114 résultats trouvés
- 06 août 2017, 22:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : stéroïde ou autre
- Réponses : 9
- Vues : 4811
Re: stéroïde ou autre
+1 avec Wrathe et yam
- 04 août 2017, 15:36
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Banc de musculation
- Réponses : 9
- Vues : 7811
Re: Banc de musculation
+1 avec yam comme souvent ;) comme déjà posté dans un autre sujet ça dépend surtout de ton budget, voici quelques pistes exemple de combo avec une vraie cage : https://www.fitnessdigital.fr/banc-d-extension-multifonction-marcy-eclipse-ub9000/p/10005365/ https://www.fitnessdigital.fr/systeme-a-cage-m...
- 14 juil. 2017, 21:32
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Remplacez la Jumbo par la whey
- Réponses : 3
- Vues : 3586
Re: Remplacez la Jumbo par la whey
salut, le jumbo c'est un gainer de chez scitec : https://www.toutelanutrition.com/gainer/produits-gainers/jumbo-scitec-nutrition la whey c'est pas du tout la même chose : https://www.toutelanutrition.com/gainer/produits-gainers/jumbo-scitec-nutrition l'important ce n'est pas seulement combien de foi...
- 14 juil. 2017, 21:19
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide pour homegym (poulie et banc)
- Réponses : 9
- Vues : 6437
Re: Aide pour homegym (poulie et banc)
salut :P ça dépend surtout de ton budget, il faut commencer par là ? exemple de combo avec une vraie cage : https://www.fitnessdigital.fr/banc-d-extension-multifonction-marcy-eclipse-ub9000/p/10005365/ https://www.fitnessdigital.fr/systeme-a-cage-marcy-eclipse-rs5000/p/10005369/ ou de tout-en-un ave...
- 14 juil. 2017, 21:12
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Banc musculation HOIST 4165F
- Réponses : 1
- Vues : 2735
Re: Banc musculation HOIST 4165F
il a l'air bien cool
bonne vente à toi
bonne vente à toi
- 29 juin 2017, 22:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Blessure sur les élévations buste penché, HELP
- Réponses : 12
- Vues : 7726
Re: Blessure sur les élévations buste penché, HELP
et ce nom qu'on ose pas prononcer, c'est quand même pas voldemort
t'as pas eu d'explications sérieuses ?
t'as pas eu d'explications sérieuses ?
- 22 juin 2017, 22:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Blessure sur les élévations buste penché, HELP
- Réponses : 12
- Vues : 7726
Re: Blessure sur les élévations buste penché, HELP
aie bon courage ouais si c'est une déchirure.. il t'as dit quel muscle : infra (épineux), bourrelet glénoïdien, petit rond (rhomboïde) ? pour info si ça peut t'aider à comprendre : http://entrainement-sportif.fr/muscle-epaule.jpg http://i44.servimg.com/u/f44/17/04/08/06/muscle23.jpg http://i44.servi...
- 04 juin 2017, 08:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : s’entraîner chez soi!
- Réponses : 6
- Vues : 4603
Re: s’entraîner chez soi!
oui après il faut voir sur le long terme perso je paye 240€ à l'année et en comparaison avec le matos que j'ai chez moi il faut 10 ans pour l'amortir icon10 mais c'est périodique, achète toi un minima de matos (barre, haltères, petit banc et de quoi faire des tractions) pas besoin d'investir beaucou...
- 04 juin 2017, 08:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon nouveau split que j'ai créer moi même
- Réponses : 18
- Vues : 6730
Re: Mon nouveau split que j'ai créer moi même
ce ne sont pas les mêmes mouvements et ils ne ciblent pas les mêmes muscles donc c'est bon
- 04 juin 2017, 08:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je peine sur les épaules
- Réponses : 9
- Vues : 5009
Re: Je peine sur les épaules
le problème vient surtout de ça :
sur ces 2 exos mets plus léger, fais plus de reps, varie les angles de travail, trouve la bonne technique et tu auras des progrès sur tes épaules- elevation latérales : 4 series de 10
- oiseau penche : 3 series de 10
- 22 mai 2017, 14:43
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quelle montre connectée pour la muscu?
