121 résultats trouvés

par Eric E.
06 août 2017, 22:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : stéroïde ou autre
Réponses : 9
Vues : 4730

Re: stéroïde ou autre

+1 avec Wrathe et yam icon10 icon12
par Eric E.
04 août 2017, 15:36
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc de musculation
Réponses : 9
Vues : 7701

Re: Banc de musculation

+1 avec yam comme souvent ;) comme déjà posté dans un autre sujet ça dépend surtout de ton budget, voici quelques pistes exemple de combo avec une vraie cage : https://www.fitnessdigital.fr/banc-d-extension-multifonction-marcy-eclipse-ub9000/p/10005365/ https://www.fitnessdigital.fr/systeme-a-cage-m...
par Eric E.
14 juil. 2017, 21:32
Forum : Les suppléments
Sujet : Remplacez la Jumbo par la whey
Réponses : 3
Vues : 3523

Re: Remplacez la Jumbo par la whey

salut, le jumbo c'est un gainer de chez scitec : https://www.toutelanutrition.com/gainer/produits-gainers/jumbo-scitec-nutrition la whey c'est pas du tout la même chose : https://www.toutelanutrition.com/gainer/produits-gainers/jumbo-scitec-nutrition l'important ce n'est pas seulement combien de foi...
par Eric E.
14 juil. 2017, 21:19
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Aide pour homegym (poulie et banc)
Réponses : 9
Vues : 6342

Re: Aide pour homegym (poulie et banc)

salut :P ça dépend surtout de ton budget, il faut commencer par là ? exemple de combo avec une vraie cage : https://www.fitnessdigital.fr/banc-d-extension-multifonction-marcy-eclipse-ub9000/p/10005365/ https://www.fitnessdigital.fr/systeme-a-cage-marcy-eclipse-rs5000/p/10005369/ ou de tout-en-un ave...
par Eric E.
14 juil. 2017, 21:12
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc musculation HOIST 4165F
Réponses : 1
Vues : 2696

Re: Banc musculation HOIST 4165F

il a l'air bien cool 8)

bonne vente à toi icon10
par Eric E.
29 juin 2017, 22:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Blessure sur les élévations buste penché, HELP
Réponses : 12
Vues : 7608

Re: Blessure sur les élévations buste penché, HELP

et ce nom qu'on ose pas prononcer, c'est quand même pas voldemort :mrgreen:

t'as pas eu d'explications sérieuses ? icon5
par Eric E.
22 juin 2017, 22:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Blessure sur les élévations buste penché, HELP
Réponses : 12
Vues : 7608

Re: Blessure sur les élévations buste penché, HELP

aie bon courage ouais si c'est une déchirure.. il t'as dit quel muscle : infra (épineux), bourrelet glénoïdien, petit rond (rhomboïde) ? pour info si ça peut t'aider à comprendre : http://entrainement-sportif.fr/muscle-epaule.jpg http://i44.servimg.com/u/f44/17/04/08/06/muscle23.jpg http://i44.servi...
par Eric E.
04 juin 2017, 08:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : s’entraîner chez soi!
Réponses : 6
Vues : 4518

Re: s’entraîner chez soi!

oui après il faut voir sur le long terme perso je paye 240€ à l'année et en comparaison avec le matos que j'ai chez moi il faut 10 ans pour l'amortir icon10 mais c'est périodique, achète toi un minima de matos (barre, haltères, petit banc et de quoi faire des tractions) pas besoin d'investir beaucou...
par Eric E.
04 juin 2017, 08:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon nouveau split que j'ai créer moi même
Réponses : 18
Vues : 6672

Re: Mon nouveau split que j'ai créer moi même

ce ne sont pas les mêmes mouvements et ils ne ciblent pas les mêmes muscles donc c'est bon ;)
par Eric E.
04 juin 2017, 08:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je peine sur les épaules
Réponses : 9
Vues : 4956

Re: Je peine sur les épaules

le problème vient surtout de ça :
- elevation latérales : 4 series de 10
- oiseau penche : 3 series de 10
sur ces 2 exos mets plus léger, fais plus de reps, varie les angles de travail, trouve la bonne technique et tu auras des progrès sur tes épaules ;) icon10
par Eric E.
22 mai 2017, 14:43
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quelle montre connectée pour la muscu?
Réponses : 13
Vues : 30447

