Forum musculation

Lud

La tête joue beaucoup sur le corps de toute facon, pas qu'en musculation.

Lud

Personne

Lud

Bonsoir, j'aimerais avoir vos avis sur ma dièt que j'ai déja bien établie et calculé mais savoir s'il y a des chose qui vous interpelle

Lien dans ma signature , première page

Lud

1 écart par mois environ. Sinon 99% la dièt

Lud

oui

Lud

Tu compte entraîner seulement 2 muscle ?

Lud

Se poser ce genre de question au bout de 3 ans...

Bref quel sont tes objectifs concrètement ?

Tu ne souhaite pas prendre de poids mais de la masse ?

Lud

Ou pourquoi les gens ne comprennent pas qu'un préparateur physique n'est pas un bodybuilder ...

Tu fais l’amalgame, mais juste un préparateur physique plus mince que toi voila quoi

Lud

yam57 a écrit :ou comment donner des conseils sur la prise de masse sans en avoir un échantillon.

En effet, me font rire ce genre de personne.

Sinon Anakin a parfaitement répondu.

Lud

Une photos peut être pourrait nous aider a mieux répondre

Lud

Sa déraille complètement ici , modo ?

Lud

On est pas loin de t'es perf Aube

Lud

Grizzly a écrit :
Et puis le squat ca s'apprend t'arrive pas comme ca sous la barre en ayant la technique

Oui surtout, puis le Développé militaire a 100kg on dis rien mais bon

Commando a écrit :Je post une Balise sur ce topic.

Je sens que je vais bien me marrer.

-

En effet

Lud

mon pote est très loin des records! [/color] Heu, personne sur le forum n'a de tels performance (10 @ 135kg bench) Surtout sans jamais avoir pratiquer, la première séance c'est tout bonnement impossible, un débutant, on en voit tout les jours, même un peu costaud rien que le fait de stabiliser la b...

Lud

10 @ 135 kg sans jamais avoir fait du body ? Hum.. dur a croire mais bon

Lud

Fait attention au vent au cas ou tu t'envolerais !
Non je plaisante, bonne transformation

Lud

Tout est a revoir, renseigne toi sur le forum

Lud

On ta répondu je te signal, ensuite qu'entend tu par "j'ai tout essayé"

Lud

Je me demande si certain topic ne sont pas fait exprès

Renseigne toi un peu sur le forum, car la tout est a revoir !

Lud

Ta des sites de calcul des DEJ (dépense énergétique journalière)

Lud

Anakin, j'ai répondu sur mon topic si tu peux allez voir : )

Lud

Je me permet de up ce topic pour vous faire par de mon petit soucis suite a ma prise de masse , si vous pouvez jeter un oeil svp : post3101105.html#p3101105

Lud

Vato a écrit : Ben si c'est le tien, tu n'iras qu'une seule fois à mon avis.

Lud

2 ans, c'est un chiffre approximatif hein. 2 ans si tu es réguliè avec une très bonne diète depuis le début. Mais généralement la première années ou l'on commence le body,on débute, on fait un peu comme un peu, c'est une année d'essaie. Donc moi je dirais pour avoir un résultat entre, assez correct ...

Lud

Tu suis aucune diète pour le moment.

Lud

Je suis tout a fait d'accords

Lud

Anakin : je comprend ce que tu veux dire , je suis d’ailleurs de la même école que toi, prise de masse propre et lente mais juste quand tu regarde l'évolution de Anthony du forum (https://www.musculaction.com/forum/anthony-1m77-77-7-kg-t77889.html ) , c'est juste impressionnant. Il a pourtant fait u...

Lud

C'est pas plus simple de mesurer ?

Lud · Re: Mon tour de bras. Je dirais 36/37/38 mais a vus d’œil quoi

Je dirais 36/37/38 mais a vus d’œil quoi

Lud

Y a des topics épinglés, un forum remplie de solution, arrêtez avec vos sujets a la fin. Tu peux t’inspirer de ma diète (lien dans ma signature) mais la tienne doit être personnalisée.

Lud

Nature , dire que ce n'est pas bon c'est de la mauvaise foi

Lud

Oui je vais faire comme ma dit Anakin

Lud

Sa roule , merci de ta réponse

Lud

Je suis a 3300 calorie depuis 10 jours, la pesé ne varie pas (+/- 200 gramme) Je dois attendre encore afin de percevoir une variation ou pas ? En fait j'ai peur d'attendre ces 3 semaine et ne voir aucun résultat, j'aurais perdu mon temps :cry: En fait la question c'est plus au bout de combien de te...

Lud

Curl barre. Pas de chichi

Lud

Sa fait beaucoup d'exo la, c'est pour une séance ?

Lud

En fait j'ai peur d'attendre ces 3 semaine et ne voir aucun résultat, j'aurais perdu mon temps

En fait la question c'est plus au bout de combien de temps le poids doit varier lorsque l'on est en PDM(propre) ?

Lud

Je suis a 3300 calorie depuis 10 jours, la pesé ne varie pas (+/- 200 gramme) Je dois attendre encore afin de percevoir une variation ou pas ?

Lud

les-verites-sur-la-course-t5785.html

Lud

Je n'est pas d’expérience de sèche mais tout ca a l'ait bien ! chapeau

Lud

Inspire toi de mon plan alimentaire dans ma signature

Lud

Ecomorphe intéressant. Tu mange discount ?

Lud

:lol: Maintenant, il faut être un peu sérieux: 99% des femmes préfèrent être accompagnées par un homme musclé que par un maigrichon rachitique ou un gros gras mou. Même les maigrichonnes rachitiques et les grosses grasses molles. Je suis pas totalement d'accord, aprés oui un mec type fiteness peut ...