- Réponses : 13
- Vues : 30679
Re: Quelle montre connectée pour la muscu?
cool la montre je ne connaissais pas
- 22 mai 2017, 14:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Blessure sur les élévations buste penché, HELP
- Réponses : 12
- Vues : 7726
Re: Blessure sur les élévations buste penché, HELP
en général dans cette région de l'épaule les blessures les plus courantes sont : os = acromio claviculaire tendon= biceps déchirure = infra épineux essaie d'aller voir un médecin du sport et/ou un osthéo mais vu que ce que tu décris je ne crois pas trop que ce soit une luxation ou une tendinite ... ...
- 14 mai 2017, 14:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis/Aide half-body débutant
- Réponses : 2
- Vues : 2322
Re: Avis/Aide half-body débutant
très gros volume mais j'aime bien ton programme
- 14 mai 2017, 11:02
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Appareil AbdoForte, est ce que ça fonctionne bien?
- Réponses : 12
- Vues : 29323
Re: Appareil AbdoForte, est ce que ça fonctionne bien?
achète un abmat :
http://www.coach-perso.com/la-meilleure ... abdos.html
t'es pas obligé de prendre la marque officielle il y a en d'autres :
https://www.gorillasports.fr/appareils/ ... 0wodVLsPEw
http://www.coach-perso.com/la-meilleure ... abdos.html
t'es pas obligé de prendre la marque officielle il y a en d'autres :
https://www.gorillasports.fr/appareils/ ... 0wodVLsPEw
- 14 mai 2017, 10:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4j Upper/Lower/Push/Pull
- Réponses : 4
- Vues : 3493
Re: Split 4j Upper/Lower/Push/Pull
+1 vire une partie des développés et ce sera mieux :) Lundi : Lower -Squat 4*10 -Presse 4*15 -Leg extension 4*15 s -Leg curl 4*15 -Mollets 4*15 Mercredi : Upper -Dc 4*10 -Di haltères 4*10 -Tirage verticale 4*10 -Rowing barre 4*10 - EL 4*15 -Oiseau 4*15 Vendredi : Push -Di 4*10 -Dc haltère 4*10 -Ecar...
- 08 mai 2017, 19:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips mal au sternum que faire ?
- Réponses : 2
- Vues : 3796
- 08 mai 2017, 19:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de caté
- Réponses : 25
- Vues : 10839
Re: Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de ca
perso la seule technique valable pour aller au delà de l'échec c'est les séries dégressives mais il ne faut pas en abuser et ce n'est pas appropriés à tous les mouvements répétitions forcées, partielles, négatives, aidées, etc... je ne me suis pas pour sur les exos de base je me contente de format c...
- 08 mai 2017, 14:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split débutant.
- Réponses : 15
- Vues : 7183
Re: Avis programme split débutant.
je suis d'accord avec toi 1 exo biceps et 1 triceps est largement suffisant si tu entraînes 3 fois par semaine le même muscle
- 08 mai 2017, 14:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split débutant.
- Réponses : 15
- Vues : 7183
Re: Avis programme split débutant.
je confirme que ça fait beaucoup maxi 3 séries par exo, après si t'es débutant tu forces pas pareil donc ça peut passer tranquille pendant un moment
- 08 mai 2017, 14:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de caté
- Réponses : 25
- Vues : 10839
Re: Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de ca
en résumé ouio il ne faut jamais à l'échec mais le dépasser, sauf si tu veux te blesser ou réduire ta récupération et donc ta progression
- 08 mai 2017, 14:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split débutant.
- Réponses : 15
- Vues : 7183
Re: Avis programme split débutant.
ça dépend de ce tu fais comme mouvements les jours de full body ;) par contre en half body ne fais pas trop d'exos de poussée, concrètement 1 ou 2 développé max : DI Ecartés Curl incliné Curl marteau Tirage vertical Tirage horizontal EL Oiseau Barre front Extensions poulie :arrow: Ne pas faire de DC...