Re: Quelle montre connectée pour la muscu?

cool la montre je ne connaissais pas 8) icon10
par Eric E.
22 mai 2017, 14:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Blessure sur les élévations buste penché, HELP
Réponses : 12
Vues : 7608

Re: Blessure sur les élévations buste penché, HELP

en général dans cette région de l'épaule les blessures les plus courantes sont : os = acromio claviculaire tendon= biceps déchirure = infra épineux essaie d'aller voir un médecin du sport et/ou un osthéo mais vu que ce que tu décris je ne crois pas trop que ce soit une luxation ou une tendinite ... ...
par Eric E.
14 mai 2017, 14:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis/Aide half-body débutant
Réponses : 2
Vues : 2298

Re: Avis/Aide half-body débutant

très gros volume mais j'aime bien ton programme :)
par Eric E.
14 mai 2017, 10:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Split 4j Upper/Lower/Push/Pull
Réponses : 4
Vues : 3448

Re: Split 4j Upper/Lower/Push/Pull

+1 vire une partie des développés et ce sera mieux :) Lundi : Lower -Squat 4*10 -Presse 4*15 -Leg extension 4*15 s -Leg curl 4*15 -Mollets 4*15 Mercredi : Upper -Dc 4*10 -Di haltères 4*10 -Tirage verticale 4*10 -Rowing barre 4*10 - EL 4*15 -Oiseau 4*15 Vendredi : Push -Di 4*10 -Dc haltère 4*10 -Ecar...
par Eric E.
08 mai 2017, 19:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de caté
Réponses : 25
Vues : 10755

Re: Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de ca

perso la seule technique valable pour aller au delà de l'échec c'est les séries dégressives mais il ne faut pas en abuser et ce n'est pas appropriés à tous les mouvements répétitions forcées, partielles, négatives, aidées, etc... je ne me suis pas pour sur les exos de base je me contente de format c...
par Eric E.
08 mai 2017, 14:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split débutant.
Réponses : 15
Vues : 7112

Re: Avis programme split débutant.

je suis d'accord avec toi 1 exo biceps et 1 triceps est largement suffisant si tu entraînes 3 fois par semaine le même muscle icon10
par Eric E.
08 mai 2017, 14:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split débutant.
Réponses : 15
Vues : 7112

Re: Avis programme split débutant.

je confirme que ça fait beaucoup maxi 3 séries par exo, après si t'es débutant tu forces pas pareil donc ça peut passer tranquille pendant un moment ;)
par Eric E.
08 mai 2017, 14:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de caté
Réponses : 25
Vues : 10755

Re: Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de ca

en résumé ouio il ne faut jamais à l'échec mais le dépasser, sauf si tu veux te blesser ou réduire ta récupération et donc ta progression
par Eric E.
08 mai 2017, 14:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split débutant.
Réponses : 15
Vues : 7112

Re: Avis programme split débutant.

ça dépend de ce tu fais comme mouvements les jours de full body ;) par contre en half body ne fais pas trop d'exos de poussée, concrètement 1 ou 2 développé max : DI Ecartés Curl incliné Curl marteau Tirage vertical Tirage horizontal EL Oiseau Barre front Extensions poulie :arrow: Ne pas faire de DC...
par Eric E.
08 mai 2017, 13:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Exercices a la maison apres la salle
Réponses : 10
Vues : 4704

Re: Exercices a la maison apres la salle

à la maison tu peux faire les abdos ça sert à rien de perdre du temps à la salle pour ça ;) achète un abmat ! :) en bonus tu peux faire les lombaires mais ça nécessite un investissement plus important par contre si t'en veux encore après avoir faire une séance c'est que tu t’entraînes vraiment très ...
par Eric E.
08 mai 2017, 12:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser aux tractions après...
Réponses : 7
Vues : 4170

Re: Progresser aux tractions après...

quand t'en feras 4x15/20 tu pourras penser à ajouter du lest avant c'est inutile t'es pas assez fort ;)
par Eric E.
08 mai 2017, 12:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split débutant.
Réponses : 15
Vues : 7112

