Forum musculation

Arestoy

Niveau "sportif" :
- Whey
- BCAA
- Créatine
- Glutamine
- Dextrine cyclique

Niveau "santé" :
- Multi-vitamines
- Oméga 3
- Enzymes digestives
- Probiotiques

Arestoy

Si tu veux de la qualité, tu peux aller sur Peak nutrition !
Plus cher mais au moins là tu aura de la qualité.

Arestoy

Bonsoir, Je ne suis pas professionnel de santé, pas diététicien, coach ou autre, mais je vais te donner mon avis (par expérience). Même en sèche (et je dirais surtout en sèche), il faut se garder un repas plaisir ! Je ne dit pas de manger tout les deux jours un truc bon, mais toute les deux semaines...

Arestoy

Bonsoir, Désolé de remonter ce sujet, j'ai découvert récemment la patate douce (pour ainsi dire, hier soir ! ^^). Je l'ai faite au four, avec un peu d'huile d'olive et du paprika, très bon ! (à ma grande surprise). Actuellement en sèche, je voulais savoir si je pouvais incorporé 250/300g de patate d...

Arestoy

Salut,

Un peu tard mais bon ! Le matin omelette au thon ! Perso j'adore !
Parce que le thon juste comme ça, je pense pas que je pourrais, ou alors je prendrais pas plaisir ! (et même si faut manger bien, autant manger quelque chose qui nous fasse plaisir aussi)

Arestoy

Salut Pour les miels pops, je trouve bizarre ! En tout cas il a raison quand il dit de ne pas te préoccuper de ça à ton âge. Ne calcul pas tes macros, t'es kcal et tout, contente toi de manger sain, des bon produits de qualités, entraîne toi bien et tu devrais progresser ! Après si jamais ta vraimen...

Arestoy

Salut; J'avais exactement le même problème que toi (sans utiliser une charge bien lourde en plus) Depuis je gaine bien les abdo tout au long de l'exo, je fais des étirement directement à la fin de mes séries (pas toute les séries, juste la dernière quand j'ai fini ), et ça fait un moment que je n'ai...

Arestoy

Tu peux y arriver ? Oui
Sec ? Non

Si tu essaye du prendra plus de gras que de muscle donc inutile, contente toi de suivre une prise de masse lente, mais qui sera bien plus efficace

Arestoy

Salut,

Demain je verrais et je te le dirais.

Arestoy

S alut, J e ne pense pas que ces pommades soit efficace dans ton cas. E lles sont souvent prescrite ou conseillé aux femmes enceintes pour prévenir l'arrivé de vergetures et les éviter au maximum. J e ne pense pas que ça fasse grand effet sur des vergetures déjà existante, faut laisser le temps fai...

Arestoy

Salut,

Si le problème est que tu n'a pas envie d'embêter tes parents pour qu'ils te fassent ceux ci ou cela, pourquoi ne pas le faire toi même ?

Tu te créer un plan alimentaire, tu le fais vérifié sur le forum, après ta juste à acheter ce qu'il te faut et hop tu go aux fourneaux !

Arestoy

S alut, S i tu prend ton temps pour perdre, il n'y aucune raison que ta peau "pendouille" comme tu dis. S ouvent c'est de 500g à 1k par semaine (sauf si trop d'eau ou obèse, les première semaine tu pourra perdre plus) P ar expérience je sais que j'avais perdu max 2kg100 en une semaine, je suis pass...

Arestoy

Les repas sont vraiment si mal ? Je me souviens avoir réussi à perdre 30kg en étant interne (je manger donc chez moi que le mercredi midi et soir, et le week-end). Suffit de savoir quoi manger et quoi ne pas manger, et c'est pourtant pas bien compliquer, Weneed ta donner des conseils simple et qui m...

Arestoy

Salut,

Bah je te conseil déjà de faire un plan alimentaire, ce sera un bon début !

Arestoy

S alut, D is moi, je vois que tu mange le midi et le soir + 2 collations (10h et 16h), mais où est le petit déjeuné ? C 'est bien l'un des repas les plus important de la journée, pourquoi le sauté. P our les quantité lipide 1g/PDC, protéine 2g/PDC et glucide à toi de voir. S inon je t'invite à alle...

Arestoy

Pourquoi le miel le matin ? ^^ Sucré le fromage blanc ? (je sais que le miel sucre mieux, fin sucre plus, qu'on a moins besoin d'en mettre que du sucre de table) Et le repas qui suivra mes séances de musculation la plupart du temps c'est celui de 20 heures, le thon ne suffit pas pour les protéines a...

Arestoy

6 euro 400g de saumon, 3 euro 1kg de colin, oui il y a une différence de prix énorme ^^ Bon en tout cas je suis aller au magasin tout à l'heure, j'ai de quoi faire ma première semaine :D On verra si les résultats commence et si je perd ^^ Et au fait tu m'avais pas répondu, quand tu ma dit Les oeufs ...

Arestoy

Golden pas bien grave si j'ai remplacer le pavé de saumon par du colin ?

Arestoy

Après là séance je prend 40g de whey (oublier de préciser) Et le miel peut faire l'affaire après aussi ? Et 6 semaine je sais très bien que je perdrais pas tout ce que je veux perdre en tout (encore 14 kg), mais après de toute façon, vers le mois d'août jvais souvent partir en vacances et tout donc ...

Arestoy

Mais vais-je vraiment perdre avec ça ? ^^ ça me paraît énorme en fait, pourtant mon métabolisme basale est déjà de 1791 kcal Jvais me faire mon programme sport, et puis j'espère que ça passera On peut rien faire le jour de la musculation à part la musculation ? (j'ai vue qu'il faut éviter de faire d...