- 08 mai 2017, 13:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercices a la maison apres la salle
- Réponses : 10
- Vues : 4751
Re: Exercices a la maison apres la salle
à la maison tu peux faire les abdos ça sert à rien de perdre du temps à la salle pour ça ;) achète un abmat ! :) en bonus tu peux faire les lombaires mais ça nécessite un investissement plus important par contre si t'en veux encore après avoir faire une séance c'est que tu t’entraînes vraiment très ...
- 08 mai 2017, 12:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de caté
- Réponses : 25
- Vues : 10839
Re: Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de ca
achète son livre "la force athlétique"
quelques liens :
https://www.superphysique.org/articles/4174
http://www.methode-delavier.com/blog/245
http://www.methode-delavier.com/blog/297
quelques liens :
https://www.superphysique.org/articles/4174
http://www.methode-delavier.com/blog/245
http://www.methode-delavier.com/blog/297
- 08 mai 2017, 12:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Progresser aux tractions après...
- Réponses : 7
- Vues : 4226
Re: Progresser aux tractions après...
quand t'en feras 4x15/20 tu pourras penser à ajouter du lest avant c'est inutile t'es pas assez fort
- 08 mai 2017, 12:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split débutant.
- Réponses : 15
- Vues : 7183
Re: Avis programme split débutant.
si tu changes les exos et angles de travail ok, sinon la récup sera difficile
- 08 mai 2017, 12:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Objectif tractions
- Réponses : 3
- Vues : 2964
Re: Objectif tractions
salut :) je te conseille la lecteur des ces articles : https://www.musculaction.com/progresser-tractions.htm https://www.superphysique.org/articles/progresser_aux_tractions http://www.forum-militaire.fr/topic/146-pompes-et-tractions-comment-progresser/ la bonne option sans matos c'est l'achat de ban...
- 27 mars 2017, 19:44
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Poids charge max
- Réponses : 12
- Vues : 6198
Re: Poids charge max
tout dépend de ton budget mais si tu veux t'entrainer chez toi donne toi les moyens de le faire avec du matos un minimum évolutif pour ne pas être limité par tes progrès : https://www.destockage-fitness.com/banc-de-musculation-weider-pro-290.html https://www.destockage-fitness.com/banc-de-musculatio...
- 26 mars 2017, 13:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché haltère
- Réponses : 10
- Vues : 5765
Re: Développé couché haltère
faut surtout savoir pouvoir tu fais le mouvement aux haltères, est-ce que tu as une bonne raison ?
morphologie, blessure, etc.
moi j'en ai une de faire du DI aux haltères mais toi est-ce le cas ?
si ça ne l'est pas alors c'est simple fais le à la barre
morphologie, blessure, etc.
moi j'en ai une de faire du DI aux haltères mais toi est-ce le cas ?
si ça ne l'est pas alors c'est simple fais le à la barre
- 25 mars 2017, 21:38
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : dans la vie tout peu arrive
- Réponses : 6
- Vues : 4478
- 25 mars 2017, 17:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché haltère
- Réponses : 10
- Vues : 5765
Re: Développé couché haltère
salut
qu'est-ce qui te pose pb avec le mvt de genoux ?
c'est pourtant assez simple : https://www.youtube.com/watch?v=8iPEnn-ltC8
perso je fais que du DIH et ça marche très bien
qu'est-ce qui te pose pb avec le mvt de genoux ?
c'est pourtant assez simple : https://www.youtube.com/watch?v=8iPEnn-ltC8
perso je fais que du DIH et ça marche très bien
- 25 mars 2017, 13:40
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis sur un banc guidé de modèle inconnu
- Réponses : 16
- Vues : 7242
Re: Avis sur un banc guidé de modèle inconnu
avec le weider aucun risque si tu mets les rack de sécurité à la bonne hauteur
pour moi c'est une bonne affaire à ce prix ça les vaut
pour moi c'est une bonne affaire à ce prix ça les vaut
- 05 mars 2017, 21:26
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : avis sur matos pour commencer
- Réponses : 27
- Vues : 12429
Re: avis sur matos pour commencer
la SMITH MACHINE COBRA de Moovyoo c'est l'équivalent de la Marcy Deluxe SM4000 Smith : http://www.fitnessdigital.fr/marcy-deluxe-sm4000-smith/p/10000931/ c'est donc du bon matos tu peux acheter sans hésiter :) sinon bonne promo pour plus petit budget : https://www.destockage-fitness.com/pack-pro-pow...