Lud

CJV a écrit : Hm, en faisant ce que je lui conseil ? ou en faisant ce qu'il fait déjà ?

Non non en faisant ce qu'il fait, tkt

Lud

CJV a écrit : T'iras nul part avec ça ...
Mange plus et mieux.

Tu n’évoluera jamais en faisant ca.

Lud

Je te confirme mille fois que tu n'aurais pas du commencer une sèche. C'est fou le nombre de débutant qui font des sèche alors qu'ils sont maigre comme un prisonnier d’Auschwitz. Bonne nouvelle (oui mauvaise?) ta "sèche" n'est pas du tout réussi, alors tant mieux pour toi pour repartir sur une priss...

Lud

Pour le point numéro , ta tout a fait raison, en france c'est n' importe quoi mettent des tarif abusé pour les kéké, alors que au states c'est vraiment une hygiène de vie et une mentalité différente

Lud

Je suis entrain d'élaborer mon plan alimentaire et quelques conseil/avis serait les bienvenue ^^

Voici le lien : topic-t112927.html

Merci

Lud

Je suis entrain d'élaborer mon plan alimentaire et quelques conseil/avis serait les bienvenue ^^

Voici le lien : topic-t112927.html

Merci

Lud

Sa peut aider, mais les 3/4 se feront par la nourriture.

Lud

Je te décerne la palme d'or tu message le mieux construit.

Lud

Tu penses que c'est normal de sentir les abdos lorsque tu les travaillent? Moi non abdsolument pas.

Lud

Tout dépends de ton programme, mais si tu débute une séance un jours sur 2 c'est bien.

Lud

Aucune, j'me concentre sur l'entrainement moi

Lud

Ta arrêté combien de temps ?

Lud

Oui j'en est marre de ce genre de question, surtout que c'est pas pertinent du tout.

Mais bon je suis pas trés gentil aha

Lud

Quand je dis muscu c'est fitness quoi, abdos fessier, un peu comme les cours collectifs qu'elle pourra suivre mais a coter faudrait qu'elle s’entraîne dans la salle.

Lud

Le taille S "envoie" a tout le monde je te rassure, sinon y a un sacré problème

Lud

Des avis pour un programme en gros ? Je ne sais pas du tout par ou commencer ou comment le confectionner.

Lud

Inutile le pull over a 50 kg

Lud

Fait des recherche un peu, au lieu de polluer le forum avec des questions aussi stupide.

Bref l'un n'est pas mieux que l'autre et inversement.

Lud

La course muscle ton dos, t'es épaules, t'es bras ?

Lud

les spécificités sont juste esthétiques. pour les femmes il faut privilégier certains muscles. par exemple pour le bas du corps il faut cibler plus les ischios et les adducteurs. donc, presse à cuisse avec genoux écartés, leg curl. pour le haut du corps, le dos, et les triceps. donc limiter les bic...

Lud

Canard :lol: > j'était sur que sa allait faire réagir :lol: Je suis pas un pro de la muscu pour fille mais je pense que tous les muscles doivent être travaillés pour éviter les blessures dues à un déséquilibre. Après évidemment faut insister sur les exercices que tu as cités. Le soulevé de terre es...

Lud

Bonjours, Bien que déja parfaite ma copine va s’inscrire a la salle, je vais donc la coacher 8) néanmoins, je ne sait pas trop comment lui établir un programme (pour femmes) Elle cible évidemment juste l'aspect esthétique donc : Abdos, fessier, cuisse. Je vous demande donc s'il y a des spécificité p...

Lud

Go sur ton carnet toi !

Lud

Je te déconseille d’arrêter complètement l'entrainement pendant 3 semaines.

Lud

Salut, est ce que tu travailles les biceps avec haltères ou barre? Si haltères, essaie de travailler avec une barre de manière à ce que le biceps à la traine soit dans le rythme de l'autre. Peut être qu'il rattrapera son retard ainsi.... Sinon, la latéralité fait souvent qu'on est pas totalement sy...

Lud

Si ton objectifs est de perdre de la graisse (sèche) et gagner en définition musculaire sa passe a 80% par un plan alimentaire que tu dois te faire. Ensuite le cardio peut "aider" mais seul se n'est pâs trés efficace. Tu gagneras toujours en dynamisme et tu travail ton coeur donc c'est intéressant d...

Lud

Oui c'et bien

Lud

Honnetement pour moi l'armé sa se prépare a l'avance, c'est pas 2, 3 ou 6 mois de muscu kéké qui vont te préparer surtout a cela.

Tu verra vite la différence entre ceux qui s'entraine depuis un moment pour leur objectifs.

Lud

Oui tu es absolument obligé d'en prendre, sinon un borgne unijambiste viendra te fouetter pendant ton sommeil. Ensuite ce que tu fais n'est pas du tout une sèche, trés loin de la. Tu fais un peu n'importe quoi mais on va dire que tu essaye de manger équilibré. Il y a une énorme différence entre mang...

Lud

Sans parler des épaules et biceps

Lud

Même mince, si t'es abdos n'on pas de volume ils ne seront pas visible.

Lud

Tu veux gagner quoi concrètement sur ces 3 mois ?

Lud

Un banc (inclinable si possible)
2 haltères
Une barre de 20 kg
Et pas mal de poids

Commence par ca.

Lud

Sa devrait s'estomper avec le temps, du moins j'espère pour toi même si ce n'est pas non plus choquant.

Lud

Le rowing poulie basse prise pronotation, coude écarté travaille la partie postérieure des épaules.

Lud

Fait toi un plan alimentaire net et précis avant tout.

Lud

Je crois qu'il parle d'un rowing unilatéral avec haltère

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