachant que la taurine est a prendre de preference avant l'entrainement pour un coup de boost, la creatine eloigné des entrainements et les BCAA pendant...
par AVENGED30
28 janv. 2015, 14:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stéroïde
Réponses : 6
Vues : 2647

Re: Stéroïde

Si tu connais quelqu'un qui a réussi a faire arreter un toxicomane de toucher a la dope bah appelle le, sinon je ne vois pas comment faire comprendre a quelqu'un qui croit en sa connerie que ce qu'il pense savoir est faux.. Pour moi il va simplement se bousiller la santé et son mental, et je ne pens...
par AVENGED30
17 janv. 2015, 10:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : stagnation très bizzard apres 7 mois de salle.
Réponses : 4
Vues : 679

Re: stagnation très bizzard apres 7 mois de salle.

7 exo pour les pecs en une seance ? Tu devrai passer a 4 maxi, comme il est dit : tu t'arrache trop :wink:
par AVENGED30
11 janv. 2015, 11:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer, problème de prise de masse...
Réponses : 5
Vues : 1655

Re: Gainer, problème de prise de masse...

Quand on disait que les gainers ne faisaient pas de miracle..
par AVENGED30
06 janv. 2015, 23:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse 1m81 65kg
Réponses : 5
Vues : 1290

Re: Prise de masse 1m81 65kg

Je pense que 2300kcal c'est trop peu pour grossir, au vu de ton poids pour ta taille si c'etait bien 2000kcal pour ta dej y a longtemps que tu ferais 80 kg icon10 Rajoute 50g de feculent midi et soir, et l'avoine dans une de tes collations. Sinon le reste est correct niveau nutrition, mais faut rajo...
par AVENGED30
06 janv. 2015, 23:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète
Réponses : 12
Vues : 2409

Re: Avis sur ma diète

Bah tu es a combien de proteine dans une journée ? Faut que ce soit entre 1.5 et 2g par kg de ton corps ( n'oubli pas de compter ta whey dedans ) Car faut pas oublier que le thon en boite c'est environ 25g de proteine deja dans le repas ( pour ma part c'est ca ) donc faire sauter une tranche sur les...
par AVENGED30
06 janv. 2015, 20:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète
Réponses : 12
Vues : 2409

Re: Avis sur ma diète

Manger trop de fruit c'est vrai que ce n'est pas forcement très bon non plus, après 3 kiwi et 3 pommes je doute qu'on arrive a un seuil dangereux pour la santé si a coté il n'y a pas d'autre excès avec le saccharose par exemple. ( ou autre salop...eries d'edulcorant ) Riche en fibre, en vitamines, e...
par AVENGED30
05 janv. 2015, 21:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 50 kg pour 1m78
Réponses : 10
Vues : 3040

Re: 50 kg pour 1m78

Ah oui sacré changement ! Envoi moi ton carnet en MP ou ici si possible, c'est fascinant :shock:
par AVENGED30
04 janv. 2015, 17:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : masse??
Réponses : 2
Vues : 417

Re: masse??

Ca fout vraiment les boules ces idées reçues que les gens continuent a repeter sur les supplements alimentaire, apres certains y croient ( c'est normal ) et ne comprennent pas toujours quand on leur dit que la nourriture reste la base et qu'on peut tres bien etre bodybuilder sans aucun "produit".. B...
par AVENGED30
02 janv. 2015, 19:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 1m93 pour 61Kgs Objectif 85Kg AVIS ?
Réponses : 18
Vues : 3582

Re: 1m93 pour 61Kgs Objectif 85Kg AVIS ?

Non car Walkingdead c'est celui qui ne fait pas de muscu et veut prendre un gainer pour ressembler a Tibo Inshape icon10 ( une phrase construite d'apres plusieurs sujets de lui )

Meme avec un mois de Lafay on a des resultats faut pas de foutre de notre gueule apres :lol:
par AVENGED30
30 déc. 2014, 10:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quelqu'un peut m'éxpliquer
Réponses : 3
Vues : 653

Re: Quelqu'un peut m'éxpliquer

Salut ! 50€ le gainer je trouve ca très excessif c'est pour ça qu'on conseil les flocons d'avoine + whey pour en faire un gainer maison et donc un gainer plus sain et avec moins de sucre.. mais vu que c'est degueulasse moi je prend de l'avoine instantané de chez myprotein avec un peu de lait et ça m...
par AVENGED30
23 déc. 2014, 20:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme de base 3000kcal
Réponses : 19
Vues : 4156

Re: Programme de base 3000kcal

Salut ! Ton plan au niveau chiffre est pas mal, sauf qu'il te manque les légumes au "dejeuner" par contre j'ai du mal a croire qu'avec juste ca on arrive a 2500 :shock: car je mange 2 fois plus avec 2 collations j'arrive a 2900 :lol: Ensuite aller au delà de 1,5 de prot/kg ne sert pas forcement à gr...