- 19 févr. 2017, 19:34
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Est-ce un bon investissement pour débuter ?
- Réponses : 58
- Vues : 33055
Re: Est-ce un bon investissement pour débuter ?
hello
une très bonne affaire à saisir ici :
http://www.fitnessboutique.fr/musculati ... 00_r1.html
prix d'origine :
http://www.fitnessboutique.fr/musculati ... m5000.html
une très bonne affaire à saisir ici :
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prix d'origine :
http://www.fitnessboutique.fr/musculati ... m5000.html
- 19 févr. 2017, 19:34
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Estimation des appareils
- Réponses : 5
- Vues : 3896
Re: Estimation des appareils
salut
dommage pour la distance c'est du bon matos ça m'aurait intéressé
bonne vente
dommage pour la distance c'est du bon matos ça m'aurait intéressé
bonne vente
- 28 mars 2015, 10:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vouloir Faire du FullBody 6 Jours sur 7 pour progressé +vite
- Réponses : 129
- Vues : 41988
Re: Vouloir Faire du FullBody 6 Jours sur 7 pour progressé +
si t'as envie de t'entrainer plus souvent c'est que tu ne t'entraines passez assez dur
- 28 mars 2015, 10:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour augmenter le volume des pec
- Réponses : 6
- Vues : 3108
Re: Exercice pour augmenter le volume des pec
t'en es où niveau perf au DC ?
- 15 mars 2015, 12:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis DC et DI haltere
- Réponses : 6
- Vues : 3372
Re: Avis Développé couché et DI haltere
ce sont 2 bons exos, les haltères permettent d'aller plus loin dans le mouvement, l'amplitude et l'étirement sont donc meilleurs (et par conséquent ils sont plus dangereux donc il faut faire plus attention) mais la barre n'est pas indispensable du tout ;) et tu peux compléter avec d'autres exos comm...
- 09 mars 2015, 19:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Extensions au dessus de la tête/ avant bras
- Réponses : 7
- Vues : 3399
Re: Extensions au dessus de la tête/ avant bras
la variante proposé par TAM97 est excellente j'aime bien cet exo pour les triceps
sinon tu as les mouvements à la barre ez ou à la barre bomber si c'est plus confortable pour toi que les haltères
sinon tu as les mouvements à la barre ez ou à la barre bomber si c'est plus confortable pour toi que les haltères
- 02 mars 2015, 09:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme half-body
- Réponses : 18
- Vues : 6530
Re: Fréquence de changement de programme
1) as tu des déséquilibres a rattraper ou non ?