Arestoy

Salut Golden. Donc plan alimentaire que j'ai refait : 9 heures : 100g flocon d'avoine 160g filet de poulet dorée au four (équivaux au jambon mais je préfère) 25g d'amandes 11 heures : 50g pain complet ou 50 pâtes complètes 100g steak haché 5% MG 20g d'amandes 14 heures : 50g riz complet 150g pavé de...

Arestoy

Au cours de la sèche je sais qu'il faudra que je diminue mon apport calorique progressivement mais c'est quoi les proportions de macro-nutriments à respecter ? Protéines : 2g/PDC Lipides : 1g/PDC à peu près ? Et glucides ? En tout cas merci Golden, grâce à toi mon plan alimentaire prend forme ^^ Je ...

Arestoy

J'ai un peu changer le menu donc je mettrais le nouveau
Ouais je sais boire beaucoup d'eau t'inquiète

Et pour les 3g de protéines par PDC, c'est pour les pratiquant bodybullding professionnel, à mon stade je pense pas que cela me soit bien utile d'ingérer autant de protéines

Arestoy

Dacc pour baisser glucide et monter lipide mais, pourquoi monter les protéines ? Il en faut 2g/PDC, alors pourquoi en prendre en plus ? :/ Et au fait suite à mon erreur j'ai fait une recherche, quoi la difference entre cornflakes et flocon d'avoine ? (à part la quantité de glucide, pour 100g, dans l...

Arestoy

Me suis tromper.
J'ai refait un menu je tombe à : 2225.3 kcal, 206.3 protéines, 160.85 glucides, 81.5 lipides
Encore baisser glucides et monter lipides ou ça va ?

Arestoy

*Flocon d'avoine

Mais pourquoi ? ^^

Arestoy

En enlevant 50g de corn flakes le matin je perd 41.35g de glucides, suffisant ?

Arestoy

Pour les lipides je vais rajouter des amande et voir si je peux monter à 90.
Pour les glucides a baisser, limite je baisse de 50g la quantité de corn flakes le matin et le riz/pâtes aux repas de 11h et 14h ?

Arestoy

Oui je l'ai appris récemment par Vato.
Mais vous tenez d'où cette info ? :/

Arestoy

On en apprend chaque jour
Merci de l'info en tout cas
Mais d'où tiens tu cette info ?

Arestoy

Avant le coucher,tu as mis en cas de faim.
Mais mange en, tout le temps ! (fromage blanc 0%)
Grâce à la caséine tu évitera un catabolisme musculaire durant la nuit

Arestoy

Beh minimum 200, autour des 204 par là.
Cela dépend en fait des sources de protéine que je prend, le nombres de protéines varie donc
Pareil pour le reste, désolée de ne pas avoir été assez clair ^^

Arestoy

Petite astuce, pour ta collation avant d'aller te coucher, mange du fromage blanc 0% Ton corps va rester un long moment non alimenté pendant la nuit, ce qui pourrait engendrer un catabolisme musculaire (manque d'acide aminés suite à un manque de protéine, ton corps va donc puiser dans ses réserves, ...

Arestoy

tu peux développer ? La nuit le corps reste pendant une longue période non alimenté, la caséine dans le fromage blanc par exemple, va donc éviter au corps un catabolisme. Catabolisme = Baisse du taux d'acides aminés, pour cause un manque de protéines, donc ensuite le corps va puiser dans ses réserv...

Arestoy

Déjà mis ratio protéine/glucide/lipide et je fais de la musculation 3 fois par semaine si tu ne l'a pas vue (Mercredi, vendredi et dimanche)

Arestoy

Oui, il est même conseillé d'en prendre le soir, surtout à la collation avant d'aller te coucher.
Car le fromage blanc contient de la caséine, une protéine qui s'assimile lentement, donc c'est bien pour tenir ton corps pendant la nuit

Arestoy

La meilleur manière d'y arrive je pense, c'est une sèche tout simplement. Tu te fais un plan alimentaire (tu peux regarder le sujet de rockmyparty pour t'inspirer), et tu continue tes séances de cardio (très important pour perdre le gras) et la musculation. Après le temps, là je ne serais te le dire...

Arestoy

Personnellement je commencerais une sèche Il n'y a pas de raison que tu perde beaucoup de muscle si tu fais attention à ton alimentation. Donc fait toi un plan alimentaire convenable à un sèche (tu peux regarder le post de rockmyparty), tu continue musculation et cardio, puis au fur et à mesure tu r...

Arestoy

Bah maintenant oui
Au pire, avant utilisation, si tu peux, va voir un médecin, pour avoir son avis, et lui demander si il n'y a aucuns dangers ou effets indésirables.

Arestoy

Le déterrage de sujet =O Donc julian, je ne pense pas qu'il y ai le moindre danger de ces produits, mais, ils ne sont pas spécialement utiles. En surveillant ton alimentation et en faisant du sport, tu peux bien perdre, j'ai déjà demander à mon médecin son avis sur ces produits, il m'a bien dit que ...

Arestoy

Petit UP

Arestoy

Tout d'abord bonjour, Tout est dans le titre, alors avant de passer à mon plan, moi c'est Ludo, 16 ans, 100,1 kg (pesé ce matin), pour ... dans les 1m80 (un petit moment que je ne me suis pas mesuré) Donc j'ai décidé de faire une sèche pendant les grandes vacances, d'une durée minimale de 6 semaines...

Arestoy

Bonjour, Tout d’abord, avant de commencer je pense que tu devrais savoir que ça va pas être facile tout les jours (tu as déjà fait un régime donc tu dois déjà avoir un aperçut on va dire), il faut déjà te dire si tu as une motivation, et où va t-elle te menée ? Est ce que tu tiendra jusqu'à atteindr...

43 résultats trouvés