Re: Avis programme split débutant.

si tu changes les exos et angles de travail ok, sinon la récup sera difficile ;)
par Eric E.
08 mai 2017, 12:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Objectif tractions
Réponses : 3
Vues : 2921

Re: Objectif tractions

salut :) je te conseille la lecteur des ces articles : https://www.musculaction.com/progresser-tractions.htm https://www.superphysique.org/articles/progresser_aux_tractions http://www.forum-militaire.fr/topic/146-pompes-et-tractions-comment-progresser/ la bonne option sans matos c'est l'achat de ban...
par Eric E.
27 mars 2017, 19:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Poids charge max
Réponses : 12
Vues : 6113

Re: Poids charge max

tout dépend de ton budget mais si tu veux t'entrainer chez toi donne toi les moyens de le faire avec du matos un minimum évolutif pour ne pas être limité par tes progrès : https://www.destockage-fitness.com/banc-de-musculation-weider-pro-290.html https://www.destockage-fitness.com/banc-de-musculatio...
par Eric E.
26 mars 2017, 13:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché haltère
Réponses : 10
Vues : 5690

Re: Développé couché haltère

faut surtout savoir pouvoir tu fais le mouvement aux haltères, est-ce que tu as une bonne raison ?
morphologie, blessure, etc.

moi j'en ai une de faire du DI aux haltères mais toi est-ce le cas ?
si ça ne l'est pas alors c'est simple fais le à la barre ;)
par Eric E.
25 mars 2017, 21:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : dans la vie tout peu arrive
Réponses : 6
Vues : 4419

Re: dans la vie tout peu arrive

sympa 8) 8) 8)
par Eric E.
25 mars 2017, 17:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché haltère
Réponses : 10
Vues : 5690

Re: Développé couché haltère

salut :)

qu'est-ce qui te pose pb avec le mvt de genoux ?
c'est pourtant assez simple : https://www.youtube.com/watch?v=8iPEnn-ltC8

perso je fais que du DIH et ça marche très bien ;)
par Eric E.
25 mars 2017, 13:40
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Avis sur un banc guidé de modèle inconnu
Réponses : 16
Vues : 7164

Re: Avis sur un banc guidé de modèle inconnu

avec le weider aucun risque si tu mets les rack de sécurité à la bonne hauteur

pour moi c'est une bonne affaire à ce prix ça les vaut ;)
par Eric E.
05 mars 2017, 21:26
Forum : Materiel de musculation
Sujet : avis sur matos pour commencer
Réponses : 27
Vues : 12298

Re: avis sur matos pour commencer

la SMITH MACHINE COBRA de Moovyoo c'est l'équivalent de la Marcy Deluxe SM4000 Smith : http://www.fitnessdigital.fr/marcy-deluxe-sm4000-smith/p/10000931/ c'est donc du bon matos tu peux acheter sans hésiter :) sinon bonne promo pour plus petit budget : https://www.destockage-fitness.com/pack-pro-pow...
par Eric E.
19 févr. 2017, 19:34
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Estimation des appareils
Réponses : 5
Vues : 3841

Re: Estimation des appareils

salut :)

dommage pour la distance c'est du bon matos ça m'aurait intéressé 8)

bonne vente ;)
par Eric E.
28 mars 2015, 10:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vouloir Faire du FullBody 6 Jours sur 7 pour progressé +vite
Réponses : 129
Vues : 41489

Re: Vouloir Faire du FullBody 6 Jours sur 7 pour progressé +

si t'as envie de t'entrainer plus souvent c'est que tu ne t'entraines passez assez dur :twisted:
par Eric E.
28 mars 2015, 10:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour augmenter le volume des pec
Réponses : 6
Vues : 3061

Re: Exercice pour augmenter le volume des pec

t'en es où niveau perf au DC ?
par Eric E.
15 mars 2015, 12:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis DC et DI haltere
Réponses : 6
Vues : 3315