2) difficile de mesurer sa progression en force
2) difficile de mesurer sa progression en force
- 01 mars 2015, 12:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon nouveau programme sur 4 jours
- Réponses : 19
- Vues : 6782
Re: Mon nouveau programme sur 4 jours
Salut
Trop lourd ton programme 2x du sdt et du sqt par semaine et en plus dans la meme séance
y a plus simple pour se suicider
Trop lourd ton programme 2x du sdt et du sqt par semaine et en plus dans la meme séance
y a plus simple pour se suicider
- 11 sept. 2012, 15:29
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : TRAP BARRE
- Réponses : 10
- Vues : 8982
Re: TRAP BARRE
de rien
juste pour préciser si tu appelles le numéro faut parler anglais
si tu contactes le support mail peu importe, si t'écris en français ils traduisent avec google traduction j'ai remarqué
n'hésite pas à donner la suite ici, ça m'intéresse aussi comme barre elle est pas chère
juste pour préciser si tu appelles le numéro faut parler anglais
si tu contactes le support mail peu importe, si t'écris en français ils traduisent avec google traduction j'ai remarqué
n'hésite pas à donner la suite ici, ça m'intéresse aussi comme barre elle est pas chère
- 10 sept. 2012, 11:35
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : TRAP BARRE
- Réponses : 10
- Vues : 8982
Re: TRAP BARRE
http://www.megafitness-shop.info/Hantel ... -2562.html
edit : vu que c'est pas en stock faut essayer de les contacter par mail ou tel, ils répondent et sont sympa sur ce site.. et surtout ils livrent du matos en france
edit : vu que c'est pas en stock faut essayer de les contacter par mail ou tel, ils répondent et sont sympa sur ce site.. et surtout ils livrent du matos en france
- 17 juil. 2012, 19:59
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : station traction/dips homemade
- Réponses : 205
- Vues : 157961
- 17 juil. 2012, 10:13
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : station traction/dips homemade
- Réponses : 205
- Vues : 157961
Re: station traction/dips homemade
Au top
La "barre de traction" ne bouge pas si tu forces vu que ce n'est pas un composant fixe (mais juste posé par dessus) ?
La "barre de traction" ne bouge pas si tu forces vu que ce n'est pas un composant fixe (mais juste posé par dessus) ?
- 15 juil. 2012, 11:44
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
- Réponses : 54
- Vues : 56402
Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?
D'autres stations : http://www.amazon.de/Gymtower-Kraftturm-grau-ca-110-115/dp/B00899YE42/ http://www.amazon.de/Kniehebe-Dip-Station-Klimmzugstange-newfitness%C2%AE-NE610/dp/B007Q9PKIU http://www.tool-fitness.com/prod-2116-v-fit-super-tower.html http://www.tool-fitness.com/prod-2995-adidas-power-tow...
- 01 juin 2012, 10:33
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
- Réponses : 54
- Vues : 56402
Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?
bientot la surprise, il faut patienter
- 31 mai 2012, 19:52
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
- Réponses : 54
- Vues : 56402
Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?
top secret
- 31 mai 2012, 15:47
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
- Réponses : 54
- Vues : 56402
Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?
tractions prise neutre pour voir la stabilité
- 31 mai 2012, 15:37
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
- Réponses : 54
- Vues : 56402
Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?
Je faisais deux fois la largeur du vendeur, il m'a regardé haha
Mais j'y ai juste fait un tour, en passant devant j'ai testé pour voir
Mais j'y ai juste fait un tour, en passant devant j'ai testé pour voir
- 31 mai 2012, 15:27
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
- Réponses : 54
- Vues : 56402
Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?
Je préfère faire parler l'expérience et oui je confirme
- 31 mai 2012, 15:14
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
- Réponses : 54
- Vues : 56402
Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?
Je suis allé le voir en vrai http://i156.photobucket.com/albums/t38/KostonDemon/IMAG0114.jpg http://i156.photobucket.com/albums/t38/KostonDemon/IMAG0113.jpg Je te conseille d'acheter celui-ci sans hésiter après l'avoir testé c'est du solide ;) Seul problème le pied est très encombrant, un détail qui...
- 29 mai 2012, 10:06
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
- Réponses : 54
- Vues : 56402
Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?
La construction et le posiitionnement des vis n'est pas signe de qualité sur le power tower
Si ton seul critère est de faire des tractions prise neutre, ton choix est deja fait puisque le marcy ne le fait pas
Si ton seul critère est de faire des tractions prise neutre, ton choix est deja fait puisque le marcy ne le fait pas
- 28 mai 2012, 20:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
- Réponses : 54
- Vues : 56402
- 30 avr. 2011, 21:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing un bras efficace ou pas ?
- Réponses : 10
- Vues : 4698
Re: Rowing un bras efficace ou pas ?
Le rowing un bras est un excellent exercice oui
- 30 avr. 2011, 18:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 594478
- 01 janv. 2010, 14:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Questions sur le developpé couché
- Réponses : 3
- Vues : 2719
Re: Questions sur le developpé couché
1) La largeur de prise officielle en compèt c'est 81cm (tu peux trouver les infos sur différents règlements des fédés) Mais oui c'est à adapter en fonction de ta morphologie. Sur ton banc les chandelles ont l'air peu espacées donc tu peux prendre la barre à l'extérieur oui, à l'intérieur c'est plutô...
- 01 janv. 2010, 14:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le dos en long en large et en travers
- Réponses : 23
- Vues : 15582
- 31 déc. 2009, 13:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le dos en long en large et en travers
- Réponses : 23
- Vues : 15582
- 30 déc. 2009, 13:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le dos en long en large et en travers
- Réponses : 23
- Vues : 15582
Re: Le dos en long en large et en travers
En changeant de prise, d'écartement, en fonction du placement d'épaules, de la position du buste... tu changes le mvt et donc le(s) muscle(s) ciblé(s). Tu peux avoir un mvt de base et en faire autant de variantes que tu as d'imagination. Si tu n'es pas assez fort sur le plan du tirage vertical tu pe...
- 20 juin 2009, 14:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise de volume fessier mais pas cuisse ni haut des cuisses
- Réponses : 35
- Vues : 60033
- 29 sept. 2007, 21:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full Body Waterbury
- Réponses : 53
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Full Body Waterbury
ton programme est tres bien il suffit juste de changer certaines choses de temps a autres pour eviter la routine et l ennui( pas bon pour la prise de masse) _inclure des super sets tu peux changer a chaque seance par exemple seance 1 dos/pecs seance 2 epaules/dos seance 3 pecs/biceps(dips/curl barr...
- 23 sept. 2007, 17:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les Techniques d'Intensification
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Superset antagonistes DC :arrow: arrière des épaules machine : delto ant / delto post DC :arrow: tirage p.basse : pecs, triceps / dos,biceps Dips :arrow: curl barre ou haltères : triceps /biceps squat :arrow: curl ischios :quad/ischios ( pas terribles perfs baissent) SDT :arrow: abdos : lombaire / ...
- 23 juil. 2007, 21:31
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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- 23 juil. 2007, 21:28
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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- 23 mai 2007, 09:18
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- Sujet : 8mn abs work out.
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- 22 mai 2007, 12:13
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- Sujet : 8mn abs work out.
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- 22 mai 2007, 09:38
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- 14 mai 2007, 09:30
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- 09 mai 2007, 09:30
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- Sujet : petit doute, petite question...
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- 07 mai 2007, 09:20
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- 07 mai 2007, 09:14
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- Sujet : 8mn abs work out.
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http://www.dailymotion.com/relevance/search/abs%2Bworkout/video/xgrca_8-minute-abs c'est ça ? crunch mains sur la tête et pieds au sol 45" crunch oblique en rotation bras droit + mvt jambe gauche 45" crunch oblique en rotation bras gauche + mvt jambe droite 45" crunch bras tendu et pieds en l'air 45...
- 12 févr. 2007, 21:43
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- Sujet : Vos perf Curl Haltère ?
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- 11 févr. 2007, 11:20
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- Sujet : Vos perf Curl Haltère ?
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- 06 janv. 2007, 18:32
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- Sujet : DC
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- 20 déc. 2006, 21:32
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- Sujet : Discussion sur l'article SDT
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- 19 nov. 2006, 17:11
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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- 19 nov. 2006, 17:10
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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- 19 nov. 2006, 12:25
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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trouvé sur Planetemuscle 8) 8) 8) Des pompes en mettant les mains sur des chaises (ce qui revient à faire du développé décliné) Comme Serge Nubret sur ces photos : http://www.schwarzenegger.it/mro/nubret/sn482.jpg http://www.schwarzenegger.it/mro/nubret/sn483.jpg http://www.schwarzenegger.it/mro/nub...
- 17 nov. 2006, 13:46
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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- 11 nov. 2006, 21:39
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- Sujet : HST (Hypertrophy Specific Training)
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ça veut dire qu'il faut chercher sur le site !!!
https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm
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