Re: Avis Développé couché et DI haltere

ce sont 2 bons exos, les haltères permettent d'aller plus loin dans le mouvement, l'amplitude et l'étirement sont donc meilleurs (et par conséquent ils sont plus dangereux donc il faut faire plus attention) mais la barre n'est pas indispensable du tout ;) et tu peux compléter avec d'autres exos comm...
par Eric E.
09 mars 2015, 19:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Extensions au dessus de la tête/ avant bras
Réponses : 7
Vues : 3352

Re: Extensions au dessus de la tête/ avant bras

la variante proposé par TAM97 est excellente j'aime bien cet exo pour les triceps icon10

sinon tu as les mouvements à la barre ez ou à la barre bomber si c'est plus confortable pour toi que les haltères :wink:
par Eric E.
02 mars 2015, 09:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme half-body
Réponses : 18
Vues : 6480

Re: Fréquence de changement de programme

1) as tu des déséquilibres a rattraper ou non ?
2) difficile de mesurer sa progression en force
par Eric E.
01 mars 2015, 12:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon nouveau programme sur 4 jours
Réponses : 19
Vues : 6681

Re: Mon nouveau programme sur 4 jours

Salut :)

Trop lourd ton programme 2x du sdt et du sqt par semaine et en plus dans la meme séance

y a plus simple pour se suicider icon13
par Eric E.
11 sept. 2012, 15:29
Forum : Materiel de musculation
Sujet : TRAP BARRE
Réponses : 10
Vues : 8861

Re: TRAP BARRE

de rien :)

juste pour préciser si tu appelles le numéro faut parler anglais

si tu contactes le support mail peu importe, si t'écris en français ils traduisent avec google traduction j'ai remarqué :lol:

n'hésite pas à donner la suite ici, ça m'intéresse aussi comme barre elle est pas chère 8)
par Eric E.
10 sept. 2012, 11:35
Forum : Materiel de musculation
Sujet : TRAP BARRE
Réponses : 10
Vues : 8861

Re: TRAP BARRE

http://www.megafitness-shop.info/Hantel ... -2562.html

:wink:

edit : vu que c'est pas en stock faut essayer de les contacter par mail ou tel, ils répondent et sont sympa sur ce site.. et surtout ils livrent du matos en france :)
par Eric E.
17 juil. 2012, 19:59
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156744

Re: station traction/dips homemade

cool 8)
par Eric E.
17 juil. 2012, 10:13
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156744

Re: station traction/dips homemade

Au top ;) 8)

La "barre de traction" ne bouge pas si tu forces vu que ce n'est pas un composant fixe (mais juste posé par dessus) ?
par Eric E.
15 juil. 2012, 11:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
Réponses : 54
Vues : 55963

Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?

D'autres stations : http://www.amazon.de/Gymtower-Kraftturm-grau-ca-110-115/dp/B00899YE42/ http://www.amazon.de/Kniehebe-Dip-Station-Klimmzugstange-newfitness%C2%AE-NE610/dp/B007Q9PKIU http://www.tool-fitness.com/prod-2116-v-fit-super-tower.html http://www.tool-fitness.com/prod-2995-adidas-power-tow...
par Eric E.
01 juin 2012, 10:33
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
Réponses : 54
Vues : 55963

Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?

8)

bientot la surprise, il faut patienter 8)
par Eric E.
31 mai 2012, 19:52
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
Réponses : 54
Vues : 55963

Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?

top secret
par Eric E.
31 mai 2012, 15:47
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
Réponses : 54
Vues : 55963

Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?

tractions prise neutre pour voir la stabilité ;)
par Eric E.
31 mai 2012, 15:37
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
Réponses : 54
Vues : 55963

Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?

Je faisais deux fois la largeur du vendeur, il m'a regardé haha

Mais j'y ai juste fait un tour, en passant devant j'ai testé pour voir :)
par Eric E.
31 mai 2012, 15:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
Réponses : 54
Vues : 55963

Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?

Je préfère faire parler l'expérience et oui je confirme :)
par Eric E.
31 mai 2012, 15:14
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
Réponses : 54
Vues : 55963

Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?

Je suis allé le voir en vrai http://i156.photobucket.com/albums/t38/KostonDemon/IMAG0114.jpg http://i156.photobucket.com/albums/t38/KostonDemon/IMAG0113.jpg Je te conseille d'acheter celui-ci sans hésiter après l'avoir testé c'est du solide ;) Seul problème le pied est très encombrant, un détail qui...
par Eric E.
29 mai 2012, 10:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
Réponses : 54
Vues : 55963

Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?

La construction et le posiitionnement des vis n'est pas signe de qualité sur le power tower

Si ton seul critère est de faire des tractions prise neutre, ton choix est deja fait puisque le marcy ne le fait pas ;)
par Eric E.
28 mai 2012, 20:10
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bruce lee chaise romaine (MAJ)
Réponses : 54
Vues : 55963

Re: Marcy MD2100 ou power tower 7.1 ?

Marcy
par Eric E.
30 avr. 2011, 21:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing un bras efficace ou pas ?
Réponses : 10
Vues : 4625

Re: Rowing un bras efficace ou pas ?

Le rowing un bras est un excellent exercice oui :wink:
par Eric E.
30 avr. 2011, 18:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588325

Re: Dips, l'exercice de musculation

+1 :wink:
par Eric E.
01 janv. 2010, 14:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions sur le developpé couché
Réponses : 3
Vues : 2682

Re: Questions sur le developpé couché

1) La largeur de prise officielle en compèt c'est 81cm (tu peux trouver les infos sur différents règlements des fédés) Mais oui c'est à adapter en fonction de ta morphologie. Sur ton banc les chandelles ont l'air peu espacées donc tu peux prendre la barre à l'extérieur oui, à l'intérieur c'est plutô...
par Eric E.
01 janv. 2010, 14:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le dos en long en large et en travers
Réponses : 23
Vues : 15430

garafilo > comme a dit Fred ce n'est pas comparable à du rowing barre, c'est plutôt un exo de finition qu'il faut bosser léger :wink:
par Eric E.
31 déc. 2009, 13:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le dos en long en large et en travers
Réponses : 23
Vues : 15430

Cet exo que tu as donné c'est plutôt pour l'arrière d'épaules, les trapèzes et la coiffe des rotateurs.
par Eric E.
30 déc. 2009, 13:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le dos en long en large et en travers
Réponses : 23
Vues : 15430

Re: Le dos en long en large et en travers

En changeant de prise, d'écartement, en fonction du placement d'épaules, de la position du buste... tu changes le mvt et donc le(s) muscle(s) ciblé(s). Tu peux avoir un mvt de base et en faire autant de variantes que tu as d'imagination. Si tu n'es pas assez fort sur le plan du tirage vertical tu pe...
par Eric E.
20 juin 2009, 14:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise de volume fessier mais pas cuisse ni haut des cuisses
Réponses : 35
Vues : 59766

la guerre des coachs :P
par Eric E.
01 nov. 2007, 22:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863841

Muscle Revolution Chad Waterbury http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1353217 http://www.chadwaterbury.com/MuscleRevolution.asp http://www.chadwaterbury.com/downloads/pdf_workout_temp.pdf http://www.chadwaterbury.com/downloads/pdf_ex_descrip.pdf http://www.chadwaterbury.com/downloads/pdf_chapt_7...
par Eric E.
01 nov. 2007, 21:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863841

karatakor a écrit :Salut,

Savez-vous ou peut-on se procurer la méthode "Muscle Revolution"?
J'ai déjà la Lafay mais j'aimerais utiliser celle de Chad pour les soir au gym.

Merci.
sur les sites de ventes US
par Eric E.
19 oct. 2007, 19:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode HIT
Réponses : 51
Vues : 261493

Jambes/Abdos Barbell Squats 2*5 - 7 Leg Press 1*5 - 7 Stiff-Legged Deadlifts 2*5 - 7 Lying Leg Curls 1*5 - 7 Standing Machine Calf Raises 2*10 - 12 Seated Machine Calf Raises 1*5 - 7 Rope Crunches 2*10 - 12 Swiss Ball Crunches 1*10 - 12 Pecs/épaules/triceps Flat Barbell Bench Press 2*5 - 7 Incline ...
par Eric E.
29 sept. 2007, 21:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 53
Vues : 156228

Full Body Waterbury

ton programme est tres bien il suffit juste de changer certaines choses de temps a autres pour eviter la routine et l ennui( pas bon pour la prise de masse) _inclure des super sets tu peux changer a chaque seance par exemple seance 1 dos/pecs seance 2 epaules/dos seance 3 pecs/biceps(dips/curl barr...
par Eric E.
23 sept. 2007, 17:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les Techniques d'Intensification
Réponses : 3
Vues : 57902

Superset antagonistes DC :arrow: arrière des épaules machine : delto ant / delto post DC :arrow: tirage p.basse : pecs, triceps / dos,biceps Dips :arrow: curl barre ou haltères : triceps /biceps squat :arrow: curl ischios :quad/ischios ( pas terribles perfs baissent) SDT :arrow: abdos : lombaire / ...
par Eric E.
23 juil. 2007, 21:31
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068778

j'ai une idée à la con chef on pourrait déplacer la FAQ ici :idea:

pas de mauvaise manop attention :P
par Eric E.
23 juil. 2007, 21:28
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068778

With42 a écrit :P'tain enfin je comprend l'entrainement des fonteux !!!


8) 8) 8) 8)
tu peux lire la FAQ...
par Eric E.
10 juin 2007, 10:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863841

ben ouai
par Eric E.
10 juin 2007, 10:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863841

SS : Super-Set

je t'ai donné des liens, meme si tu ne comprends pas l'anglais il y a des images
par Eric E.
10 juin 2007, 00:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863841

barbell et dumbell : barre et haltères grip : prise http://www.bodybuilding.com/fun/charles4.htm pull up : traction pro chins up : tractions supi wide : large close / narrow : serré toutes les traductions anglais - français : http://www.smart-weight-training.fr/annexes/glossaire-musculation.htm pour...
par Eric E.
23 mai 2007, 09:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
Réponses : 717
Vues : 366384

jadakiss77 a écrit :Koston tu connais le titre de la musique de fond sur la vidéo d'arnold ? :roll:
aucune idée mais c'est horrible :lol:
par Eric E.
22 mai 2007, 12:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
Réponses : 717
Vues : 366384

moi je le fais 1 fois par semaine.

6 séries 30 reps extensions lombaires au banc s/s 50 reps crunchs au sol

courbatures aux abs le lendemain à chaque fois :D
par Eric E.
14 mai 2007, 09:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
Réponses : 717
Vues : 366384

cj a écrit :2 semaines tous les jours, une semaine de repos complet.
:?
par Eric E.
09 mai 2007, 09:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : petit doute, petite question...
Réponses : 51
Vues : 28453

disons que je n'y suis pas pour rien oui :P
par Eric E.
07 mai 2007, 09:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : petit doute, petite question...
Réponses : 51
Vues : 28453

tu parles tout seul Sim tu n'auras plus de réponse hahaha :P
par Eric E.
07 mai 2007, 09:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
Réponses : 717
Vues : 366384

http://www.dailymotion.com/relevance/search/abs%2Bworkout/video/xgrca_8-minute-abs c'est ça ? crunch mains sur la tête et pieds au sol 45" crunch oblique en rotation bras droit + mvt jambe gauche 45" crunch oblique en rotation bras gauche + mvt jambe droite 45" crunch bras tendu et pieds en l'air 45...
par Eric E.
12 févr. 2007, 21:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos perf Curl Haltère ?
Réponses : 48
Vues : 55300

moi j'ai des perfs de merde mais ça gonfle 8)

30*26kg au curl pupitre barre EZ
15*30kg au curl debout barre 2m
15*12kg au curl assis incliné 45° haltères en supi (en fin de séance)
50*10kg curl poulie basse (en fin de séance)
par Eric E.
11 févr. 2007, 11:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos perf Curl Haltère ?
Réponses : 48
Vues : 55300

schwarzy a écrit :Incliné = longue portion
le curl assis banc incliné 45° en gardant en supi et sans bouger les coudes c'est pour le pic du biceps.
par Eric E.
06 janv. 2007, 18:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : DC
Réponses : 15
Vues : 7771

ouai !

tous avec Schwarzy ! 8)